Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ibland tror vi att vi kan ta allt ifrån oss. Tro att du är starkare än de är, för innerst inne ben du också, och ännu starkare än de någonsin kommer att vara. 
Gå alltid med en vän; tillsammans är ni starka. De flesta mobbare ger upp när deras kompisar inte är i närheten. De känner inte för att hamna i problem, och om dina vänner är i närheten kan de få problem. 
Det finns inget roligt med mobbning, så gå inte med dem själv; oavsett om det är du själv eller någon annan; du gör det bara värre. Skämt är inte lämpligt i det här läget, även om du tror att det kommer att minska spänningen. Du lägger bara bränsle på elden. 
Förolämpa inte mobbaren om han/hon också har skadat dig fysiskt, eftersom det kan provocera fram en konflikt som du kanske inte kan vinna. Istället för att göra situationen värre, gå därifrån. Berätta för en överordnad (lärare eller chef) om du tror att du är i fara. 
Skratta åt allt han/hon säger. Ju större förolämpning, desto hårdare skrattar du. Försök att tänka på något riktigt roligt som verkligen får dig att skratta. Detta är väldigt frustrerande för mobbaren eftersom han/hon vill att du ska gråta, inte skratta. Ropa något galet mitt i hans/hennes ansikte så högt som möjligt. Gör bara detta om mobbaren gör något otäckt som inte involverar ord. Det finns alla möjliga passande saker som man kan skrika, som de första raderna i en nonsensdikt som Boem Paukeslag av Paul van Ostaijen, eller en sång som knappt någon längre kan (Uggla satt i almen), eller så kan man kom bara på något själv ("Ge mig en euro så köper jag en fisk!"). I det här fallet, ju mer slumpmässigt desto bättre. Mobbaren kan bli så förvånad att han/hon skrattar, eller åtminstone går därifrån. Om han/hon tror att du är galen är det också bra! 
Var säker när du går runt. Gå målmedvetet och självsäkert, med en no-nonsens attityd. Håll huvudet upprätt och titta framåt i den riktning du går, och titta även ut ur ögonvrån så att du är medveten om människorna runt dig. Så overkligt som det känns för dig, uppför dig självsäkert och växt lång. Resten vet inte bättre. 
En snabb spark i grenen kommer att uppröra översittaren för ett ögonblick, och kanske kommer han/hon att skämmas för att ge dig tid att fly. Mobbare förväntar sig ofta inte att bli återtagna. Om grenen inte fungerar, prova solar plexus (strax under revbenen), eller sparka hans/hennes knä så att han/hon ramlar omkull. Om mobbaren tar tag i eller knuffar dig kan det vara till din fördel – tro det eller ej. Försöker hårt att hålla balansen, ta sedan en av hans/hennes armar med din vänstra hand och slå hans/hennes armbåge med din andra hand. Tryck sedan bort armen med din andra hand. Spring sedan till en säker plats så fort du har möjlighet och ring på hjälp. 
Försök att inte bry dig om skvaller: berätta för alla att det inte är sant och att mobbaren bara vill ha uppmärksamhet. Ställ mobbaren i ett negativt ljus. Visa att han/hon bara vill mobba dig och säg att han/hon måste vara väldigt osäker och olycklig över att bete sig så här mot andra. Förolämpningar eller hur mobbaren behandlar dig har inget med verkligheten eller dig att göra, utan säger bara något om honom/henne. Detta är hans/hennes osäkerhet och det visar hur olycklig han/hon är. När mobbaren är klar med dig kommer han/hon sannolikt att gå vidare till någon annan. 
Om du gör det kan du få lika mycket problem som dem. När de gör konstiga saker och myndigheterna får reda på det är det ingen som vet vem den ursprungliga översittaren är; du eller hon. 
Om detta händer dig är det lika illa som mobbning i vardagen. Tveka inte att berätta för dina föräldrar, din chef, din lärare eller till och med polisen. Detta är inte bra och bör absolut inte tolereras. 
