Hur man lämnar en kult

Steg

Huruvida en viss grupp är en sekt eller inte är inte alltid direkt uppenbart, men när du inser att du har gått in i en sekt kan det vara svårt att ta sig ur den. Även om ingen grupp eller organisation erkänner att du är en sekt, om du inte får ställa frågor, fatta dina egna beslut eller inte håller med ledaren, är du förmodligen det. Att komma in i en sekt är något som kan hända vem som helst, men alla har inte modet att kliva ut och återgå till det vanliga samhället. Du kan fly en sekt genom att noggrant planera din avresa och hitta sätt att återhämta dig från mental och känslomässig misshandel.

Steg

Del 1 av 3: Kom iväg säkert

1. Packa dina saker. Om du är i en sekt som bor i en sammansatt eller delad livssituation, till exempel en underavdelning, kommun eller delat hem, packa en resväska innan du åker. Packa lite kläder och några viktiga praktiska saker som din mobiltelefon, ditt pass eller annat ID, och allt med sentimentalt värde. Göm din väska där ingen kan hitta den förrän du är redo att gå.

Om du tror att din chans att komma undan kan komma plötsligt, bär din mobiltelefon, pass och alla kontanter och/eller små värdesaker med dig hela tiden.
Om du tror att någon kan hitta din väska, riskera inte att packa den. Planera - om det inte finns något annat alternativ - att lämna det mesta av dina saker bakom dig.
Fundera på möjliga svar, ifall någon undrar varför du packar.

2. Gör en lista över personer som kan hjälpa dig. Tänk på alla du känner utanför sekten som skulle kunna hjälpa dig på något sätt. Det kan vara en vän, en läkare, en granne, en klasskamrat eller någon annan. Skriv ner var och en av deras namn och skriv ner vad de kan hjälpa dig med, oavsett om det är att hitta mat och tak över huvudet, hitta ett jobb eller en plats att tillfälligt gömma sig från sektmedlemmarna. Kontakta dessa personer så snart det är säkert att göra det.

3. Hitta en plats där du kan bo tillfälligt. Om du lämnar en samhällskult, försök hitta en säker plats att bo på i förväg. Överväg att bo hos familj eller vänner som inte är involverade i sekten, eller hitta ett skydd nära dig.

Om du tror att du är i fara efter att ha lämnat sekten, gå till polisen. De kan hjälpa dig att hitta en plats att bo på. Om du fortfarande är väldigt ung kan det här vara det bästa du kan göra.

4. Väntar på en chans att komma undan. Om du inte får komma och gå fritt kan du kanske fly när andra människor besöker sekten, eller när du förs utanför sektens gemensamma hem eller gemenskap. Annars, ta bussen om det finns en busshållplats i närheten, ring en taxi för att hämta dig eller be en vän eller släkting att hämta dig.

5. Sluta delta i tjänster eller gruppmöten. Om du bor på egen hand, klipp banden med sekten genom att inte gå på mötena längre. Gå och gör något annat under den tiden. Om du inte gör något, är chansen stor att du kommer att bli frestad att återvända till gruppen ändå.

Du kan till exempel besöka en vän eller släkting under den tid du normalt skulle spendera på ett möte.

Förbered dig på frågor från de andra gruppmedlemmarna. Tänk i förväg hur du kommer att reagera och hur du kan undvika att dras tillbaka in i det igen.

Del 2 av 3: Håll dig säker

1. Håll dina planer hemliga. Berätta inte för någon i sekten att du planerar att lämna. De kommer då att försöka övertala dig. Om du bor i ett samhälle eller en kommun kan de också hålla ett extra öga på dig, så att du har färre möjligheter att fly. Delta i aktiviteter som vanligt för att inte väcka misstankar.

Var mycket försiktig med vem du anförtror dig till. Även om någon verkar vara på din sida kan han eller hon ändra sig och berätta för de andra medlemmarna i gruppen om dina planer senare.

2. När du har lämnat, dokumentera eventuella interaktioner med gruppmedlemmar. Såvida du inte täcker dina spår helt, förvänta dig att några medlemmar i kulten kontaktar dig efter att du lämnat. Håll dessa interaktioner så korta som möjligt och skriv ner detaljerna för varje interaktion. Om det är lagligt där du bor, överväg att spela in konversationerna.

Din interaktionslogg hjälper dig att bevisa vissa saker när du behöver kontakta polisen.

Kulten kommer förmodligen att försöka övertala dig att komma tillbaka. Planera dina svar i förväg så att du inte blir frestad att ge efter.

Du kan säga något i stil med: "Jag vill inte vara med i gruppen längre. Vänligen kontakta mig inte igen".

3. Fokusera på dig själv istället för att försöka rädda andra människor i sekten. Kontakta inte personer som fortfarande är med i gruppen eller försök prata bort dem från gruppen också. Det kommer inte att fungera, och du riskerar själv att dras tillbaka in i kulten.

