Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Likaså är plagg i A-linje smalare upptill och vidgar ut längst ned, så kjolar och klänningar kan få större överkroppar att se mindre ut och kärlekshandtagen mindre märkbara. 
Till exempel, om du vill göra en stor mage mindre märkbar, bär svart runt midjan och lite mer färg ovanför den. Det kan du till exempel uppnå genom att bära en A-linjekjol med hög midja, tillsammans med en ljusfärgad topp som är veckad i mitten. 
Kimono-lika skjortor kaftaner Slå om skjortor och klänningar 
Leta efter toppar med volanger längs sidorna eller subtila veck Experimentera med intrikata mönster, diagonala ränder och djärva tryck 
Hela bodys och "body control"-kläder, som kommer väl till pass om du bär en smal klänning. Korsetter (för midjan) och shapewear, som är perfekta när du vill ha smala jeans eller tajtare byxor eller kjolar. 
Det gäller byxor, toppar, kjolar och klänningar. 
Om du vill ha ett överdimensionerat bälte, välj ett bälte med lös passform, bär det lågt runt höfterna och kombinera det med en lös topp. Annars, håll dig till tunna bälten som inte klämmer dig i midjan. 
Som med byxor, välj underkläder med högre midja och tjockare midjeband. 
Skinny jeans kan vara på modet någon gång, men om du är lite bredare i mitten och väljer smala jeans med låg midja, kommer dina kärlekshandtag att bukta ut mer än någonsin. 
Du kan också ha en halsduk på våren och sommaren, men för att undvika att bli för varm, håll dig till tunnare halsdukar i lättviktsmaterial som bomull och linne. 
Om du inte kan bära långa örhängen på jobbet, eller om du tycker att de är irriterande, leta efter örhängen i djärva och ljusa färger, eller kortare örhängen med djärva mönster. 
Häng mitten av tröjan runt skinkorna och vira fram ärmarna och knyt eller knyt en rosett. På sommaren kan du använda en tunn långärmad skjorta för att uppnå samma effekt. 
Ljusa färger Komplexa mönster eller mönster Ränder eller rutor 
När du sitter eller står ska din rygg vara rak och dina axlar något tillbakadragna. Håll huvudet i en rak linje med kroppen och dra ihop dina kärnmuskler för att stödja din överkropp. Bra hållning hjälper också till att lindra ryggsmärtor och huvudvärk och få dig att se längre ut. 
Din midja är den tunnaste delen av mitten, precis under naveln. 
Se till att bära korrigeringsskjortan som underställ under en vanlig skjorta. 
20 knäböj: stå med fötterna axelbrett isär och böj knäna tills låren är parallella med golvet. 10 armhävningar: Ligg med ansiktet nedåt på golvet, stödd på tåspetsarna och handflatorna, armarna utsträckta. Sänk ner kroppen hela vägen till golvet samtidigt som du håller kroppen rak och tryck dig sedan tillbaka till startpositionen. 20 utfall (gång): steg framåt med höger fot in i ett utfall. Stå upp och ta ytterligare ett steg framåt med vänster fot i ett utfall. 10 hantelrader: tryck ihop två stolar och sätt ditt högra knä på en stol och din högra hand på den andra. Dra en hantel (eller mjölkkartong eller färgburk etc.) med vänster arm.) rakt upp bredvid kroppen och sedan ner igen. Upprepa 10 gånger på varje sida. 15 sekunders plankövningar: Lägg dig ner med ansiktet mot golvet. Placera armarna framför dig och tryck sedan upp kroppen på underarmarna så att du får stöd av underarmar och tår. Håll din kropp upprätt. 30 hoppknektar. 
Sidoplanka krassar: Ligg på höger sida och stöd dig på höger armbåge. Lyft din kropp från golvet så att du får stöd av din högra underarm och sidorna av dina fötter. Dra ditt högra knä mot din vänstra armbåge och återgå sedan till plankan. Upprepa 10 till 12 gånger och sedan på andra sidan. Pushups från planka till armbåge: Börja i plankposition, vänd mot golvet och luta kroppen mot tårna och underarmarna. Utan att gunga med höfterna, lyft upp dig för att stödja din högra sida på handflatan och gör sedan samma sak med din vänstra sida. Sänk dig sedan tillbaka i en planka till höger, följt av vänster. Växla sidor (vänster sida först och höger sida igen) och upprepa i 30 till 45 sekunder.
