Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd en tandborste med godkännandestämpel från en tandvårdsorganisation, för du vet med säkerhet att olika säkerhets- och kvalitetskontroller har utförts. Glöm inte att borsta tungan för att ta bort bakterierna där också. 
Att använda bakpulver för ofta kan skada tandemaljen, så gör bara detta en gång i veckan. 
För att använda verktyget, håll spetsen vid tandköttskanten mot din tand och skjut den sakta ner till kanten av tuggytan på din tand. Skölj den under kranen och upprepa processen tills alla dina tänder är släta och fria från tandsten. Använd en handhållen spegel så att du kan se alla tandstensfläckar. Tandsten ser ut som vita och gula fläckar. 
Bakterierna som orsakar tandplack som stärkelsehaltiga och sockerhaltiga livsmedel. Ju mer du äter av det, desto fler bakterier växer i munnen. Se till att du bara äter dessa livsmedel med måtta och att du sköljer munnen med vatten eller munvatten strax efter att du ätit. 
Skriv ner anledningarna till varför du vill sluta röka och påminn dig själv om de skälen till att vara stark och hålla ut under processen att sluta röka. Om det är för svårt att sluta på en gång, försök att minska på rökningen först. Börja gradvis röka färre och färre cigaretter om dagen tills du slutar röka alls. Om du behöver hjälp med att sluta röka, använd ämnen som nikotintuggummi, nikotinplåster och nikotintabletter för att tillgodose ditt nikotinbehov. 
Tandsten är inte bara ful. Din kropp ser tandsten som en infektion och försöker attackera den. Om du lider av tandsten under en längre tid kan ditt immunförsvar försvagas och du kan drabbas av andra hälsoproblem i andra delar av kroppen, som stroke, hjärtsjukdomar och demenssjukdomar.
Ta bort tandsten
Har du någonsin sett klibbiga rester på dina tänder när du borstar tänderna?? Detta är plack, som kan stelna och förvandlas till tandsten om du inte borstar bort det. Tandsten består av grova, ojämna avlagringar längs tandköttskanten och man kan få inflammerat tandkött om man inte gör något. Det enda sättet att helt ta bort tandsten är en tandrengöring, men du kan själv förebygga och ta bort tandsten genom att borsta och använda tandtråd väl, titta på din kost och skölja munnen med ett munvatten efter att ha ätit. antiseptisk munvatten.
Steg
Metod 1 av 2: Borsta tänderna på rätt sätt
1. Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Tandsten orsakas av plackuppbyggnad, så det är viktigt att ta bort plack genom att borsta tänderna i cirka två minuter minst två gånger om dagen.
- Vänta ungefär en halvtimme efter att ha ätit för att borsta, eftersom att äta kan mjuka upp emaljen på dina tänder. Att borsta för tidigt efter att ha ätit tar bort emaljen och försvagar dina tänder med tiden.
2. Borsta framsidan, baksidan och tuggytan på dina tänder. Se till att du borstar tänderna på alla sidor för att ta bort all plack. Om du använder en manuell tandborste, håll den mot tandköttet i en 45-graders vinkel. Om du har en elektrisk tandborste, följ instruktionerna i bruksanvisningen för att se till att du använder tandborsten på rätt sätt.
3. Använd en fluortandkräm som motverkar tandsten. Fluor är ett mineral som stärker tandemaljen och hjälper till att vända skador från syror. Tandkräm måste alltid innehålla fluor, även i länder där, till skillnad från Nederländerna, fluor tillsätts dricksvattnet. Leta också efter en tandkräm som tacklar tandsten. Sådan tandkräm innehåller kemiska föreningar eller antibakteriella ämnen som tar bort plack och förhindrar bildandet av tandsten.
4. Tillsätt bakpulver till din tandkräm en gång i veckan. Att tillsätta bakpulver till din tandkräm kan hjälpa till att ta bort plack, bleka dina tänder och hjälpa mot dålig andedräkt. Lägg lite bakpulver i en skål och doppa din fuktiga tandborste i den innan du klämmer tandkräm på din tandborste.
5. Skölj munnen med ett antiseptisk munvatten efter borstning. Antiseptiska munvatten dödar bakterierna som matar plack. Genom att döda bakterierna byggs plack upp mindre snabbt, så att du inte drabbas av tandsten lika snabbt.
Metod 2 av 2: Använd andra metoder för att ta bort tandsten
1. Använd tandtråd en gång om dagen. Plack kan byggas upp mellan dina tänder, vilket gör det svårt att ta bort genom att borsta ensam. Använd vanlig tandtråd eller en Y-formad tandtrådshållare för att ta bort matpartiklar och ansamlad plack för att förhindra tandstensuppbyggnad mellan tänderna.
2. Använd en tandstensskrapa en gång i veckan. En tandstensskrapa är ett litet verktyg som låter dig ta bort plack och tandsten från dina tänder. Det liknar de verktyg tandläkaren använder. Verktyget ska vara böjt för enkel åtkomst mellan tänderna. Den ska också ha en smal, vass spets.
3. Ha en diet med mycket råa grönsaker. Om du äter råa grönsaker kan tugga på segt, fibröst material hjälpa till att rengöra dina tänder. Byt ut sockerhaltiga mellanmål mot grönsaker som morötter, selleri och broccoli.
4.Sluta röka om du röker. Det har visat sig att rökare lider av tandsten mycket mer än icke-rökare. Det beror på att rökning gör din mun mindre kapabel att bekämpa bakterier, inklusive de bakterier som orsakar plack. Ansamling av tandsten kan också orsaka infektioner i munnen som din kropp också kan bekämpa mindre bra.
5. Besök tandläkaren var sjätte månad för att ta bort tandsten. Hoppa inte över kontrollerna hos tandläkaren, även om du gör mycket själv för att säkerställa en god munhygien. När tandsten har bildats är det nästan omöjligt att ta bort all tandsten själv. Så få dina tänder tvättade hos tandläkaren var sjätte månad.
Оцените, пожалуйста статью
