Att veta om du gillar någon eller om du bara är ensam

Nya relationer väcker många frågor: "vart är detta på väg?" "Älskar hon mig verkligen?" "Älskar jag honom verkligen?" Att besvara dessa frågor ärligt kan hjälpa till att förhindra hjärtesorg på vägen och hindra dig från att dra ner någon annan med ditt känslomässiga bagage. Om du ens är lite osäker på om du verkligen gillar någon eller om du bara dejtar den personen för ensamhet för att undvika, då måste du ta ett steg tillbaka. Ta reda på hur du verkligen känner för den här personen genom att undersöka relationen noggrant och fylla din tid med andra aktiviteter förutom relationen. Och slutligen, lär dig hur du undviker ett rebound-förhållande.

Steg

Metod 1 av 3: Ta dig tid att bedöma förhållandet

Du behöver inte förklara dig själv och berätta för den andra personen varför du behöver utrymme. Men du kan säga något i stil med, "Vi går väldigt fort och jag vill sakta ner. Kan du ge mig en vecka/helg att tänka på??”

3. Ta reda på vad du gillar med den här personen. Lägg lite tid på att fundera på vad som tycktes vara attraktivt med din partner. Sätt dig ner och gör en lista. Kontrollera din lista efter röda flaggor som kan indikera att denna person inte är något annat än en lösning på din ensamhet.

Ange till exempel på din lista den udda personlighet, ärlighet och ambition hos den andra personen, och vilka hälsosamma egenskaper du letar efter hos en partner? Eller älskar du bara att den andra personen alltid är tillgänglig när du ringer?

Andra exempel kan vara att den här personen är attraktiv och får dig att se fördelaktig ut inför dina vänner. Kanske bryr du dig inte alls om den andra personen, förutom att personen symboliserar din förmåga att hitta en attraktiv partner.

Kan någon annan fullgöra sin roll? Är du till exempel glad att du har någon att gå ut med på helgen?? Nästan vem som helst kan ge dig det. Om det är allt du värdesätter med den andra personen, kanske du omedvetet använder den andra personen för att undvika ensamhet.

Metod 2 från 3: Ta reda på om du är ensam

1.Skaffa nya vänner. Ett bra sätt att utforska ensamhet är att behandla den. Tillbringa tid med andra människor förutom din kärlekspartner. Fyll din sociala kalender med roliga aktiviteter och möten. Gå med i en klubb eller organisation för att träffa människor med gemensamma intressen. Ta en matlagnings- eller danskurs. Be en kollega eller bekant på lunch eller fika.

• Ett annat sätt att få vänner kan vara att hitta gamla bekanta via sociala medier. Starta en konversation med någon i din favoritbutik eller butik. Gå med i en träff för att få kontakt med människor som delar samma hobby"har som du.
• Om du märker mitt i din ökade sociala aktivitet att du inte saknar den andra personen, eller inte vill att den andra personen ska vara där, är chansen stor att du bara var ensam.

Att ge tillbaka till andra har många fördelar, som ökad självkänsla och att bekämpa ensamhet. Om du upptäcker att du inte längre tänker på din partner på grund av dina nya skyldigheter, är chansen stor att du bara behöver gå ut oftare.

3.Utveckla hobby"är utanför relationen. Består ditt förhållande av att bara göra de aktiviteter som din partner tycker om? Om så är fallet kan du få dina känslor tydligare i åtanke genom att fullfölja dina egna passioner. Dessa passioner kan hjälpa dig att bli mer nöjd med livet. Som ett resultat kan du upptäcka att du inte gillar den här personen nästan lika mycket som du trodde att du gjorde.

Gå i gymmet på ett närliggande gym. Lär dig ett nytt språk. Baka oftare. Gå och fiska. Gör saker du vill.

Tänk på saker du bara skulle vilja göra för dig själv. Kanske är det här att bli bättre utbildad i din valda karriär eller planera en utlandsresa. Om du tänker på den andra personens roll i din framtid är chansen stor att du kan börja se dem som mer än bara utfyllnad.

Metod 3 från 3: Undvik ett rebound-förhållande

1.Vänta med att bearbeta ett tidigare förhållande innan du startar ett nytt. Du kan vara osäker på om du gillar den nya personen eftersom du gick in i det här förhållandet kort efter att du avslutat det tidigare. Detta är en klassisk miss, och kan undergräva förmågan att bilda en hälsosam relation med denna person. Hoppa inte bara in i ett nytt förhållande. Vänta tills du helt har bearbetat dina känslor angående ditt ex.

• Kanske har du precis blivit dumpad av någon och vill rädda ansiktet genom att snabbt hitta någon annan. Eller så kanske du har varit skild ett tag och alla frågar hela tiden när du dejtar igen - men du har fortfarande inte glömt ditt ex. Det här är inga bra skäl att starta ett nytt förhållande.

2. Ta det lugnt med nya relationer. Om saker och ting blir riktigt allvarliga med den ena personen inom några dagar eller veckor, kanske du använder det här nya förhållandet för att dölja olösta problem. En hälsosam relation utvecklas i måttlig takt med att båda partnerna blir mer och mer knutna till varandra. Om du efter en vecka förklarar att du älskar den andra personen, kanske du återhämtar dig för att undkomma ensamheten.

Att vara singel kan vara väldigt roligt när du bygger ett nätverk av vänner och familj som stöttar dig. Dessutom kan du lära dig att vara singel genom att fokusera din uppmärksamhet på att förbättra dig själv. Gå tillbaka för att studera. Anpassa din kost. Sätt upp objektiva mål. Värdera inte dig själv baserat på din relationsstatus.

4.Jobba på din självkänsla. Om ditt förtroende är dolt i din identitet som en halva av en helhet, kan du behöva arbeta med det. Att känna sig underlägsen för att vara singel kan leda dig in i ett förhållande som är skadligt för dig bara för att fly tomrummet. Om du kan bygga mer självkänsla kan du övervinna ensamheten och göra dig själv till en bättre kandidat för rätt partner när den visar sig.

Ta reda på vilka positiva egenskaper du besitter som inte har något att göra med statusen för ditt förhållande. Skriv ner dem och häng dem på badrumsspegeln som en påminnelse.

Prata med dig själv på ett mer positivt sätt. Ring inte dig själv "förlorare" för att du är hemma en lördagskväll. Gör planer med en vän eller påminn dig själv om att din självkänsla inte är låst i din sociala kalender.

5. Diskutera eventuella problem med medberoende med en terapeut. Medberoende personer är i allmänhet besatta av att ta hand om andra, även på bekostnad av sin egen hälsa och sitt välbefinnande. Om du ofta har den typen av relation där den andra personen behöver hjälp eller vård kan du behöva ringa in hjälp av en professionell.

Medberoende kan göra att du känner dig tom när du inte har någon att ta hand om. Det är därför du kategoriskt vägrar att vara ensam och börjar leta efter ett förhållande, även om du inte är kär i dem. Om detta låter bekant för dig, be din läkare att hänvisa dig till en psykoterapeut som kan hjälpa dig att hitta orsaken till problemet.

Jessica Engle, MFT, MA

RelationscoachJessica Engle är en relationscoach och psykoterapeut baserad i San Francisco Bay Area. 2009 grundade hon Bay Area Dating Coach efter att ha tagit sin magisterexamen i psykologisk rådgivning. Jessica är även legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut och dramaterapeut med över 10 års erfarenhet.

Självrannsakan kan ta sig många olika former. Du kan ha nytta av formell terapi och coachning från en professionell. Men det kan också vara så att det är lika användbart att prata med en god vän, föra dagbok eller meditera.