Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta aldrig mer än ett steg åt gången. Håll ögonen på trappan, särskilt längst ner i trappan. Många fall inträffar när människor antar att de har nått botten av trappan och plötsligt kliver in i ett vakuum. 
Om befintliga ledstänger är dekorativa men inte användbara, byt ut dem mot lämpliga ledstänger. En ledstång måste tillåta en vuxen persons hand att linda runt den. Ledstången måste vara fri från splitter eller grova fläckar som kan skada handen. Ledstången ska ge fri passage från ände till ände, utan avbrott. Längst ner på ledstången ska ledstången sticka ut minst i längden av en trappa. Detta säkerställer stabilitet när man når slutet av trappan. 
Ledstänger ska monteras på båda sidor av trappan. En person som går upp för trappan och en person som går ner för trappan måste båda kunna hålla ett ledstång utan avbrott. Gå aldrig ner för trappor utan att hålla i räcket med en hand. 
Fäst säkerhetsstängslet på väggen på ena sidan. Den andra sidan av porten är fäst vid räcket. Se till att spärren på grinden är ordentligt stängd hela tiden, så att grinden är användbar. Tryckportar är utformade för att passa mellan en dörrkarm. Använd aldrig en tryckgrind för att blockera en trappa, eftersom det inte är säkert. 
Använd belysning eller färg för att framhäva konturerna av varje trappa. En vanlig strategi i kommersiella situationer är att måla en tydlig remsa längs med slutet av varje trappsteg, eller belysa den med en serie små lampor. Använd matt färg - inte blank - för att undvika bländning från ljus som kan minska förmågan att mäta djup. Använd inte mönstrade mattor i trappor eftersom de kan maskera djupet. 
Trappbelysning kan placeras längs väggen, ca 12-15cm ovanför trappan. Trappbelysning kan också placeras i valfri trappa, och lyser upp varje steg uppifrån eller under. Du kan bli väldigt kreativ med trappbelysning. Om du är någonstans där trappan inte är väl upplyst, använd en ficklampa. 
Dessa kan appliceras på hela trappan, eller bara på framsidan. Heltäckningsmattor ska hållas i gott skick. Håll trappan fri från lösa trådar och byt ut dem när mattan är sliten. 
Om du bär dessa kläder i en situation där du inte kan undvika att gå ner för trappan, se till att du samlar allt löst material i ena handen när du går. Håll försiktigt i räcket med din andra hand. Kläder som är för långa hindrar sikten på dina fötter. Om du inte vet var fötterna är på trappan är risken att ramla mycket högre. 
Om du måste bära en tight kjol, gå upp och ner för trappan genom att sätta båda fötterna på varje steg först, istället för en fot på varje steg. Ett annat sätt att gå i trappor med en väldigt tight kjol på är att lyfta kjolen så långt du kan. Detta ger dina knän mer utrymme och hjälper dig att gå upp och ner för trappan säkrare.
Undvik att falla ner för trappan
Tusentals människor om året skadas av att falla i trappor, och om detta händer seniorer kan konsekvenserna bli ännu allvarligare. De flesta av dessa olyckor kan enkelt förebyggas genom att följa några enkla säkerhetstips. Att lära sig om orsakerna till att människor faller och göra vissa förändringar i dina egna vanor kan hjälpa dig att undvika att falla ner för trappan.
Steg
Del 1 av 3: Halkar mindre ofta i trappan
1. Låt ingenting distrahera dig. Att gå i trappor är så vanligt att många olyckor orsakas av att man inte tar hänsyn till trappans miljö. Forskning visar att människor tenderar att bara titta på de tre första stegen i en trappa, istället för varje steg. När du går i trappor på okända trappor, var uppmärksam på varje steg.
- Trappans djup kan variera på äldre trappor. Detta är en viktig orsak till fall. Var medveten om möjligheten till avvikelse och trampa försiktigt.
- Om du är närsynt är det också bäst att ha glasögonen på dig när du går ner för trappan. Om du inte har fötterna i fokus ökar risken att ramla i trappan.
2. ta din tid. Rusa eller spring inte nerför trappor, särskilt inte i branta, krökta eller snäva trappor. Om du har bråttom, ta ett andetag innan du går ner för trappan.
3. Använd trappgrindar och räcke. Trappgrindar är byggda runt en avsats medan trappräcken är designade för att användas när man går nerför trappor. Se till att alla ledstänger har en jämn höjd från trappan, cirka 90 cm över trappan.
4. Utbilda människor om vikten av ledstänger. Ledstänger kan vara ett effektivt hjälpmedel för att förhindra att du ramlar i trappan, men bara om du använder dem. Lär dem som använder trappan, i ditt hem eller på din arbetsplats, vikten av att hålla i en ledstång när de går i trappor.
5. Förhindra att utsatta personer tar sig in i trappan. Små barn och äldre vuxna som inte kan gå i trappor på ett säkert sätt, till exempel de med demens, bör skyddas med en trappgrind för att hindra dem från att gå i trappor. Se till att trappan är säker, både uppe och nere i trappan.
Del 2 av 3: Förbättring av säkerheten i trappan
1. Ta bort röran. Föremål som lämnas på trappor är en vanlig orsak till fall. Se till att trappan är fri från föremål innan du går upp eller ner för trappan.
- Inget ska sitta löst eller sticka ut ur trappan, som lösa plankor, spikar eller annat byggavfall.
- Ta bort eventuella utspillda vätskor eller något klibbigt som kan göra det svårt att gå i trappor.
- Placera inte lösa mattor högst upp eller nere i trappan. Dessa kan glida och leda till ett fall från trappan.
2. Förbättra trappans synlighet. Många fall orsakas av en felaktig bedömning av avståndet mellan stegen. Om trappor är mer synliga blir detta betyg lättare. Du kan förbättra synligheten för trappor i ditt hem eller på arbetsplatsen genom att göra varje steg mer märkbart.
3. Ge tillräcklig belysning. Den rekommenderade mängden belysning för säker klättring i trappor är 50 lux, vilket är ungefär den minsta mängd ljus som människor behöver läsa. Se till att belysningen är väl utformad för god synlighet av trappan. Det ska vara lätt att tända lamporna från båda ändarna av trappan.
4. Underhåll trappytan. När trappor blir slitna, eller blir hala och hala leder det till fall. Minska risken för fall genom att montera halkfria ytor på trappan. Dessa kan vara gummi, metall eller halkfri färg.
Del 3 av 3: Klä dig säkert
1. Vänligen använd skor när du går ner för trappan. Skor med bra steg stödjer dina fötter när du går ner för trappan. Höga klackar, tofflor med mjuka sulor eller strumpor ökar halkrisken i trappan.
- Om dina anklar är svaga, se till att du har fotledsstöd när du går ner för trappan. En vriden fotled kan leda till ett fall.
- Håll fötterna något vända för mer stabilitet.
2. Undvik kläder som släpar på golvet. Det är lätt att kliva in i långa flytande kjolar eller byxor när du går upp och ner för trappan. Detta resulterar vanligtvis i ett fall. För bästa resultat bör du undvika kläder av detta slag när du går i trappor.
3. Bär inte en tight kjol. En kjol som inte tillåter fri rörlighet för knän och ben kan också vara en fara. Om kjolarna är för tighta kan folk inte gå bra från trappa till trappa.
"Undvik att falla ner för trappan"
Оцените, пожалуйста статью
