Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det finns inget "fel" val, men om du inte är säker på var du ska börja kanske du vill välja en vers från Nya testamentet - speciellt en vers från ett av de fyra evangelierna (Matteus, Markus, Lukas och Johannes). När det gäller Gamla testamentet innehåller Psalmboken och Ordspråksboken också vackra verser att meditera över. 
Du kan till exempel fokusera på ämnet förlåtelse. Använd indexet i din bibel för att hitta olika verser om förlåtelse och läs sedan igenom dem så gott du kan. Titta på de olika sammanhangen i verserna och jämför dem. 
Du kan till exempel välja ordet "Herre". Leta sedan efter verser med ordet `Herre` i dem, och även efter verser med ordet `Herre`, alltså utan stor bokstav. Tänk på den kontextuella betydelsen av ordet för båda stavningarna. Du kan också komplettera din forskning genom att konsultera externa källor såsom en ordbok för att jämföra den religiösa användningen med den sekulära användningen av termen. 
Om detta verkar lite för mycket för dig, överväg att börja med en relativt kort bok, som Esters bok. Du kanske till och med vill komplettera din studie genom att använda en bibelstudieguide, även om det inte nödvändigtvis är nödvändigt. 
Känn dig inte skyldig om ditt sinne initialt vandrar till dagens problem, men låt inte ditt sinne uppehålla sig vid dem heller. Så fort du märker att du blir distraherad av rädsla eller andra bekymmer, ta en stund att pausa och medvetet återvända din uppmärksamhet till Gud. Vid sådana tillfällen kan det också hjälpa att be om förnyad uppmärksamhet. 
Läs samma text flera gånger. Säg också ibland orden högt och medvetet betona olika delar genom att ändra din ton och öppna dig för nya uppenbarelser när du gör det. Upprepa denna övning så ofta du behöver eller så ofta du vill. Du kanske också kan förbättra din förståelse på andra sätt. Utforska det kulturella sammanhanget. Läs verser som liknar avsikt eller ämne. Slå upp okända ord i en ordbok eller synonymordbok (synonymlista). 
Om Bibeln kan verka som lite mer än ord på en sida, kom ihåg att texten du läser kommer direkt från Gud. Att be den Helige Ande berika din förståelse när du mediterar är verkligen som att be en författare hjälpa dig att bättre förstå hans/hennes berättelse. 
Du kan tänka högt i form av en bön, men du kan också tänka högt för att hjälpa dig själv att ta tag i de ibland komplexa idéerna. Bibeln kallas ofta för Guds "levande ord". Som termen "levande" antyder är texten avsedd att aktivt interagera med, vilket också betyder att du kan (och bör) interagera med den. Var inte rädd för att ställa frågor, prisa Guds löften eller bara svara ärligt på det du läser. 
Överväg att använda byggmetoden vid memorering. Upprepa ett ord eller en kort fras cirka 5 till 10 gånger. Lägg till nya ord eller fraser en efter en och upprepa sedan det hela om och om igen. Fortsätt med detta tills du memorerar hela stycket. 
Parafrasera avsnitten du läser genom att upprepa dem med dina egna ord, men förbli trogen mot innebörden bakom Guds ord när du gör det. Tanken är inte att ändra eller förvränga sanningen, utan att förstå den djupare genom att representera den med dina egna ord. 
Genom att tillåta dig själv att känna känslor tillsammans med Gud, blir det avsnitt du läser viktigare för ditt liv, vilket kommer att skapa en rikare upplevelse för dig. Istället för att bara texta på en sida blir Guds ord meningsfulla och inspirerande, precis som de alltid var avsedda. 
Som Psalm 1:1-3 (NIV) säger: "Välsignad är den [...] vars glädje är i Herrens lag och som mediterar över hans lag dag och natt". Att meditera över Guds ord kommer att ge dig en bättre förståelse för vad Gud vill ha av och för dig, och han kommer på så sätt att ge dig "vägledning". Att läsa Guds löften och mäktiga gärningar kan ge dig "tröst" i svåra tider, plus en förhöjd känsla av "livsglädje". Att förbättra din förståelse för Guds återlösande kärlek bör ge dig "försäkran". Och slutligen, genom att förbättra din förståelse av Guds ord genom meditation, kan du utrusta dig själv med den "visdom" du behöver för att hitta din väg genom den här världens andliga mörker. 
Kom ihåg orden i Jakob 2:17 (NIV), som säger: "...tron i sig själv, om den inte åtföljs av handling, är död." Handling är ett tecken på tro och förståelse. Att meditera över Guds ord är avsett att förbättra både din tro och din förståelse, och handling är ett naturligt resultat av effektiv meditation. Som sagt, tro inte att en 30-minuters meditationssession kommer att få dig att leva efter Guds ord för resten av ditt liv. Meditation är en disciplin, och som sådan måste du arbeta med det kontinuerligt och målmedvetet för att kunna dra full nytta av det.
Meditera över guds ord
Meditation förknippas ofta med österländska religioner eller New Age-stilar, men den spelar också en viktig roll i den kristna tron. Ett av de mest effektiva sätten att meditera som kristen är att meditera över Guds ord. Till skillnad från vissa former av meditation som kräver "tömning" av sinnet, kräver denna form av meditation att du tänker djupt om Guds sanning.
Steg
Del 1 av 3: Att välja ett ämne
1. Definiera "meditation" i ett kristet sammanhang. I ett sekulärt sammanhang förknippas meditation med att tömma sinnet och slappna av i kroppen. Å andra sidan kräver att meditera på Guds ord – eller någon annan form av kristen meditation – att du fokuserar och tänker djupt på Guds sanning.