Att bli av med kärlekshandtag
Kärlekshandtag uppstår när det extra fettet runt din midsektion buktar ut på sidorna och kan accentueras av fel klädval. Att bära fel kläder kan ibland vara så föga smickrande att det ser ut som att du har kärlekshandtag när du verkligen inte är det! Det kan vara väldigt svårt att bli av med kärlekshandtag genom träning, men som tur är kan de döljas genom en kombination av att bära rätt kläder, undvika fel kläder och dra uppmärksamheten från dina problemområden.
Steg
Del 1 av 5: Att välja rätt kläder
1. Bär byxor med hög midja. De flesta människor är lite smalare i midjan än runt höfterna, så att bära byxor med hög midja kan förhindra att dina höfter och midja separeras onaturligt. Dessutom kommer detta att förhindra att ditt midjeband kläms där du är mer skrymmande och skapar en utbuktning.
- Leta efter byxor som är vid eller precis ovanför din navel.
- Välj byxor med tjockare midjeband — de med minst två knappar — och som sitter högre bak än fram, eftersom de inte skär in i huden på ett konstigt sätt.
2. Välj empire midjor och A-linje toppar. Kläder med empiremidja är tightare i midjan och fläktar sedan ut och ner. Dessa plagg är smickrande eftersom de framhäver midjan och döljer magar och kärlekshandtag.
3. Bär bantande färger. Medan de gamla råden säger att mörkare färger alltid får dig att se smalare ut, är detta inte riktigt sant. Istället för att bara bära svart för att dölja dina kärlekshandtag och se smalare ut, använd en mörkare färg där du är skrymmande och en ljus färg där du är smalare.
4. Experimentera med olika stilar för skjortor och skjortor. Det finns några skjortor som är mer smickrande för den som behöver lite extra utrymme i mitten, och som även kommer att göra eventuella kärlekshandtag mindre märkbara. Smickrande skjortor har vanligtvis lite mer flyt, som:
5. Bär toppar med stora tryck och mönster. Ett annat sätt att dölja kärlekshandtag är att begrava dem under ett djärvt tryck eller mönster, eller täcka dem med en rufsig design som döljer omfattningen av vad som finns under.
6. Använd grundplagg. Foundation-kläder, även känd som shapeware, är förmodligen det mest framgångsrika sättet att dölja kärlekshandtag eftersom det är designat för att forma och jämna ut kroppsdelar. Dessa plagg är avsedda att bäras under dina kläder. Några exempel på plagg som kan dölja kärlekshandtag:
Del 2 av 5: Undvik kläder som accentuerar kärlekshandtag
1. Bär inte tajta kläder. När det kommer till att dölja kärlekshandtag är det lika viktigt att undvika fel kläder som att välja rätt kläder. Toppar som är tighta och följer din kroppsform (utan att forma) kommer bara att framhäva dina kärlekshandtag, speciellt när de kombineras med en för tight och föga smickrande underdel.
- Tyger att undvika inkluderar satin, hel polyester och elastan (Spandex och Lycra), som alla klamrar sig fast vid din kropp och accentuerar din siluett.
2. Undvik raka kläder. Till skillnad från empire och A-linjer framhäver raka kläder din mellersta och mage, och detta kommer att dra all uppmärksamhet till dina kärlekshandtag.
3. Bär inte bälten. Det finns många rekommendationer för att använda bälten för att dölja kärlekshandtag, men även tjocka och överdimensionerade bälten kan skära in i din sida och göra dina kärlekshandtag ännu mer märkbara.
4. Bär inte underkläder som är för tajta. Tighta underkläder, särskilt de med tunna midjeband eller remmar, kan skära in i ditt kött och göra dina kärlekshandtag större. Faktum är att tunna, åtsittande remmar på underkläder kan till och med få dig att se ut som om du har kärlekshandtag, även om du inte har det.
5. Bär inte byxor som inte sitter bra runt midjan. Det gäller även byxor som är för tajta och byxor som inte sitter där de ska. Försök att inte klämma i byxor, speciellt om de sitter tätt runt midjan.
