Hur man spelar tennis (med bilder)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Har du alltid velat lära dig spela tennis, men ingen aning om var du ska börja? Älskar du att se Rafael Nadal och Maria Sharapova dominera spelplanen och vill bli lika bra som dem?? Tennis kan hjälpa dig att bli snabbare, starkare och piggare. Det är också ett bra sätt att umgås med familj och vänner. Lär dig tennisbanans layout, poängsystem och alla speltekniker du behöver för att bli ett tennisproffs!

Steg

Del 1 av 4: Komma igång

1. Hitta en plats att spela. Du kan spela tennis i en park, en sporthall eller på en tennisklubb. Sök på nätet eller fråga vänner var de bästa lokala tennisbanorna finns. Du kan spela tennis gratis i de flesta parker, men du kommer förmodligen att behöva ett medlemskap för att spela någon annanstans.

Du kan lära dig grundläggande servicetekniker på ett stort, öppet område, men det är bäst att spendera så mycket tid som möjligt på en riktig tennisbana. Du lär dig då snabbare hur tennisbanans layout är och du begränsar risken att gå sönder något med ditt racket eller bollen!

2. Köp tennisutrustning. Du behöver inte köpa professionell tennisutrustning direkt, men varje nybörjare behöver några saker för att komma igång. Vissa idrottshallar eller tennisklubbar har standardmaterial till sina medlemmar, men om så inte är fallet måste man gå och handla.

Du behöver ett racket i sitt eget lock. En nybörjare behöver bara kontrollera att hans eller hennes hand passar ordentligt på handtaget. Racket ska inte kännas för tungt, men inte heller som att det väger ingenting. Det finns även racketar för dam och herr, men i de flesta fall är det viktigare att racketen passar dig.

Köp minst tre tennisbollar. Du kommer ofta att förlora dem!

3. Köp tenniskläder. Innan du köper tenniskläder, fråga din idrottsförening eller förening om det finns krav på klädsel. Om inte, är alla typer av lösa sportkläder bra.

Mer strikta klubbar kan kräva att du bär tennisskor, tennisshorts och -skjorta och en tenniskjol för kvinnor. Detta är dock inte alltid fallet.

Tennisskor är bäst lämpade för tennis, men om du inte har dem, duger vilket par lågträningsskor som helst.

4. Styr en motståndare. När du har lärt dig grunderna behöver du en motståndare att träna tennis med. Fråga någon du känner kan spela tennis bra för att hjälpa dig. Om inte, fråga vänner eller familj, eller sök online efter en lokal tennisklubb.

Del 2 av 4: Lär dig grunderna

1. Lär dig mer om delarna av spelplanen. Att lära känna de olika delarna av spelplanen är det första steget för att lära sig spela. Varje del av spelplanen är mer lämpad för en viss spelstil, så ta dig tid att lära känna spelplanen innan du faktiskt övar.

Spelplanerna delas av ett nät – din sida och din motståndares. Du kan inte röra nätet och du kan inte slå bollen i det.
Den parallella linjen längst bort från nätet är baslinjen. Här står du för första servicen (servicen).
Det finns en annan tunnare linje mellan baslinjen och nätet. Detta är servicelinjen. Du riktar dina servar i boxen mellan nätet och servicelinjen.
Den tunna linjen i mitten av baslinjen är mittmärket. Du är vid förrådet till vänster eller höger om denna markör.
Servicelådan är uppdelad i vertikala halvor, vinkelrätt mot nätet. Detta delar upp serviceboxen i vänster och höger box.
De två linjerna på varje sida av planen, vinkelräta mot nätet, markerar gränserna för spelplanen. Den innersta linjen är för singel och den yttersta linjen för dubbel.

