Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om det hjälper att ventilera till en vän, välj någon som är villig att lyssna och distrahera dem inte från sitt eget studieschema. 
Att lära sig är en personlig uppgift som du måste utföra ensam, men att vara ansvarig inför någon annan kan motivera dig mycket. Arbeta med en klasskamrat eller rumskamrat så att ni kan hålla varandra ansvariga för ditt skolarbete. Du kan också berätta för en vän att du bara kan komma till honom eller henne om du når dina mål senast 21.00 timmar avklarade. Det är inte trevligt att göra din vän besviken och inte kunna ha kul, så använd din önskan för att förhindra att det går dåligt och motivera dig själv att lära dig. 
Hitta en handledare i skolan eller anlita en handledningsorganisation. I en studiegrupp kan alla gå igenom ett annat knepigt underämne, varefter ni kan dela era anteckningar med varandra. Boka ett studierum, ta med snacks eller hitta på spel för att lära dig materialet och göra lärandet roligare. Börja lära dig i god tid ifall dina klasskamrater inte når gruppens mål och för att se till att du har tid att gå igenom materialet för vissa ämnen på egen hand. 
Om du vill gå på universitet eller högskola, eller få ett stipendium utomlands, tänk på hur varje kort studietillfälle tar dig ett steg närmare dina drömmar. Använd dina långsiktiga mål som motivation för att förbättra dig själv och fortsätta. 
Det är lätt att bli överväldigad av en enorm mängd läxor och en till synes oändlig ström av uppgifter. Men istället för att oroa dig för hur du någonsin kommer att slutföra en uppgift, fråga dig själv hur mycket av uppdraget du kan få på två timmar. Istället för att läsa en hel bok på en gång, sikta på att läsa ett kapitel eller 50 sidor åt gången. När du förbereder dig för ett prov eller prov, titta på anteckningarna du tog under lektionerna under den första veckan av terminen idag och fokusera på anteckningarna från den andra veckan imorgon. 
Att ha valt ett logiskt system att använda kommer att göra det lättare för dig att fatta beslut och lättare slutföra en uppgift innan nästa. 
Att säga till dig själv något som "Jag måste plugga den här veckan" kommer bara att försena inlärningen, men om du tänker något som "Jag ska lära mig måndag, tisdag och torsdag från 18.00 till 21.00` kommer du att kunna hålla dig till ditt schema. Försök att hålla dig till ett vanligt schema, men ändra gärna din rutin om det fungerar bättre. Du kan till exempel gå och lägga dig tidigt och ställa väckarklockan på 5.00-tiden för att börja plugga på söndag morgon. Det kan vara lättare att gå upp och börja direkt eftersom du planerat det i förväg. Ju mer specifik och målinriktad du planerar dina studieuppgifter, desto bättre kommer inlärningen att gå och desto bättre kan du organisera din tid. 
Låt inte dina studiekläder kännas för mycket som pyjamas, annars kan du somna. 
Välj en arbetsplats där du distraheras så lite som möjligt. Sitt med ryggen mot kylen eller fönstret om dessa saker fångar din uppmärksamhet. Sitt vid ett annat bord som din vän så att ni inte stör varandra för mycket. Tänk på att göra ditt lärrum till en varm och inbjudande plats som du ser fram emot att komma igång med. Fyll väggarna med bilder på dig och dina vänner, lägg en fin krukväxt på ditt skrivbord och välj en bekväm stol att sitta på. 
Om du lätt blir distraherad men behöver en dator för att läsa eller slå upp saker, överväg att skriva ut materialet så att du kan hänga med i din uppgift. Om du bara behöver datorn som ordbehandlare eller för att läsa PDF-dokument, koppla ur den (trådlösa) internetanslutningen eller sitt med din bärbara dator på en plats där det inte finns trådlöst internet så att du inte blir frestad att surfa på internet för att gå. Om du inte behöver en dator för att lära dig, stäng av den och ställ undan den vid behov. 
Lägg din telefon utom synhåll så att du inte blir frestad att titta på den. 
