Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Foot Fault: När en spelare kliver utanför servicezonen innan bollen har passerat linjen. Kort serve: när bollen träffar den främre väggen men studsar innan bollen passerar linjen. Treväggsserv: Detta händer när bollen träffar den främre väggen men sedan studsar av båda sidoväggarna innan bollen träffar marken. Takserve: när bollen träffar den främre väggen och sedan studsar från taket. Långserv: när bollen träffar den främre väggen och sedan träffar den bakre väggen innan den träffar marken. Skärmserv: det är när bollen serveras så att den återvänder så nära servern att den andra spelaren inte kan se bollen. 
förhand. Det här är som en basebollgunga, med ena knäet fallande till golvet men inte vidrör. Glöm inte att hålla din swing tillräckligt hög. backhand. Detta slag börjar vid ditt huvud, svänger sedan framåt runt din kropp och slutar bakom dig. 
Spelar racketboll
Racquetball kan vara ett bra sätt att få lite motion samtidigt som du bygger relationer med dina vänner eller kollegor. Sporten är relativt lätt att lära sig och kan spelas med minimal utrustning. Om du lär dig de grundläggande spelreglerna, tillämpar tekniker och strategier och har den nödvändiga utrustningen, kommer du att vara en solid spelare på nolltid racketboll.
Steg
Del 1 av 3: Förstå grunderna
1. Servera bollen. För att servera racketbollen måste du stå i servicezonen (mellan de två fasta linjerna i mitten av banan), studsa bollen en gång och träffa väggen framför dig, i motsatt riktning från där din motståndare står. Så fort bollen har rört vid väggen och är helt tillbaka i servicezonen kan spelet starta.
- Om din första serve missas (viftar med racketen och missar bollen), misslyckas med att träffa den främre väggen (men en sidovägg först), eller spelar en berörd serve (du slår din motståndare med bollen innan bollen träffade marken träffar ), kan du spara igen innan du förlorar poängen.
- Viktigt racquetball sätt att spara är drivet och lobben.
2. Försök att inte göra ett servicemisstag. Bekanta dig med de olika typer av fel som kan uppstå under en tjänst. Några av dessa fel är:
3. Slå bollen fram och tillbaka. Rallyt, som börjar så fort bollen serveras, är när de två spelarna växelvis kontinuerligt slår bollen mot väggarna. Under rallyt kan bollen träffa vilken vägg som helst så länge den vidrör den främre väggen innan den nuddar golvet och så länge bollen inte träffar golvet två gånger i följd.
4. Få poäng. Rallyt fortsätter tills en spelare gör ett misstag eller missar ett skott. Ett rally kan också gå förlorat om en spelare byter rackethänder under ett rally, bär eller svingar bollen med racketen, rör bollen med sin kropp eller får bollen att försvinna från spelplanen. När rallyt är över får vinnaren av poängen spara vid nästa rally.
5. Försök att inte hindra din motståndare. Om det alls är möjligt, undvik att stå mellan din motståndare och väggen som den andra siktar på. Dessutom, när du slår bollen, sikta inte direkt på din motståndare. Förutom att orsaka skada på dig själv eller din motståndare kan dessa handlingar göra att bollen stoppas av en kropp och därigenom "störa" spelet. Beroende på omständigheterna kommer störningar att resultera i antingen en repris eller ett fel.
6. Håll poäng. Den som vinner två av de tre seten vinner spelet. De två första seten består av 15 poäng vardera och det tredje setet går till 11. Den första personen som når det nödvändiga antalet poäng vinner setet.
Del 2 av 3: Öva tekniker och avancerade strategier
1. Lär dig hur man håller ett racket med en forehand. Håll racketen som du skulle skaka någons hand och rulla sedan fingrarna runt den. Det bör finnas ett litet utrymme mellan fingertopparna och handflatans bas. Dina fingrar ska ligga lågt på handtaget utan att gå av kanten. Håll inte racketen så att den är vinkelrät mot din arm eftersom det gör det svårare att hantera.
2. Lär dig hur man håller ett racket med en backhand. Det gör du genom att hålla racketen i standardforehanden och sedan vrida racketen ca 3 mm medurs. Detta är ett svårt grepp att bemästra, men ger spelaren en kraftfullare sving.
3. Öva dina slag. Beroende på din greppstil kommer du att använda det specifika slaget (eller metoden för att slå bollen). Olika slag uppnår olika bollrörelser och bör användas där det är vettigt. Hållningen för båda är liknande: knäna ska vara böjda och lösa, benen ska vara axelbrett isär och bålen parallell med sidoväggarna.
4. Öva på att slå bollen på olika höjder. För varje givet skott är det viktigt att förstå de olika höjderna på vilka en boll kan slås. Att sikta lågt, bara några centimeter från marken, kallas ett "kill shot" och stoppar i många fall ett rally. Att sikta högre, en till två meter från marken, kallas "pass" och är lättare att göra. Ett pass-kill skott ligger mellan de två föregående.
