När du har en trevlig familj känner du dig mer kopplad till dina bröder, systrar och föräldrar. Det är också färre slagsmål, så alla kan bli lyckligare. Lyckligtvis finns det massor av saker du kan göra för att göra tiden du spenderar med din familj roligare och mer tillfredsställande.
Steg
Metod 1 av 4: Tillbringa kvalitetstid tillsammans
1. Ge en fast dags- och veckorytm för hela familjen. Fortsätt äta, sova och familjeaktiviteter enligt ett förutsägbart schema. Fasta vanor och ritualer säkerställer sammanhållning inom en familj, minskar stress och säkerställer en stabil miljö där alla familjemedlemmar trivs.
Regelbunden familjetid kan vara en mycket viktig del av de vanor du har utvecklat inom familjen.
Kom hem från jobbet tidigt och fokusera på din familj när du är hemma.
2. Du kan skapa traditioner inom familjen genom att fira födelsedagar och högtider tillsammans. Du behöver inte göra samma sak varje födelsedag eller högtid. Du kan till exempel gå till födelsedagspersonens favoritrestaurang, eller göra något som födelsedagspersonen verkligen gillar. På så sätt håller man fast vid en tradition, men åtar sig alltid en annan aktivitet.
3. Ät måltider tillsammans så mycket som möjligt. Föräldrar jobbar och barn har ofta aktiviteter efter skolan, så att äta frukost och middag tillsammans varje dag kan ibland vara en utmaning. Gör ditt bästa för att äta tillsammans så ofta som möjligt. Att äta tillsammans med familjen är en mycket viktig vana, och det hjälper alla att vara delaktiga i varandras liv.
Om någon i familjen kommer hem sent från jobbet, skolan eller något annat, sitt ner med dem medan de äter, även om du redan har ätit. Att spendera tid tillsammans och prata är i slutändan viktigare än att alltid äta tillsammans.
4. Avsätt tid för saker du regelbundet gör med hela familjen. Aktiviteter som du regelbundet kan göra med familjen är att cykla, promenera, spela kort eller andra spel. Om möjligt, ägna åtminstone en eftermiddag eller kväll i veckan åt saker ni kan göra tillsammans som familj. Håll det enkelt; Det handlar om att ha kul och njuta av varandras sällskap.
5. Gör hushållssysslor tillsammans. Få människor tycker verkligen om hushållssysslor, men att dela hushållsansvar kan få alla i familjen att känna sig stolta över huset. Försök att göra det så roligt som möjligt, till exempel genom att sätta på musik, eller göra det till en tävling.
Till exempel, den som först viker färdigt sin tvätt får välja vilken film som ska visas den kvällen.
Dela in sysslorna i sysslor som passar barnets ålder. Efter middagen kunde den yngsta torka av bordet med en trasa, din äldsta kunde ladda diskmaskinen och du kunde ställa matresterna i kylen.
Metod 2 av 4: Förbättra kommunikationen
1. Respektera det som de andra familjemedlemmarna säger. När någon uttrycker sin (eller hennes) åsikt, avfärda det inte som nonsens och avbryt honom inte förrän han är klar. Om du håller kommunikationen öppen och även respektfull, hjälper det alla familjemedlemmar att lita på varandra och att ditt band växer sig allt närmare.
Skratta till exempel inte alltid åt dina syskon när de uttrycker sin åsikt. Om dina syskon mobbar dig, säg något i stil med: "Det är normalt att syskon retar varandra och bråkar ibland, men jag blir ledsen när ni fortsätter att skratta åt mig när jag säger något.".`
2. Inte kritisera eller döma. Ge varandra utrymme att uttrycka känslor och agera galet, utan att någon behöver vara rädd för att bli kritiserad eller ogillad. När människor är rädda för att bli ogillade, tenderar de att flaska saker och hålla sina känslor för sig själva.
Om du är förälder, ge positiv, konstruktiv kritik och försök att lära dina barn att inte kritisera varandra för hårt. Du kan säga "Bra försök, men låt mig hjälpa dig att göra det på rätt sätt" istället för "Nej, du borde inte göra det på det sättet.".`
3. Lyssna noga på familjemedlemmarna. Att lyssna uppmärksamt innebär att du låter vad den andre säger sjunka in, och att du visar att du lyssnar på den andre. Ta ögonkontakt med den andra personen, nicka med huvudet och säg saker som "Jag förstår" när det är lämpligt. Lyssna bara istället för att genast tänka på vad du vill säga, och ge inte råd eller din åsikt förrän den andra personen har pratat klart.
