Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Håll en MMO-fest (Mass Multiplayer Online) och bjud in vänner att ta med bärbara datorer för äventyr i ett datorspel. Ett annat exempel skulle vara multiplayer-racing, fighting eller kooperativa FPS-spel. 
Se till att du förklarar reglerna tydligt för alla och ge alla sin egen överblick över reglerna. Ha ficklampor tillgängliga för alla ifall de behöver hitta föremål utomhus på natten. 
Använd vilken form du vill som stjärnor, hjärtan eller leende ansikten. 
Örngotten måste förtvättas innan stämpling. För att ändra färgens färger, tvätta stämplarna i vatten och låt dem torka innan du applicerar mer färg. 
Använd en pappershandduk för att torka av nålen mellan varje stygn för att förhindra att smakerna påverkar varandra. Du kan använda alla typer av gummigodis inklusive gummibjörnar, livräddare, twizzlers, gummibär etc. 
Om du sitter framför en dator, mörka skärmen lite för att undvika att anstränga ögonen eller bli sömnig. Bär inte kläder som slappnar av. Det kan motivera dig att slappna av och så småningom somna. 
Spökjakt i din bakgård eller källare på natten kommer att få ditt adrenalinet att pumpa. Ta med ficklampor och kameror för att söka efter paranormal aktivitet och skrämma dig själv. 
Uppmuntra alla att göra detta själva hela natten, men gör det inte mot de andra eftersom det kan irritera människor. Att dricka iskallt vatten kan också hålla dig vaken och återfuktad. 
Ägg är fullproppade med B-vitaminer, så börja dagen med ägg och fullkornsrostat bröd. Ät nötter och frukt hela dagen för protein och hälsosamma kolhydrater. 
Att dämpa belysningen och kyla ner ditt rum gör dig sömnig nog att ta en tupplur. Ta inte för mycket koffein, annars kan du få ångest eller andra hälsoproblem. Ungdomar i åldern 12 till 18 år bör dock inte konsumera mer än 100 mg per dag. Koffeinhaltiga drycker kommer att ange på sina näringsdeklarationer hur mycket koffein som finns i dem.
Ligger uppe hela natten med vänner
Att vara vaken hela natten är roligt och ett sätt att utmana dig själv och dina vänner! För att få ut det mesta av en hela natten, förbered dig på att hålla dig vaken länge, planera rätt mat och energigivande aktiviteter. Under hela natten kan du lämna den dagliga rutinen bakom dig och bara fokusera på de saker du älskar att göra.
Steg
Del 1 av 3: Planera roliga aktiviteter
1. Berätta läskiga historier i en cirkel. Alla borde sitta i en ring. Ni kan hitta på berättelser själva eller läsa ur en bok tillsammans. Det finns också webbplatser med samlingar av skrämmande berättelser som du kan läsa.
- Utmana varandra och låt människor skriva och läsa sina egna skrämmande berättelser.
2. Håll en TV-spelsfest om ni alla är spelare. Schemalägg en serie videospel för flera spelare för vilket system du än använder. Bjud in dina vänner att ta med några av sina egna multiplayer-spel också.
3. Planera en asätare genom ditt hus. När du planerar en asätare måste du välja ett tema. Om det är en semesteryacht, dölj föremål relaterade till semestern. Det kan också vara ett tema baserat på ett program som du och dina vänner gillar, och du kan gömma föremål i huset relaterade till programmet.
4. Gör stämplar med hantverksskum och träklossar. För att göra stämplar, tryck självhäftande hantverksskum i olika former på träblock. Du kan köpa skumformer i butiken, eller klippa ut dem själv.
5. Applicera ett lager färg på skumformerna. Använd valfri färg för stämpeln. Färg tjänar samma syfte som bläck för stämplarna. Stämpla formerna på örngott.
6. Gör ätbara smycken med godis. Använd en plastnål, tunt garn eller bakgarn för att trä garnet genom mjuka karameller. Trä först det mittersta godiset och lägg i resten på varje sida.
Del 2 av 3: Håll dig själv vaken
1. Ät högkolhydrat- och proteinmellanmål hela natten. För mycket socker som i godis kommer att sätta dig i en svacka, medan protein kan ge dig energi under en längre tid. Jordnötssmör och beef jerky är fullproppad med protein för att hålla dig vaken.