Studera inte direkt efter en tung måltid. Du kommer bara att känna dig dåsig och vilja slappna av. Skjut inte upp en måltid som en belöning, för din magsmärta kommer att distrahera dig. Se till att du har ett mellanmål med dig för att bekämpa hungern. Ät inte sockerhaltiga snacks från varuautomaten, snabbmat och kakor. Dessa livsmedel ger dig energi under en kort stund, varefter du snabbt kommer att känna dig sömnig. 
Rätt musik hjälper dig att slappna av och fokusera bättre. Prova moderna varianter av klassisk pianomusik, gitarrmusik eller lyssna på din favoritfilmmusik. Håll farten igång med en electro swing-spellista eller koppla av med en blandning av olika lo-fi-låtar. Sök i din favoritmusikapp efter spellistor som är kurerade för att hjälpa dig fokusera på jobbet. Sök till exempel efter "studera musik". 
Om din lärobok har en rubrik som "Antropomorfa teman i sagor", kan du fråga dig själv "Kan jag beskriva användningen av antropomorfa teman i sagor?"?` Sök på webben efter exempel och strukturer för läroplaner för att ge dig en utgångspunkt. 
Istället för att snabbt läsa igenom en lista med ord i ett PDF-dokument eller en lärobok, skriv orden och definitionerna i din egen handskrift med en färgad bläckpenna. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg informationen bättre. 
Prova ett populärt minnesmärke som "Hur man blir av med dessa otillräckliga" för att komma ihåg i vilken ordning aritmetiska operationer ska göras: (parenteser) Exponentiering, Rooting, Multiplikation, Division, Addition och Subtraktion. Använd en sekvens som POTMaR (Place, Cause, Time, Manner and Reason) för att komma ihåg de olika adverbialsatserna för ämnet nederländska. 
Sätt en tidsgräns för att inte gå vilse och belöna dig själv genom att gå igenom intressanta relaterade ämnen efter att du uppnått dina studiemål. 
Mat kan vara en bra belöning, men ät inte för många söta mellanmål i början av din studiepass, annars får du en sockerdopp. Spara sötsaker till sista delen av ditt studiepass för att få mer energi. Om du bestämmer dig för att belöna dig själv med en kort paus mellan inlärningen, kom ihåg att du så småningom måste gå tillbaka till jobbet. Ställ in en tidsgräns för din rast och lyssna inte på den lilla rösten i ditt huvud som vill ta några minuters paus till.
Motivera dig själv att studera
När du har berg av läxor som väntar på dig kan det verka omöjligt att komma igång. Men att dela upp dina skolåtaganden i små, hanterbara mål kommer att göra det lättare för dig att arbeta med och slutföra dem. Kom i rätt humör för att lära dig och sätt upp ett studieschema för att bli framgångsrik. Istället för att använda en studiemetod du inte gillar, tänk kreativt på vad som fungerar bäst för dig och behandla materialet på det sättet. Börja lära dig tidigt så att du inte blir överväldigad, men var inte arg på dig själv för att du skjuter upp.
Steg
Metod 1 av 4: Ta ansvar för dig själv
1. Var snäll mot dig själv, även om du har för vana attatt skjuta upp saker. Om du lider av kronisk förhalning eller bara inte kan komma igång kommer du bara att förvärra dina problem genom att skylla dig själv. Skyll inte på dig själv och försök inte straffa dig själv för att motivera dig själv. Den här typen av beteende kan vara utmattande och distraherande. Var istället snäll mot dig själv när du har det svårt. Erkänn problemet men påminn dig själv om att det är bra och att du arbetar för att förbättra situationen.
- Jämför dig inte med dina klasskamrater som verkar ha det bra. Alla lär sig och arbetar olika, så fokusera på dina egna behov och färdigheter och oroa dig inte för hur alla andra mår.
2. Uttryck dina bekymmer och känslor av motstånd för att bli av med dem. Försök att skriva fritt eller journalföra för att utforska din inlärningsångest, såväl som de specifika faktorer som håller dig tillbaka från att börja. Du kan också släppa loss med en vän eller klasskamrat. När du blir av med dessa stressfaktorer lägger du dina negativa känslor åt sidan. Ta ett djupt andetag och säg till dig själv att det är dags att ändra ditt tänkesätt så att du kan komma igång.
