Hur man spelar basket (med bilder)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Basket uppfanns av James Naismith 1891, ursprungligen som ett sätt att underhålla eleverna under de kalla vintermånaderna. Det första spelet spelades genom att en boll avfyrades i en persikokorg fäst vid ett räcke, och bollen fick hämtas med en lång pinne efter ett lyckat skott. Snabbspola framåt genom decennierna, namn som Jordan, Shaq, Kobe och LeBron är nästan odödliga. Basket är en av de mest underhållande, utmanande och spännande sporterna i världen. Du kan lära dig de grundläggande reglerna och grundläggande färdigheter som behövs för att spela.

Steg

Del 1 av 6: Att lära sig reglerna

1. Ta en boll och en ring. Allt du behöver för att spela basket är en boll av lämplig storlek och ett nät att passa igenom, placerat på en tillräckligt utmanande höjd. De specifika kraven för vanlig basket är listade nedan, men basketens historia är historien om att göra det du har. Den första basketkorgen var en persikokorg fäst vid ett räcke. Använd tomma lådor, fotbollar eller vad som finns tillgängligt om du inte har en ring.

Korrekt basketstorlek beror på din ålder och kön. Välj en boll i storlek 7 för gymnasiet genom professionell basket för män. Välj en boll i storlek 6 för pojkar i åldrarna 12-14, eller flickor och kvinnor från 12 år och uppåt, inklusive gymnasiet till professionell basket. Köp en storlek 5 (eller standard ungdomsstorlek) för alla barn 9-11 år, en storlek 4 för alla barn 5-8 år och en storlek 3 (eller ministorlek) för barn 4-8 år.
Basketbollar, gjorda av gummi och syntetiskt läder, är allmänt tillgängliga i sportbutiker. Hitta en boll som du lätt kan kasta utan att vicka med handleden. De flesta gym, ungdomsgårdar och andra idrottsplatser låter dig låna basketbollar för träning.
Vanliga ringar är 3.0m hög och 45cm i diameter, vanligtvis med en plexiglasbräda för spelare att skjuta. Medan helplansbasket spelas med två ringar, en i vardera änden av ett 29 meter långt fält, är det bara nödvändigt att ha en ram för att spela ett pick-up-spel på halvplan eller skjuta runt med vänner.

2. Dela upp i två lag. För en helplansmatch spelas basket av två lag med fem spelare vardera. Även om det också är vanligt att spela på halvplan med lag om tre, är det viktigt att ha ett jämnt antal spelare i varje lag, oavsett hur många man har. Alternativa basketmatcher med udda nummer ingår i det sista avsnittet.

3. Få poäng genom att skjuta bollen genom ringen. I basket kan en offensiv spelare göra mellan en och tre poäng med ett skott, beroende på var skottet togs på marken.

Förlängd i en halvcirkel cirka 20 fot från ringen på de flesta banor bör "trepunktslinjen" vara bakom vilken skott är värda en extra poäng. Inom den bågen är alla skott värda två poäng.

Ogiltiga kast är värda en poäng vardera och tas från frikastslinjen, som är 4.5 meter från ringen. Spelare tilldelas ett till tre frikast om ett försök förklaras ogiltigt eller efter att motståndarlaget har begått för många regelbrott. Fouls delas ut när motståndarlaget träffar din kropp när du tar ett skott. När du gör ditt kast får du poängen och du får ett frikast. Missar du får du två frikast.

4. Flytta bollen genom att dribbla eller passa. När du har bollen måste du antingen stå still, stå med en fot i golvet för att snurra på den, eller så måste du dribbla bollen och studsa den upp och ner på golvet. När du står still kan du snurra på en fot, men den foten måste stanna på marken när du inte dribbler. Du kan fortfarande hoppa för att skjuta eller passa, men om du landar måste du vara utanför bollen.

När du börjar dribbla måste du dribbla hela tiden medan du rör dig tills du passerar, skjuter eller slutar dribbla för att vända på en fot. Om du slutar dribbla kan du inte börja dribbla igen, vilket är ett regelbrott som kallas "dubbeldribbling". Det är också viktigt att undvika `över/under` dribblingar eller `carry`, där du plockar upp bollen underifrån och vänder på den för att dribbla ner den. Lär dig att dribbla bra i nästa avsnitt.

