Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du använder en dator, se till att du har utrymme för att placera enheten cirka 40 till 50 cm från dig. 
Om naturligt ljus är tillgängligt, se till att använda det. Var medveten om att även om naturligt ljus från ett fönster kan vara uppfriskande och lugnande, kan frestelsen att stirra ut genom fönstret hindra studier. Överväg gardiner eller persienner, eller sitt med ryggen mot fönstret. 
Förvara grundläggande skolmaterial, såsom pennor, pennor, suddgummi, papper, kort, markörer, etc., på permanenta platser på ditt skrivbord eller i en praktisk låda. Ha en traditionell fickordbok, synonymordbok och kalkylator i närheten, även om du förmodligen kan göra alla dessa med din telefon också. Att använda din telefon för att göra långdivision eller stavningskontroll är en öppen inbjudan till distraktion, på grund av de miljontals andra saker du kan göra med den. 
Dela ditt studiematerial efter kurs/ämne, i mappar eller pärmar. Ange tydligt vad var och en är och se till att du lätt kan nå den. Du kan också organisera uppdrag och anteckningar med hjälp av anslagstavlor, korkplattor och väggkalendrar. För idéer, läs artiklar på wikiHow om att organisera ditt skrivbord. 
Ge allt ett meningsfullt namn så att du kan använda sökfunktionen för att hitta dem. Glöm de söta namnen och välj istället beskrivande titlar. Och ge koncept ett namn! 
Använd en väckarklocka för att ställa in tidsrelaterade studiemål. Du kan också använda klockan eller timerfunktionen på din telefon eller klocka för att hjälpa dig göra detta. Bestäm dig för att studera i "block of time", till exempel 30 minuter. Låt dig inte distraheras av någonting under den perioden. När tiden är ute, ta en liten paus för att belöna dig själv! Du kan också prova en timer för ännu mer exakt tidtagning, speciellt om du förbereder dig för ett test som kräver att du arbetar inom en viss tid. Om du tycker att en gammaldags klockas tickande är störande, gå digitalt.
Stäng av eller slå på ljudet på telefonen så att du inte distraheras från din studie av aviseringsljud. Placera också enheten långt utom räckhåll, så att du inte sträcker dig efter den i en reflex.
Om du använder telefonen som en kalkylator eller annat verktyg, kanske du vill ställa in enheten på "flygplansläge", vilket kommer att inaktivera trådlösa och mobila anslutningar. Du kan kort stänga av detta läge igen för dina (korta) studieuppehåll. 
Multitasking är en myt. Du kan helt enkelt inte titta på TV eller surfa på nätet och studera samtidigt, oavsett hur övertygad du är om att du är en "sann" mångsysslare. Fokusera din studietid på att studera och spara saker som tv och musik till din fritid. Om ditt studieutrymme ligger intill en tunn vägg till ett rum där någon tittar på TV, eller folk pratar, eller det finns andra potentiella distraktioner, försök att blockera dessa distraktioner med ditt eget bakgrundsljud. Välj något som regnljud eller vitt brus; det finns webbplatser och appar med exempel som du kan ladda ner. Om du föredrar musik, prova lätt klassisk musik eller åtminstone något utan text. Tanken är att välja något för att utesluta ljud utan att bli en distraktion i sig. Använd inte hörlurar om du har ett val. Dessa verkar hämma fokus såväl som att komma ihåg information, förmodligen för att ljudet inte smälter in i bakgrunden lika lätt.
Om det är möjligt för dig att frigöra utrymme – även om det bara är ett hörn, en nisch, en stor garderob, etc. -- helt ägnat åt studien, gör sedan detta. Koppla bara din närvaro där till att studera. Om detta inte är möjligt, gör vad du kan för att omvandla ett multifunktionsrum till ett studieområde. Se till att det inte finns mat eller disk på matbordet. Lägg undan dina datorspel, lägg åt sidan ritmaterial och så vidare. 
Undvik för mycket socker och koffein när du studerar. Dessa kan få dig att känna dig nervös och få dig att "sjunka" senare. Försök att spara dina mellanmål till studieuppehållet. Du kommer att vara mer uppmärksam på vad du äter, och det är ett roligt sätt att belöna dig själv för en väl spenderad timme. Men ignorera inte din kropps behov. Sätt ihop en matrast själv, eller ge dig själv en viss tid innan du fyller på kaffet. På så sätt tar du hand om dina tankar och din kropp. 
Försök att ta reda på vilken typ av motivation som fungerar för dig. Ett foto på din familj eller ett älskat husdjur? En affisch av bilen du hoppas få efter att ha klarat dessa prov och tagit examen? Kopior av dina tidigare kemiprov med dåliga betyg som du vill förbättra? Bestäm om du behöver en "nudge" eller "dragen" (eller en morot eller en pinne, om du föredrar att använda det som en metafor) för att förbli motiverad.