3. Berätta för någon annan om din handlingsplan. När du har satt upp ett studieschema, diskutera det med en vän, klasskamrat eller familjemedlem. Låt den andra veta att du bara snabbt vill diskutera din plan steg för steg och ta itu med alla utmaningar och hinder i förväg. Fråga den andra personen om du kan vara ansvarig inför honom eller henne och om han eller hon vill kontrollera dina framsteg då och då. Du kan också berätta för den andra personen att du kommer att låta dem veta när du har uppnått några mål.
4. Arbeta med en studiegrupp eller handledare så att du är ansvarig inför någon annan. Såvida inte arbetet med andra distraherar dig ännu mer, hitta någon eller en grupp att lära med. Innan du börjar, se till att du diskuterar din inlärningsstil och studiepreferenser med varandra så att ni kan lära er bra tillsammans. Sätt sedan upp ett antal mål tillsammans och fundera över hur och när du vill uppnå dem. Om gruppinlärning inte är något för dig, hitta en handledare som kan hjälpa dig med dina läxor och uppgifter. Gör arrangemang i förväg för att uppfylla och använd dessa som deadlines för att mäta och arbeta mot dina framsteg.
Metod 2 av 4: Sätt upp ett studieschema
1. Bestäm vilka studievanor som fungerar bäst för dig. Fundera på vilka miljöfaktorer och studiefärdigheter som hjälper dig att komma ihåg materialet och att göra ditt bästa i prov och prov. Bestäm om du föredrar att arbeta ensam i ett lugnt utrymme eller en offentlig plats som ett bibliotek eller café hjälper dig att få jobbet gjort. Fundera på om du kan komma ihåg materialet bättre genom att gå igenom dina egna anteckningar från lektionen eller genom att täcka läroboken och gamla lektionsuppgifter. Ta reda på vilken kombination av faktorer som kan hjälpa dig att arbeta så positivt, produktivt och fokuserat som möjligt så att du kan tillämpa denna metod på alla efterföljande inlärningstider.
- Tänk tillbaka på tidigare studietillfällen som gick särskilt bra och andra pass som inte gick bra alls för att avgöra vilka faktorer som hjälper dig och vilka som hindrar dina framsteg.
- Om du kan utveckla en personlig studiemetod kommer inlärningen att vara mycket mindre stressande för dig.
2. Fokusera på dina långsiktiga mål och vad du kommer att uppnå genom lärande. Det kan vara ansträngande att lära sig dag efter dag, men istället för att bara tänka på de negativa sakerna, skapa en positiv attityd genom att föreställa dig alla bra saker som du kommer att uppnå genom ditt hårda arbete. Föreställ dig att få ett bra betyg på ett prov, få en komplimang av din lärare eller vara stolt över din slutrapport. Låt dig ryckas med av dessa positiva känslor när du försöker se lärande från en ny vinkel.
3. Bryt ner inlärningsprocessen i mindre uppgifter eller mål. Tänk på konkreta mål för din studiepass. Dela upp större studiemål i små, hanterbara steg. Sätt upp specifika, uppnåeliga mål som du kan arbeta med i följd. På så sätt kan du göra stora framsteg och genom att uppnå alla dina mål kommer du att känna dig nöjd i slutet av din studiepass.
4. Rangordna dina uppgifter från lätt till svår eller från kort till lång. Beroende på hur mycket motstånd du upplever eller hur svåra dina ämnen är kan du välja ett system för att rangordna dina uppgifter så att du har mindre stress och kan fortsätta. Försök att arbeta med den kortaste uppgiften först och sedan ta itu med längre och längre uppgifter, börja med den enklaste uppgiften och arbeta dig upp till den svåraste uppgiften, eller börja med den svåraste uppgiften så att ditt arbete blir lätt till slut. Du kan också besöka dina kurser i ordningsföljd enligt ditt schema.