Vid behov, be om mer information. Säg sedan något i stil med: `Vänta, vad menar du?` eller `Vad det här innan eller efter att du såg dem i butiken?`
Att lyssna uppmärksamt innebär att du lägger ifrån dig telefonen när du pratar med någon. Försök att kontrollera dina tendenser: läs inte meddelanden eller kolla på sociala medier hela tiden, särskilt om du har en seriös konversation med någon.
4. Uttryck din kärlek och uppskattning regelbundet. Små verbala och icke-verbala signaler kan betyda mycket för den andra personen. Försök inte bara säga "jag älskar dig"; det finns andra sätt att låta dem veta att du bryr dig. Det kan vara väldigt små gester.
Att säga "snälla", "tack" och andra trevligheter skapar en positiv atmosfär. Ge dina föräldrar en kram och säg: `Du vet att du uppskattar mig?"Det kan ha en enorm positiv effekt på dem. Om ett syskon gör läxor och det finns ett tomt glas på hans skrivbord, fråga honom: "Hej, vill du ha ett glas vatten?"?`
5. Jämför inte din familj med andra på sociala medier. Det kan vara lätt att tro att andra människor alltid ser glada ut på sina bilder och videor. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje familj måste arbeta för att hålla sina relationer sunda och starka. Om du är avundsjuk på någon annans familj, påminn dig själv om att du inte vet hur deras liv verkligen är och att de förmodligen har bråk och andra problem precis som alla andra.
Kom ihåg att även om någon annans familj åker på semester oftare eller har dyrare saker, betyder det inte att de är lyckligare än du och din familj.
EXPERTTIPS
Allen Wagner, MFT, MA
Äktenskaps- och familjeterapeut Allen Wagner är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i Los Angeles, Kalifornien. 2004 tog han sin magisterexamen i psykologi från Pepperdine University. Han är specialiserad på att hjälpa individer och par att hitta sätt att förbättra sina relationer. Tillsammans med sin fru Talia Wagner skrev han boken Gifta rumskamrater.
Allen Wagner, MFT, MA Äktenskaps- och familjeterapeut
Vår expert säger om detta: Sociala medier kan vara väldigt missvisande och inte representativa för vad som verkligen händer i någon annans liv. Det är också viktigt att komma ihåg att det är helt normalt att känna stress eller oro i sitt familjeliv. Använd den känslan för att göra positiva förändringar istället för att oroa dig för mycket!
6. Se till att tillbringa en trevlig kväll eller eftermiddag med varandra varje vecka. Att vara med familjen behöver inte vara formellt och det behöver inte heller vara tungt och seriöst. Tillbringa en timme varje vecka tillsammans, stäng sedan av TV:n och gör dig av med telefonerna. Snacka om veckan; vad som gick bra och vad som gick mindre bra, vilka roliga saker som väntar er, och bara ha det trevligt med varandra.
Försök att hålla det ljust. Syftet är att uppmuntra alla att kommunicera fritt, att känna sig bekväma och att ha kul med varandra. Ställ frågor till varandra som: `Vad är det roligaste som hände dig förra veckan??`
Gör ditt bästa för att se till att alla är delaktiga. Det kan vara svårt att aktivt involvera småbarn och ungdomar, men försök att hålla samtalet igång.
Metod 3 av 4: Att hantera ett argument som förälder
1. Upprätthåll en sund balans mellan din roll som förälder och ditt barns naturliga behov av frihet. Ett av de vanligaste argumenten i familjer kretsar kring förälderns ansvar för barnets säkerhet, och barnets naturliga behov av att vara ledig. Behåll din auktoritet, men ge dina barn chansen att vinna ditt förtroende. Ge gradvis dina barn mer frihet och privilegier när de blir äldre.
Kom till exempel överens om en tid med din tonårsson eller dotter, och om han eller hon håller sig till den i några månader kan du komma överens om en senare tidpunkt.