5. Arbeta med ditt raka skott. Ett rakt in skott är när spelaren slår bollen direkt mot den främre väggen så att den studsar tillbaka parallellt med sidoväggen. Detta är ett mycket effektivt skott eftersom det är svårt att reagera på. Du kan ta den här bilden på vilken höjd som helst.
6. Arbeta på ditt skott över planen. Ett målskott är när spelaren träffar bollen så att den studsar till det motsatta hörnet från där skottet startade. Denna bild kan tas på vilken höjd som helst. Målet är att flytta din motståndare från mitten av fältet.
7. Prova en nypa och spruta. Ett pinch-shot tas lågt, helst på kill-shot-nivå, och är avsett att avsluta ett rally. Bollen slås mot änden av sidoväggen med bollen omedelbart studsande mot den främre väggen. På samma sätt som ett pinch shot, är splat shot där en spelare slår bollen mot sidoväggen (nära, snarare än långt bort som i ett pinch shot) och träffar den främre väggen på ett sådant sätt att motståndaren inte kommer in. kunna återvända. Det här är ett lågt skott.
8. Öva takskottet. Ett enkelt takskott måste noggrant riktas mot frontväggen innan det träffar taket. Detta är ett vanligt defensivt skott för att få din motståndare ut från mitten av banan.
9. Slå din motståndares boll. Ju längre bort från din motståndare du slår bollen, desto mer måste han rusa och springa för att få bollen. Detta kommer att ge dig övertaget eftersom det kommer att trötta ut din motståndare och även ge honom mindre tid att ställa upp för en stark returboll.
10. Håll dig nära mitten av spelplanen. Försök att hålla dig nära mitten av spelplanen, nära mottagningslinjen, för att snabbt komma till alla områden på planen. Om du är mycket närmare den främre väggen än din motståndare, kan de använda det mot dig och försöka släppa bollen närmare den bakre väggen. Genom att hålla dig centrerad kan du säkerställa att inget område av fältet är för långt borta för dig.
11. Sikta på hörnen. När du lämnar tillbaka bollen, försök att träffa den så att den kommer väldigt nära ett hörn som förbinder två väggar. Genom att göra detta kan bollen studsa längre och snabbare från väggarna, vilket snabbt ändrar vinkeln med vilken din motståndare måste slå bollen.
Del 3 av 3: Skaffa den nödvändiga utrustningen
1. Köp ett racket. Det finns många olika faktorer att tänka på när du köper ett racketballracket, såsom greppstorlek, viktfördelning och rammaterial. Du kan spendera mellan €20 och €200 på ditt racket i en sportbutik, beroende på dina preferenser.
- En storlek som 3 för greppet är bra för personer som bär XS-L-handskar, medan 3 ⅞ är bättre för personer som bär XL-handskar.
- De billigare racketarna är vanligtvis metall, medan de dyrare är kompositmaterial och kan innehålla grafit eller titan.
- Balanserade racketar är billigare än racketar som är tyngre i huvudet (så att du kan generera mer kraft).
2. bära inomhusskor. När du spelar racketboll behöver du skor med bra grepp för att snabbt kunna byta riktning. Träracketgolv kan vara hala och hala - så använd sneakers som är gjorda speciellt för inomhusbanor. Detta är nödvändigt för att förebygga skador och förbättra din prestation. Du kan köpa inomhusskor i en sportaffär.
3. Köp glasögon för att skydda dina ögon. Det är mycket farligt att spela racketboll utan att skydda ögonen. Ibland kan bollen flyga i 100 mph eller snabbare, och att träffa ditt öga så snabbt kan orsaka betydande skada. Se till att du väljer skyddsglasögon som passar ditt huvud bra. Överväg ventilerade glasögon för att förhindra kondens från att byggas upp och minska din syn. Du kan köpa sportglasögon i en sportaffär.
4. Köp handskar för att förbättra ditt grepp. Även om det inte krävs utrustning, kan handskar verkligen vara till hjälp i racquetball. Att bära en handske på handen som du håller i racketen ger dig ett bättre grepp och kontroll över svetten som normalt har en obstruktiv effekt. Det kan också förhindra att du får blåsor på händerna av att spela. Du kan också köpa sporthandskar för racquetball i en sportaffär.
Tips
- Om du vill spela racquetball med mer än en person (i singel) kan du spela mördare med upp till tre spelare eller dubbelspel med upp till fyra spelare.
Varningar
- Försök att undvika att slå motståndaren med bollen – detta kan irritera den andra spelaren, men också orsaka skador.
Förnödenheter
- ett racket
- En racketboll
- Sportglasögon
- En lämplig sporthandske (tillval)
- Inomhusskor med tillräckligt grepp
Оцените, пожалуйста статью
