I relationer kommer det ofta en tid då du, av någon anledning, tvingas ompröva dina känslor. Kanske är du i ett långvarigt förhållande och du tror att dina känslor för den andra personen har förändrats eller försvunnit. Kanske har du redan gjort slut med någon, men du tvivlar på ditt beslut. Älskar du fortfarande den andra? Kärlek är inte alltid uppenbar, och det kan vara svårt att reda ut dina känslor när du är fast i en gråzon.
Steg
Del 1 av 3: Utvärdera ditt nuvarande förhållande
1. Tänk på när du började ifrågasätta dina känslor. Känslor förändras inte över en natt. Det tog förmodligen ett tag att älska varandra och bygga en engagerad relation med din partner. Ge dig själv tillräckligt med tid att tolka dina känslor eftersom du kan irreparabelt skada ditt förhållande om du agerar för snabbt. Känn dig inte skyldig över att ge dig själv lite tid att reda ut alla dina känslor, och försök att inte skynda dig att reda ut det hela.
Undrar vad mer som hände när du började ifrågasätta dina känslor. Har andra faktorer i ditt liv förändrats? Kanske har du börjat på ett nytt jobb och är ständigt utmattad. Kanske sätter familjeproblem press på förhållandet. Försök att känna igen om din apati eller förvirring om förhållandet härrör från livets naturliga upp- och nedgångar, snarare än känslor mot din partner.
EXPERTTIPS
Chloe Carmichael, PhD
Licensierad klinisk psykologChloe Carmichael, PhD är en licensierad klinisk psykolog och har en privat praktik i New York City. Hon har över tio års erfarenhet som konsulterande psykolog och är specialiserad på relationsproblem, stresshantering, självförtroende och karriärvägledning. Chloe har också undervisat studenter vid Long Island University och har varit biträdande professor vid City University of New York. Hon har en doktorsexamen i klinisk psykologi från Long Island University i Brooklyn, New York och fick sin kliniska utbildning vid Lenox Hill Hospital och Kings County Hospital. Chloe är ackrediterad av American Psychological Association och är författare till boken "Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety".
Chloe Carmichael, PhD Diplomerad klinisk psykolog
Tänk verkligen på dig själv och hur du har känt dig över tiden. dr. Chloe Carmichael, licensierad klinisk psykolog och relationscoach: "Jag ber ofta kunder att berätta för mig hur de träffade sin partner, hur det gick tidigt i förhållandet och när och hur problemet började. Ofta genom att bara gå igenom hela historien med mig får de mycket insikt och information om sina känslor inför relationen.`
2. Betygsätt ditt beteende mot din partner. Tänk på saker som ditt tålamod och din fysiska attraktion. Har du rasat ut mot din älskade oftare av irritation på sistone? Har ditt intresse för fysisk intimitet minskat? Kanske vill du ha mer och mer utrymme för dig själv, skild från den andra. Dessa är naturligtvis alla röda flaggor. Det är normalt att ett förhållande tappar eld när smekmånaden tar slut, men låt det inte bli kallt!
Lägg märke till hur ofta du avvisar din partners framsteg, kritiserar den andre, tappar tålamodet med din partner osv. Om du kommer på dig själv att göra dessa saker oftare än inte, måste du förmodligen ta en bra, ärlig titt på ditt förhållande.
3. Föreställ dig en framtid utan denna person. Du måste göra detta innan du vidtar några avgörande åtgärder. Om du tänker på din framtid i en idealisk värld, är den här personen en del av den? Ibland tar vi våra nära och kära för givna, trots att de är de viktigaste personerna i våra liv. Vi inser inte att deras frånvaro skulle krossa vår värld som vi känner den. Var helt ärlig mot dig själv när du föreställer dig att gå vidare utan den andre -- skulle ditt liv lida eller frodas?
Varje uppbrott är svårt eftersom det innebär att gå utanför din komfortzon och förlora någon du en gång brydde dig om. Föreställ dig dock livet efter det första besväret. Skulle du vara lyckligare på egen hand? Skulle du vara lyckligare med någon annan?
Att inse att du är bekväm med någon betyder inte nödvändigtvis att du älskar dem.
