Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Var säker när du är online.Alla är inte som de säger att de är och rovdjur lever på ensamhet. 
Delta inte i aktiviteter med enbart tanken på att skaffa vänner eller träffa människor.Försök att gå utan förväntningar och ha kul oavsett vad som händer.Håll utkik efter aktiviteter som intresserar dig och involverar grupper av människor, såsom bokklubbar, kyrkliga grupper, politiska kampanjer, konserter och konstutställningar. 
Kom ihåg att du försöker skapa en plats för dig själv i någon annans liv, så var hänsynsfull.Tro inte att du direkt vinner vänner bara genom att dyka upp.Det kan vara en lång, mödosam process och de flesta människor du möter har redan sina egna vänner och liv. 
hålla dig sysselsatt.Att ha för mycket fritid orsakar känslor av ensamhet.Kasta dig ut i arbete eller fritidsaktiviteter. Ta med dig en bok, tidning eller dagbok när du går ut och äter middag eller kaffe ensam så att du kan roa dig själv på den tid då du brukar prata.Tänk på att människor går ut på egen hand i syfte att "ha tid för sig själva".Det är inte så att folk kommer att titta på dig för att du är ensam och antar att du inte har några vänner. 
Var en ansvarsfull husdjursägare.Se till att ditt husdjur är steriliserat eller kastrerat, och överväg bara att ta med ett husdjur i ditt liv om du är villig att ta på dig det dagliga ansvaret för att ta hand om ditt husdjur.
Att hantera ensamhet
Människor känner sig ensamma av ett antal anledningar, inklusive social förlägenhet och avsiktligt övergivande.Alla upplever ensamhet.Lyckligtvis finns det ett antal sätt att övervinna detta.
Steg
Metod 1 av 2: Förstå din ensamhet
1. Inser du att alla är ensamma ibland.Det betyder inte att det är något fel på dig.Människor är särskilt känsliga för ensamhet under stora förändringar i deras liv, särskilt för förändringar som borde åstadkomma förbättring.Om du ändrar dig för att du utforskar nya alternativ och vägar för dig själv, kommer du utan tvekan att känna dig lite ensam när du letar efter människor att dela dina nya intressen och tankar.
2. Skilja mellan ensamhet och att vara ensam.Ensamhet är när du inte nöjer dig med att vara ensam.Att vara ensam är när du är nöjd med att vara ensam.Du är inte ensam om du gillar att vara med andra människor.Det finns människor du kan få kontakt med och bli vän med.
3. Gå med i en onlinegemenskap.Det kan hjälpa ibland.Dela dina tankar och erfarenheter, eller ställ frågor till personer i liknande situationer.Onlineforum tillåter ofta att hjälpa andra samtidigt som de hjälper dig också.Ta också en titt på ES Foundation som erbjuder känslomässigt stöd via chatt utan kostnad.
Metod 2 av 2: Att övervinna din ensamhet
1. Ring eller träffa folk du känner.Även om det inte är de du vill umgås med just nu, kommer mänsklig kontakt att göra det lättare för dig att få nya vänner.Det gäller även din mamma och mannen på delikatessbutiken.
- Lyssna mer än prata.Att lyssna på människor och ta in dem kommer att stärka dina kontakter mer än att bara prata oändligt om dig själv.
- Töm inte ut dina befintliga relationer, det här är allt du har just nu.
2. Gå med i aktiviteter.Gå med i en idrottsförening eller anmäl dig till en kurs.Volontär i ditt samhälle.Om du är väldigt blyg, leta efter en social ångestgrupp, även om du måste gå online.Kolla Craigslist eller lokala nyhetssajter för aktiviteter i ditt område.
3. Utmana dig själv att ta initiativ i sociala relationer.Vänta inte på att folk ska komma till dig – kontakta människor själv.Fråga personen om de vill chatta eller ta en kaffe.Du bör alltid visa intresse för andra människor innan de börjar visa intresse för dig, om de någonsin gör det.
4. Tillbringa tid med din familj.Även om du inte har en fantastisk historia med en familjemedlem, finns det en god chans att de ger dig en inbjudan.Du kan dela vänner och träffa nya människor tillsammans.Detta kommer att minska den obekväma känslan av att vara ensam offentligt.
5. Tillåt dig inte att vältra dig.Istället för att ständigt dröja vid hur ensam du känner dig, gör vad som helst för att hålla dig borta från det.Ta en promenad, cykla eller läs en bok.Upptäck aktiviteter och hobbyer och var inte rädd för att prova nya saker.Att ha erfarenhet ger dig en grund på vilken du kan svara i mer sociala situationer (d.v.s. prata med fler människor) och starta konversationer som intresserar andra människor.
6. Delta själv i sociala aktiviteter.Många gånger är det inte partnern eller vännen du saknar, utan de aktiviteter och hobbyer du har delat.Ta dig ut på en dejt.Till exempel, om du gick ut på middag eller på bio på en dejt, ta dig själv på bio eller en trevlig restaurang.Även om det kan verka svårt i början att göra saker själv som du brukade göra med någon annan, låt inte detta stoppa dig.Det är inte konstigt att vara ensam och göra saker ensam!När du kommer ihåg varför du brukade göra dessa saker, kan du njuta av själva aktiviteten igen.
7. Överväg att skaffa ett husdjur.Om du verkligen kämpar utan sällskap, överväg att adoptera en hund eller katt från ditt lokala djurhem.Husdjur har varit familjekamrater av en anledning i århundraden, och att få ett djurs förtroende och tillgivenhet kan vara en djupt givande upplevelse.
