Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Flytta ditt högra ben till höger och flytta sedan ditt vänstra ben till ditt högra ben. Upprepa sedan rörelsen i omvänd ordning med vänster ben. Rör benen i takt med musiken. För att lägga till lite variation, prova triangeln tvåsteg, där din fot rör sig bakåt för att bilda en triangel och sedan flyttas framåt till sin ursprungliga position. Upprepa med det andra benet, igen i takt med musiken. 
När du väl har vant dig vid studsen kan du variera den genom att ändra hur intensiv studsen är, hur mycket du svänger med armarna och gunga lite mer med huvudet. 
Med varje slag av musiken måste dina armar ändra position. Om din vänstra arm är upp och din högra arm är nere, flytta din högra arm upp på nästa slag samtidigt som du sänker din vänstra arm. Se till att armarna är borta från kroppen! Håll dem inte för nära bröstet, annars ser du stel ut. 
Som en erfaren dansare har du chansen att uppmuntra andra att dansa med dig. Det kan vara frestande att korrigera dina klasskamrater på plats, men det är mer troligt att det avskräcker dem. Att berömma de andra på dansgolvet kommer att göra kvällen roligare för alla. 
Flickor lägger ofta armarna runt sin danspartners axlar eller runt hans hals. Killar lägger sina händer på sin danspartners midja eller mot hennes rygg. Om du dansar med någon av samma kön eller som anser sig vara icke-binär, beror det på vem som lägger sina händer först. Den andra dansaren kommer att följa ledningen av den första. 
Ta en stund att titta ner på din partners fötter. Du behöver inte röra dig mycket när du blandar, så att undvika din danspartners tår kommer inte att vara så svårt. Olika skolor har olika uppfattningar om vad som är "okej" när det gäller avstånd mellan danspartners. Om du inte är säker på din skola, titta på hur långt ifrån varandra andra dansare är. 
Även om det inte är tabu att be samma person igen att dansa till en annan låt, är det bättre att inte göra det direkt. Tills dess, försök att dansa med andra också. 
Dricksvatten är viktigast när det gäller att ta hand om sig själv. Skolan bör ha bord i närheten där man kan få gratis glas vatten. Om du vill vara ensam ett tag, fråga en skötare var du kan gå ut och andas lite frisk luft. Ibland behöver man bara lite ensamtid för att känna för det igen! 
I den sällsynta händelsen att någon orsakar problem under balen bör du omedelbart informera en skötare. Det är troligt att en sådan person också kommer att trakassera andra deltagare. 
Om du verkligen vill bära en T-shirt med tryck, se till att det inte är stötande. Om du inte bär den till skolan annars, använd den inte till dansen. Många danser har en klädkod. Kontakta din skola för att ta reda på vad det är. 
Om du har kort hår, styla det med lite hårkräm medan det fortfarande är fuktigt, direkt efter duschen. Om du har längre hår, knyt ihop det i en bulle så att du har större rörelsefrihet.
Dans på en bal
År av filmer och tv har förvandlat danser till en tid då alla är som bäst, så det är inte konstigt att tänka på att du behöver göra allt för att se ditt bästa ut på en gymnasiedans. Den goda nyheten är att dina vänner och klasskamrater kommer att tycka detsamma. Du kan dock ligga steget före dem genom att dansa och känna igen dansen för vad den verkligen är - ett roligt evenemang att umgås med dina vänner och träffa nya människor på!
Steg
Del 1 av 4: Visar dina rörelser
1. Håll det enkelt under din första dans. Om det här är första gången du dansar, försök inte några komplicerade rörelser som du kan ha sett i ett videoklipp. Ingen förväntar sig att du gör det, och dina klasskamrater kommer i allmänhet att vara upptagna av hur de själva ser ut.
- Försök att inte sticka ut genom att efterlikna dina klasskamraters rörelser. De flesta DJ:s kommer förmodligen att spela enkla, energiska låtar med en igenkännbar rytm en sådan kväll.
- Om det kommer en låt som hör till en viss dans, få inte panik! Gå av dansgolvet och se de specifika rörelserna dina klasskamrater utför. Om det är för svårt att imitera direkt är det inget fel i att vänta på nästa låt.
2. Värm upp med tvåsteg. Tvåsteget är en av de mest grundläggande dansrörelserna. Du kommer förmodligen att se dina klasskamrater göra tvåsteg utan att ens veta vad det är själva. För de flesta räcker denna rörelse för att spara lite tid.
3. Placera fötterna på golvet och fokusera på rytmen med studsen. Om dansgolvet är lite trångt - eller om du bara inte vill trampa någon på tårna - kan du fortsätta dansa med studsen. Studsen är lättare än tvåstegs eftersom allt du behöver göra är att flytta din kropp upp och ner i takt med musiken.
4. Flytta armarna fram och tillbaka till takten. Många blivande dansare är inte säkra på vad de ska göra med sina armar, även om de får rytmen. En enkel regel att följa är att alltid hålla ena armen upp och den andra nere.
5. Visa inte upp om du redan kan dansa. Även om det kan vara bra att vända för alla, kan många av dina klasskamrater känna sig skrämda om du försöker stjäla showen.
Del 2 av 4: Blandar
1. Gå fram till någon du vill dansa med och be dem dansa. Många långsamma låtar kräver en danspartner, vilket kan vara lite nervkittlande första gången. Allt du behöver göra är att fråga något i stil med "Vill du dansa med mig?"?"Mer är ofta inte nödvändigt.