För att kasta bollen kan du plocka upp bollen och ta två steg utan att dribbla innan du kastar eller passar. Mer än två steg resulterar i en överträdelse och bollen ges till motståndarlaget. Om du dribblar och du stannar kan du inte ta två steg och du måste passa eller skjuta.

Del 2 av 6: Dribbling och passning

1. Stå rätt. När du har kontroll över bollen måste du huka dig i en låg position för att skydda och skydda bollen när du dribbler. I korrekt dribblingsställning bör du sitta på huk, böjda knän och axelbrett isär, på dina fötter.

Lär dig genom att studsa bollen konstant med varje hand, växla fram och tillbaka mellan dina vänstra och högra händer för att få en känsla för att använda båda händerna, håll dig hopkrupen och rikta din andra höft mot korgen.

2. Studsa bollen med fingertopparna. För att kontrollera bollen bra och säkert är det viktigt att dribbla med fingertopparna, inte med handflatan. När nybörjare först rör vid basket, slår många människor med handflatan, istället för att ta tag i den och trycka på den med fingertopparna. Med träning kan du få en bra känsla för hur mycket kraft du behöver lägga på bollen för att studsa den tillbaka i din hand.

Börja studsa bollen först medan du står still. Böj handleden för att studsa bollen och försök att hålla armbågen stilla i höften och flytta armbågen så lite som möjligt. Som med så många saker måste du dribbla från handleden.

Se till att bollen är uppblåst till rätt specifikationer, annars blir det svårt att studsa ordentligt. Följ anvisningarna på bollen du har och tillsätt lite luft om det behövs.

3. Försök att hålla bollen upp till midjehöjd. Det är svårt att kontrollera bollen till en början och nybörjare har svårt att kontrollera den utan att hela tiden titta på bollen. Men träna på att dribbla så lågt som möjligt. Att dribbla hela vägen till bröstet är lätt för försvarare att välja bort. Försök att hålla bollen i midjehöjd, inte högre.

4. Håll huvudet högt. Om det är en sak som tränare kommer att uppmärksamma när du lär dig spela basket så är det detta. När du lär dig spela är det viktigt att hålla huvudet uppe och se dig omkring, istället för att titta rakt på bollen när du studsar den. Bra bollspelare kan se sina lagkamrater, motståndare och ringen samtidigt. Träna på att dribbla utan att titta på bollen och dina färdigheter kommer att förbättras avsevärt. Det är svårt att veta vart man ska gå och var man ska passera när man har fått ögonen på sina sneakers.

Om du håller dig låg är sannolikheten mindre att du gör en dålig dribbling och tappar kontrollen över bollen. Förutom att det är svårare att ta bollen från, är det också svårare att förstöra din dribbling.

5. Börja röra på dig när du är redo. Basket spelas vanligtvis inte från stående position, så det är viktigt att dribbla på språng. Börja gå bekvämt medan du dribbla. Om du är bekväm med att dribbla och gå, börja jogga och försök så småningom göra korta spurter medan du dribbler. Försök att inte vara för snabb, utan fokusera på att kontrollera bollen.

Sätt upp några stift eller stolar på uppfarten och träna på att dribbla runt dem i en 8-siffra, gå så fort du kan men fokusera på att kontrollera bollen. Håll bollen låg, håll huvudet uppe och kontrollera bollen samtidigt som du dribbla snabbt.

6. Träna på att dribbla med båda händerna. När du börjar lära dig att dribbla är det bekvämast att dribbla med din dominanta hand, handen du använder för att skriva. Men om du inte alltid vill gå åt sidan - vilket gör dig till en mycket förutsägbar bollspelare - måste du diversifiera dina bollhanteringsfärdigheter.

Träna med din dominerande hand för att lära dig grunderna, men spendera också en del av varje dribblingssession på din svaga hand. Prova samma övningar, dribbla runt stolar, gå och dribbla, och slutligen springa. Stora bollspelare är lika bra med båda händerna.

7. Träna på att göra olika typer av pass. Lyssna inte på kulsvinen: en bra passning är alltid bättre än ett mediokert skott. Att lära sig att göra skarpa och exakta passningar är en viktig del av basketspelet. Du ska känna dig bekväm med att göra passningar som går direkt till din lagkamrat utan att de behöver flytta.

Gör bröstpassningar. Ta tag i bollen med båda händerna på vardera sidan, som om du försöker pressa ut luften. Ta den mot bröstet och slå ut båda händerna för att passa bollen till en lagkamrat som är på bekvämt avstånd, utan att låta bollen träffa marken. Båda handlederna ska blinka bort från dig, som om du simmade bröstsim.