2. Lär dig grunderna för poäng i tennis. En spelare börjar servera bollen. Från det ögonblick bollen räddas är en poäng tillgänglig för varje spelare. Poängen tilldelas när bollen hamnar i beröring, vidrör nätet eller missträffas av en spelare. Spelet avslutas när en spelare har gjort fyra poäng, med en marginal på minst två poäng över den förlorande motståndaren. Till exempel betyder en poäng på 4 - 2 att matchen är över, men en poäng på 4 - 3 betyder att matchen måste fortsätta.

Tennismatcher börjar med noll poäng på varje sida. I tennis kallas poängen noll "kärlek".

Poäng rapporteras i början av varje serve. För en poäng på ett indikerar domaren eller servern "femton". En poäng på två kallas "trettio". En poäng på tre kallas "fyrtio". Vid en poäng på fyra eller en vinnande poäng, ropar man "spel".

Om en spelare träffar nätet, utanför spelfältet eller studsar bollen två gånger, tilldelas poängen till den andra spelaren.

"Pause the serve" är när spelaren som inte servar vinner spelet.

3. Spela alla dina träningsmatcher i set. Tennis spelas i set – du spelar inte en match och går sedan hem! Set består av minst sex spel. Setet slutar inte förrän en av spelarna har vunnit sex matcher, med en marginal på två vunna matcher över motståndaren. Till exempel, om en spelare har vunnit sex matcher och den andra har vunnit fem, måste de fortsätta spela tills en av spelarna har vunnit två matcher mer än den andra.

Om båda spelarna har vunnit sex matcher kallas detta tiebreak.

Tennismatcher består vanligtvis av tre till fem set.

4. Öva på att slå bollen med din racket. Innan du faktiskt sparar eller spelar måste du vänja dig vid ditt racket och tennisbollen. Öva på att hålla bollen högt och slå bollen tills du kan slå bollen hårt flera gånger i rad. Oroa dig inte för mycket om noggrannheten just nu - bara få en känsla för ditt racket och bollen.

5. Lär dig forehanden. Forehanden spelas med racketen i din dominerande hand, som om du skakade någons hand. Sedan vänder du så att du svänger racketen bakom dig och slår bollen utifrån och upp. Detta slag är bäst för mjukare, högre servar.

6. Lär dig backhanden. Backhanden är ett av de enklaste slagen att bemästra. Ta tag i racketen med båda händerna och håll den vid din sida. Det här borde se ut som en basebollspelare som slår. När bollen närmar sig, slå den hårt med en något uppåtgående vinkel. Detta skott träffar bollen hårt och är ett bra sätt att se till att din boll landar i servicelådan.

Det finns också en enhandsbackhand-strik. Du använder bara din dominanta hand, men resten av ställningen förblir densamma. Detta är ett svårare slag att bemästra.

7. lär dig volley. Volleying är ett sätt att lämna tillbaka en lagertjänst. Det finns två former av volley - forehand och backhand. I forehand volley, håll racketen i din dominerande hand med baksidan av handen mot baslinjen. Luta dig mot bollen och slå den.

Backhand volley görs på samma sätt, förutom att din handrygg är mot nätet. Rörelsen av en backhand volley är som att knuffa någon ur vägen med din armbåge medan du kryper.

Del 3 av 4: Spela en match

1. Kasta huvuden eller svansar för att välja vem som får servera. I tennis börjar en spelare med matchens första serve. De flesta spelare väljer heads eller tails, och i de flesta fall får personen som inte servar välja vilken sida av spelplanen han vill stå på. Servern fortsätter att tjäna tills spelet är över. Sedan kan den andra spelaren spara till nästa spel.

2. Placera dig själv i hörnet av en baslinje. Varje spel börjar med båda spelarna på baslinjen. Servern väljer ett hörn av baslinjen att servera bakom, och den andra spelaren står i det motsatta hörnet längs backlinjen. Så om du servar från det högra hörnet på din sida av banan kommer din motståndare att stå i det bortre vänstra hörnet från din utsiktspunkt.

Stå så att du är vänd mot motsatt hörn. Placera en fot precis ovanför baslinjen och den andra cirka 18 tum in i spelområdet.

