Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tänk på relationerna och dynamiken i din familj när du tänker på hur du ska berätta för dem och tänk på hur du känner dig mest bekväm med att kommunicera. Du kanske mår bättre av att förklara allt i ett brev, vilket också kan ge dem mer tid att låta informationen sjunka in. Å andra sidan kanske din familj föredrar att prata ut saker, eller så kanske du är bättre på att uttrycka dig verbalt. Håll dig till ditt val när du har gjort det. Detta kommer att hindra dig från att skjuta upp, eller från att vara osäker på när du ska göra det. 
Om du redan har familjemedlemmar, vänner, lärare eller kuratorer som vet att du är homosexuell, lesbisk, bisexuell eller transperson, är det bra att bygga ett stödsystem med dem. Se till att de är okej att du går till dem för att få råd, och om något går fel, berätta för dina föräldrar. Be föräldrar till andra hbt-personer att bilda ett stödsystem för dina föräldrar. Att kunna skicka en annan uppsättning föräldrar som har gått igenom samma sak med sitt barn till dina egna föräldrar kan hjälpa dina föräldrar att acceptera din läggning. Ha en annan uppsättning föräldrar redo att prata med dina föräldrar innan du kommer ut. Se till att du är mentalt redo att ha det här samtalet, och att du är öppen för att svara på dina föräldrars frågor. Var också öppen för att gå i terapi om dina föräldrar föreslår det, eftersom detta kan bekräfta för dem att du verkligen är homosexuell eller bisexuell, lesbisk eller transperson. 
Föräldrar och vänner till lesbiska och homosexuella (PFLAG) Förespråkare för ungdom Ungdomsresurs.org Trans ungdomsfamilj allierade Nationellt resurscenter för hbt-åldring Movement Advancement Project National HBT Health Education Center American Psychological Association Centerlänk: Community of LGBT Centers Böcker som rekommenderas av Gay-Straight Alliance Network Living Out: Gay och lesbiska självbiografier Böcker som rekommenderas av UWSP 
"Är du säker?" "varför är du gay?" ”Jag har hört att alla homosexuella män har hiv/aids." "Är det inte onaturligt att vara gay/lesbisk/bisexuell/trans?" "Varför väntade du så länge med att berätta för mig/oss?" "Kommer du att kunna hitta ett jobb??" "Hur ska du skaffa en familj?" "Min tro säger att homosexualitet är fel." "Vad är statistiken för en homosexuell/lesbisk/bisexuell/transperson som blir fysiskt överfallen?" "Kommer du att kunna leva ett lyckligt liv?" "Är du annorlunda nu?" "Ska du visa upp din sexualitet?? Det får mig att känna mig obekväm." "Hur kan jag stötta dig?" 
Prata med en vän, familjemedlem, lärare eller kurator som redan är medveten om din sexualitet. Fråga om du kan bo hos dem, eller om de kan hjälpa dig att hitta en säker plats att bo på ifall dina föräldrar sparkar ut dig. Detta är också ett bra ställe att gå till om du redan har ordnat ditt eget boende men behöver någon att prata med som kan stödja dig efter en negativ upplevelse av att prata med dina föräldrar. Ta dig tid att spara lite pengar så att du kan försörja dig själv ekonomiskt. Du kan göra detta genom att hitta ett deltidsjobb när du är gammal nog att arbeta, eller genom någon annan metod för att spara pengar. Om du inte har egen transport, hitta ett sätt att ta dig runt. Det kan innebära att du blir körd runt av personen eller familjemedlemmen du bor hos, att du körs runt av en annan vän eller person som du stöttar eller använder kollektivtrafik i din stad. Hitta ett sätt att tacka personen/familjemedlemmen du ska bo hos. Detta kan betyda att du "intressera" betala om du kan, eller hjälpa till med sysslor och ärenden i huset för att underlätta för dem. 