5. Ställ in en tidsgräns för varje uppgift eller ge varje uppgift en plats i ditt schema. När du har brutit ner din studiebelastning i hanterbara mål är det dags att lägga allt i ett schema eller ett schema som fungerar för dig. Om du föredrar att arbeta med ett snävt schema kan du komma på en start- och sluttid för varje uppgift. Men om du föredrar lite flexibilitet kan du sätta en tidsgräns för varje aktivitet och beställa uppgifterna efter hur du känner dig. Oavsett vilken metod du väljer, schemalägg en specifik tid varje dag för att lära dig.
Metod 3 av 4: Förbered dig själv och din arbetsplats
1. Ta en promenad eller rör på dig för att komma på ett positivt humör. Ta dig ur ditt deprimerade humör genom att göra några rörelseövningar i några minuter. Gå ut och ta en 10 minuters promenad för att få lite frisk luft. Försök att lossa musklerna med en serie hoppknekter eller dansa runt i rummet till din favoritlåt.
- Dessa aktiviteter ger dig energi och förbättrar ditt humör. Dessutom gör de din hjärna alert, vilket hjälper dig att lära dig bättre.
- Om du kan göra detta kommer du att aktivera din kropp och hjärna och dina studiepass blir produktiva som ett resultat.
2. Fräscha upp dig och ta på dig bekväma kläder. Om du känner dig svag och omotiverad, ta en kalldusch eller tvätta ansiktet först för att vakna. Bär mjuka tyger som känns bra mot huden och bär inte kläder med kliande etiketter eller ett för hårt midjeband som bara kommer att distrahera dig. Välj bekväma, välsittande kläder. Vänligen bär kläder som passar vädret och ta med ett extra lager vid behov. Om du har långt hår, gör det till en hästsvans så att håret inte faller i ögonen.
3. Städa din arbetsplats och lägg ner allt nödvändigt studiematerial. Oavsett om du arbetar vid skrivbordet i sovrummet eller vid ett hörnbord på ett kafé, städa upp området genom att först kasta ut allt skräp. Lägg eller lägg undan allt som inte har med din studie eller skola att göra. Om det behövs, ställ alla andra föremål åt sidan. Du kan också städa upp röran senare. När du har en tom yta att arbeta på, lägg ner alla dina böcker, papper, föreläsningsblock, anteckningsböcker, pennor, markörer, post-its och annat material du behöver.
4. Innan du börjar slå på datorn och stäng alla flikar du inte behöver. När du arbetar på en dator, stäng alla fönster och flikar som inte har något med inlärning att göra. Om det behövs, logga in på ditt skolkonto och öppna alla nödvändiga PDF-filer så att du är redo att gå. Om du arbetar på en bärbar dator, sitt nära ett eluttag och anslut innan du börjar så att du inte behöver distrahera dig själv när batteriet är lågt.
5. Sätt telefonen i tyst läge eller stäng av den för att undvika distraktion. Naturligtvis, när du försöker lära dig, vill du inte behöva svara på gruppmeddelanden från dina vänner och telefonsamtal från familjen. Om det behövs, låt andra veta i förväg att du lär dig och att du kommer att vara utom räckhåll ett tag så att de kan koncentrera sig. Sätt sedan telefonen i tyst läge. Ännu bättre, stäng av den helt.
6. Håll dig hydrerad och se till att du har ett mellanmål med dig. Drick mycket vatten och ta med en vattenflaska så att du inte blir törstig medan du lär dig. Ha en liten mängd jordnötter, granolabars eller färsk frukt med dig så att du kan äta något när magen kurrar och du har tillräckligt med energi medan du lär dig.
7. Lyssna på en spellista för att göra lärandet roligare. Välj musik utan text eller låtar med texter du känner så väl att de tonar in i bakgrunden. På så sätt blir du inte distraherad av musiken. Spela samma album flera gånger eller välj en spellista i radiostil så att du inte slösar tid på att söka efter musik.