Gör studspass. Håll bollen på samma sätt som om du skulle försöka klämma den. Studsa bollen ungefär halvvägs mellan dig och din lagkamrat på marken och till den andra spelaren. Öva på att göra passningen så att den bara studsar en gång och kommer bekvämt till din lagkamrats bröst. Träna med enhands- och tvåhandsstudspass.

För ett inkast (utanför passet) kastar du det över huvudet eller med ett studspass. I de flesta fall, gå till en poängvakt bakom linjen.

Del 3 av 6: Fotografering

1. Stå precis framför korgen varje gång du skjuter. När du vill skjuta är det viktigt att "stå upp", vilket innebär att peka båda tårna så att de pekar rakt mot ringen och sedan rikta in dina höfter så att du är parallell med ringen. Dina kast blir mer exakta när du står upp, om du följer rätt grundläggande skjuttekniker.

När du är redo att ta ett kast, sluta dribbla och ta bollen i båda händerna, stå rakt upp framför ringen. Öva ditt upptagningssteg, ta en sista dribbling och rotera dina höfter i en jämn rörelse.

2. Balansera bollen på din dominerande hand. Din skjuthand är din dominerande hand, handen som du skriver med och handen med vilken du kan dribbla mest bekvämt. Håll din skjutarmbåge hårt mot höften och balansera bollen på fingertopparna längst ner på basketbollen. Lyft den upp till hakan och böj knäna på huk.

Din kraft kommer från din skjuthand, men du kan stabilisera och balansera bollen med din andra hand. Rör försiktigt bollen med din andra hand på sidan av bollen. Men skottets fulla kraft bör komma från din andra hand.

För att öva ditt skjutrörelse, ligg på golvet med bollen och håll bollen rakt upp med din skjuthand. Öva på att kasta bollen rakt upp i luften några centimeter och låt den falla tillbaka i din hand.

3. Rulla bollen från handen. När du har bollen i rätt skjutposition, sträck ut din skjutarmbåge rakt upp och framåt och rulla handleden framåt, som om du försökte nå in i en kakburk på en hög hylla. Fortsätt sticka ut din skjutarm, upp och ut, mot ringen. Få bollen att hoppa framåt när din arm når till slutet och rulla bakåt när du släpper den. Fortsätt med handen och lägg den i kakburken efter att du släppt bollen.

4. Tryck av med fötterna och hoppa rakt upp. För att få extra kraft från ditt kast, huka och hoppa upp med benen när du skjuter. När din arm når den högsta punkten ska du hoppa, sträcka ut benen och lägga lite extra kraft under skottet med ditt hopp.

Hoppa inte framåt, mot ringen, utan hoppa rakt upp. Detta är ett vanligt misstag bland nybörjare. Du vill hoppa rakt upp i luften och kasta bollen med en pilbåge, istället för att kasta den framåt.

Frikast tas vanligtvis utan att hoppa och du behöver inte hoppa för att skjuta. Det är dock svårt att få in bollen i ringen med bara armstyrka, så de flesta kast som tas är "hoppkast".

5. Rikta bollen precis över kanten på korgen. Vissa tränare kommer att säga åt dig att få bollen precis över kanten på korgen. Men ett försök att göra detta kan resultera i att du ständigt träffar fälgen vilket får bollen att studsa av dig. Däremot vill man gå snyggt genom mitten av korgen.

De flesta nybörjare siktar lågt, träffar fälgen, och den här övningen tränar ögat att höja "ramen" av skottet, sikta mer "över" fälgen.

6. Öva layups från båda sidor. Layups är en viktig del av att spela basket och en stor grundläggande övning att lära sig. Bra basketspelare måste ha lärt sig upplägg så bra att de aldrig missar en i en spelsituation. Det borde vara två enkla poäng att få.

Börja vid hörnet av frikastlinjen på din dominerande sida. Dribbla från en vinkel mot ringen och stå upp när du når näst sista raden på sidan av körfältsmarkören. Ta dina steg dit och hoppa med foten närmast ringen (om du dribblar bra, hoppa av vänster fot). Studsa bollen från brädet, precis i det övre hörnet av den bakre fyrkanten, och in i ringen.