Ta kontakt med vänner, släktingar eller handledare som du redan kommit ut till som stöttar dig. Boka en tid för att träffa någon av dessa personer hemma hos dem eller på en plats där du känner dig bekväm ifall samtalet med dina föräldrar inte skulle gå bra. Om du bor oberoende av dina föräldrar men fortfarande får ekonomiskt stöd av dem och tror att de kanske slutar försörja dig, skaffa ett jobb eller deltidsjobb så att du kan tjäna dina egna pengar. Tänk på hur du ska ge dina föräldrar tid och utrymme. Du kanske vill nå dem här och där via telefon, e-post eller personligen, eller så kanske du föredrar att vänta på att de kontaktar dig. Gå efter det som känns bäst för din familjerelation. 
Försök inte att komma ut under ett gräl, en stor familjesammankomst, ett firande eller en familjekris. Detta kan få dina föräldrar att tro att du kommer ut för att du är arg, eller för att du vill ta bort fokus från någon annan. Hitta eller skapa en tid då det bara blir du och dina föräldrar. Då blir det inga andra distraktioner eller avbrott. Se till att du kommer ut hemma istället för offentligt. Dina föräldrar kan reagera negativt, vilket får dem att skapa en scen offentligt. De kanske också tror att du skämtar eller försöker skämma ut dem. 
"Jag är gay/lesbisk/transsexuell. Jag har vetat det här om mig själv länge." "Jag tror att jag kan vara gay/lesbisk/transsexuell. Jag attraheras av samkönade människor, och jag är inte riktigt säker på hur det får mig att känna." ELLER "Jag känner att jag föddes i fel kropp. Jag tror att jag kanske kommer att må bättre som kille/tjej, och hellre göra saker som en kille/tjej." "Jag har vetat att jag är gay/lesbisk/bisexuell/transsexuell sedan jag var ___ år gammal." 
"Det här känns naturligt för mig, precis som det känns naturligt för dig att vara hetero. Jag väljer inte att vara sådan; jag bara." "Jag är fortfarande samma person som jag var förut. Jag väljer nu att öppet identifiera mig som homosexuell/lesbisk/bisexuell/transsexuell eftersom jag har gjort det inombords så länge." "Jag attraheras av både tjejer och killar. Jag vill att du ska veta det här för jag känner att jag straffar mig själv när jag trycker bort dessa känslor och jag vill vara ärlig om vem jag är." "Jag vill göra sådana saker som killar/tjejer gör. Jag är mer intresserad av detta och det känns mer naturligt för mig, men för tillfället verkar det onaturligt eftersom jag är en kille/tjej." 
"Jag var rädd att du inte skulle acceptera mig." "Vårt samhälle är väldigt homofobiskt, och jag var orolig över hur jag skulle bli sedd av andra." "Jag var rädd att det skulle förstöra vårt förhållande, och vårt förhållande är väldigt viktigt för mig." "Vår tro säger att det är synd att vara homosexuell/lesbisk/bisexuell/transperson, och jag visste inte hur jag skulle hantera det." "Jag kände att jag var tvungen att hålla det hemligt eftersom samhället säger att det är fel." 
"Jag skulle uppskatta om du tog dig tid att lära dig mer om vad det innebär att vara gay/lesbisk/bisexuell/transsexuell." "Jag skulle verkligen uppskatta om du låter mig berätta mer om mina vänner och hur viktiga de är för mig. När du känner dig redo skulle det vara fantastiskt om du kunde träffa dem.” "Jag har den här boken för dig att läsa så att du kan lära dig mer. Om du har några frågor borde boken kunna svara på dem, så jag hoppas att du vill läsa den." "Jag har gjort en lista över webbplatser som du kan kolla in för mer information. Det skulle betyda mycket för mig om du tog dig tid att göra det." "Det finns en stödgrupp för HBT-personer och deras familjer. Jag har information om när det kommer att träffas så vi kan åka när du känner dig redo." "Jag vill att du berättar för mig vad jag kan göra för att stödja dig, för det vill jag göra för dig också." "Jag vill att du ställer upp för mig och HBT-gemenskapen när vi blir attackerade. Vårt samhälle växer sig starkare när vi får stöd." 