Del 3 av 5: Avleda uppmärksamheten
1. Bär ett signaturhalsband. Ett annat sätt att dölja kärlekshandtag (eller en egenskap du inte gillar) är att avleda uppmärksamheten genom att dra ögonen någon annanstans. Det finns ett antal sätt du kan göra detta, inklusive smycken. Ett djärvt och unikt halsband drar blickarna till halsen och bröstet och tar bort uppmärksamheten från midjan.
- Bär inte halsband som är för långa, eftersom de återför fokus till din midja.
2. Sätt på en genomskinlig halsduk eller en med mönster. Med samma teori som halsbandet kommer en färgglad eller djärv halsduk runt halsen att dra uppmärksamheten till ditt ansikte och hals bort från dina kärlekshandtag.
3. Välj flashiga örhängen. Långa, dinglande eller djärva örhängen drar också uppmärksamheten mot ditt ansikte och bort från midjan, och de kan hjälpa dig att ändra din stil om du inte känner för att bära halsband och halsdukar.
4. Bär skjortor med en smickrande halsringning. Ett annat sätt att uppmärksamma bröstet och halsen istället för dina kärlekshandtag är med en V-ringning eller en lite djupare urringning eller nedsänkt urringning. Detta är ett bra alternativ för personer som inte kan bära smycken eller halsdukar på jobbet.
5. Knyt en tröja runt midjan. Du kan också knyta ärmarna på en tröja eller jacka runt midjan för att dölja dina kärlekshandtag, eftersom allt tyg från ärmarna kommer att täcka upp för mycket bulk undertill.
Del 4 av 5: Göm kärlekshandtag som man
1. Stoppa inte i din skjorta. En instoppad skjorta sitter närmare din kropp och accentuerar dina kärlekshandtag. Bär istället en snygg skjorta och låt underdelen hänga löst. Detta ger dig mer utrymme och låter tyget täcka dina kärlekshandtag.
- Om du måste stoppa in din skjorta, till exempel på jobbet, överväg att bära en jacka eller kavaj över skjortan för att dölja dina kärlekshandtag.
2. Bär inte ljusa och skrikande skjortor. Skrikande skjortor drar uppmärksamheten till din mitt och dina kärlekshandtag. Satsa på enfärgade skjortor i mörka färger istället. Bär inte skjortor med:
3. Stå upp rakt. När du faller eller står, kommer dina axlar att rulla framåt och din mage kommer att komprimeras och bukta ut i mitten, vilket gör att dina kärlekshandtag ser större ut.
4. Bär byxor som kommer till midjan. Istället för att ha byxor på höfterna, bär dem runt midjan. Detta kommer att hjälpa till att dölja kärlekshandtag, undvika att skära av din kropp på en onaturlig plats och hjälpa dig att se smalare ut.
5. Bär en formande undertröja. Kallas även shapeware eller "döljande skjortor", dessa är bra för att dölja överflödigt fett och kärlekshandtag och få dig att se smalare ut.
Del 5 av 5: Övning för att motverka kärlekshandtag
1. kör cardio. Det går inte riktigt att rikta in fett specifikt på en viss plats, men du kan minska det totala fettöverskottet på din kropp och därmed också motverka kärlekshandtag. Övningar som får ditt hjärta att pumpa, som konditionsträning och aerobics, är några av de bästa sätten att tappa fett. För bästa resultat, träna minst 30 minuter om dagen, fyra gånger i veckan eller mer. Bra konditionsträning inkluderar:
- Simning
- Löpning och jogging
- Cirkelträning
- Cyklar
- Högintensiv intervallträning
2. Styrketräna. Styrketräning är jättebra eftersom det bygger muskler och bränner fett samtidigt. Även om du inte har tid att träna på gymmet och pumpa, kan du göra ett enkelt styrketräning hemma: En enkel rutin är:
3. Rikta in musklerna runt kärlekshandtagen. Musklerna runt dina kärlekshandtag är de sneda, och du kan träna dessa muskler för att ge avsnittet mer definition. Kombinera detta med den totala fettförlusten och dina kärlekshandtag blir mindre och mindre synliga. Bra träningspass för obliques inkluderar:
Tips
- När det kommer till ditt utseende är självförtroende det viktigaste du kan ha. Du kan bära en potatissäck utan att folk märker det bara för att du är självsäker och inte drar uppmärksamheten till den!
"Att bli av med kärlekshandtag"
Оцените, пожалуйста статью
