Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att memorera hela texten kan lura din hjärna. Låten blir trots allt för lång för att dröja, så du kanske kan släppa den snabbare. 
Prova olika versioner av låten för att bryta den upprepade cykeln. 
Vrid ner volymratten för låten i ditt sinne tills melodierna är väldigt mjuka. Föreställ dig dina tankar som ett hus med dussintals rum. Barrikadera dörren till rummet där låten är placerad så att du låser musiken så att säga. Ju större barrikaden blir, desto sämre kan du höra låten. 
Föreställ dig ett svärd eller vass kniv för att klippa kopplingen mellan ditt minne och låten. Föreställ dig en skivspelare så detaljerat som möjligt. Koncentrera dig på hur nålen rör sig över skivan när låten spelas. Lyft på nålen och lyssna på tystnaden. Spela låten i ditt huvud och sjung den sista tonen (högt eller i huvudet). Låt sedan lappen passera i tysthet långsamt. Detta kan förhindra att låten börjar igen. 
Om metoden inte fungerar och om du känner att du blir frustrerad, lägg pusslet åt sidan. I vissa fall blir en örontvist bara värre om du försöker bekämpa den. 
Läs en text högt. Starta en konversation. meditera. be. Läs en bok. Titta på tv. Spela ett datorspel där du ska läsa eller uttala texter. 
Gud rädda drottningen Karma Chameleon från Culture Club Grattis på födelsedagen A-laget signaturmelodi Kashmir av Led Zeppelin Slägga av Peter Gabriel Om inget av dessa nummer tilltalar dig, läs vidare för råd om hur du hittar ditt eget nummer. 
Låtar du känner väl och har ett minne fäst vid. Låtar du enkelt kan sjunga med i. I den här typen av låtar hålls toner ofta kvar längre och det finns inga stora tonhopp att se. De flesta poplåtar passar bra i den här kategorin. Låtar med upprepning. Det kan till exempel vara barnrim, sånger där refrängen ofta upprepas och poplåtar. 
En summa det "på" är svårt kommer förmodligen bara att frustrera dig. Så fokusera på saker som inte är alltför komplicerade, men som utmanar dig.
Få en låt ur ditt huvud
Nästan alla har någon gång en låt fast i huvudet. Detta sk "örontvistar" kan vara skönt och avkopplande, men också en ren mardröm. Läs vidare för att lära dig hur du förvisar en låt från ditt minne.
Steg
Metod 1 av 2: Dyk ner i låten
1. Lyssna på låten från början till slut. Har man en låt i huvudet blir det ofta inte hela låten utan bara refrängen till exempel. Det är möjligt att din hjärna bara fortsätter att spela den här delen av låten eftersom grammofonskivan har fastnat och du inte kan stänga låten. Det kan hjälpa i det här fallet att lyssna på en låt från början till slut. Detta kan vara effektivt, men kanske inte alltid hjälper.
- Tyvärr hjälper inte alla att lyssna intensivt på en låt. Om du hellre aldrig vill höra låten igen, hoppa över den här metoden och scrolla ner till Distraktioner.
2. Slå upp texten till låten. Det faktum att du inte kan texten till en låt kan också skada din hjärna "omintetgöra". Slå upp texten på nätet. Sjung med dem eller läs dem noggrant för att hjälpa din hjärna att gå framåt för att släppa taget om låten.
3. Spela låten på ett instrument. Om du spelar ett instrument, prova att spela låten på det. När man verkligen dyker in i musiken och så småningom får spela låten själv, är det ofta inte en öronpigg längre.
4. Föreställ dig att låten försvinner från ditt sinne. Det kanske låter konstigt, men tanken på att du har kontroll över något kan minska din irritation mycket. Försök att påverka dina tankar och få siffran ur huvudet genom att göra följande saker:
5. Föreställ dig att låten tar slut. Bestäm dig för att när låten är över kommer du inte att höra den igen. Använd följande visualiseringstekniker för att förvisa låten från ditt sinne en gång för alla:
Metod 2 av 2: Distrahera dig själv
1. Tugga en bit tuggummi. Många människor kan inte längre höra musiken medan de tuggar tuggummi. Detta kan också hjälpa dig att ignorera numret innan du går vidare till nästa steg.
2. Låt tankarna vandra. Forskning visar att om du aktivt gör motstånd mot en låt kommer örontvisten att komma tillbaka senare och hålla längre. Försök att ignorera melodin medan du tänker på något annat. Det här fungerar inte alltid, men försök hålla igång det i åtminstone några minuter.
3. Gör ordpussel. Anagram, korsord och andra språkrelaterade pussel kan hjälpa dig att få låten ur ditt huvud. Genom att tänka på ord aktiverar du samma område i hjärnan som spelar låtens text. Håll fokus så kanske du får din hjärna att fokusera helt på en uppgift.
4. Distrahera dig själv med lugn verbal aktivitet. Om du är frustrerad fungerar en avkopplande aktivitet bäst. Prova till exempel något av följande för att hålla hjärnans talcenter upptagen:
5. Lyssna på en musikal "helande." Välj alltid en låt du gillar för detta, ifall den här låten blir din nästa öronmask! Men det bästa är förstås att välja en låt som inte sitter kvar för länge. Vilken låt som fungerar för dig är förstås personlig, men följande låtar nämndes ofta i en öronkviststudie:
6. Sjung en mindre populär sång. Börja med en låt som är mindre benägna att hålla fast. Undvik melodier som lätt fastnar och välj en låt som du bara har hört en eller två gånger tidigare. Ju svårare det är att sjunga med, desto mindre sannolikt blir låten din nästa öronmask.
7. Sjung en sång du känner väl. Om det inte fungerar att sjunga med i en relativt okänd låt behövs större vapen. Men genom att sjunga mer känd musik riskerar du att byta ut din gamla örontvist mot en ny. Så se till att du väljer en låt som tilltalar dig. Några exempel på låtar som håller sig bra är:
8. Insättning på beräkningar. Ibland är det bästa sättet att få en låt ur huvudet att fokusera på något. Försök till exempel att bestämma utantill hur mycket som är 8208 ÷ 17, eller 2 x 2 x 2 x 2... och fortsätt med detta så länge du kan.
Tips
- Testa att trumma olika rytmer med fingrarna.
- Lyssna på vitt brus. Även om låten i ditt huvud inte är bokstavligen i ditt öra, tänds samma nervceller när du lyssnar på vitt brus.
- Lyssna på soundtracket från en film. Det är ofta långa musikstycken med få upprepningar.
- Lyssna på en annan låt. Försök att lyssna på musik som är helt annorlunda än låten du har i huvudet.
- Tala högt och högt för dig själv.
- Försök spela låten baklänges i ditt huvud!
- Sjung en remix av andra låtar.
"Få en låt ur ditt huvud"
Оцените, пожалуйста статью