Visa dina föräldrar att du är säker på din sexualitet/kön och att du känner dig själv väl genom att behålla din attityd. Dela med dem varför du kommer ut för dem; om det är okej för att du vill vara ärlig mot dem om vem du är och bygga din relation med dem ytterligare. 
Chock Avslag Skuld Uttryck av känslor Att göra personliga val Verklig acceptans 
Försök att inte bli arg så att samtalet inte blir till ett bråk. Ta dig tid att lära dem. Rollerna kan vara omvända ett tag när de kommer att förstå din sexualitet/kön. Du kanske upptäcker att du behöver undervisa och vägleda dem genom denna process. Svara på alla deras frågor så gott du kan; om du inte kan svara på en fråga, hänvisa dem till en resurs där de kan hitta svaret. Försök att inte bli frustrerad eller irriterad när de verkar långsamma att förstå. De kommer att behöva tid att anpassa sig. 
Det hjälper dig att försäkra dina föräldrar att du älskar och accepterar dig själv. De vill veta att du är lycklig. Påminn dina föräldrar att du är frisk. De kan vara mer benägna att komma till acceptans om de kan ha detta i åtanke. Var deras stödsystem under denna period. Det ultimata sättet att visa att du älskar dem och vill hjälpa dem under denna tid är genom att stödja dem. Gör vad du kan för att hjälpa dem att lära sig och förstå varför du kom ut och lära dig mer om HBT-gemenskapen. 
Var stark, även när dina föräldrar uttrycker ilska, sårad eller sorg. Med tiden kommer de inte längre att känna sig kontrollerade av sina känslor och kommer att börja tänka mer rationellt om vad du har sagt till dem. Undvik att projicera negativa känslor på dina föräldrar. Precis som du bör försöka att inte vara arg när du kommer ut, bör du också försöka att inte projicera negativa känslor på dina föräldrar medan de hanterar det. Att vara arg eller avundsjuk på dem kommer att sakta ner deras acceptansprocess. 
Hänvisa dina föräldrar till de andra föräldrar som redan har gått igenom denna process för stöd. Uppmuntra dem att hitta stödnätverk för anhöriga till hbt-personer. Hitta en gemensam familjemedlem som stöttar dig, som kan vara en kontaktpunkt för både dig och dina föräldrar. Det kommer att hjälpa dina föräldrar att ha någon nära och betrodd att prata om din kläckning. 
Om dina föräldrar är öppna för att lära sig mer, ta dig tid att presentera dem för dina vänner som också är homosexuella, lesbiska, bisexuella eller transpersoner. Detta kan hjälpa dem att konfrontera de stereotyper de har. Om dina föräldrar fortfarande inte vill prata om situationen, var försiktig med hur du diskuterar din sexualitet med dem. De kan fortfarande behöva tid att acceptera, så tvinga inte på dem situationen flera gånger. Om en eller båda av dina föräldrar fortfarande inte vill acceptera det, kontakta ditt supportsystem för hjälp med att hantera det. Dina föräldrar kan så småningom acceptera dig med tid och stöd.
Kommer ut till dina föräldrar
Att komma ut till dina föräldrar verkar vara en skrämmande och svår uppgift för många homosexuella män, lesbiska, bisexuella eller transpersoner och asexuella. Många har tillbringat mer tid med sina föräldrar än någon annan, så att komma ut kan krossa föräldrarnas bild av dem. Det är dock viktigt att vara ärlig om vem du är mot dig själv och dina föräldrar. Att göra en plan för att berätta sanningen för dem kommer att göra processen lättare att förstå.
