Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Leta efter det goda i allt och påminn dig själv om att det är något fel på allt om du tittar tillräckligt noga. Det är mycket svårare att komma på lösningar och positiva handlingar. Istället för att försöka övertyga pessimisten med glada, upplyftande ord, gå vidare med ditt eget positiva liv och låt ditt beteende och dina handlingar tala för sig själva. Om du känner att du blir deprimerad runt en pessimist, gör en mental lista (eller skriv ner den om du vill) med fem bra saker i ditt liv. Tänk på objekten på listan som ett slags "skydda" mot negativitet, om du märker att du reagerar på det. Aktivt odla positiva vänskapsband med andra optimistiska människor. Att spendera mer tid med andra optimister kan förbättra ditt humör och försäkra dig om att ditt sätt att tänka är det bästa för dig. 
Precis som du kan göra en lista över de fem positiva sakerna i ditt liv, kan du göra en lista med minst tre positiva saker om din pessimist och tänka på det när han eller hon har det svårt för dig. Du kan också använda den här listan för att påminna pessimisten om vad han/hon är bra på, ifall den personen har glömt. Försök att känna medkänsla för pessimisten i ditt liv genom att påminna dig själv om att hans eller hennes pessimism kan bottna i olycka eller låg självkänsla. När du hör negativitet, påminn dig själv om att den personen kan gå igenom en svår tid som motsvarar deras pessimism. 
Berätta för pessimisten att göra ett val som de känner sig mest bekväma med. Ge hellre inte råd och tvinga inte den andre att göra eller se saker på ditt sätt. 
Försök inte övertyga pessimisten om att allt kommer att ordna sig. Kom ihåg att du inte kan kontrollera hur den andra personen kommer att tolka situationen. 
Att vara pessimistisk är inte alltid dåligt. Vissa filosofer och forskare har hävdat att det i grunden gör människor gladare och mer realistiska eftersom de är bättre förberedda på att bli mindre besvikna när de antar att det värsta möjliga resultatet kan hända. Så när dåliga saker händer är de bättre kapabla att hantera det. 
Ignorera inte den andra personen, för det kan framstå som passivt-aggressivt. Begränsa kontakten vid behov. Men om det är en vän, kollega eller familjemedlem kanske det inte är möjligt eller oönskat att undvika dem. I så fall kan det vara bättre för ditt eget välbefinnande att minimera tiden du spenderar med dem. 
Om pessimisten inte vill göra något när du vill, var empatisk om deras oro eller obehagliga tillstånd. Detta är ett snällt, men ändå subtilt sätt att betona vad den andra personen är negativ till, genom att fokusera direkt på det och vara sympatisk för deras oro och smärta. Var förstående och stödjande, utan att bekräfta det negativa. Berätta till exempel för pessimisten som är ovillig att delta i en aktivitet att han/hon kan gå hem och att du kommer att göra det. Säg något i stil med: "Jag är ledsen att det här är svårt för dig. Varsågod och gör vad du vill för att må bättre (gå hem/kom inte/bo här/gör en lättare uppgift osv.)." 
Se wikiHow för artiklar om att hantera depression, för en förklaring av symptomen. Om du är rädd att en vän eller familjemedlem har psykiska problem kan du ange att du är orolig och att behandling är ett alternativ. Säg bara något i stil med: "Jag märker att du är väldigt ledsen (eller arg eller negativ) på sistone. Har du någonsin funderat på att prata med en expert om det?? Det kanske hjälper." Var inte tvångsmässig, annars kan du skrämma dem. 
Ett alternativ är att läsa boken, Lärde sig optimism, av Martin Seligman. dr. Seligman är psykolog och expert på positiv psykologi. Det erbjuder sätt att avgöra om du är mer optimistisk eller pessimistisk person, samt sätt att hantera. Detta kan vara användbart studiematerial för både pessimisten och optimisten, som lär dig hur du använder verktyg för att lära dig att vara mer optimistisk.
Låt inte en pessimist förstöra ditt humör
Finns det en pessimist i ditt liv – en person som tänker mer på de negativa aspekterna av en situation än de positiva?? Om du är någon som är optimistisk och glad kan det vara svårt att förstå attityden hos en negativ person. Strategin för att inte låta någon med en glas-är-halvtomt mentalitet förstöra ditt humör är att minska effekten som pessimism har på dig, kommunicera effektivt med människor som är mindre positiva och lära dig mer om pessimism.
Steg
Del 1 av 3: Minska effekten av pessimism på dig
1. Fokusera på dig själv. Ibland kan vi ägna så mycket tid åt att oroa oss för andra och hur de känner att vi tappar oss själva ur sikte. Ta ansvar för dina egna känslor och reaktioner på pessimism. Genom att fokusera på din egen lycka och mindre på andras, får du styrka av negativitet.