Oroa dig inte för mobbarens hämnd om du rapporterar beteendet; han/hon försöker skada dig ändå, och att ignorera det kommer inte att lösa problemet. Du kan också berätta för en nära vän; en god vän kommer att stå upp för dig. Om det finns ett särskilt mobbningsprotokoll i skolan, använd det. skäms inte. Du kan säkert prata om det med någon som har mycket erfarenhet av det, och det kan hjälpa mycket. Du kanske känner dig liten, men i verkligheten är du långt över mobbaren. 
Ett enkelt sätt att få andra att må bättre när de blir mobbad är att ändra sin förståelse för det. Betona att mobbarna själva är olyckliga och frustrerade och att de försöker kontrollera andra människors känslor så att de mår bättre med sig själva. Det är faktiskt ganska patetiskt, om man ser det på det sättet. Om någon kommer till dig som är i samma situation som du, följ med och anmäl det till en myndighet. Den andra kommer att dra mycket nytta av ditt moraliska stöd. Om den andra personen inte är tillräckligt stark själv kan han/hon dra på din styrka. 
Du kanske tror att du är den enda, eller så känner du inte någon som har varit med om samma sak, men det beror på att många människor är för blyga för att prata om det. Om du kan bryta isen kommer du att bli förvånad över hur många människor som kommer att stå bakom dig i din kamp.
Ignorera mobbare
Mobbare finns i alla former och storlekar, och de flesta av oss stöter på dem någon gång i livet, ofta i barndomen; Färsk statistik visar att drygt 1 av 3 barn rapporterar att ha blivit mobbad någon gång. Mobbning är ett allvarligt problem, inte bara i skolan utan även på arbetsplatsen, på lekplatsen och till och med i förskolan. Det måste hanteras med försiktighet, och cykeln måste brytas.
Det är också viktigt att definiera mobbning så att vi inte kallar varje negativ social interaktion det. Mobbning är en systematisk form av aggression där en eller flera personer försöker skada en annan person fysiskt, verbalt eller psykiskt. Vid mobbning är makten ojämnt fördelad. Beteendet inträffar upprepade gånger, eller har potential att upprepas igen senare. Både mobbarna och offren kan ha allvarliga problem under lång tid.
Steg
Del 1 av 3: Utveckla sätt att hantera det
1. Svara minimalt på mobbningsbeteende. Visa inte mobbarna att du blev skadad och att de lyckades slå dig; gå bara iväg. Mobbare får tillfredsställelse av att skada eller göra andra osäkra, så när du svarar uppmuntrar du dem faktiskt att fortsätta.Mobbaren vill ha uppmärksamhet och om du visar att du är känslomässigt sårad kommer han/hon att njuta av det mer.
- Denna teknik kan också slå tillbaka beroende på mobbare, så bedöm situationen noggrant. Vissa mobbare kommer bara att fortsätta (eftersom de tycker att mobbningen i sig är en rolig aktivitet) om de ser att du inte blev sårad av deras handlingar.
- Man kan inte förvänta sig rimlighet från en orimlig person. Gå iväg med huvudet uppåt, säg att du har bättre saker att göra. Om det fortsätter, stå upp för dig själv. Oavsett om det fortsätter eller inte, se till att du står upp för andra som också blir mobbade.
2. Känn din inre styrka. Alla har inre styrka att hämta ur; problemet med mobbning är att många mobbare försöker säga till dig att du inte har den makten, och det gör dig mindre av en person. Det är inte sant; se upp att de inte förringar dig så att du känner dig svagare.
3. Försök undvika mobbarna. Försök att undvika dem i skolan och sociala tillfällen. Om de tar samma väg till skolan som du, prova en annan väg; Om de inte hittar dig kan de inte mobba dig. Gör ditt bästa för att undvika dem, men visa inte att du undviker dem. De brukar se detta som rädsla, vilket gör att de känner sig framgångsrika, och sedan kommer de att mobba dig ännu mer efter det.
4. Gör inte narr av dig själv för att bevisa att mobbarna inte kan slå dig trots allt. Mobbare gillar det här, och ofta lägger de till en slant för att ytterligare förödmjuka dig och sänka din självkänsla. Du sänker dig i princip till deras nivå och du har bara dig själv med.
