Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vänta tills de lugnar ner sig och berätta sedan att du vill prata om något som stör dig. 
Till exempel: "Mamma, pappa, ni har bråkat mycket den senaste tiden, speciellt på morgonen när vi alla gör oss redo att gå ut genom dörren". 
Du kan då säga till exempel: "Jag vet inte varför ni bråkar så mycket på sistone. Kanske är det för att du jobbar för mycket, eller för att du måste ta mig till skolan så tidigt för att repetera med skolkorpset". 
Du kan fortsätta konversationen genom att till exempel säga: "Dessutom ger det mig mycket stress. Jag är rädd att du är arg på mig, och jag är rädd att du gör slut". 
Däremot kan du be att få hållas utanför det, eller att gå ut ur deras sätt att argumentera bara när du inte är där. 
Se till att ditt meddelande innehåller alla stegen ovan (om hur det kommer fram till dig osv.), och att du övar på samtalet först. 
Om du skriver ett brev till dina föräldrar måste du fortfarande kommunicera tydligt, så kom ihåg stegen ovan så att du vet vad du ska skriva i ditt brev. 
Med lite tur kan ni två lösa det och komma på en plan för att bättre hantera stress, meningsskiljaktigheter och käbbel. 
Välj någon som bryr sig om dig, som du litar på och som ser upp till dig. Det kan till exempel vara en familjemedlem, en mentor i skolan eller din favoritlärare. 
Du kanske inte känner för det alls, speciellt om du är väldigt blyg, eller om du bara är rädd att det ska bli väldigt tråkigt. Kom dock ihåg att detta är ett gott tecken! Om dina föräldrar föreslår att de går i terapi tillsammans betyder det att de bryr sig om familjens lycka och säkerhet. 
Du kan till exempel gå till ditt rum och läsa en bok eller spela ett spel, eller så kan du gå ut. 
Många föräldrar blir till exempel stressade under en lång biltur. Om det händer kan du fortfarande försöka hitta ett sätt att stänga ute deras bråk. Ta till exempel på dig hörlurarna och lyssna på rolig eller lugn musik, eller försök att koncentrera dig på en bok eller tidning. 
Du kanske är rädd att dina föräldrar blir arga på dig om du ringer polisen, men kom ihåg att det viktigaste är att du är säker, och att det inte är ditt fel att polisen kom -- det är helt och hållet deras fel eftersom de lägger du i denna svåra situation. 
Chansen är stor att de kommer att göra upp till dig när de mår bättre. 
En av dina föräldrars jobb är att lära dig att meningsskiljaktigheter är oundvikliga, även med de människor vi älskar, och de måste lära dig hur man hanterar dem. Om dina föräldrar alltid håller sina olikheter gömda för dig, kan du få svårare att hantera den här typen av situationer senare i dina egna relationer. Förhoppningsvis kommer dina föräldrar att låta dig veta att de inte kommer att vara arga på varandra när bråket är över, och att de har pratat ut det. Om de alltid glömmer att berätta det och du fortsätter nervöst att kolla om allt är okej, kan du prata med dem om det. 
När du väl svalnat, bad du förmodligen om ursäkt och sa att du inte menade de där elaka sakerna. Medan vi alla vill att våra föräldrar ska bete sig perfekt, säger de ibland elaka saker till varandra som innerst inne inte menar det alls. Förhoppningsvis kommer de också att be om ursäkt för det efter kampen. 
Även om det kan vara lättare att skylla sig själv, och det är svårt att inte tro att det är ditt fel, är det väldigt viktigt att förstå att aldrig det är ditt fel om dina föräldrar bråkar. Dina föräldrar tog ett moget beslut att börja den här kampen, och det är deras fel att de inte hanterade det rätt. Kom ihåg att även om det kan verka som att den här kampen handlar om en sak (om dig), så handlar det faktiskt om många andra saker som inte har med dig att göra. 
Men du bör också komma ihåg att bråk är mycket normalt när två personer älskar varandra. Att bråka betyder inte att dina föräldrar inte älskar varandra (eller dig), och även om de bråkar oftare betyder det inte att de ska skiljas. 
Få dina föräldrar att sluta bråka
Det är inte kul att höra dina föräldrar bråka och du kanske inte vet hur du ska reagera om de börjar bråka igen. Du kanske undrar hur man får dem att sluta. Tyvärr kan ingen göra något annat att lämna gör, vilket betyder att det inte finns någon garanti för att du kan få dina föräldrar att sluta bråka. Men det finns några saker du kan prova så att de vet hur du känner och förhoppningsvis bestämmer sig för att sluta på egen hand. Om du är ledsen, rädd, orolig eller arg för att dina föräldrar bråkar, här är några råd om hur du kan reda ut dina känslor och komma på en plan för att hantera denna svåra situation.
Steg
Del 1 av 3: Prata med dina föräldrar om deras argument
1. Bestäm om du vill prata med dina föräldrar om deras bråk. I de flesta fall är det bra att prata med dina föräldrar så att de vet att de stör dig. Dina föräldrar kanske inte vet att du kan höra dem när de bråkar, eller så vet de kanske inte att det gör dig upprörd.
- Kanske tycker de att deras bråk inte är så illa, och de har inte tittat på det ur ditt perspektiv än.
2. Välj rätt tillfälle att prata med dina föräldrar. Så mycket som du vill att kampen ska ta slut direkt, är det bäst att hålla sig borta (om du kan) om de bråkar.
3. Beskriv för dina föräldrar hur saker och ting upplever dig. Du har tagit ett vuxenbeslut att prata med dina föräldrar om hur irriterande deras bråk är för dig, och det är bra! För att öka chansen till ett bra samtal så att du får det resultat du hoppas på bör du försöka kommunicera bra. Du kan börja med att berätta för dina föräldrar vad du såg.