- Påminn dig själv om att du har kontroll. Du har kontroll över hur mycket du påverkas av en annan persons känslor och tankar.
- Till exempel: Även om det är svårt att lyssna på pessimism, förstå att den andra personens pessimism är en återspegling av sig själv och att du har kontroll över dina egna känslor. Du har makten att diktera vad som påverkar hur du mår.
2. Ändra ditt sätt att tänka. Att använda logik som en resurs för att klara av är förknippat med mental tuffhet av högre ordning.Fortsätt vara positiv. Forskning tyder på att optimism kan förstärka mental tuffhet. Det betyder att din egen optimistiska syn på saker och ting kan hjälpa dig att bekämpa pessimism och negativitetens inflytande.
3. Fokusera på personens goda egenskaper. Den personens sätt att se på saker är inte hans eller hennes enda egenskap – människor har mycket mer komplexa egenskaper, så istället för att fixera vid det negativa, leta efter det positiva. Är den personen intelligent? Stödjande? Är hon tillräckligt unik för att inte bry sig om vad andra tycker om henne?? Är det en lätt person att arbeta med? Fokusera på de negativa aspekterna av en person och försök att balansera de negativa aspekterna.
4. Sluta tro att du har kontroll över det. Förstå att du inte kan kontrollera andra människors tankar och beteende. Antag att pessimisten är ansvarig för sin egen pessimism. Den personen ser de negativa sidorna av något, så du låter honom/henne få sin egen tolkning av händelser och livet i allmänhet. Acceptera att denna person har valet att tänka på sitt sätt.
5. Försök inte vara en hjälte. Motstå den naturliga driften att försöka heja pessimisten. Vad du vill undvika är att positivt förstärka de negativa tankarna genom att belöna pessimistiskt tänkande (uppmärksamhet, positivitet, etc).
6. Öva på att acceptera situationen. Skriv inte av folk för snabbt på grund av deras pessimism. Att lära sig att hantera människor som skiljer sig från oss själva är en viktig del av självutveckling och socialisering.
Del 2 av 3: Kommunicera effektivt om pessimism
1. Var påstridig. Ge din feedback till din pessimistiska vän och hjälp honom/henne att förstå hur det påverkar andra. Ta itu med den personen på ett moget sätt.
- Var ärlig men med respekt. Om pessimisten irriterar eller påverkar dig negativt på något sätt, låt oss veta. Säg till den andra att du är ledsen att de ser på saker och ting på det här sättet, men att du ser det annorlunda.
- Använd "jag uttalanden"."Jag känner ____ när du ______. Fokusera på dina egna känslor istället för den andras beteende.
- Sätt inte en etikett på den andra. Det hjälper nog inte så mycket att börja tala om för en pessimist att han/hon är en pessimist, vilket kan leda till en konflikt.
2. Placera negativiteten i en annan ram. Något du kan göra är att försöka föreslå alternativa sätt att se på ett problem. Kom dock ihåg att du inte försöker rädda den andra personen från pessimism eller försöka muntra upp dem. Du uttrycker helt enkelt din åsikt och anger att du inte håller med den andres syn på situationen.
3. Sätt gränser. Du kan behöva tillbringa lite tid borta från den här personen eller ta avstånd. Att sätta gränser för vad du diskuterar med den här personen och hur länge du förblir under dennes inflytande kan vara ett bra sätt att minska det obehag du får av att vara runt den här personen.
4. vara omtänksam. Visa medkänsla när du har att göra med människor som tänker annorlunda än du gör.
Del 3 av 3: Känna igen och förstå pessimistiskt tänkande
1. Känn igen tecknen på pessimism. I princip, på grund av din egen soliga attityd, kanske du inte är öppen för den andra personens pessimistiska tendens. Det är bra att förstå dessa mönster för att känna igen dem i dig själv. Indikationer på negativt tänkande inkluderar:
- Tänk att saker inte kommer att bli bra. Detta kallas också undergång, eller att tro att det värsta kommer att hända.
- Att tro att de negativa resultaten är permanenta och ofrånkomliga.
- Att skylla dig själv eller andra för saker som inte gick bra.
2. Förstå underliggande problem. En möjlig anledning till att någon tänker pessimistiskt är depression. I så fall kan pessimisten behöva psykiatrisk eller medicinsk behandling.
3. Fortsätt utbilda dig själv om pessimism. Ju mer du vet, desto mindre personligt kan det verka när du är omgiven av pessimistiskt tänkande. Med lärande följer förståelse och en ökad förmåga att hantera det.
Tips
- När du kommunicerar med någon som tenderar att vara pessimistisk, välj en tidpunkt då den andra personen känner sig mer optimistisk. Detta ökar chansen att ditt meddelande tas emot väl.
"Låt inte en pessimist förstöra ditt humör"
Оцените, пожалуйста статью