- Undvik tunga måltider som pasta och stekt kyckling eftersom de gör dig sömnig.
- Välj mat som är lätt att tillaga. Se också till att ha kaffe redo att brygga. Om du inte dricker kaffe är te ett hälsosammare alternativ eftersom det även innehåller antioxidanter. Var dock försiktig med koffeinhalten. Tonåringar i åldrarna 12 till 18 bör inte konsumera mer än 100 mg koffein per dag.
- Ta vitamin B med en hälsosam måltid så att din kropp helt kan absorbera det och få ut det mesta av det.
2. Sätt inte termostaten för högt. Folk somnar när det är för varmt inne. Håll rummet vid cirka 19 grader för att hålla dig själv och dina vänner piggare. Du kan även ta på dig ett extra lager kläder om du inte får rummet ordentligt varmt.
3. Gå en promenad med vänner var 45:e minut. Om dina föräldrar inte låter dig gå runt ditt hus på natten, kanske du kan gå runt i ditt hus. Det ska vara lätt att ta regelbundna pauser om du dricker mycket vatten, eftersom du kommer att behöva gå på toaletten ofta.
4. Stänk lite isvatten på dig själv varje gång du börjar känna dig sömnig. Kallt vatten chockerar ditt system och väcker dig. Stänk kallt vatten i ansiktet tre gånger i badrummet eller köket.
Del 3 av 3: Hälsosamma sätt att få mer energi
1. Sov så länge som möjligt natten innan. Att få mer sömn natten innan kommer att hålla dig piggare hela natten efter. Du kommer att kunna vara uppe längre och ha roligare med dina vänner.
- Om du är ledig från jobbet eller skolan på helgen är lördag en bättre dag än fredag för att tillbringa hela natten, eftersom du förmodligen kan sova längre på morgonen.
- Använd avslappningstekniker för att få en hel natts sömn. Prova meditation, djupandning och läsning.
- Drick inte koffein natten innan du stannar uppe på natten.
2. Ät hälsosamt hela dagen. Se till att du äter hälsosam mat under dagen, som frukt och magra proteiner, eftersom du inte kommer att vara i köket på natten. Mat full av B-vitaminer, fullkorn och järn ger dig den näring du behöver hela dagen så att du kan vara uppe hela natten.
3. Ta en koffein tupplur innan du sitter uppe hela natten. Drick en kopp något med koffein precis innan din tupplur. Ställ in ett alarm på 15 till 30 minuter för att ta en tupplur. Sov inte längre än 30 minuter, annars blir det ingen "power nap" längre.
Tips
- Ställ in en tid för att starta och avsluta natten. Du kan verkligen inte vara vaken hela natten förrän 07.00-09.00, när grannarna och andra människor vaknar och gör sina dagliga sysslor. Men du kan gå och lägga dig klockan sex på morgonen, om du inte kan hålla dig vaken längre.
- Undvik att blunda och ligga ner eftersom du kan somna och det blir svårt att vakna.
- När dina föräldrar är hemma, spela inte musiken eller filmerna högt. Istället kan du spela stimulerande ljud, som betavågor, som är tänkta att hålla dig alert.
- Ta korta promenader utomhus mellan leksessioner, filmer eller andra aktiviteter. Frisk luft och träning fungerar bättre än en annan kopp kaffe.
- Hjälp varandra att hålla sig uppe. Om någon är berusad, ring en taxi.
Varningar
- Ta inte för vana att gå hela natten, eftersom det kan orsaka allvarlig sömnbrist. Sömnbrist kan förvärra redan existerande psykiska och fysiska problem.
- Se till att du inte har något viktigt att göra dagen efter en pågående natt. Chansen är stor att du inte kommer att kunna sova så mycket som du behöver under dagen.
- Kör inte bil efter att ha varit uppe hela natten. Att köra bil när man är extremt trött och skakig av allt koffein är lika farligt som att köra berusad. Ta en taxi eller låt någon hämta dig.
"Ligger uppe hela natten med vänner"
Оцените, пожалуйста статью