5. Skicka tillbaka en förolämpning till din verbala angripare. Om du gör detta offentligt kan åskådare eller offer skratta åt mobbaren. Det är en översittares värsta mardröm eftersom det visar att han/hon inte har någon makt över dig. Kom ihåg att inte ge mobbaren den uppmärksamhet han/hon letar efter, för då kommer han/hon fortfarande att få tillfredsställelse av att såra andras känslor.
6. Var smartare än mobbaren. Mobbare är vanligtvis inte så smarta eller kvicka, så du kan använda det till din fördel. Här är några idéer:
Del 2 av 3: Bygg din egen styrka
1. Ta självförsvarslektioner. Överväg att gå in i karate, kung fu, taekwondo, judo, ju jitsu eller något liknande. Detta ger dig mer självförtroende, gör dig starkare och låter dig lära dig några strids- eller självförsvarstekniker. Mobbare föredrar att plocka byten som ser svagare ut än de själva, så att visa en stridbar blick kan avskräcka dem. Att ta några självförsvarslektioner kommer att lära dig hur du inte ska se ut som ett lätt mål.
- Du behöver inte se ut som en fighter, utan snarare utveckla en attityd som inte är att bråka med. Bättre att veta hur man ska försvara och inte använda det än att se svart och blått eftersom man inte kan avvärja dem.
2. Var smart och var medveten om allt. Studera miljön för att lära dig möjliga flyktvägar, samlingsplatser, farozoner, säkra zoner och territoriella gränser. Känna till mobbarens mönster, inklusive möjliga samband, eftersom de flesta mobbare har medbrottslingar. Att känna till fienden och miljön kan göra stor skillnad för att undvika mobbaren, men det är också viktigt i en konfrontation.
3. Lär dig några självförsvarsknep. Detta är väldigt viktigt om du måste kämpa (vilket du förhoppningsvis inte gör). Du behöver inte ha svart bälte, men det är bra att kunna några knep för att kunna försvara sig. Gör det med all din kraft och utan att tveka.
4. Lär känna dig själv väl (och vet hur bra du är). Känn dina styrkor, svagheter och dina mål. Vet vad du kan och vad du vill. Denna självförsäkran kan hjälpa dig om du blir mobbad verbalt, eftersom hans/hennes ord inte kommer till din kärna. Verbala mobbare behöver vanligtvis en publik när de uttalar sina förolämpningar, och deras ord är sällan baserade på sanningen.
5. Bli inte frestad att mobba tillbaka. Det sista du bör göra är att sänka dig till mobbarens nivå. Även om du borde försöka förstå varför hon borde tycka att du mobbar och hitta svagheter i deras argument, bör du aldrig böja dig för samma beteende som mobbarna. Det är ett annat sätt att stärka mobbarna. Då är du lika dålig som dem.
Del 3 av 3: Bryta cykeln
1. Känn igen vilken typ av mobbare du har att göra med. Mobbare finns i alla möjliga slag; vissa misshandlar andra fysiskt, andra verbalt, medan andra spelar känslomässiga spel med dig. Många mobbare använder också en kombination av dessa strategier. Oavsett vilken typ det är så hjälper det om du känner till mobbarens tillvägagångssätt.
- Behandlar mobbaren dig fysiskt?? Aggressiva mobbare slår, slår, sparkar och drar i ditt hår. Det gör de utan att tveka. En sådan översittare skulle inte tveka att starta ett slagsmål, sedan skylla på dig eller gråta och säga att du började.
- Misshandlar mobbaren dig verbalt?? Mobbare gillar att svära (svärord, skämt på din bekostnad, retas osv.).
- Utger sig mobbaren för att vara din vän, men gör dig sedan narr inför andra? Det är en form av känslomässig mobbning. Ett annat sätt är att skada eller förstöra något eller någon du bryr dig om, eller genom att göra något som får dig att se ut som en dåre (t.ex. en lapp med "sparka mig" på din rygg), eller genom att sprida lögner om dig som får andra att hata dig. Det finns också mobbare som sprider skvaller, stänger andra ute och skrämmer sina offer när de kan.
