Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Squat jump - Lägg båda händerna på ryggen och böj knäna så lågt som möjligt. Hoppa sedan så högt du kan. Gör detta 10 gånger. Denna övning stärker dina knän och coremuskler så att du kan slå perfekt från ett hopp i tävlingen. Ladder of Agility -- Det finns flera övningar du kan göra med den här utrustningen. Det kommer inte bara att hjälpa dig att förbättra ditt fotarbete, det kommer också att hjälpa dig att förbättra din uthållighet. Utfall -- Vissa människor hatar att göra den här övningen, men det fungerar på dina benmuskler, särskilt dina lår. Gör 10 reps framåt och 10 reps i sidled. Se till att ta stora steg. Detta kommer att hjälpa dig att ta skytteln med lätthet, särskilt i den främre delen av din spelplan. Glöm inte att göra det med rätt teknik också. Öva ditt fotarbete på banan (med eller utan en skyttel) -- När du har bemästrat hur du tar skytteln från varje hörn av planen, låt en partner eller tränare hjälpa dig att tackla en hörna på planen. Gör sedan fotarbetet i riktning mot den angivna punkten. 
Din backhand är vänster sida för högerhänta spelare och höger sida för vänsterhänta spelare. 
Med ett dropshot slår man lätt mot skytteln, så att den precis går över nätet. 
När du krossar skytteln är siktet lika viktigt som kraften. Slå inte bara blint på skytteln så hårt du kan - du bör försöka sikta så långt från din motståndare som möjligt eller rakt mot din motståndares kropp så att de blir överraskade. 
Lär dig spela badminton bättre
Badminton är en rolig sport och en fantastisk träningsform. För att bli en stor badmintonspelare behöver du blixtsnabba fötter, stark teknik och ett bra sinne för strategi. Om du redan vet hur man spelar badminton, men du vill förbättra ditt spel, måste du hitta ett sätt att maximera din styrka och utnyttja din motståndares svagheter.
Steg
Del 1 av 3: Bemästra grunderna
1. Skippa pendeln till centrum. Du måste träffa det runda gummicentrumet varje gång, skyttelns "sweet spot". Du kan öva denna teknik genom att titta på mitten av skytteln när du landar ett överhandsskott. Du kan också öva med händerna för att få en känsla för skytteln.
2. Slå på skytteln på den högsta punkten. För att dra fördel av hastigheten och höjden som skytteln genererar, slå den på den högsta punkten av sin båge. Detta ger dig möjligheten att krossa hårt och ha mer kontroll över skyttelns position. Vänta inte på att skytteln kommer nära dig, annars kommer den att tappa fart och höjd.
3. Återvänd alltid till mitten av körfältet efter att ha kört på skytteln. Gå tillbaka till mitten av den bakre delen av banan. Detta gör det svårare för din motståndare att springa runt och placera skytteln där du inte kan nå den. Att stå i mitten av fältet med fötterna i rörelse, förbereda sig för nästa skott, håller dig i "varningsposition"
4. Slå på skytteln till backlinjen. Genom att skicka skytteln tillbaka till backlinjen (detta kräver precision och styrka), tvingar du din motståndare att röra sig bakåt och slår skytteln med en betydande mängd kraft för att returnera ditt skott. Om du inte är säker på var du ska köra skytteln och backlinjen är vidöppen, rikta den dit. Rikta skytteln en bit framför backlinjen i början så att du inte gör ett misstag genom att slå skytteln över backlinjen.
5. Öva ditt fotarbete. Badminton är lite som squash -- framgång ligger i fotarbetet. Om du är statisk på planen kan du inte reagera på attacker. Så håll dig på tårna, flytta fötterna upp och ner medan du väntar på att få tillbaka ett skott, och flytta dina fötter fram och tillbaka och åt båda sidor i snabba rörelser, placera dig själv för att ta tillbaka skottet. Var inte lat och sträck ut handen för brett för att försöka returnera skytteln - gör istället små rörelser med fötterna tills skytteln är i perfekt läge. Det finns några övningar du kan göra för att hjälpa dig att träna:
6. Öva den korta serven. Oavsett om du spelar singel eller dubbel, kommer den korta serven att överraska din motståndare. Han kommer inte att förvänta sig det och kanske inte kan svara på tjänsten i tid. På den korta serven slår du lätt på skytteln, men inte så att den kan falla av banan på din sida. Sikta istället på en högre kontaktpunkt och släpp skytteln närmare racketen än längre framför racketen.
7. Öva den långa serven i singel. I singlar kommer en lång serve till din motståndares servicelinje att störa den. Han kan vara framför skytteln och missa den helt, eller han kanske inte har tillräckligt med styrka för att returnera skytteln. För att slå en längre serve, släpp skytteln framför dig när du svänger racketen längre bak, nästan till axelnivå, så att du kan generera mer fart innan du svänger racketen framåt och slår skytteln.
8. Ge aldrig upp. Försök alltid att köra på skytteln.
Del 2 av 3: Utnyttja din motståndares svagheter
1. Se igenom din motståndares spel. När du möter en ny motståndare, vare sig det är på en match eller i en vänskapsmatch på en familjeutflykt, måste du bedöma din motståndares spel även när du värmer upp. Du måste leta efter några viktiga saker: om din motståndare är en aggressiv eller mer defensiv spelare, om forehanden eller backhanden är hans dominerande skott, och eventuella svagheter som långsamt fotarbete eller ett svagt dropshot som du kan utnyttja.
2. Se till att din motståndare måste fortsätta röra på sig. Rikta inte alla dina skott på samma plats på din motståndares planhalva så att de kan förutsäga ditt nästa drag varje gång. Blanda istället ihop saker och ting genom att låta ett droppskott följa ett skott till baslinjen, eller skicka din motståndare från höger sida till vänster sida av banan. Att skicka motståndaren från framsidan till baksidan av sin plan är mycket svårt för honom eller henne, om inte din motståndare är väldigt lättfotad.