- Tänk till exempel på Guds ord till Josua i Josua 1:8 (NIV) (New International Version) -- "Håll alltid denna lagbok på dina läppar; meditera över det dag och natt så att du är uppmärksam på att göra allt som står skrivet i det. Då blir du välmående och framgångsrik."
- Även om den här versen tekniskt sett bara hänvisar till vad kristna anser vara de första fem böckerna i Bibeln, kan du också tillämpa denna idé på att meditera över hela Bibeln. Att meditera över Guds ord bör troende göra ofta, med det allmänna målet att berika din förståelse av Guds ord så att du bättre kan tillämpa det i ditt liv.
2. Meditera över en vers eller ett stycke. Detta är förmodligen det vanligaste sättet att meditera över Bibeln. Välj en enskild vers eller ett stycke att meditera över. Du måste analysera och undersöka innebörden av den versen eller stycket i koncentration under en tidsperiod.
3. Centrera din meditation kring ett specifikt ämne. Ett annat alternativ som är värt att prova är att välja ett ämne som är mycket undersökt i Bibeln. Istället för att meditera över en specifik passage, läs flera avsnitt som handlar om detta ämne och fundera djupt på hur de stödjande avsnitten definierar eller utvecklar det.
4. Fokusera på betydelsen av ett ord. Det här alternativet är relaterat till meditation om ett specifikt ämne, men istället för att täcka ett brett ämne kommer du att kunna berika din förståelse av betydelsen av ett viktigt ord från sammanhanget av ett eller flera avsnitt.
5. Studera en hel bok i Bibeln. Med den här tekniken bör du lägga mer tid på att läsa en hel bok i Bibeln istället för att fokusera på ett kort stycke. Dissekera och utforska innebörden av den boken. Se boken som en helhet och meditera också bit för bit över dess enskilda delar.
Del 2 av 3: Fokusera på Gud
1. Hitta en lugn plats. Liksom sekulära former av meditation kräver att meditera på Guds ord att du isolerar dig från bruset och distraktionerna från världen omkring dig så att du kan fokusera ordentligt.
- Multitasking kan tyckas vara en värdefull färdighet i dagens värld, men du kommer att upptäcka att det inte är lätt att ge 100 % åt något när andra saker fortsätter att få din uppmärksamhet. Att minimera distraktioner medan du mediterar över Guds ord förbättrar din förmåga att fokusera på det.
- Försök att ta minst 15 till 30 minuter för din meditation. Låt familjemedlemmar eller din rumskamrat veta att du behöver tid och vila för att fokusera och sitt ensam i ett tyst rum. Gör det bekvämt för dig själv, men inte så bekvämt att du kämpar för att hålla dig vaken.
2. Låt ditt hjärta slappna av. Tystnad utifrån är inte den enda frid som behövs för denna form av meditation. Du bör också sträva efter inre frid, sätta dina tvivel, rädslor och andra distraherande tankar åt sidan.
3. Läs Bibeln. Öppna Bibeln och läs den eller de verser du vill meditera över. Ta så mycket tid som du behöver för att till fullo förstå innebörden av orden. Markera versen så att du lätt kan hitta den igen under din meditation.
4. Be om Guds vägledning. Tillbringa några minuter med att be till Gud och be honom styra dina meditativa ansträngningar. Be Gud att öppna ditt hjärta för sanningen och visdomen som är gömd i hans ord.
Del 3 av 3: Meditera på Ordet
1. anteckna. Läs avsnittet du valde igen, men gör anteckningar om innehållet den här gången. Du kanske vill markera, understryka eller göra korta anteckningar direkt på sidan, men det är också bra att föra en dedikerad dagbok så att du kan göra mer omfattande anteckningar.
- Att markera och understryka gör det lättare att komma tillbaka till viktiga punkter senare när du läser om texten, men att ta anteckningar i en speciell dagbok får dig att tänka mycket djupare på saker och ting. Att sammanfatta idéer och reagera på dem på detta sätt tvingar dig att tänka på dem mycket.
2. tänka högt. Även om din meditationsplats och ditt hjärta borde vara stilla, var inte rädd för att tänka högt. Att prata om en passage kan hjälpa dig att bättre bearbeta informationen och bredda din förståelse av dess mysterier.
3. Memorera orden. Även om detta inte är genomförbart när man mediterar över flera verser eller hela böcker, är det en bra idé när man mediterar på ett kort stycke eller en enskild vers att memorera ett visst stycke ord för ord.
4. Skriv ditt valda avsnitt med dina egna ord. Lägg lite tid på att skriva ner meningen med stycket med dina egna ord. Gå så detaljerat som möjligt och beskriv innebörden så gott du kan.
5. Framkalla en känslomässig reaktion hos dig själv. Låt passagen du fokuserar på sjunka in djupt. Försök att sätta dig in i Guds önskningar som de uttrycks av dessa ord och försök anpassa dig till dessa önskningar så att du kan känna på ett visst sätt vad Gud känner.
6. Sök aktivt meditationens välsignelser. Precis som med sekulär meditation kan meditera över Guds ord ge dig en förnyad känsla av lugn, men välsignelserna med detta sätt att meditera kan gå ännu djupare. När du mediterar söker du vägledning, tröst, glädje, trygghet och visdom som kommer från en berikad förståelse av den gudomliga sanningen.
7. Tillämpa Guds ord i ditt eget liv. När du väl förstår djupet och innebörden av passagen/erna du mediterar på är det dags att agera. Bedöm ditt eget liv och avgör hur du kan tillämpa din nya förståelse av Guds ord på ditt beteende, dina förmågor och din syn på livet, och gör sedan omedelbart de nödvändiga förändringarna.
"Meditera över guds ord"
Оцените, пожалуйста статью