3. Håll ditt racket utanför. Det finns inget obligatoriskt sätt att hålla ditt racket så länge din hand är lindad runt handtaget. Ta ett stadigt tag om racketen i din dominerande hand och håll armen utsträckt tills toppen av racketen är ungefär parallell med ditt huvud.

När du serverar kan du hålla i racketen med båda händerna. Vanligtvis tar du tag i toppen av handtaget med den dominerande handen och den nedre delen med den andra handen, men det krävs ingen position så länge din hand eller händer stannar runt handtaget.

4. Kasta bollen i luften med din andra hand. När du börjar med serven kastar du bollen i luften mot din racket. Det är okej att kasta eller studsa bollen några gånger utan att använda din racket innan du faktiskt serverar. Bekanta dig med bollen och hur den känns innan servering.

Om du vill träna kast, slå det inte med ditt racket. Detta räknas som ett regelbrott, vilket kan ge din motståndare en poäng! Spara övningsservering utanför spel.

Om du inte sparar, ha din racket redo och vänta.

5. Servera bollen mot servicelådan. När bollen närmar sig ramen på ditt racket, slå den hårt och diagonalt mot den andra spelarens serviceplan. Sikta på den del av servicelådan som är närmast honom eller henne. Tanken är att tvinga bollen att studsa en gång, innan den andra kan göra en retur.

Om bollen träffar nätet på väg till andra sidan av spelplanen kallas det låt och du måste göra om tjänsten.

Om bollen stannar på din egen planhalva, går ut eller om du missar tjänsten helt, kallas detta ett "fel". Du får ytterligare en revansch för ett regelbrott, men om du gör ett serviceregelbrott två gånger i en service tilldelas poängen till din motståndare och spelet fortsätter till nästa poäng.

6. Spring till det andra hörnet av baslinjen och slå tillbaka bollen. Omedelbart efter att du har serverat bollen, spring till motsatt sida av din baslinje. Slå bollen ordentligt med framsidan av ditt racket pekande något uppåt. Det krävs lite övning för att lära sig hur man framgångsrikt returnerar en tjänst, så oroa dig inte om du inte får det rätt första gången.

7. Fortsätt tills poängen är vunnen. Poängen ges bara när bollen går ur spel, så fortsätt spela tills någon av er får poängen! En poäng kan ta allt från några sekunder till flera minuter, men som nybörjare kommer poäng troligen att delas ut snabbt.

När en poäng tilldelas, syna poängen och serve igen tills matchen är vunnen, sedan igen tills setet är vunnet.

Del 4 av 4: Öva avancerade tekniker

1. Slå en overhead-retur. En overheadretur är en retur där den andra spelaren lobbar (bollen spelas högt över ditt huvud) och du slår den hårt (en smash) på hans sida av banan, vilket gör det nästan omöjligt att återvända. Vänta tills du får tillbaka en riktigt hög boll för att prova detta - det fungerar inte på en normal serve.

Håll ditt racket bakom huvudet så att det nästan nuddar din rygg.
När bollen nästan är över huvudet, slå ner den med din racket över nätet, precis som du skulle göra på en serve. Sikta mot andra sidan av planen än den där din motståndare står.
Du kan också placera en smash genom att göra samma sak som för en servering.

2. Sätt topspin i dina slag. Genom att lägga till toppspin till dina slag kan du få bollen att studsa högre och snabbare. Slå inte bollen i mitten av ditt racket som du brukar.

Slå på sidan av bollen med din racket.

Omedelbart efter att ha träffat sidan av bollen, flytta racketen upp och träffa toppen av bollen. Detta får bollen att snurra uppåt i en båge, snarare än att följa en rak bana.

3. Lär dig att beta bollen. En slice är en teknik där du dirigerar om bollen och saktar ner den så mycket att den tappar tillräckligt med fart för att stanna på motståndarens plan innan de har en chans att komma till den.

