Om du är icke-binär kan du vara redo att dela den informationen med andra i ditt liv. Processen att komma ut är olika för alla, så ta dig tid att tänka på vad du vill dela med dig av. Om du känner dig rädd eller nervös, kom ihåg att du kan välja vem du berättar det för, hur du berättar det och när du delar din identitet med dem. Det viktigaste är din komfort, så se framför allt till att du gör det som känns rätt för dig.
Steg
Metod 1 av 3: Välj en process som känns bekväm för dig
1. Försök att skriva ner vad du vill att andra ska veta innan du börjar konversationen. Det är helt normalt att känna sig nervös innan man kommer ut. Du kan hjälpa till att lugna dina nerver och känna dig förberedd genom att skapa en översikt över vad du vill säga, som du kan ta med dig in i konversationen. Sedan, om du inte är säker på vad du ska säga, kan du gå tillbaka till dina anteckningar för att hålla konversationen fokuserad på dig och din identitet.
Många människor är inte bekanta med vad det innebär att vara ickebinär. Försök att tänka på några frågor du kan få. För det, skriv ner några svar så att du är redo att ge information.
Du kanske till exempel vill skriva ner vad det betyder för dig att vara icke-binär. Det kan innebära att man identifierar sig som könsflytande eller könsneutral. Kom ihåg att detta är olika för alla.
Du kan också skriva ner om du tror att du kommer ut om icke-binär kommer att påverka ditt liv. Det är något andra kanske vill veta. De kan också fråga om detta kommer att påverka din relation med dem.
2. Fundera på om du vill komma ut för en vän eller familjemedlem först. Yngre människor tenderar att vara mer öppna för könsidentiteter och är ofta mer progressiva än äldre generationer. Om du är nervös för hur vissa människor kommer att reagera kan det vara lättare att ha det första samtalet med någon du känner dig riktigt bekväm med. Fråga en yngre person som du litar på om han eller hon har tid att prata om något som är viktigt för dig.
Det kan också vara bra att prata med någon som är bekant med att komma ut som hbtq+. Han eller hon kan ha några bra råd till dig.
3. Välj vem du vill berätta och kom ihåg att inte komma ut för alla på en gång. Det är ditt val vem du kommer ut till, så ta dig tid att fundera över hur du vill hantera situationen. Vill du att alla ska veta? Föredrar du en-mot-en-konversationer?? Om du inte är säker, tänk på de människor i ditt liv som är stödjande, förstående och fördomsfria, och försök börja där.
4. Välj en trevlig plats och en lämplig tidpunkt. Välj en plats där du känner dig bekväm att ha ett viktigt samtal. Detta kan vara ditt vardagsrum eller en väns hus. Försök att hitta en plats där du inte blir avbruten, vid en tidpunkt då du tror att den andra personen kommer att kunna ge din konversation sin fulla uppmärksamhet.
Om du är orolig för en negativ reaktion kan du känna dig mer bekväm på en offentlig plats. Tänk på att gå till ett lugnt kafé för att prata.
Be den andre välja en tid som är bra för honom eller henne. Du vill vara säker på att han eller hon har tid att prata och att han eller hon kommer att kunna ge dig sin fulla uppmärksamhet. Det här kan vara en snabb chatt, men du kan lika gärna prata ett tag. Båda dessa är bra.
5. Se till att du känner dig trygg innan du går ut. Om du är orolig för att någon kommer att reagera våldsamt på dina nyheter, kanske det inte är ett bra tillfälle att komma ut. Det är helt okej att vänta. Om du till exempel litar på dina föräldrar för pengar eller en plats att bo, tänk på om du riskerar din säkerhet genom att komma ut.
Tänk på att vänta med att försörja dig själv innan du kommer ut om du tror att dina föräldrar kommer att reagera negativt.
Om du väljer att hamna under dessa omständigheter, ha en reservplan redo. Fråga till exempel en vän om du kan stanna hos honom eller henne ett tag om det behövs. Du kan också spara lite pengar om det gör att du känner dig tryggare.