8. Var ett trevligt sällskap.Attrahera människor till dig genom att ge roligt sällskap.Var smickrande istället för kritisk.För ett avslappnat svar, tjafsa inte om andra människors hår, kläder eller vanor.De behöver inte påminnas om den lilla fläcken på skjortan om de inte kan låta bli.De behöver höra att du tycker att deras tröja är cool eller att du läser deras artikel.Gör inte en stor grej av det, näm bara lättvindigt om du vill ha något.Det här är ett av de bästa sätten att bryta isen och med tiden bygger det gradvis upp förtroende när folk kommer att förstå att du inte kommer att kritisera dem.
9. Om du inte tränar ännu, sätt igång och överväg att gå med på ett gym.Det här är en bra tid i ditt liv att arbeta på din självförbättring.
Tips
- Lär dig att vara nöjd med dig själv.När du älskar dig själv eller gillar dig själv som du är, utstrålar du detta.Människor gillar att umgås med människor som är glada och självsäkra.
- Skapa en positiv stämning och atmosfär.Inse att ensamhet är en idealisk tid att prova något nytt, koppla av eller vårda din kreativitet.Trots allt tillbringar några av de mest kända personligheterna mycket tid ensamma.
- När du pratar om dig själv, bli inte för personlig.Detta kan skrämma bort människor och uppmuntra dem att misshandla dig.Att berätta historier om ditt husdjur är inte alltför personligt.Det öppnar för kommunikation med alla som älskar djur och speciellt de som älskar din katt (eller hund).
- Förvänta dig inte att vaga bekanta ska vara riktigt djupa vänner som du kan lita på för allt.Bygg det förtroendet gradvis och acceptera dem som de är.Det är inget fel med att ha många bekanta, ett anständigt antal vänner du gillar att träffa för att dela affärer med och en mycket mindre, intim vänkrets som du litar på med dina personliga saker.Se dina kontakter som en serie koncentriska cirklar.
- Kom ihåg att anledningen till att du är självmedveten är för att alla är självmedvetna.Människor är inte fokuserade på dina misstag – istället är chansen stor att de är mer fokuserade på sina egna misstag.
- Lär dig att meditera så att du kan uppleva upplevelsen av att bli älskad och känslomässigt närd av andra källor än människor.
- Inse att man kan vara "ensam i en folkmassa".Du kan ha vänner, familj och bekanta och ändå känna dig ensam.För vissa människor är det svårt att få kontakt med dem runt omkring dem.I det här fallet kan extern vägledning hjälpa.
- Försök att inte fastna i ett hjulspår av rutiner.Rutiner sätter dig på autopilot, vilket gör att du dagdrömmer om "vad som kan vara".Och ännu värre, du kommer sannolikt inte att agera på dessa dagdrömmar eftersom du är bekväm med dina rutiner.skaka om saker!
- Kom ihåg att att nå ut till någon som är ensammare än du kan ge dig mer lycka än du kan föreställa dig.
- Skäm bort och älska dig själv.Gå till ett spa eller en kosmetolog för att fixa håret.
- Läs litteratur och gå på museum/teater/dans.konst berör dig.
- Bevisa för dig själv att du kan utmana denna ensamhet och förvandla den till en motivation att prova eller lära dig nya saker, som att lära dig rita eller spela gitarr.Det kommer att göra dig lyckligare.
- Lyssna på mjuk lugn musik, men inte för sorglig.Du kan också bara spela eller göra saker eller tänka på roliga saker som hänt i ditt liv.
- Lär dig att njuta av patiensaktiviteter.Om du redan har det bra lockar det folk som vill vara med och vara glada också.Det misslyckas aldrig – när du vill vara ensam kommer folk till dig och pratar med dig!
- För människor med religiös övertygelse, överväg en vänskap med människor i din tro.De flesta kyrkor borde ha någon form av regelbundna möten.Om din kyrka inte har detta, överväg att starta en själv.
- Om du går i skolan eller på college, överväg att ha en fest eller träffa de nya människorna i dina klasser.Det är ett bra sätt att träffa nya människor!
- Ibland kan det vara du som tar ut dig själv.Låt dig inte vara en sådan person, även om du måste gå igenom svåra stunder under en kort period.Bättre chansen att gå ut, ta tag, träffa människor och prova nya saker.Älska dig själv så att andra kan älska dig också.
- Ring eller smsa någon.Kanske behöver du bara veta att det finns någon för dig.
Varningar
- Om du känner dig ensam, överväg att ta en paus från sociala medier som Facebook och Twitter – de hjälper inte dina sociala relationer.Inte bara kan folk ibland vara grymma på dessa webbplatser, att se andra uppdatera sin status med roliga aktiviteter kan få dig att må ännu sämre.Försök istället att göra något utanför.Kanske ta en lång promenad, leka med din hund, eller spendera lite tid med en syster eller bror.
- Ensamhet är ett tillstånd där sekter, gäng och andra grupper utnyttjar och negativt påverkar utsatta.Var försiktig och lyssna på vad andra har att säga om en grupp du tror att du går med i.
- Att bli för beroende av onlinekommunikation som en social mötesplats kan leda till missbruk och fler komplikationer.Använd det som ett verktyg för att träffa människor med liknande intressen från ditt område, och gör vad som krävs för att träffa dina onlinevänner.Det kan vara ett bra filter för att sortera ömsesidiga intressen, men förvänta dig inte att människor ska vara desamma personligen som de är online.
- Du kan hitta dåliga människor i dåliga grupper.Försök att hitta bra människor i bra grupper.
- Om du har en ihållande känsla av ensamhet, sök medicinsk hjälp.Det kan vara ett tecken på depression.
Оцените, пожалуйста статью