Det hjälper vissa nybörjare att föreställa sig ett gummiband som kopplar din dominanta hand till ditt dominanta knä för att komma ihåg vilken fot du ska hoppa av. När du anländer, låt din skjutande hand dra upp knät på den sidan och hoppa med det andra knäet.

Prova layups på andra sidan med din andra hand, när du har bemästrat mekaniken. Det kommer att kännas besvärligt till en början, men att kunna köra på båda sidor av vägen kommer att göra dig till en mycket bättre basketspelare.

7.Skjut hela tiden, var som helst. Målträning är ett bra sätt att få lite övning och ha kul. Att bara skjuta runt är en av de bästa delarna av basketträning, så det finns ingen ursäkt att hoppa över det. Försök att skjuta hela fältet från olika vinklar. Dribbla runt medan du skjuter och slå två flugor i en smäll. Träna på att skjuta när du är trött och när du är fräsch.

Öva frikastsskytte. Bra basketspelare ska kunna göra frikast nästan automatiskt. Spela om dem om och om igen tills du kan memorera skjutrörelsen och lagra den i ditt muskelminne.

Slösa inte bort värdefull träningstid på att skjuta från halva planen eller tre poängs NBA-avstånd. Lär dig grunderna och öva på att slå 10 i rad tillbaka till basen innan du arbetar med speciella kast.

Del 4 av 6: Spela försvar

1. Lär dig din roll i försvaret. När du spelar försvar är ditt mål att hindra dina motståndare från att göra mål. Det innebär att störa passningarna, stjäla bollen om möjligt och blockera kast. Ditt jobb är att vara irriterande, klibbig och störande så att det andra laget inte kan lyckas ta poäng.

De flesta lag spelar man-to-man-försvar, vilket vanligtvis innebär att du kommer att paras ihop med en annan spelare i motståndarlaget, som kommer att skydda dig under resten av spelet. I de flesta fall är det spelaren som också spelar din position.
I mer avancerad basketboll används ibland ett "zon"-försvar, där du måste vakta ett område på banan och försvara alla spelare som kommer in i din zon. Se det som en imaginär bubbla som försöker skydda dig.

2. Lär dig korrekt defensiv hållning. Basket handlar inte bara om att skjuta, ditt spel ska vara flytande på båda sidor om bollen. För att lära dig spela ett klibbigt försvar måste du lära dig att göra dig låg och bred. Böj dig framåt med fötterna mer än axelbrett isär och sträck ut armarna rakt ut till sidorna, sträck ut dig och gör dig så bred som möjligt. Stå på dina fötter och gör sidledsrörelser för att skydda spelaren med bollen. Håll ögonen på bollen.

Peka din huvudhöft på sidlinjen och din andra höft på ringen du försvarar. Du vill göra det så svårt som möjligt för personen du vaktar att komma mellan dig och ringen, så det är mer effektivt att "skjuta" dem genom att rikta in dina höfter ordentligt. Med lite övning kommer detta att bli en andra natur.

3. Öva dina sidorörelser. Den svåraste delen av att spela försvar är att hålla sig i din defensiva ställning och försöka hålla sig till de anfallande som klister. Det är svårt att gå snabbt från vänster till höger, så ju mer erfaren du är på att göra sidoblandningssteget, desto bättre en defensiv spelare blir du. Träna på att springa i sidled, ta ett stort steg åt sidan i en riktning, korsa din bakre fot precis bakom din främre fot och tryck av igen. Gå sedan åt andra hållet. Öva detta tills benen gör ont.

De flesta tränare tränar spelare genom att låta dem dribbla från sida till sida och försvarare byter position beroende på hur attacken rör sig. Detta kan du träna själv på uppfarten hemma.

4. Stå stående så mycket som möjligt. Nybörjarbasketspelare gör ofta ett vanligt misstag: hoppar för mycket i luften. Det är frestande att försöka blockera din motståndares skott genom att hoppa armarna utsträckta i luften varje gång det ser ut som om han är på väg att skjuta, men träna dig själv att hålla fötterna på jorden så mycket som möjligt. Det är väldigt lätt att låtsas att du ska kasta bollen och dra tillbaka den så fort du hoppar upp i luften, vilket gör dig sårbar och värdelös som försvarare.

Träna dig istället att stå väldigt upprätt när du ser din motståndare gå ner för att skjuta, och kasta armarna rakt upp 90 grader i luften. Detta kommer att vara lika störande som ett hopp, och du kommer fortfarande att vara redo att spela försvar om det behövs.