Fokusera istället på att bygga ditt eget liv så att du kan föregå med gott exempel för alla som kommer att lämna sekten i framtiden.

Människor som är tveksamma kan kontakta dig – i så fall kan du hjälpa dem.

Om din mamma, pappa, bröder, systrar och/eller andra släktingar är en del av sekten kan det vara väldigt svårt att inte kommunicera med dem. Ändå är det bättre att avbryta kontakten helt - speciellt i början - för att hålla dig säker och separerad från sekten.

4. Bestäm om du ska involvera polisen. Om medlemmar i sekten trakasserar, hotar eller förföljer dig, gå till polisen. Du bör också involvera polisen om illegala saker händer i sekten, eller om du tror att sekten äventyrar människor.

Om personer i sekten till exempel utsätts för fysiska eller sexuella övergrepp bör du meddela polisen.

Del 3 av 3: Emotionell återhämtning

1. Arbeta på dina gränser. Håll dig stark i ditt beslut att lämna sekten. Påminn dig själv om varför du ville lämna, och om nödvändigt, låt alla nuvarande medlemmar i gruppen veta att du inte vill prata med dem. Träna på att fatta dina egna beslut och arbeta med att återupptäcka din egen unika personlighet.

Kulter är så effektiva på att manipulera människor eftersom de ständigt överskrider sina gränser. Det tar tid, övning och kanske några professionella råd att bygga om dina gränser på ett hälsosamt sätt.

2. Tänk på att många sekter menar väl och kan göra en hel del bra saker också. Du kan också göra bra saker själv och förbättra världen, utan att behöva gå med i en speciell grupp. Du behöver inte leva i rädsla, följa strikta regler, tolerera ledarnas attityd eller låta dem kontrollera dina tankar och känslor för dig.

3. Sök stöd från personer du känner utanför sekten. Många människor kommer att vara sympatiska med dig även om de inte helt förstår de problem du har att göra med. Anpassa dig till livet utanför kulten genom att umgås med familj, vänner och andra människor som bryr sig om dig. Du kan också hitta en stödgrupp för offer för psykisk misshandel.

Om du tycker att det är svårt att anpassa dig, överväg att prata med en psykolog eller sektexpert som kan hjälpa dig att få ditt liv på rätt spår igen.

4. Sök stöd från andra som du genom stödgrupper. Det finns många stödgrupper som har skapats speciellt för personer som har varit i sekter. Sök efter dessa grupper online och använd dem på alla sätt du kan. Det kommer att få dig att må bra att hitta ett stödnätverk som består av människor som förstår dig. Gå till www.Återfokusera.org för att hitta en supportgrupp nära dig att gå med i. Du kanske också kan hitta en stödgrupp på Facebook.

5. Förbered dig på att bli avvisad av sekten. När gruppen inser att du inte kommer tillbaka kommer de troligen att avbryta kontakten med dig. Att bli ogillad av människor du en gång var nära kan vara mycket upprörande och smärtsamt, även om dessa människor är en del av en destruktiv ideologi. För att klara av detta, luta dig mot ditt nya supportnätverk och fyll din tid med produktiva aktiviteter som arbete eller skola.

6. Lär dig av erfarenheterna från andra människor som har lämnat din sekt. Hitta andra personer som har lämnat sekten och fråga dem hur de har anpassat sig, eller sök på Internet efter personliga berättelser om personer som har lämnat en sekt. Att lära sig hur andra människor har klarat en sådan övergång kan ge dig styrkan och självförtroendet att göra detsamma.

Om du kan komma i kontakt med någon som har lämnat din sekt och som verkar villig att inleda ett förhållande med dig, försök att bli vän med den personen. Detta kan hjälpa dig att få den vägledning och det stöd du behöver för att gå vidare.

7. Fortsätt att utforska dina egna idéer och övertygelser. Lär dig om hur du tänker kritiskt och fattar dina egna beslut. Utsätt dig själv för olika idéer genom att läsa böcker och tidskrifter, titta på intressanta tv-program och prata med en mängd olika människor. Träna dig själv i att känna igen dina egna felaktiga och skadliga tankemönster när de uppstår, såsom övergeneralisering och självbeskyllning.

Sekten lärde dig till exempel att om dåliga saker händer så är det ditt fel eftersom du inte beter dig ordentligt (i deras ögon). Påminn dig själv om att dessa tankar inte är sanna.

8. Sök hjälp hos en psykolog eller annan socialsekreterare. Detta kan hjälpa dig att snabbare och bättre anpassa dig till livet utanför sekten. Om du har varit i en sekt länge, eller om du har svåra känslomässiga abstinensbesvär, kommer en psykolog att kunna hjälpa dig att ändra dina tankemönster och börja leva självständigt igen.

Se om du kan hitta en rådgivare som har erfarenhet av att hjälpa tidigare sektmedlemmar.