Steg
Metod 1 av 4: Gör en plan för att komma ut till dina föräldrar
1. Ta reda på hur öppen du tror att dina föräldrar kommer att vara för nyheterna. Om du tror att dina föräldrar kanske redan har en uppfattning om din sexualitet och att de sannolikt ligger bakom dig, gå vidare till att göra en plan. Om du tror att detta kommer att komma som en total chock för dem, fundera över hur de kommer att reagera.
- Om du tror att dina föräldrar kan/kommer att reagera negativt, vänta med att berätta för dem. Fråga dig till exempel om dina föräldrar gör homo-/transfobiska kommentarer, hur svårt det skulle vara för dig om de reagerade negativt och om de stöttar dig ekonomiskt. Om en eller flera av dessa frågor med en "Ja" kan besvaras är det förmodligen bättre att vänta tills du bor och bor självständigt, eller tills du känner dig bättre förberedd och har ett starkare stödsystem omkring dig.
- Följ dina instinkter när du bestämmer dig för om du ska berätta för dina föräldrar. Det är skillnad på att känna sig nervös för att berätta för stödjande föräldrar och att vara rädd för att berätta för reaktiva föräldrar.
- Tänk på att dina föräldrar tror att de vet allt om dig eftersom de har fostrat dig. Om de inte har någon aning om din sexualitet i förväg, ta detta på det sätt du berättar för dem.
- Ge dem tips om du vill få en bättre uppfattning om hur de kan reagera.
2. Bestäm hur du vill berätta för dem. Det finns flera sätt att göra detta, till exempel en konversation ansikte mot ansikte eller ett brev.
3. Se till att du har tillräckligt med stöd runt dig så att du kan gå vidare med berättelsen. När du har bestämt dig för hur du ska berätta för dina föräldrar är nästa steg att bygga ett stödsystem. Det här är människor du har omkring dig som alltid kommer att finnas där för dig.
4. Hitta böcker, broschyrer eller webbplatser om HBT-gemenskapen att ge till dina föräldrar. Att ge information till dina föräldrar kan hjälpa dem att förstå ditt perspektiv och kan hjälpa dem genom stadierna av förlust. Följande källor är mestadels från USA, men informationen de tillhandahåller kan vara tillämplig på vem som helst.
5. Forskningsfrågor du tror att dina föräldrar kommer att ställa. Att vara kunnig under det här samtalet kommer att hjälpa till att säkerställa att du menar detta på allvar och att detta inte bara är en "fas" eller något som kan "botas". Förbered dig med svar på följande frågor och kommentarer:
6. Ha en reservplan ifall samtalet går dåligt och du bor hos dina föräldrar. Till exempel, om dina föräldrar inte vill stödja dig ekonomiskt, eller ber dig att flytta ut, behöver du någonstans att gå och någon som kan hjälpa dig genom denna tid.
7. Ha en reservplan ifall samtalet inte går bra och du är oberoende av dina föräldrar. Du kommer fortfarande att behöva stöd om samtalet blir negativt.
8. Välj en lämplig tid och plats att komma ut. Det finns ofta nej "rätt tid" att göra något sådant, men man måste tänka noga på när man ska berätta för dem.
Metod 2 av 4: Bestäm vad du ska säga till dina föräldrar
1. Fundera på hur du vill starta konversationen. Detta kommer förmodligen att vara den svåraste delen eftersom det första steget alltid känns som den största utmaningen.
- "Jag har något att berätta för dig, för under lång tid känner jag att jag måste hålla det hemligt. Jag känner mig redo att prata med dig om det nu."
- "Jag har haft något i tankarna länge nu och jag har svårt att prata om det."
- "Jag måste diskutera något med dig som är viktigt för mig. Jag tror att det är viktigt att vara ärlig mot dig."
2. Stå upp för dina föräldrar genom att förklara din sexuella läggning. Det finns inget rätt eller fel sätt att säga detta, så gå med det som känns mest bekvämt för dig.