5. Ta returer. En annan viktig del av att spela försvar är att träna dig själv för att ta returerna. Om dina motståndare tog ett kast som misslyckades, låt dem inte få en andra chans till det. Gå ner i ringen och ta bollen när den studsar. Om bollen är att greppa, måste du ta den.

6. Förhindra kränkningar. Medan en attack mot en försvarare kommer att orsaka ett regelbrott på ett anfall, utsätts de flesta förseelser som begås på försvaret. I dina ansträngningar att ha en störande närvaro på planen måste du också lära dig var gränsen går och undvika att gå över den.

Att röra, trycka eller slå motståndarens armar kommer att vara ett brott varje gång. Håll ögonen på bollen. Om du rör bollen kan det inte vara ett regelbrott.

Att sträcka ut handen och ta tag i din motståndare är ett regelbrott. Om du har tappat bollen kan du inte fuska genom att sträcka dig efter och ta tag i tröjan.

Del 5 av 6: Spelar bra

1. Lär dig vilken roll varje position har på planen. Om du är en del av ett basketlag har huvudpositionerna specifika regler och roller för varje uppgift. Om du vill förbättra dina färdigheter är det en bra idé att lära dig detaljerna för varje position och lära dig vilken plats du kan fylla på fältet.

Centern är de stora spelarna som vaktar ringen. Centern är vanligtvis den längsta och mest fysiska spelaren på planen, vars jobb är att ta returer, stå vid ringen för enkla skott och skydda ringen i försvaret. Välkända centra är Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O`Neal och Yao Ming.
Anfallare är de näst största spelarna på planen, tillräckligt fysiska för att försvara och gå lågt, men händiga nog att skjuta från utsidan. Bra forwards gör utmärkta kast och är en kraftfull fysisk närvaro på planen. Kända forwards inkluderar Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan och LeBron James.
Vakterna är arkitekterna bakom attacken. Vakterna är de spelare som bär bollen till planen, sätter upp spel och skjuter utifrån. Vakterna brukar få flest poäng och uppskattas för sin snabbhet, exakta passningar och prickskyttliknande kast. Kända vakter är Michael Jordan, Kobe Bryant och Magic Johnson.

2. Öva dina grunder för att förbättra dina färdigheter. Om du vill bli en bättre basketspelare, träna på dina grunder. Bra dribblingar, skott och försvarsförmåga är det bästa sättet att bli en bra spelare. Träna inte på att göra bakåtpassningar eller sänka ringen så att du kan öva dina 360 dunkningar tills du kan lägga upp båda händerna 10 gånger av 10 och få 20 frikast i rad.

3. Passera regelbundet och håll bollen i rörelse. Bra basketlag kan hålla bollen i rörelse hela tiden, hålla försvaret ur balans och på hälarna. När ditt lag har bollen, håll dina passningar snabba och vassa för att flytta bollen och hitta en fri väg till ringen.

Det är en vanlig missuppfattning att basket bör spelas av virtuosa spelare som alla dunkar oavbrutet och gör anspråk på bollen. Bra spelare passar, själviska spelare dribblar hela tiden runt och tappar bollen. Öva dina steg.

4. Träna på att ta returer. En av de mest oöverträffade basketfärdigheterna är returen. Eftersom många skott missar kommer bollen att hamna oförutsägbart, studsa åt ena eller andra hållet, ibland rakt upp i luften. När bollen blir vild har båda lagen en chans att ta kontroll över den, vilket betyder att förmågan att hoppa över dina motståndare och ta tag i den är mycket värdefull. När du övar på att skjuta, träna på att springa på ringen för att ta din egen retur, om möjligt.

När du spelar lågt, som forward eller center, träna på att "boxa" de andra spelarna med din rygg och flytta dem bort från bollen. Gör dig bred och håll dig låg, håll armarna utsträckta och håll ögonen på bollen för att ge dig själv den bästa chansen att ta poängen.

5. Lär dig att sätta ett block på dina lagkamrater. När du lär dig att arbeta som ett lag kommer du så småningom att vilja börja träna spel och formationer, varav de flesta involverar någon form av pick and roll. Att göra en pick and roll innebär att använda din kropp som en barriär, för en av dina lagkamrater att stöta på en försvarare. Vanligtvis kommer forwards att blockera vakterna, även om vilken spelare som helst kan blockera attacken.