Att dekorera utrymmet gör det också till ditt utrymme, även om det bara är tillfälligt, till exempel när det gäller ett matbord eller en delad arbetsyta. Ta med några souvenirer för att hålla dig motiverad medan du studerar, som du enkelt kan ta med dig när du är klar. 
Så om du tenderar att bli överdrivet nervös inför kommande tentor, överväg en cool färgpalett för din inredning; om du verkligen måste tvinga dig själv att studera, välj varmare färger. Glöm dock inte de andra sinnena. Vissa dofter, såsom citron, lavendel, jasmin, rosmarin, kanel och pepparmynta kan förbättra humöret och produktiviteten hos vissa människor. Prova olika doftljus och eteriska oljor. Medan vitt brus, regnljud eller klassisk musik i allmänhet är de bästa valen för bakgrundsljud under en studiepass, kan du i avsaknad av sådana alternativ också välja musik som du känner mycket väl. Skapa ett soundtrack med låtar du har hört en miljon gånger förut; de är mer benägna att tona in i bakgrunden än en ny hit som nästan ber dig att sjunga med. 
Kom ihåg att det är bättre att studera i ett mindre än idealiskt utrymme än att inte studera i ett perfekt utrymme.
Skapa en studieplats
Har du problem med att studera? Slumma ner i sängen och försöka lära dig mer om medeltiden, eller bli distraherad runt middagsbordet medan du ska fokusera på det periodiska systemet? Ett bättre studieutrymme kan vara svaret på detta problem. Med rätt utrustning, lite planering och organisation samt en personlig touch kan du skapa en bättre studieoas som kan förbättra dina studieresultat.
Steg
Del 1 av 3: Inrätta din arbetsplats
1. Hitta ett bra skrivbord (eller bord) och stol. Du vill vara bekväm, men inte så bekväm att du har svårt att koncentrera dig eller somna (så din säng är inte det bästa alternativet för att göra dina läxor). Du behöver också tillräcklig arbetsplats.
- Hitta ett skrivbord eller bord med en skiva som är någonstans mellan din midja och bröstkorgen så att dina armbågar kan vila bekvämt på det utan att låta dina axlar sjunka framåt. Placera också fötterna platt på golvet.
- Sitt i en bekväm stol som matchar höjden på skrivbordet. Du bör lämna de lyxiga kontorsstolarna som svänger, rullar, har fällbara ryggar och är justerbara i höjdled, eftersom de bara är en distraktion.
2. Ge tillräcklig belysning. En studieplats som är för mörk kommer inte bara att göra det lättare att slumra ner, utan kan också göra ögonen trötta, vilket kommer att hindra ditt studiepass. Hård belysning, som lysrörsbelysning, kan också vara dåligt för dina ögon. Använd en skrivbordslampa för att rikta ljuset in i din arbetsyta, och även en närliggande bordslampa eller taklampa för att lysa upp platsen.
3. Samla ditt studiematerial. Se till att du har allt material du behöver för att studera så att du inte slösar tid på att leta efter en linjal eller penna.
4. Håll ordning och reda. Använd skrivbordslådor för att ha saker du behöver nära till hands, men inte utspridda runt skrivbordet. Om du inte har tillräckligt med (eller inga) lådor, använd små lådor, lådor osv. som du kan stapla längs omkretsen av studieområdet på skrivbordet.
5. Se också till att dina datorfiler är välorganiserade. Att hålla ordning på allt gäller även dina offline-/onlinefiler och vad som finns fysiskt omkring dig. Har du någonsin förgäves letat efter det utkastet till en uppsats du skrev, eller dina anteckningar som du behövde läsa till det provet, bara för att du inte kom ihåg var du hade dem?? Skapa specifika mappar för varje kategori eller ämne och förvara alla dina filer på rätt plats.
6. Ha en klocka med dig. Det beror på vilken typ av person du är. Kommer en klocka att motivera dig att fortsätta studera i en timme eller mer, eller påminna dig om att din favoritserie börjar om 15 minuter (eller får dig att tänka, `Ska jag plugga så länge??!`)?
Del 2 av 3: Eliminera distraktioner
1. Minska röran på ditt skrivbord. Detta knyter an till behovet av ett välordnat skrivbord, men innebär också att du hanterar röran av papper, pennor, böcker etc. som kan byggas upp runt din arbetsyta när du studerar. För mycket rörigt gör att du känner dig överväldigad och stressad, vilket kommer att hindra din studiepass.
- Det är en bra idé att ta korta studieuppehåll ändå, så när du gör det, ta dig tid att rensa din arbetsyta innan du fortsätter.
- För mycket skräp kan leda till onödiga distraktioner. Behåll bara det du behöver åt dig. En rörig arbetsyta kan leda till ett rörigt sinne.
2. Försök att komma bort från din telefon. Det är svårt att ignorera telefonens frestelse när du studerar. Den moderna smartphonen är utan tvekan det ultimata verktyget och den ultimata distraktionen. lägg saken bort när du pluggar på annat sätt innan du vet ordet av surfar du på facebook eller sms:ar med en vän utan att ens inse att du lyfte luren.