2. Försök att föregå med gott exempel för dina barn när du bråkar med din man. Om du och din make bråkar, kom ihåg att detta kommer att hjälpa dina barn att lära sig hantera konflikter genom att titta på hur ni själva hanterar meningsskiljaktigheter. Håll dig till det aktuella ämnet, motstå frestelsen att ta upp saker från det förflutna som stör dig och attackera inte den andra personen personligen. Om du kan, argumentera inte inför dina barn, och försök inte lösa ett argument inför dina barn.
3. Om dina barn bråkar, engagera dig bara när det är nödvändigt och låt dem reda ut det på egen hand så mycket som möjligt. Ge dem grundregler och ingrip bara om reglerna bryts, eller om dina barn inte kan lugna ner sig på egen hand.
Grundreglerna är: inget slag, svordomar och svordomar. Förklara för dem att de behöver låta den andra personen prata färdigt och att de kan prata saker med varandra på ett lugnt sätt.
Om ett argument uppstår, separera dina barn så att de kan svalka sig och hjälp dem sedan att hitta en kompromiss. Förklara för dem att du inte är där för att skylla på någon (såvida inte den ena har ropat namn eller slagit den andra), utan för att hjälpa dem att hitta den bästa lösningen.
4. Kommunicera tydligt och direkt när du löser ett argument. Försök att undvika att vara passiv-aggressiv, och försök att inte framstå som vag eller sarkastisk, särskilt när det finns ett argument. Säg vad du tycker och uppmuntra dina barn att göra detsamma.
Till exempel, om ditt barn inte tog ut sopor, ignorera inte ditt barn eller låt barnet veta att du inte gillar det på ett otydligt sätt. Var direkt och säg inte något i stil med "Det är en besvikelse när folk inte gör de sysslor som de ska göra.".` Säg, `Sam, jag är besviken över att du inte tog ut soporna den här veckan. Jag håller inne dina fickpengar om det händer igen.`
Metod 4 av 4: Att hantera ett argument som barn
1. Respektera föräldrarnas ansvar för att skydda dig. Även om barn behöver och hanterar mer och mer frihet när de blir äldre, är det fortfarande viktigt att du tänker på att dina föräldrar bryr sig om dig. Deras jobb är att se till att du är säker och att du får verktygen att ta hand om dig själv när du väl blir stor.
Om en av dina föräldrar inte tillåter dig att gå ut med någon som är mycket äldre än du är, eller om du måste gå och lägga dig tidigt, kom ihåg att din förälder gör det för ditt eget bästa.
Om din förälder är öppen för att förhandla med dig, till exempel när du ska vara hemma, prata med din förälder på ett moget sätt. Säg det du vill säga lugnt och tydligt, och klaga inte eller skrik inte för att få din vilja igenom om du blir tillsagd nej.
2. Försök att hitta sätt att kompromissa när du bråkar med ett syskon. Försök att inte omedelbart skylla på eller göra narr av den andra personen, säg istället något i stil med "Time out - låt oss fundera på hur vi ska ta oss ur det här först.".Håll det lugnt och leta efter sätt att till exempel dela fjärrkontrollen eller spela ett spel tillsammans.
Om du inte kan komma på en lösning själv, be en av dina föräldrar om hjälp.
3. Försök att se situationen ur ditt syskons perspektiv. Ta först ett djupt andetag och försök hålla dig lugn, innan du har din åsikt redo. Till exempel, om någon åt ditt favoritmellanmål eller tog dina kläder, försök att se dessa saker från hennes eller hans perspektiv innan du blir arg.
Till exempel, om ditt syskon har stulit något annat än ditt, som en kappa, smink eller en klocka, berätta för dig själv. "Jag tror inte att han gjorde det här för att störa mig". Han vill bara ha den här till skolan för att han vill se cool ut.`
Säg till honom: `Jag vet att du verkligen gillar min skinnjacka. Jag förstår att du känner dig cool att bära den. Men det är mitt och du kan inte bara ta något från mig utan att fråga.`
4. Försök att inte blanda dig i bråk mellan dina föräldrar. Om dina föräldrar bråkar, låt dem lösa det tillsammans. Försök inte att vara en domare i argumentationen, och försök hålla avstånd från det. Flytta till ett annat rum i huset, lyssna på lite musik eller gör något annat för att distrahera dig själv tills de är klara med att bråka.
Om bråket fortsätter och involverar fysiskt våld, prata med någon i din familj, skolkuratorn eller någon annan vuxen du litar på.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