Del 2 av 3: Att tänka om ett tidigare förhållande
1. Kom ihåg varför det förhållandet tog slut. Om ditt förhållande redan har tagit slut och du undrar om du fortfarande älskar honom eller henne, tänk på vad som orsakade uppbrottet. Det är lätt att se tillbaka och romantisera ett gammalt förhållande, men glöm inte verkligheten. Ibland ger människor bara upp för snabbt utan att försöka lösa sina problem. Men ibland finns det grundläggande problem som helt enkelt inte kan lösas.
Om förhållandet tog slut för att någon gjorde ett misstag, är det viktigt att avgöra om du verkligen kan förlåta och glömma. Du kan inte skapa en framtid med någon om du har fastnat i det förflutnas problem.
På samma sätt kommer ingenting att förändras i ditt förhållande om "ingen" har förändrats. Om du gjorde slut med din partner för att du inte litade på honom måste han eller hon ha blivit pålitlig eller så måste du ha lärt dig att lita på honom eller henne. Tidigare problem försvinner inte bara.
2. Väg för- och nackdelar med att vara med den här personen. Försök att avgöra hur din övergripande livskvalitet förändras när du är med eller utan den andra personen. Om de blir din främsta prioritet och dina jobbprestationer, familjerelationer och egenvård kommer i förgrunden, kanske det inte är en sund relation. Men om du känner att du är en bättre person med den andra personen, vill du inte låta det glida undan.
Skriv ner allt så att du verkligen kan se om det positiva väger tyngre än det negativa. håll inte tillbaka!
3. Var hård och ärlig mot dig själv om din motivation. Funderar du på att komma tillbaka till den här personen för att du är ensam? Ensamhet, även om den är smärtsam och försvagande, är ingen anledning att vara med någon. Svartsjuka är en annan kraftfull känsla som kan få dig att längta efter ett ex, men kämpa inte för att komma tillbaka med den andra personen eftersom du inte tål att han eller hon har någon annan. Det är inte grunden för en sund och långvarig relation.
Om du med säkerhet kan säga att ensamhet, svartsjuka, tristess eller någon annan ytlig känsla inte är anledningen till att du överväger att ge romantik en ny chans, så kanske du fortfarande älskar den här personen.
Del 3 av 3: Handla efter dina känslor
1. Ta lite avstånd från den här personen. Ta dig tid att göra saker som gör dig glad och gör det som hjälper till att rensa huvudet. Om du inte har spenderat mycket tid utan din partner tidigare är detta ett bra tillfälle att få en smak av hur livet skulle se ut utan den andra. Det kan också hjälpa dig att slappna av och avgöra om stress får dig att ifrågasätta ditt förhållande. Inte bara kan lite ensamtid hjälpa dig att reda ut dina känslor utan någon press från din partner, utan det kommer också att ge dig tid att ta dig upp och bestämma hur du ska gå vidare.
2. Diskutera dina känslor med personen, om det är lämpligt. Om du är i förhållandet just nu, använd takt för att prata med din partner. Börja dina meningar med "jag" istället för "du" eftersom du inte vill låta anklagande eller sårande. Diskutera istället hur "du" känner i relationen. Om du för närvarande inte har ett förhållande med den här personen, bestäm om det är lämpligt att prata om dina känslor. Det kanske inte är lämpligt om det spelar med den andra personens känslor, eller om han/hon har en ny partner.
När du väl bestämmer dig för att uttrycka dina känslor kan saker och ting bli komplicerade. Gör inte detta om du inte är säker på att det är något som måste åtgärdas.
Det är ofta lättare att skriva ner dina känslor så att du kan säga allt du behöver säga. Att skriva ett brev kan vara ett bra sätt att kommunicera med din nuvarande eller tidigare partner.
3. Välj en plan och håll dig till den. Med andra ord, ta dig ur den fruktansvärda gråzonen. Om du efter allt detta vill stanna ihop (eller komma ihop igen), snälla gör det. Om du vill bryta upp, gör det helt. Du måste engagera dig helt i vad du än väljer! Om du är i ett förhållande och fortfarande tvivlar på det hela tiden, kommer ditt förhållande att lida. Du kan inte vara med en fot utanför dörren och förvänta dig att kärleken ska blomma ut. Å andra sidan, om du upptäcker att du inte älskar den andra personen längre, måste du avsluta saker helt. Du kommer inte att kunna börja ett nytt, självständigt liv om du fortsätter att fråga dig själv, "Tänk om..?`
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