2. Förstå att nätmobbning, eller mobbning över internet, är lika illa som mobbning i vardagen.nätmobbare skrämma andra via sms, e-post eller andra elektroniska medel. Det bästa sättet att hantera mobbning på internet är att radera meddelandena direkt och inte läsa vad de säger. Se till att du blockerar mobbaren också.
3. Anmäl mobbning alltid till en myndighet. Tänk på dina föräldrar, din mentor, din chef, rektorn, polisen eller någon annan som kan tilltala eller straffa mobbaren för att garantera din säkerhet. Detta är inte fegt av dig. Det är modigt att du kommer ut och vågar vara sårbar.
4. Hjälp andra i samma situation. Mobbare förringar andra för att få dem att må bättre. De vill bara ha uppmärksamhet, och kanske har de lärt sig mobbningsbeteendet hemma eller av sina vänner. Tar man det från dem har de ingenting kvar! Eftersom du själv tar itu med problemet vet du hur ont det gör och du kanske kan hjälpa andra!
5. Prata om det. Mobbning är ett allvarligt problem. Det är inte något som bara ska borstas åt sidan, eller hanteras tyst. Prata om dina problem. Be din skola att anordna en informationskväll så att alla vet att den finns. Gör folk medvetna om att det händer varje dag. Människor kan bara göra något åt det om de vet att det finns.
Tips
- Bryr dig inte om vad mobbarna säger; de är inte värda dina tårar! Låt inte deras ord hindra dig från att uppnå dina mål. Visa ditt förtroende och visa att deras ord inte kan röra dig.
- Ignorera dem och gå därifrån; det är det bästa. De vill bara ha uppmärksamhet.
- Vad du än gör, slåss inte mot mobbarna om du inte är i verklig fara.
- Ibland är mobbare bara avundsjuka på dig. De mobbar dig för att du är bra på något de inte kan, så var bara stolt över det du gör. Att bli utskälld är inte kul. Men egentligen vågar mobbarna bara inte göra det man är bra på.
- Kom ihåg att svordomar inte gör ont. Mobbarna vill bara visa att de är kraftfulla, när de i själva verket är motsatsen: de är fega. Verkligen mäktiga människor visar sin makt på andra sätt, inte genom "försvagas" att förringa. Visa dem att du inte är rädd.
- berätta direkt till någon om du känner dig hotad. Ibland läser man hemska historier om människor som blivit mobbade i 8 år, men då är det största problemet bristen på kommunikation.
- Var alltid lugn eftersom detta kommer att göra mobbaren förvirrad och frustrerad eftersom han/hon inte kan provocera fram en negativ reaktion från dig.
- Om du blir mobbad online, skärmdumpa förolämpningen så att du har bevis, blockera dem och berätta för någon.
- Om mobbaren säger elaka saker om dig, ignorera det bara. Du vet vem du är och vad du vill göra i ditt liv, och när du blir äldre kommer du aldrig att se honom/henne igen.
- Håll dig alltid nära dina vänner. Tillsammans är ni starka!
Varningar
- Barn får ofta höra att mobbare inte skadar dig, de vill bara göra narr av dig. Detta är inte alltid sant, eftersom det kan gå överstyr. Var försiktig runt en mobbare och ha en vuxen i närheten om mobbaren är ute efter dig.
- Alla mobbare är olika. Vissa mobbare fortsätter även om du inte bryr dig, så du borde bara berätta för din lärare.
- Berätta alltid för en myndighet (lärare, föräldrar, polis) och fortsätt tills de lyssnar på dig. Att ignorera är ett bra sätt att bekämpa mobbare, men att tala tydligt är ännu bättre.
- Om du blir mobbad av en vuxen och om de hotar eller skadar dig så kallas det för misshandel. Prata med någon om det direkt, eller ring barntelefonen (0800 0432)
- Återigen, bry dig inte om vad mobbaren säger. Låt dig inte luras heller. Om mobbaren är snäll mot dig och det verkar som om han/hon verkligen menar det, ge honom/henne en chans. Om det inte ser uppriktigt ut, ignorera det.
- Slåss inte mot mobbarna.
- Stå inte i vägen för mobbare.
Оцените, пожалуйста статью