3. Blockera störande ljud. Vissa människor fungerar bra med bakgrundsljud, som de på ett kafé, som inte är tillräckligt tydliga för att vara distraherande. Andra behöver total tystnad för att fungera. Försök ta reda på vad som fungerar bra för dig och välj din studieplats därefter.
4. Använd endast arbetsrummet för ditt arbetsrum. Om din säng också är ditt studieutrymme, kommer du att vara mer benägen att tänka på att sova (eller faktiskt göra det här). Har du inrättat en studieplats där du även spelar datorspel, då kommer du att tänka på spel; äta i matsalen; och så vidare. Du är mer benägen att bilda distraherande associationer.
5. Undvik mellanmål medan du studerar. Att studera är hårt, hungrigt arbete, men man måste vara försiktig. Det är lätt att knapra i sig när man slingrar sig i böckerna. Särskilt skräpmat är en dålig idé. Om du verkligen vill ha något att äta, välj färsk frukt, grönsaker eller fullkornskex.
Del 3 av 3: Anpassa ditt studieutrymme
1. Gör det till din plats. Skapa din studieplats på en plats som passar dig. Om du behöver total tystnad, hitta ett avskilt hörn, en källare, en vind, ett extra sovrum, vad du än kan hitta. Om du föredrar lite buller omkring dig, hitta en plats nära (men inte i) ett område med mer aktivitet.
- Om platsen inte alltid kan användas som egen studieplats, vänligen meddela andra när du vill använda den som sådan. Sätt bara upp en "Stör ej"-skylt "Tyst snälla" eller "Hej, bara dimma - jag studerar här!`beroende på din personlighet.
2. Inrätta ditt studieutrymme på ett sådant sätt att det motiverar dig. Att dekorera ditt studieutrymme med affischer, skyltar och foton som är viktiga för dig kan ge dig incitament att fortsätta. Se bara till att de inte distraherar dig istället för att motivera dig.
3. Skäm bort dina sinnen. Du kan också lägga till färg på din studieyta, men tänk på att svala färger som blått, lila och grönt skapar en känsla av lugn och balans, medan varma färger som rött, gult och orange gör dig aktiv och ibland till och med orsaka rastlöshet.
4. Överdriv inte. Kom ihåg att syftet med en studieplats är att hjälpa dig att studera mer effektivt. Om du lägger för mycket tid på att inreda och ställa in ditt studieutrymme kommer du att få betydligt mindre faktisk studietid, och du kommer att göra dig själv en björntjänst. En studieplats avsedd att begränsa distraktion kan i sig bli en distraktion.
Tips
- Om din studieplats är för varm kan det göra dig sömnig. Om det är för kallt kan ditt tänkande sakta ner och bli otydligt. Håll en temperatur där kropp och själ fungerar optimalt.
- En obekväm stol kan orsaka obehag eller smärta som kommer att störa studier och koncentration. En stol som är för bekväm kan göra dig för avslappnad eller sömnig. Välj en stol där du kan sitta länge och ändå fokusera på att studera. Dessutom säkerställer detta också att din rygg inte är spänd och att den inte är obekväm.
- Forskning har visat att de flesta elever studerar bäst i en lugn miljö. Om du upptäcker att musik eller tv förbättrar ditt humör, håll volymen låg. Men dra ut kontakten till TV:n så att du inte kan slå på den snabbt. Och om du vill ha musik i bakgrunden, håll dig till instrumentalmusik. Klassisk, elektronisk eller post-rock instrumental musik kan vara användbar. Den ska hålla sig lugn och avslappnad så att den inte distraherar dig för mycket.
- Din studieplats kommer att vara till liten nytta om du inte kan använda den när du behöver den. Om du måste dela en studieplats med andra, gör ett schema så att alla vet när platsen är ledig.
- Ditt studieutrymme ska vara tyst, bekvämt och distraktionsfritt. Det ska få dig att känna dig glad och inspirerad. Dekorera den med dina favoritbilder eller föremål.
- Mängden ljus du behöver beror på vad du gör. Viktigast av allt, du kan tydligt se vad du behöver se, utan ansträngning eller obehag.
- Ta en paus om du behöver det. Om du inte kan vara uppmärksam på vad du behöver göra, slösar du bort din tid, medan en liten paus kan ha en enorm positiv inverkan. Se bara till att du inte pausar för länge. 5-10 minuter är perfekt!
- Om du gillar att lyssna på musik, välj avkopplande musik.
- Om studiemusik (instrumental, mest klassiskt) gör dig sömnig eller trött, men nya hits är alldeles för distraherande, prova mjuk pop. Det är lugnande och avkopplande, tillräckligt för att hålla dig vaken men inte distraherande.
Оцените, пожалуйста статью