Metod 4 av 4: Gå igenom läroplanen
1. Tvinga dig själv att arbeta i bara några minuter för att minska din ångest. Om du börjar få panik för att du har mycket arbete att göra, vet att det kommer att bli mycket mindre stressigt om du bara kan börja. Börja arbeta med en mycket enkel, snabb uppgift för att sätta igång inlärningsprocessen. Du kan till exempel börja med att titta på din ordlista i 5 minuter. Du kan också använda Pomodoro-tekniken, där du ställer in en klocka på 25 minuter för varje uppgift. Tiden går fort och du kommer att känna dig nöjd.
- Efter cirka 5 minuter lugnar sig smärtcentret i din hjärna som larmar när du inte vill starta.
- I Pomodoro-tekniken kallas varje 25-minutersperiod en Pomodoro, och du kan ställa in en klocka på ytterligare 5 minuter för att ta en snabb paus mellan perioderna.
- Om 25 minuter verkar för korta, arbeta gärna längre. Målet är att hjälpa dig på vägen.
2. Gör upp en personlig inlärningsplan för varje ämne. Detta kan vara användbart om din lärare inte har någon kursplan eller läroplan eller om den befintliga läroplanen inte riktigt passar din inlärningsstil. Tänk på en läroplan som är vettig för dig. Skapa flashkort, lista alla ämnen du behöver veta eller tänk på så många frågor som du tror kommer att ställas på testet. Titta i din lärobok efter frågor för att testa vad du har lärt dig eller skapa frågor från titlarna ovanför styckena.
3. Skapa ett visuellt hjälpmedel för att ansluta och komma ihåg idéer. Om du har en visuell inlärningsstil, skapa en tankekarta eller ett Venn-diagram för att organisera de ämnen som ska studeras. Rita en karta och använd färger, pilar och ritningar för att visualisera begreppen i din lärobok. Du kan också sortera dina anteckningar efter färg för att koppla samman ämnen och idéer.
4. Använd mnemonics för att komma ihåg fakta. mnemonics är enkla mnemonics som använder ord och kan hjälpa dig att komma ihåg. Försök att komma på en akronym som hjälper dig att komma ihåg listor med ord och idéer. Skriv en låt eller rap för att komma ihåg viktiga namn och datum i historien eller handlingen i en bok du var tvungen att läsa. Sök på internet efter "Hur man memorerar [ämne]" för att få idéer eller kom gärna på dina egna minnesminnen.
5. Lyssna på poddar eller titta på videor på YouTube för att lära dig mer om ämnen. Om det finns ett komplicerat ämne som du inte helt förstår, sök på internet efter resurser som kan komplettera din läroplan. Titta på en informativ video i 20 minuter som förklarar ämnet i enklare termer eller lägg biologipoddsändningar på din telefon relaterade till ämnet du behöver veta. Varje video eller podcast förklarar ämnet på ett annat sätt, så fortsätt leta tills du hittar en metod som fungerar för dig.
6. Belöna dig själv när du har uppnått dina studiemål. Tänk på ett sätt att ge dig själv en liten belöning när du når ditt mål. Om du är mitt i ett studiepass, ta en kort promenad, ät en granolabar eller lyssna på en favoritlåt. Om du vill ha en längre paus, titta på en enstaka video på YouTube eller ett avsnitt av din favorit-tv-serie. Du kan också göra något åt din hobby i 20-30 minuter. När du är klar med din studiepass, slappna gärna av genom att spela ett datorspel, kolla sociala medier för att kontakta dina vänner eller gå någonstans.
Tips
- Om du behöver hjälp, var inte rädd för att gå till din lärare eller professor. Besök honom eller henne efter lektionen eller under kontorstid (om din lärare har en). Du kan också fråga när det är lämpligt för din lärare att prata med dig om ämnet. Glöm inte heller att ställa frågor under lektionen. Genom att ställa frågor visar du att du är motiverad och vill göra ditt bästa för yrket.
- Få en god natts sömn så att du kan komma ihåg informationen du har studerat. Försök att få minst 8 timmars sömn varje natt.
- ta sig besväret att ta bra anteckningar under lektionen och förvara dem i en organiserad anteckningsbok, föreläsningsblock eller mapp. Använd dina anteckningar med dina läxor, uppgifter och prov.
"Motivera dig själv att studera"
Оцените, пожалуйста статью
