Att twerka

Även om twerking har funnits i ungefär tjugo år, har det blivit mer populärt än någonsin sedan Miley Cyrus framträdande vid 2013 MTV Video Music Awards. Dessa danssteg för kvinnor fokuserar på att skaka rumpan och flytta höfterna. Oavsett om du tycker att twerking är roligt, roligt eller helt enkelt konstigt, har det snabbt blivit en del av dagens danskultur. Gå med i denna nya trend och lär dig några olika twerks i några enkla steg.

Steg

Metod 1 av 3: Squat-and-shake-twerket

Att twerka
1. Ta en squat position. Knäböj som om du gör en knäböj, men sjunk inte för långt. Se till att dina knän inte går förbi tårna för att undvika skador. Sätt benen brett isär, sänk ner till golvet och håll fötterna utvändiga. Detta är det bästa sättet att hålla balansen när du börjar röra på dig. Detta är det vanligaste sättet att twerka, och det är det minst sexuellt utmanande.
  • Välj en trevlig låt med en snabb rytm och börja öva! Du kan också träna långsammare i början för att få kläm på grunddraget, sedan gå snabbare och snabbare om du kan.
2. Tryck din rumpa bakåt. Sätt dig i en position som om du skulle sitta i en stol - din rumpa bör få all uppmärksamhet. Håll knäna böjda och lägg händerna på höfterna. Håll överkroppen rak och titta framåt. Du behöver inte titta på marken för att twerka bra.
  • När du böjer skinkorna bakåt bör du böja dig framåt i 45 graders vinkel och flytta din vikt till tårna. Det här är "Miley twerk". Om du vill göra det lite snyggare, luta dig lite mindre framåt och håll överkroppen upprätt.
  • 3. Skaka rumpan framåt och bakåt. Om du håller händerna på höfterna, tryck in tummarna i höftbenen så att du kan trycka fram rumpan när du rör dig framåt; när du går tillbaka drar du tillbaka höftbenet igen. Om du också kan twerka utan händer kan du sträcka ut dina armar framåt, tätt intill och parallellt med marken, och svänga dem försiktigt fram och tillbaka medan du twerkar.
  • För Miley twerk, flytta dina höfter snabbt från sida till sida; för det normala twerket gör du dina skinkor framifrån och bak, alltid dra ryggen konkav och konvex. Oroa dig inte om du inte har en stor rumpa. Vem som helst kan utföra detta drag!
  • Allt handlar om att flytta din underkropp bortsett från resten. Försök att hålla överkroppen så stilla som möjligt.
  • Du kan också alltid göra något annorlunda med dina armar, genom att hålla dem framför dig, vid din sida eller på baksidan av dina höfter.
  • Dessutom kan man även sjunka längre ner på golvet, genom att placera händerna ovanför knäna, med fingrarna pekande mot varandra och handlederna utåtvända.
  • Om du verkligen känner för det kan du sätta på dig ett Miley-ansikte eller göra en gest med handen.
  • Metod 2 av 3: Väggtwerket

    Bild med titeln Twerk Steg 4
    1. Stå cirka 60 cm från en solid vägg. Stå med ryggen mot väggen, inte för långt bort så att du fortfarande kan se det i ögonvrån. Detta är det mest slående sättet att twerka. Se till att detta är en bra idé och att du inte har druckit för mycket, annars riskerar du att ramla. Om du ska göra väggtwerket bör du kunna twerka väldigt bra på golvet. Detta drag är inte för amatörer.
    • Du behöver vara väldigt stark i överkroppen och ha bra motorik för att det ska lyckas.
    2. Placera händerna på golvet. Den här gången se till att dina händer är stadigt på golvet och inte halkar eftersom dina fötter kommer att träffa väggen; se till att du inte ramlar! Hela händerna bör vara på golvet för tillräcklig balans. Lyft rumpan högt i luften så är det lättare att gå med benen uppåt. Händerna ska vara ca 30 cm framför fötterna, axelbredd. Medan du placerar båda händerna på golvet, överför din vikt från dina ben till dina händer.
  • Din överkropp är nu faktiskt i en handstående position. Dina fingrar ska peka bort från dig.
  • 3. Gå uppför väggen och böj på knäna medan du skakar på rumpan. Ställ först ena benet mot väggen tills du är stabil och gå sedan upp med det andra benet. Dina fötter ska vara brett isär, cirka 1 fot utanför dina höfter. Sätt tårna stadigt i väggen och båg ryggen, som det grundläggande twerket. Håll dina armar och överkropp starka och stabila när du rör på underkroppen (som nu är ovanför din överkropp!) rör sig. Det påminner faktiskt om twerket med händerna på marken, men mot väggen
  • Försök att göra detta i trettio sekunder, eller kanske till och med en minut om du kan, men var medveten om att dina händer och axlar blir trötta någon gång.
  • Nu är det ett bra tillfälle att få en danspartner att gå med dig!
  • Se till att du kommer ner graciöst igen. Sätt tillbaka fötterna på marken en efter en. Du kan fortsätta med hands-on-the-ground twerk direkt, eller bara sluta twerka helt och hållet tills du återansluter med din inre Miley.
  • Metod 3 av 3: Hand-on-the-ground-twerket

    Bild med titeln Twerk Steg 4
    1. Stå med benen parallella och något isär. Se till att dina ben är raka och att din bål är upprätt medan du tittar framåt. De ska vara något bredare än höftbrett isär. Om de är för nära varandra är det svårare att twerka bra.
    Bild med titeln Twerk Steg 5
    2. Placera händerna på marken. Vänd ut tårna när du böjer dig framåt. Dina ben kan vara lätt böjda och försök åtminstone hålla fingertopparna på golvet. Om du är lite mer flexibel, lägg gärna dina händer på marken. Då kan du hålla balansen bättre.
    Bild med titeln Twerk Steg 6
    3. Böj och räta ut benen i snabb följd, vilket accentuerar rumpens rörelse. Böj och sträck på benen i takt med musiken. För att göra det vanliga twerket, gör din rygg omväxlande konkav och konvex medan skinkorna går upp och ner. Om du vill göra Miley, skaka dina höfter snabbt från vänster till höger.

    Tips

    • När du twerkar mot väggen, se till att du inte ramlar omkull!
    • Bär inte tajta kläder, du vill att din rumpa ska röra sig fritt.
    • Bär håret i en hästsvans eller updo så att det inte faller i ansiktet.
    • Bär korta shorts eller spandex, något som visar upp formen på din rumpa.
    • Twerka alltid med isär ben.
    • Låtsas att du är ensam och gör bara vad du vill.
    • Bär inte tajta jeans.
    • Observera att när du twerking måste du alltid göra din rygg konkav och konvex.

    Оцените, пожалуйста статью