- Om den andra personen accepterar ditt erbjudande om att dansa, välj en plats på golvet som är ledig.
- Om någon tackar nej till ditt erbjudande om att dansa, fråga inte varför. Säg bara "Okej" eller "Inga problem" och gå vidare. Det kan finnas flera anledningar till att den personen inte vill dansa, och det finns många andra tillgängliga.
- Om du är tjej är det allmänt accepterat att tjejer ber killar att dansa. Du kanske blir förvånad över hur många killar som föredrar det!
2. Lägg händerna på din danspartner. Även om det finns långsamma låtar där du bara håller varandra i hand, ses dessa låtar vanligtvis som "gammaldags". Nuförtiden beror platsen där du lägger dina händer på könet på din danspartner.
3. Var uppmärksam på avståndet mellan dig och din partner när du dansar. Om du inte är säker på hur långt eller nära du ska stå från din danspartner är det bäst att fråga tidigt. Ett enkelt "Är det här okej" är bra och kan hjälpa dig att rädda dig från besvärliga situationer.
4. Tacka din danspartner efter låten. Det är vanligt att tacka sin danspartner för möjligheten att umgås med honom eller henne. Återigen, tänk inte för mycket på vad du ska säga - ett enkelt "det var kul" eller "tack för att du dansade" kommer att räcka.
Del 3 av 4: Ha kul på en bal
1. Dansa med en grupp vänner. Många människor i gymnasiet kommer att vilja prova på att dansa med någon de gillar, men glöm inte din grupp vänner! Ibland kan man ha en trevlig kväll bara genom att gå på dansgolvet med vänner.
- Var medveten om din omgivning och var artig mot andra människor. Ta inte upp så mycket plats att andra inte kan dansa längre.
2. Ta en paus från dansen när du känner dig trött. Balen kommer förmodligen att pågå i flera timmar och du vill inte vara utmattad för tidigt. Se till att du vilar lite mellan dansen så att du har tillräckligt med energi.
3. Oroa dig inte för att känna dig bedömd av hur du dansar. Det är bra att upprepa att nästan alla i rummet kommer att vara lika nervösa som du på balen. Om andra människor ser dig dansa, kommer de att vara mer benägna att vara med, om de ser hur roligt det är!
Del 4 av 4: Klä sig för dansen
1. Välj en klänning eller kostym som passar dig bekvämt. Även om dansen har ett formellt eller semi-formellt tema, vill du se till att du väljer en outfit som du kan röra dig bekvämt i. Den sötaste klänningen eller smokingen betyder inte så mycket om den känns för stel eller tung.
- Tjejer som förbereder sig för en formell tillställning kan välja mellan klänningar som följer din kroppsform, solklänningar, långa kjolar och kjolar med matchande skor. Se till att dina kläder inte är för nakna, för gymnasiets danshandledare kan då stoppa dig vid entrén.
- Pojkar som vill se formell ut bär långbyxor eller byxor och smarta skor. Se till att klädseln och skorna inte sitter för tajta, annars kommer dina fötter snabbt att göra ont.
- Om klädkoden är avslappnad kan både pojkar och tjejer bära en enkel skjorta och jeans, med bekväma skor, som slip-on skor, sneakers eller båtskor.
- Känn dig inte begränsad av ditt kön när det kommer till kläder. Om skolan tillåter det och stämningen i skolan generellt är väldigt tolerant kan tjejer ha smoking och killar kan dra på sig kjolar om det känns bättre.
2. Undvik att bära en T-shirt med ett slående tryck, skor med öppna tår och kläder som är för utsatta. Det finns vissa kläder eller kläder som helt enkelt inte är tillåtna eller rekommenderade, oavsett dansreglerna. Till exempel, om du har skor med öppen tå och någon råkar trampa på dina tår, kan det göra riktigt ont!
3. Styla ditt hår för att fullända din look. Att se bra ut är inte bara att bära rätt kläder – ditt hår spelar också en stor roll. Att ta sig tid att tvätta, konditionera och styla ditt hår kan hjälpa till att öka ditt självförtroende när du dansar.
Tips
- Glöm inte att hålla ögonkontakt med en partner och le medan du dansar. I det här fallet gäller ordspråket "låtsas tills det är" verkligen.
- Om du någon gång känner dig för obekväm eller nervös för att dansa, kan det hjälpa att komma ihåg att nästan alla känner så här. När du väl inser att de flesta inte bryr sig om hur du ser ut när du dansar, kan det vara lättare att hoppa in i djupet.
- Om du tror att du känner dig mer nervös eller orolig än vanligt när det gäller att dansa, eller om du blir förlamad av tanken på att dansa, kan du ha korofobi. Detta tillstånd - som är en psykologisk rädsla för att dansa - är mycket sällsynt, men det existerar. Rådgör med din läkare om du tror att detta gäller dig.
- Kom ihåg att du inte behöver dansa med någon om du inte känner dig bekväm med det.
Varningar
- Även om det kan vara spännande att dansa med din crush, ta det inte som ett tecken på att hon vill dejta. Det kommer att krävas mer än en enda dans för att komma dit.
- Undvik danstrick som att hoppa, vända och sparka. Dessa åtgärder är endast för de bästa dansarna, och även de behöver tillräckligt med utrymme för att utföra sådana rörelser.
- Om dina föräldrar erbjuder sig att komma är det bättre att tacka nej. Även om du kanske känner dig lite oförskämd i början, är det här en kväll för dig och dina klasskamrater.
"Dans på en bal"
Оцените, пожалуйста статью