3. Sikta på din motståndares backhand. Många spelare har en svagare backhand än forehand, så rikta in din motståndares backhand och se om det gör det svårt för din motståndare. Om så är fallet, fortsätt att utnyttja din motståndares backhand.
4. Placera ett enkelt kort skott. När du är vid nätet, slå bara skytteln kort, bara på din motståndares sida. Detta kommer att få din motståndare att springa och sätta honom på fel spår. Detta är en fantastisk teknik när din motståndare är nära backlinjen. Om din motståndare vet att du kommer att landa ett kort skott, måste du vända skytteln över motståndaren eller slå till en annan sida och om du inte har gjort det kommer din motståndare att krossa skytteln till backlinjen.
5. Ändra riktning på skytteln. Om din motståndare slår skytteln direkt mot dig, slå skytteln i en annan riktning istället för att slå den rakt mot din motståndare igen (vilket han förväntar sig). Detta kommer att fungera särskilt bra om skytteln har genererat mycket fart. Om du är lättfotad kan du ändra skyttelns riktning så att din motståndare inte har tillräckligt med tid att reagera på den snabbrörliga skytteln.
6. Placera ett droppskott följt av ett skott mot backlinjen. När du har bemästrat droppskottet, använd det för att få din motståndare att springa hela vägen fram till banan. Placera sedan skytteln hela vägen framför backlinjen. Detta kommer inte bara att tvinga din motståndare att röra sig snabbt, utan det kommer också att sätta dem på fel spår. Detta är också ett bra sätt att trötta ut din motståndare.
7. Få din motståndare att spela ditt spel. Om du gillar att spela nära nätet, serve kort, lägg drop shots och gör vad du kan för att hindra din motståndare från att slå skytteln till backlinjen. Om du känner dig mer bekväm vid backlinjen, serve länge och placera snabba, långa skott så att din motståndare inte har någon chans att få dig till nätet. Få motståndaren att tappa all kontroll medan du spelar din egen spelstil och utnyttjar dina styrkor.
Del 3 av 3: Lär dig mer avancerade tekniker
1. Klipp eller "skiva" dina skyttlar vid nätet. Detta kommer att få skytteln att snurra och falla i en oförutsägbar riktning. För att klippa ditt nätskott, starta framåtrörelsen som du normalt skulle göra, flytta racketen inåt samtidigt som du riktar racketen vinkelrätt mot mitten av skytteln. Din motståndare förväntar sig att du slår skytteln direkt framför, när den i verkligheten kommer att gå över banan.
2. Klipp dina droppskott. Du gör detta genom att skära med racketen, eller flytta den vinkelrätt över mitten av skytteln när den är i luften. Detta kommer att få skytteln att tappa mycket av sitt momentum och snart falla på motståndarens sida nära nätet.
3. Slå sönder skytteln. Smashing är när du träffar skytteln med all din styrka högst upp i fören. Rikta din fria hand mot fjäderbollen för att spåra dess väg, sväng sedan racketen över ditt huvud, slå i mitten av fjäderbollen och slå ner den på motståndarens plan. Detta liknar en tennis smash.
4. Hoppa innan du krossar skytteln. När du har bemästrat den grundläggande smashen kan du öva på att smasha från ett hopp. Detta ger dig ännu mer impuls och gör att skytteln faller ännu snabbare på din motståndares plan. Hoppa bara så högt du kan och rikta bröstet och kroppen i den riktning du vill att skytteln ska gå, slå den i mitten av sin båge.
5. Slå inte sönder skytteln varje gång. Smashen bör användas vid en tidpunkt då skytteln är högt upp i luften och du har tillräckligt med tid att attackera - det bör avsluta punkten till din fördel. Att krossa skytteln vid varje tillfälle kommer att trötta ut din arm och riskera att du så småningom träffa nätet.
6. Planera alltid ditt nästa steg. En nybörjare är bara glad när han kan få fjäderbollen över nätet. En avancerad spelare kommer att förstå att en bra omgång badminton är som ett parti schack - du bör alltid placera ditt skott klokt så att du placerar din motståndare exakt där du vill att han ska vara så att du kan slå nästa slag. Planera alltid ditt nästa drag och var alltid ett steg före din motståndare.
Tips
- Om möjligt, försök att skicka skytteln till backlinjen på fältet.
- Vinklade drop shots och servar kommer att fungera magi. Försök att släppa skytteln diagonalt nära nätet. Det är då lättare att omintetgöra din motståndare.
- Nätskott är känsliga. För att kontrollera dem mer exakt, använd fingrarna för att få dem dit du vill ha dem.
- Sikta mot de fyra hörnen på den andra sidan.
- Om din motståndare kommer tillbaka med en backhand, försök konvertera den till en forehand genom att spela runt huvudet.
- Var alltid noggrann under serven och vilseleda din motståndare. Till exempel, låtsas att du ska servera i fronten, men sedan servera i ryggen.
- Kör snabbt på skytteln. Denna teknik kommer att förvirra dina motståndare.
- En smash med din backhand är ett bra drag för att överraska din motståndare.
- Gå alltid tillbaka till mitten av ditt fält så att din motståndare misslyckas med att trötta ut dig.
- Om du vill slå en smash, öva på knäböj och upprepa det 10 gånger. Detta kommer att hjälpa dig att slå hårdare och bättre.
Förnödenheter
- sportbyxor
- 2-4 spelare
- Badmintonbana
- Badmintonnät
- Racket
- Shuttle(ar)
- bra sportskor
"Lär dig spela badminton bättre"
Оцените, пожалуйста статью