3. Förklara ditt perspektiv för dina föräldrar. Ju mer du kan göra för att få dem att förstå dig, desto bättre.
4. Förklara för dina föräldrar varför du inte kom ut för dem tidigare. Detta kommer att hjälpa dem mycket att förstå dig.
5. Låt dina föräldrar veta vad de kan göra för att stödja dig. Du kommer att ha andra människor att komma ut till, och dina föräldrars stöd kommer att hjälpa till med detta.
Metod 3 av 4: Att komma ut till dina föräldrar
1. Stå upp för dina föräldrar enligt planen du gjort. Använd din plan som vägledning för att ha samtalet med dem eller ge dem brevet.
- Var beredd att svara på deras frågor.
- Ha boken, flygbladet och andra resurser du hittade redo att ge till dem så att de kan lära sig mer.
- Ha din backupplan i åtanke om upplevelsen inte skulle gå bra.
2. Var tydlig med ditt val att berätta för dem och med din självmedvetenhet om att du är gay/lesbisk/bisexuell/transsexuell. Genom att vara tydlig med din självkännedom i detta, blir det mindre förvirring för dina föräldrar.
3. Förstå att föräldrar kommer att gå igenom en liknande process som när de sörjer. Detta kommer att vara deras väg till acceptans, men kom ihåg att vissa föräldrar kommer att hoppa över stadier, och vissa föräldrar kommer aldrig att uppnå sann acceptans. Detta kan vara särskilt svårt eftersom de går igenom de första stadierna av denna process.
4. Håll dig lugn när du pratar med dem. Detta visar dina föräldrar att du är vuxen och tar samtalet på allvar.
5. Påminn dina föräldrar att du älskar dem och att du gör detta för att förbättra din relation. Detta kommer att lugna dem och hjälpa dem att upprätthålla en stark relation med dina föräldrar.
Metod 4 av 4: Fortsätt support efter release
1. Kom ihåg att detta kommer att ta tid. Livet kommer inte bara gå tillbaka till hur det var "vanligt" är efter samtalet.
- Påminn dig själv om de ovan nämnda stadierna som dina föräldrar kommer att gå igenom när de accepterar att du kom ut.
- Tänk på vilka känslor dina föräldrar sannolikt kommer att uppleva när de bearbetar att du kom ut: skuld, självbeskyllning, rädsla, förvirring, tvivel, förnekelse. Dina föräldrar kommer förmodligen att skylla sig själva och tycka att de gjort något fel i din uppväxt. Det här kommer att bli en svår tid för dem.
- En av dina föräldrar kan hitta sin väg till sann acceptans tidigare än den andra. Även om du kanske ser dina föräldrar som en enhet, kom ihåg att de är individuella människor som arbetar genom saker på olika sätt och har olika personligheter.
2. Acceptera dina föräldrars känslor. När dina föräldrar bearbetar att du har kommit ut är det viktigt att du accepterar de känslor de känner och uttrycker.
3. Uppmuntra dina föräldrar att "att komma ut ur garderoben" för andra. En del av deras acceptansprocess kan vara att dela denna nyhet med andra familjemedlemmar eller nära vänner.
4. Lär dig att acceptera hur långt dina föräldrar kommer att gå i sin acceptans. Inte alla föräldrar kommer verkligen att kunna acceptera att deras barn är homosexuella, lesbiska, bisexuella eller transpersoner, och du måste lära dig hur du respekterar det och hur du fortsätter att interagera med dina föräldrar i så fall.
Tips
- Det finns inget specifikt rätt eller fel sätt att komma ut för dina föräldrar. Gör det som känns bäst för dig och din familj.
- Var beredd på negativa reaktioner.
- Var säker på dig själv och det faktum att du kan och kommer att ta dig igenom detta.
- Se till att du alltid har ett externt stödsystem; en person eller grupp människor du kan vända dig till för råd och stöd.
- Se till att dina föräldrar vet vem du har kommit ut till så att de inte av misstag berättar för någon som du inte vill att de ska känna ännu.
Оцените, пожалуйста статью