Du kan också tänka på att skriva ett brev om du är orolig för en negativ reaktion. Det ger andra tid att bearbeta dina nyheter.
Metod 2 av 3: Ha en produktiv konversation
1. Gör ditt meddelande tydligt och ljust. Slå inte runt och låt inte personen/personerna du pratar med gissa vad du försöker säga. Säg bara vad du vill säga direkt.
du kan säga, "Hej Jane, jag ville säga att jag är ickebinär. Det betyder att jag inte identifierar mig som kvinna eller man."
Du kanske också vill säga något liknande, "Jag litar på dig med denna information, men det skulle vara bra om du inte berättar för andra. Det här är min historia att dela med mig av?"
Du kan välja att dela mer om din upplevelse eller dina känslor, eller bara lämna det där. Det är helt upp till dig vad du delar.
2. Var redo att svara på frågor. Vissa människor kanske inte förstår vad icke-binär betyder. Det är okej. Försök bara ha tålamod med dessa människor. Om de ställer frågor är det förmodligen för att de vill förstå vad du säger till dem. Försök att ha tålamod och svara när det får dig att må bra.
Till exempel kan folk fråga dig hur du vet, eller vad icke-binär betyder. Du kan berätta vad det betyder för dig. Det är okej att hålla ditt svar kort eller att ge detaljerade förklaringar, baserat på hur bekväm du känner dig för tillfället. Tänk på att du förmodligen också kommer att få andra möjligheter att prata med personen om det.
Du kan få frågan vilka pronomen du vill bli tilltalad av. Var ärlig och berätta för dem vilka pronomen du vill diskuteras med.
EXPERTTIPS
Inge Hansen, PsyD
Klinisk psykolog Dr. Inge Hansen, PsyD, chef för wellness vid Stanford University och Weiland Health Initiative. dr. Hansen har ett professionellt intresse för social rättvisa och kön och sexuell mångfald. Hon fick sin PsyD från California School of Professional Psychology, specialiserad på kön och sexuell mångfald. Hon är medförfattare till boken The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.
Inge Hansen, PsyD klinisk psykolog
Vissa människor kanske inte helt förstår vad ickebinär betyder. Vissa människor tror felaktigt att en ickebinär könsidentitet inte är en sann könsidentitet i sig, utan snarare en flytt till ett annat binärt kön, eller att ickebinära identiteter är mycket sällsynta. I själva verket verkar ickebinära identiteter vara de snabbast växande identiteterna bland den större paraplygruppen av transgenderidentiteter. Ibland kan en person gå från en binär till en ickebinär identitet eller vice versa, men detta är snarare en återspegling av det faktum att kön kan vara flytande, och säger mindre om vad det innebär att vara ickebinär.
3. Erbjud resurser så att de kan kolla om de är intresserade. Innan du börjar konversationen, samla några resurser om vad det innebär att vara ickebinär. Det är många! På så sätt behöver du inte svara på frågor du inte vill svara på. Du kan helt enkelt peka personen till dessa resurser.
Peka dem till specifika webbplatser som har varit till hjälp för dig. Du kan också ge dem broschyrer eller broschyrer från ett HBTQ+ community center. En annan idé är att ge dem böcker om vad det innebär att vara ickebinär.
Några mycket användbara resurser är The Trevor Project och PFLAG. Om du är i skolan kan du också be dina ledsagare om förslag, om du känner dig bekväm med att diskutera din identitet med dessa ledsagare.
4. Ge folk tid att bearbeta det du har sagt. Det är härligt när man får stöd och vänliga ord direkt. Men om det inte händer direkt, ge inte upp. Vissa människor behöver tid för att bearbeta viktig information. Kom ihåg att det förmodligen tog ett tag för dig att känna dig bekväm med din identitet också.
du kan säga, "Du verkar lite överväldigad. Skulle du vilja prata mer om detta senare??"
5. Försök att ha en vän med dig under det här samtalet. Om du är nervös över att dyka upp för en familjemedlem kan det hjälpa dig att känna dig bekväm med en vän. Detta kan vara särskilt viktigt om du fruktar en negativ eller potentiellt osäker reaktion.
