Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Förvara dina tankar i en dagbok. Prata om dina känslor med någon du litar på. Prata om dina känslor under en kaffestund med din bästa vän. 
Ta ansvar för dina egna känslor. Använd "jag"-formuläret, t.ex "Jag känner mig ignorerad," "Jag är orolig för vårt förhållande," "Jag känner mig sårad när du väljer att vara med dina vänner istället för att umgås med mig." Undvik "du"-formuläret i dina kommentarer, som annars lägger skulden helt på den andra personen. Exempel på "du"-påståenden är "Du ignorerar mig," "Du bryr dig inte om vårt förhållande," och "Du vill aldrig se mig." 
Fokusera om din energi på att utmärka dig i ditt arbete. Ta ett nytt projekt eller extra ansvar. Tillbringa din fritid med att skapa en klippbok, en ny klubb eller sport. Sök aktiviteter som låter dig träffa nya människor som ett bra sätt att fylla din tid! Bli aktiv! Gå med på ett gym eller utforska en ny löparbana. Tillbringa mer tid utomhus. Gå till stranden eller koppla av under ett träd med en fantastisk bok! 
Besök ditt lokala konstmuseum med en vän. Bjud in en nära familjemedlem på middag. Gör en temafest. 
Lägg inte sked sked i sängen! Om du går samma klasser, sätt dig i en annan rad. Att fysiskt distansera honom kommer att göra det lättare att inte svara på hans framsteg (och hindra dig från att ta kontakt först)! 
Vänd inte ryggen åt honom, annars vet du inte vad hans reaktion är. Håll det i din perifera syn; titta på honom från ögonvrån. 
Motstå lusten att ständigt kontrollera din telefon. Sätt din telefon i ett annat rum, stäng av enheten eller slå på ljudet. Ge din telefon till en vän eller familjemedlem. Ignorera också hans försök att nå dig på sociala medier! Svara inte på något av hans mejl och svara inte på kommentarer online. Om det inte finns något annat alternativ, blockera honom under en kort period. 
Svara med nickningar och en axelryckning. Håll dina svar korta. Svara med ett ord, till exempel: "Ja", "Nej", "Okej" och "bra".
Ignorera din vän
Alla relationer har sina upp- och nedgångar. Kanske bråkar du och din vän. Kanske stängs han av känslomässigt. Om du inte kommer någon vart med att prata, prova en ny taktik. Ibland kan det vara nödvändigt att ta avstånd från din älskade, eller till och med avsiktligt ignorera honom!
Steg
Del 1 av 4: Bedöm situationen
1. Se situationen. Ta reda på när din väns beteende har blivit störande. Fundera på i vilken utsträckning ditt beteende kan ha påverkat situationen.
- Sammanfaller hans humörförändring med en stressig vecka i skolan eller på jobbet, eller har han betett sig konstigt i månader? Hans frånvaro kanske inte är en återspegling av hans känslor för dig, utan snarare en känslomässig reaktion på en stressig eller plågsam situation.
- Har du orimliga förväntningar på din pojkvän? Överbelastar du hans inkorg med sms? Kollar du honom konstant? Eller har du varit tålmodig, lugn och självsäker? Är du den enda som anstränger dig för din relation?
2. Tänk på dina känslor. Fråga dig själv varför du längtar efter att ignorera din pojkvän. Bråkar du? Vill han inte kommunicera med dig?? Tänk på varför hans umgänge med dig, eller bristen på det, gör dig upprörd. Är du den enda som anstränger dig för din relation? Kom ihåg att du kan känna dig ledsen, sårad, arg eller försummad.
3. Prata med din vän. Prata med din vän om dina känslor och oro. Tala i "jag"-formen och inte i "du"-formen. Ge honom chansen att svara. Klipp inte av honom och avbryt honom inte. Om han fortsätter att visa känslomässigt undvikande eller borsta bort dina bekymmer, stoppa samtalet och vidta åtgärder.
Del 2 av 4: Strukturera om din tid
1. Skapa lite utrymme. Tillbringa inte all din lediga tid med din pojkvän! Tillbringa medvetet tid utan varandra. Begränsa tiden du träffar din älskade. Det kan få honom att sakna dig!
- hålla dig sysselsatt. Om ni bor tillsammans, låt inte honom vara i centrum för din uppmärksamhet. Läs en bok, ta en springtur, laga något, gör hushållsarbete, gör allt annat än att försöka få hans uppmärksamhet för att roa dig själv.
- Tillbringa inte varje natt hemma hos din vän. Försök att spendera några nätter i veckan ensam. Detta kommer att ge honom tid att inse att han saknar dig när du inte är i närheten.
2. Ägna tillbaka dig till ditt jobb eller din hobby. Nu när du har tillräckligt med fritid kan du investera den i din karriär eller en ny hobby. Fyll din tid med nya aktiviteter och sätt upp nya professionella mål, vilket gör det lättare att avsiktligt spendera mindre tid med din vän.
3. Tillbringa mer tid med vänner och familj. Istället för att sitta ensam hemma kan du gå ut med dina vänner eller spendera mer tid med din familj. Njut av en utekväll med dina bästa vänner! Planera ett besök med din familj. Fyll din sociala kalender med roliga cateringanläggningar, spontana äventyr och avslappnade utflykter. Om du återansluter med vänner och familj blir det lättare för dig att ignorera din vän.
Del 3 av 4: Ändra ditt kroppsspråk
1. vänd kinden till. När du går ut med din pojkvän, avstå från att visa tillgivenhet. Behandla honom som du skulle behandla en vanlig vän. Om han går för en kyss, vänd din kind mot honom. När han sträcker sig efter din hand, stoppa den i fickan.
- Lek inte med honom genom att visa din tillgivenhet först. Motstå lusten att gnugga hans rygg eller vila huvudet på hans axel.
2. distansera dig. Öka mängden fysiskt utrymme mellan dig och din vän. Sitt inte direkt bredvid honom i soffan, utan sitt en bit bort eller välj att sitta i en stol. Ta även lite fysiskt avstånd på natten.
3. Begränsa ögonkontakt. Om du råkar stöta på din pojkvän offentligt, försök att inte få ögonkontakt med honom. Titta vad som finns i fjärran. Titta upp, titta ner. Titta omkring dig. titta inte på honom!
Del 4 av 4: Begränsa din kommunikation
1. Inled inte kontakten. Ring honom inte eller sms:a honom. För en förändring, låt honom ta initiativet till att kontakta dig. Om lusten att ringa honom blir mycket stark, ring en vän först. Boka tid för att gå på bio eller äta ute tillsammans.
- Kontakta bara din vän när det är absolut nödvändigt!
- Ignorera honom på sociala medier. Om det är för frestande att chatta med honom online, ta en kort paus i sociala medier eller blockera honom.
2. Ignorera hans samtal och sms. När din vän vill kontakta dig, ignorera honom! Låt röstbrevlådan hantera sina samtal. Låt hans obesvarade textmeddelanden fylla din inkorg. Tvinga din vän att vänta på ditt svar!
3. Förkorta dina svar. När du pratar med din vän, håll konversationen kort. Ge korta svar på hans frågor, och fördjupa inte. Fråga honom inte om hans dag eller vad han har för planer för helgen. Agera distanserat och ointresserat.
Оцените, пожалуйста статью