6. Lär dig att skära av. När din lagkamrat har bollen måste du flytta. Stå inte bara där och vänta på ett pass! Klipp av din motståndare under ringen, försök att skaka av dig din försvarare och stå fri. Ge ditt team stödjande alternativ genom att röra på sig och hålla sig flytande. Hitta öppet utrymme och leta efter det öppna skottet.

Del 6 av 6: Lär dig basketvarianter

1. spela "häst". Om du inte vill spela en hel omgång basket är "gris" eller "häst" bra sätt att ha kul på planen och samtidigt arbeta med dina kast. Legenden säger att Hans Höghet själv, Michael Jordan, tog "hästspel" lika seriöst som träning.

Häst kan spelas med valfritt antal spelare. Den första spelaren tar ett skott var som helst på planen. När skottet görs måste nästa spelare göra skottet från samma ställe. Om skottet missas får spelaren den första bokstaven i ordet "gris" eller "häst" (den enda skillnaden är antalet bokstäver). Varje skott resulterar i en annan bokstav. Spelet fortsätter tills den förlorande spelaren bildar hela ordet.

2. Spela "21" om du har ett udda antal spelare. 21 är det perfekta spelet att spela när du har ett udda antal spelare, även om det fungerar bäst med tre spelare. I 21 spelar varje spelare mot varannan spelare och försöker vara först med 21 poäng. Varje skott innanför bågen är värt en poäng, och varje offsideskott är värt två poäng.

Efter att ha gjort en korg får spelaren skjuta frikast (värda en poäng vardera) tills ett missas. När du har gjort mål och sedan skjutit 20 raka frikast vinner du spelet.

Om du missar ett skott och en annan spelare kastar in bollen, studsa och skjut i en jämn rörelse. Din poängsumma går tillbaka till noll (om du har mindre än 15 poäng) och tillbaka till 15 om du har mellan 20 och 15. Om det 15:e frikastet missas går spelaren tillbaka till noll.

3. Spela "knockout". Ett bra spel att öva på frikast och spela med en stor grupp människor är knockout. Alla spelare måste ställa upp på frikastslinjen. Den första personen i raden skjuter ett frikast. Om skottet missas måste spelaren ta returen och fortsätta skjuta bollen tills han gör ett skott. När du har gjort mål återvänder spelaren till slutet av raden. Så snart den första spelarens boll rör vid kanten får den andra spelaren skjuta. Om den andra spelaren i raden får en poäng före den första spelaren, elimineras den första spelaren. När en spelare har gjort mål kan nästa person i raden skjuta.

4. Spela basket`. Baseball är som målträning plus poäng baseball och prata skräp. Baseketball, som uppfanns för South Park-filmen med samma namn, består faktiskt av två lag som omväxlande försöker få poäng från tre olika "baser", medan det andra laget försöker spela ut dem. Varje missat skott är en nolla.

Tips

Vänligen bär basketskor och rörliga kläder för att spela basket.
Drick tillräckligt med vatten.
Få tillräckligt med vila.
Var sportig. Slåss inte mot dina motståndare och skäll inte ut. Ett bra sätt att visa respekt för dina motståndare är att skaka hand efter matchen.
Ge inte upp även om du inte är så bra i början.
Ät alltid något nyttigt innan en match.
Skrik inte på dina lagkamrater om de gör ett misstag. Det kommer att få honom eller henne att tappa självförtroendet. Chansen är stor att han eller hon kommer att spela sämre eftersom de är nervösa för att du ska skrika på dem igen. Hur skulle du känna om någon fortsatte att skrika på dig?
Efter att du slagit någon, be om ursäkt. Acceptera också ursäkten om det är du som blir påkörd. Inget bra kommer från dåliga känslor.
Var inte rädd för att be dina lagkamrater om hjälp om du är nybörjare.
Träna på att skjuta med en hand innan du vänjer dig vid att skjuta med en eller två händer.
Om du är rädd, tänk dig att träna med vänner i en tävling.

Varningar

Var alltid alert och koncentrerad. Bråka inte för mycket, för du kan bli skadad. Du vill väl inte att bollen ska träffa bakhuvudet??
Om du känner dig extremt trött, sluta leka och vila. Om du mår bättre så spela. Basket kan vara intensivt och ansträngande.
Spela på egen risk. Basketspelare möter många skador, inklusive men inte begränsat till: stukade och vridna fotleder, brutna armar och handleder och till och med hjärnskakning.