Om du redan har kommit ut till en vän eller yngre familjemedlem, fråga honom eller henne om han eller hon kan vara med dig medan du står upp för andra.
du kan säga, "Jag skulle nog känna mig lite mindre rädd om du var där medan jag pratade med min pappa. Skulle det vara okej att gå med i konversationen?"
6. Tänk på att sätta en tidsgräns för samtalet. Kanske är du orolig för att någon ska ställa många frågor till dig. Eller så kanske du bara inte vill ha en lång konversation. Det är okej! Du kan göra din poäng och sedan avsluta konversationen när du är klar.
Försök säga, "Jag förstår att du har fler frågor. Men det här är väldigt känslosamt för mig och jag måste vara redo nu. Okej?" Man kan också säga, "Jag ska prata i 10 minuter till, men då måste jag verkligen vara redo. Tack."
7. Gå iväg om samtalet inte är hälsosamt. Om personen skriker, säger elaka saker eller på annat sätt agerar aggressivt, behöver du inte sitta ner för det. Säga, "Jag mår inte bra av hur det här går. Säg till om du vill prata vidare när du har lugnat ner dig."
Du kan också berätta för personen att du är öppen för att prata igen när han eller hon har lugnat ner sig. Men om du inte känner dig bekväm med det är det också helt okej!
Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv
1. Ge dig själv tid att bearbeta dina känslor. Att komma ut och välja att leva öppet kan vara befriande, men det är också en väldigt känslomässig process. Ha tålamod med dig själv och vet att allt du känner är bra. Under kläckningsprocessen är det normalt att känna följande:
stolthet
Osäkerhet
mod
Rädsla
nervositet
Lättnad
2. Se till att du har människor som kommer att stödja dig. Innan du kommer ut är det en bra idé att se till att du har någon du känner kommer att stödja dig. Det här kan vara en vän eller familjemedlem som du vet att du kan lita på. Om du någon gång känner dig orolig eller ledsen kan du be honom eller henne om hjälp.
Var inte rädd för att säga något liknande, "Jag känner mig väldigt känslosam idag. Vill ta en promenad med mig? Jag tror att lite frisk luft och sällskap skulle få mig att må bättre."
Om du känner dig ensam eller orolig finns det även hjälpnummer för HBTQ+-personer du kan ringa. Ibland kan en stödjande lyssnare vara precis vad du behöver.
3. Hitta HBTQ+-gemenskapen i din stad. Sök online efter HBTQ+-organisationer i ditt område. Under (och efter) kläckningsprocessen kan det kännas bra att vara runt människor som förstår vad du går igenom.
Du kan också söka efter onlinesupport och sociala grupper.
Fråga en vän som är HBTQ+ hur han eller hon lärde känna andra människor i samhället.
Om du är i skolan kan du också fråga din handledare om han eller hon har några förslag.
4. Ta hand om dig själv. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv. Detta är en givande process, men inte alltid lätt. Du kanske tycker att det hjälper dig att föra dagbok eller till och med meditera. Det viktiga är att ta tid för sig själv och att göra saker som får dig att må bra. Det här kan vara:
Kollar på en rolig serie.
Promenader med din hund.
Spendera tid med vänner.
Läs en bra bok.
5. Njut av att leva öppet. Även om det kan ta lite tid att bli bekväm med detta, finns det många fördelar med att leva öppet. Under och efter kläckningsprocessen kan du se fram emot:
Bygga uppriktiga relationer.
Att bli en förebild.
Att bli en del av en levande gemenskap.
Lev med mer självförtroende.
Tips
Innan du går ut till en äldre släkting, försök att prata med en vän först. Du kanske tycker att det är lättare.
Testa situationen innan du kommer ut. Du kan säga något i stil med, "Jag såg en icke-binär karaktär på tv i går kväll. Vad tycker du om det?"
ta din tid. Att komma ut är en process som inte sker över en natt.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
