Harkla dig

1. Se till att din kropp alltid är väl återfuktad. Om du har mycket slem i halsen kan det hjälpa att dricka något. Fukt kan mjuka upp slem, vilket gör det lättare för din kropp att bli av med.

• Försök att dricka cirka åtta glas vatten varje dag. Om du lider av ont i halsen är det bra att dricka lite mer vatten. Sodavatten kan hjälpa om du har ont i halsen.
• Försök att undvika fruktjuice och läsk. Sockret som tillsätts kan irritera din hals ännu mer. Om du vill dricka något annat än vatten, välj en sportdryck eller färskpressad fruktjuice som bara innehåller naturligt socker.
• Man tror att mjölk och mejeriprodukter gör din kropp mer slem, men det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja detta antagande. Det kan tjockna slem och irritera halsen mer, men frysta mejeriprodukter kan också lugna halsen och ge de kalorier du behöver om du inte kan äta något annat på grund av svårigheter att svälja.

Prova honung och citron. Både honung och citron hjälper till att lugna din hals. Prova att hälla en skvätt citronsaft och en tesked honung i ett glas isvatten eller te. Detta hjälper inte bara att bli av med slem, utan lugnar också smärtan och irritationen du upplever.

1. Ät kryddiga saker. Kryddig mat kan ibland hjälpa till att lossa slem. Du kan då lättare bli av med slemmet genom att snusa, hosta och nysa. Chilipeppar, wasabi, pepparrot och annan kryddig mat kan hjälpa till att rensa halsen.

2. Drick örtte. Enligt vissa människor hjälper örtte till att lugna halsen. Prova olika teer och se om det får din hals att må bättre.

3. Välj mat som är bra för din röst. Vissa livsmedel är bra för din röst och hjälper till att rensa halsen. Fullkorn, frukt och grönsaker innehåller vitamin A, E och C, som hjälper till att hålla halsen fri från slem. Om du har ont i halsen, prova att äta mjukare mat tills irritationen avtar.

1. Använd ett läkemedel som tunnar ut slemmet i halsen. Sådana läkemedel, även kallade slemlösande medel, kan tunna ut slemmet i halsen så att du inte behöver hosta längre och din irriterade hals lugnas. Ett exempel på ett slemlösande medel är Bisolvon, med bromhexin som den aktiva ingrediensen. Om du vill harkla dig, leta efter slemlösande medel på din lokala stormarknad eller apotek. Använd läkemedlen enligt anvisningarna på förpackningen. Om du är orolig för att ett receptfritt läkemedel kan interagera med ett receptbelagt läkemedel du tar, tala med din läkare eller apotekspersonal.

2. Använd en koksaltlösning nässpray. Du kan få dessa sprayer och andra nässprayer på ditt lokala apotek utan recept. Ofta fungerar de ganska bra för att rensa bort slem från halsen, såväl som andra irriterande ämnen som orsakar halsirritation.

3. Prova receptfria smärtstillande medel om du har ont i halsen. Receptfria smärtstillande medel som paracetamol och ibuprofen kan lindra din halsont. Som ett resultat kan du drabbas mindre av symtom som hosta och väsande andning, vilket kan förvärra din blockerade hals. Om du har några frågor om ett läkemedel, fråga din läkare eller apotekspersonal.

1. Sluta röka. Om du röker, försök att sluta. Rökning är dåligt för din allmänna hälsa. Rökning kan göra dig mer mottaglig för halsinfektioner som bronkit och halsfluss. Det kan också skada halsen och stämbanden och orsaka obehag och förstoppning. Tala med din läkare om att sluta röka.

• Rökning utsätter dig också för cancerframkallande ämnen, vilket ökar risken för att utveckla cancer.

2. Köp en luftfuktare. Du lider ofta av irriterad hals på grund av torr miljö. Överväg att köpa en luftfuktare om vädret är torrt eller om luftfuktigheten i ditt hem är mycket låg. Genom att slå på enheten under dagen eller natten blir luften i ditt hus fuktigare och du lider mindre av en irriterad hals.

3. Ansträng inte din röst för mycket. Om du snabbt och ofta får ont i halsen, var uppmärksam på hur du pratar. Att stressa din röst för mycket kan orsaka ont i halsen, vilket gör att slem byggs upp i halsen.

4. Försök att inte harkla dig för ofta. Att hosta, harkla sig eller försöka harkla sig på annat sätt ger ofta tillfällig lindring. Men om du gör detta för ofta när du har ont i halsen kan halsen bli irriterad. Som ett resultat kan du lida av dina symtom längre. Om du behöver rensa eller på annat sätt harkla halsen, överväg att köpa receptfria hostdroppar eller godsaker på apoteket för att lindra en del obehag.

5. Undvik alkohol och koffein. Både alkohol och koffein kan orsaka uttorkning, vilket gör din hals torr och irriterad. Försök att inte dricka för många koffeinhaltiga drycker och alkohol. Drick som man max två drinkar per kväll och som kvinna inte mer än en drink.

6. Få medicinsk hjälp. En öm eller blockerad hals är vanligtvis inte ett allvarligt medicinskt problem och bör gå över av sig själv. Men om det kvarstår i mer än två veckor, se din läkare för att utesluta ett underliggande medicinskt tillstånd.