Du startar en skiva genom att slå bollen underifrån.

För sedan omedelbart fram racketen mot din motståndares fält. Detta saktar ner bollen när den närmar sig, vilket ökar chansen att din motståndare missar.

4. Lär dig spela på olika typer av underlag. Det finns olika typer av ytor du kan spela tennis på, och var och en kommer att ha olika effekt på din spelhastighet och förmåga. Att lära sig spela på olika typer av ytor kan förbättra ditt spel avsevärt.

Hårda ytor som asfalt och akryl är mycket vanliga. Dessa är ofta bra för nybörjare eftersom den här ytan studsar bättre, men de belastar ofta spelarnas leder.

Grus används flitigt i Europa och Latinamerika, och den ytan tenderar att sakta ner spelet lite. Dessutom studsar bollen högst på lera.

Gräs används i Wimbledon. Gräs är särskilt snabbt eftersom bollen studsar mindre och spelaren är mer benägen att missa en miss.

5. Lär dig känna igen din motståndares strategi. När du blir bättre på tennis kommer du att lära dig hur du förstår din motståndare och använder deras strategier och preferenser mot dem. Detta är en färdighet som tar lång tid att utveckla, så oroa dig inte om du inte kan göra det direkt.

Många spelare, särskilt nybörjare, känner sig mest bekväma med ett visst slag. Om du märker att din motståndare gillar att slå bollen högt med en forehand, kan du lära dig att ge honom eller henne bollen lågt så att motståndaren måste använda en backhand.

Många spelare har antingen en preferens för att spela nära nätet, eller så hatar de det verkligen. Ta reda på vad din motståndare föredrar nätet. Om spelaren hänger kvar på baslinjen för det mesta, servera bollen nära nätet för att tvinga honom eller henne att gå framåt.

Lär känna din motståndares serve. Varje spelare har sin egen serveringsstil. Om din motståndare alltid servar bollen i samma riktning och på samma höjd, se till att du står där för att returnera den serven!

Studera din motståndares mentala tillstånd. En spänd eller arg motståndare är en sårbar motståndare. Om den andre reagerar argt, missar enkla skott eller inte riktigt uppmärksammar spelet, kan du dra fördel av det och förvandla det till en vinst genom att placera olika skott för att förvirra den andre.

6. Lär dig spela dubbel. I dubbel är det två spelare på varje sida av banan. Du använder linjerna i det större fältet, men resten av poängsättningen och reglerna förblir desamma. Den stora utmaningen i nybörjardubbel är att lära sig att arbeta tillsammans med en lagkamrat. Be andra tennisspelare att lära dig de bästa strategierna för dubbelspel.

Det finns en annan variant som heter kanadensisk dubbel där ett lag består av två spelare och det andra bara en. Detta spelas vanligtvis i de situationer där singelspelaren är mycket bättre än de andra två.

Tips

Ha tålamod med dig själv medan du lär dig denna sport. Spelare tillbringar en livstid med att fullända sin teknik och strategier. Fortsätt bara att förbättra ditt spel.
När du är säker på dina grundläggande färdigheter kan du börja leta efter en tennisliga i ditt område. Då träffar du andra människor som älskar sporten lika mycket som du gör, och du kan upptäcka hur bra du är jämfört med konkurrenterna.
När du har fulländat din grundläggande teknik kan du lära dig att lobba, slå och volley.
Se till att din motståndare vet att du är nybörjare. Vissa motståndare tycker till och med att det är bra att sakta ner spelet för att hjälpa dig att utveckla dina servar och returer.
Tennis på sneakers eller tennisskor. Balettskor, skor med klack eller sandaler är inte lämpliga för tennis.

Varningar

Om din armbåge, underarm eller handleder gör ont efter att ha spelat tennis, lägg en ispåse på den ömma platsen för smärtan. Sluta spela tennis i några dagar för att ge dina senor tid att återhämta sig.