4. Berätta för dina föräldrar vad du tycker. Eftersom du vill att dina föräldrar ska förstå din synpunkt kan det vara en bra idé att låta dem veta vad du tycker om situationen, även om det är särskilt förvirrande för dig.
5. Förklara hur du känner. Var ärlig om hur du känner och förhoppningsvis kommer dina föräldrar att lyssna, trösta dig och besluta att ändra sitt beteende.
6. Berätta för dina föräldrar vad du vill. Glöm inte att berätta för dina föräldrar vad du vill. Naturligtvis skulle du föredra att de aldrig bråkar alls igen, men det kanske inte är realistiskt.
7. Skriv ner vad du vill säga i förväg. Om du är orolig för att du inte kommer att komma ihåg vad du vill säga till dina föräldrar, eller om du är orolig att du blir för känslomässig, kan det hjälpa att skriva ner allt du vill säga.
8. Överväg att skriva ett brev till dina föräldrar. Även om det förmodligen är bättre att bara berätta för dina föräldrar, kan du också skriva ett brev om du är för nervös. Då hinner de fundera över det du har skrivit, och de kan prata om det med varandra.
9. Lyssna på dina föräldrars förklaringar. Förhoppningsvis är dina föräldrar villiga att prata med dig om vad som händer mellan dem och förklara varför de fortsätter bråka. Om de vill prata med dig, gör ditt bästa för att lyssna på dem, utan att avbryta dem.
10. Prata med någon du litar på om dina föräldrars bråk. Om du inte är säker på om du ska prata med dina föräldrar eller inte, om du inte är säker på vad du ska säga till dem, eller om du har pratat med dem och ingenting har förändrats, försök hitta en annan vuxen du litar på att prata med till.
11. Var öppen för att gå i familjeterapi. Dina föräldrar kan föreslå att gå i terapi. De kanske bestämmer sig för det efter att du pratat med dem, men även om du inte har kommit till det ännu, kan de inse att deras slagsmål håller på att spiralera utom kontroll, vilket får dem att föreslå terapi.
Del 2 av 3: Att veta vad man ska göra när dina föräldrar bråkar
1. Försök att inte avlyssna dina föräldrars bråk. Eftersom du inte vet exakt varför de bråkar och eftersom du kanske inte förstår vad de säger, är det bäst att inte lyssna på bråket
- Att avlyssna dina föräldrars bråk kommer sannolikt bara att göra dig mer upprörd, och chansen är stor att de tar igen det snart.
2. Hitta en lugnare plats. Om du kan, komma bort från där dina föräldrar bråkar så att du kan slappna av och låt dem reda ut det på egen hand.
3. Försök att hitta ett sätt att undkomma bråket, även om du inte kan lämna. Du kanske inte alltid kan flytta till ett annat rum eller utanför när dina föräldrar bråkar.
4. Vet när du ska ringa 112. Om du inte känner dig säker om dina föräldrar bråkar, om dina föräldrar hotar varandra med fysiskt våld eller om någon annan är på väg att bli skadad, är det mycket viktigt att hitta en säker plats och ringa 911.
Del 3 av 3: Lär dig om att argumentera
1. Vet att det är normalt att föräldrar bråkar. Kanske skriker dina föräldrar på varandra i rummet bredvid dig, eller har ignorerat varandra i flera dagar. Hur som helst, du vet att de är riktigt arga på varandra, och det kan få dig att känna dig stressad.
- Det är dock viktigt att förstå att det är normalt att föräldrar bråkar eller inte håller med då och då.
- Om dina föräldrar inte bråkar hela tiden och om de inte verkar vara så bekymrade över det, behöver du inte göra det om de bråkar då och då.
2. Förstå varför föräldrar bråkar. Även om dina föräldrar är äldre och borde vara klokare, är de fortfarande bara människor. Vi är alla trötta, stressade eller har en dålig dag, och dina föräldrar kanske bråkar på grund av det.
3. Vet att det inte nödvändigtvis är en dålig sak för dina föräldrar att argumentera. Familjeexperter rekommenderar alltid att föräldrar inte ska bråka inför barnen (du behöver inte höra alla detaljer om deras vuxna liv). Ändå är det viktigt att barn vet att deras föräldrar ibland skiljer sig åt.
4. Vet att dina föräldrar inte nödvändigtvis menar allt de säger när de bråkar. Ibland under ett gräl säger vi saker vi inte menar och ångrar senare. Du har säkert bråkat med din bror, syster eller vän, där du sagt något väldigt elakt, som t.ex "jag tål dig inte", eller "Jag vill aldrig mer leka med dig!"
5. Vet att det inte är ditt fel att dina föräldrar bråkar. Föräldrar kan bråka om alla möjliga saker, inklusive arbete, pengar och till och med saker som verkar handla om dig. Till exempel kanske de bråkar om pengar efter att de precis fått notan för din fotbollsträning. Du tror att de inte hade bråkat om du inte hade gått på fotboll.
6. Förstå att ett slagsmål inte nödvändigtvis betyder att dina föräldrar kommer att skiljas. Det är möjligt att om dina föräldrar bråkar mycket så kommer de så småningom att skilja sig. Men vet att det inte är ditt fel om det händer.
7. Vet att det är normalt att vara ledsen. Även om du vet att bråk är normalt kan du fortfarande känna dig ledsen, spänd, orolig, rädd eller till och med arg. Dina känslor kan kännas konstiga för dig, men det är okej att känna dem.
Оцените, пожалуйста статью
