Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ett annat sätt att hitta stödbalken är genom att knacka. Knacka i ditt tak; om du hör ett ihåligt ljud finns det ingen stödbalk bakom den. När du knackar på en stödbalk låter den annorlunda och inte längre ihålig, eftersom du knackar på en bit trä eller betong. Du kan även mäta från väggen för att hitta en stödbalk. Sätt ett måttband längs väggens kant och mät 40 cm. Mät därifrån igen 40 cm, tills du är på önskad plats. Knacka i taket för att kontrollera om det verkligen finns en stödbalk där. Om du inte gör det rätt kan du skada ditt hus allvarligt när du hänger en boxningssäck i taket. Därför är det viktigt att hitta en balk som är tillräckligt stark. Om du hänger upp slagsäcken på takbjälken eller takfogarna kan du förstöra gipsskivan. En stödbalk som används för att hänga upp en boxningssäck måste klara av mer än bara vikten av påsen. 
Använd inte en krok istället för en ögonbult, eftersom en boxningssäck lätt kan glida av en krok. 
Stödbalkar är vanligtvis 40 cm från varandra. Om du inte har en detekteringsenhet kan du mäta från väggen med ett måttband och göra ett märke var 40:e cm. I vissa hus är balkarna upp till 60 cm från varandra. Knacka i taket för att kontrollera om det verkligen finns en balk. Om du hör ett ihåligt ljud finns det ingen stråle. Om det inte låter ihåligt, knacka på stödbalken. Välj en plats i taket där balkarna skär varandra, om möjligt. Du kan sedan montera fästet i korsningen för ännu mer stöd. 
Du behöver 7 cm skruvar. Skruvarna ska kunna skruvas in i balken. Borra hål något bredare än skruvskaftet, men något smalare än gängan. 
Om du har en tvärbalk, häng stången över tvärbalken. Det är här du hänger upp boxningssäcken. Du kan använda en 5 x 10 cm stång, men en 5 x 15 cm stång ger ännu mer stöd för den tunga boxningssäcken. 
Fäst aldrig fästet på gipsskivan. Häng en speciell boxningssäckskedja eller en fjäder mellan fästet och kedjan på din boxningssäck. Det minskar vibrationer och kan skydda din gipsskiva. 
Om du använder ett fristående stativ kan du helt enkelt fästa kedjan på din boxningssäck på s-kroken på stativet. Du behöver inte installera den ytterligare.
Hängande en boxningspåse
En boxningssäck är ett träningshjälpmedel som kan stärka dina armar och ben, och det ger en intensiv konditionsträning. Du behöver inte vara professionell boxare eller gymmedlem för att använda en boxningssäck. Du kan hänga en boxningssäck i taket, väggen eller stativet, och du kan enkelt installera en i ditt eget hem.
Steg
Metod 1 av 3: Hängande från en balk
1. Fundera på var väskan ska hänga. Tänk på utrymmet i ditt hus. Har du källare eller kontor? Hur mycket utrymme du har avgör var du kan hänga väskan.
- Du kan välja mellan montering i tak eller på vägg. För bästa träning bör du kunna röra dig 360 grader runt påsen. Sedan kan du träna på ditt fotarbete, dina rörelser och allt möjligt annat.
- Om väskan inte är i mitten av rummet kan något gå sönder eller väskan kan krascha in i väggen och svänga tillbaka mot dig och orsaka skada.
- De flesta rekommenderar att hänga en boxningssäck från taket i en källare eller garage.
2. Välj en solid balk. En stödbalk är en smal balk som löper genom taket. Ofta finns det ett avstånd på 40 cm mellan två stödbalkar, men de kan också vara 60 cm från varandra. Många hänger sin boxningssäck i taket så att de får större rörelsefrihet. Om du gör det, gör det på en solid balk. Stången måste klara av inte bara tyngden av boxningssäcken utan även påverkan av svängning. Ett av de enklaste sätten att hitta en stödbalk är med en detekteringsanordning.
3. Borra ett hål i stödbalken. Sätt en ögonbult i detta hål. Skruva in ögonbulten i hålet med handen först och dra sedan åt den med en skiftnyckel.
4. Häng upp väskan. Fäst kedjan i väskans hörn. De ska vara med boxningssäcken. En s-krok ska också medfölja som du behöver fästa på kedjan. Häng slutligen påsen på ögonbulten.
5. Kontrollera om väskan hänger ordentligt. Slå på påsen några gånger för att se om den är säker. Häng påsen annorlunda om fästet verkar svagt eller ömtåligt.
Metod 2 av 3: Hängning av en boxningspåse på ett fäste
1. Köp hängslen. Dessa är från billiga till mycket dyra. De flesta fästen kommer med alla muttrar och bultar som behövs för att installera den. Du kan hitta speciella hängslen i sportbutiker eller online.
2. Hitta 3 eller 4 kors- eller stödbalkar. Du kan hitta staplarna med hjälp av en detekteringsenhet. Se till att balkarna är placerade på en plats där du har tillräcklig rörelsefrihet. Din väska måste fästas i mittstången.
3. Borra hål i balken. Använd ett vattenpass för att se till att du borrar rakt in i balken. När du borrar hål, borra dem i mitten av balken.
4. Fäst en 5 x 15 cm balk i taket. Detta kommer att vara basen för dina hängslen. Denna balk måste vara tillräckligt lång för att den går över de 3 eller 4 stödbalkarna i taket och stödjer skruvarna. Fäst balken i taket med skruvar med hjälp av hålen du just borrat. Balken måste fästas vid varje stödbalk.
5. Fäst fästet på balken. De flesta fästen kommer med alla nödvändiga material att fästa dem med. Du kommer förmodligen att behöva en skruvmejsel, borr eller andra verktyg för att hänga upp fästet. Fäst fästet i mitten av balken.
Metod 3 av 3: Hängning av en boxningspåse på andra sätt
1. Använd ett väggfäste. Om du föredrar att inte hänga upp boxningssäcken i taket kan du även montera den på väggen. De flesta sportbutiker säljer speciella väggfästen med allt material som behövs för att montera dem. Denna metod fungerar endast med stenmurar. Annars kan du skada ditt hus.
- Fästet fästs på väggen nära taket med skruvar.
2. Köp ett stativ. Om det inte går att fästa boxningssäcken i ditt tak eller vägg finns det alla sorters stativ till salu. Vissa har till och med hjul så att du enkelt kan flytta runt dem. Ett stativ måste vara väldigt tungt för att det inte ska välta när du använder det. Med en tung boxningssäck behöver du ett stativ på minst 150 kg för att förhindra rörelse, en lättare påse kan hängas i ett stativ på cirka 50 kg.
Varningar
- Det kan vara mycket farligt att fästa en boxningssäck i taket. Det finns risk för att väskan faller, vilket gör att du skadas av väskan och kedjan.
- Att hänga en boxningssäck kan skada ditt hem. Se till att ditt hus är tillräckligt robust för boxningssäcken. Stora balkar eller diagonalstag är bäst att fästa en stag på. Om du inte har det, överväg andra sätt att hänga upp din boxningssäck.
"Hängande en boxningspåse"
Оцените, пожалуйста статью
