Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Glöm inte att flytta på möblerna när du dammsuger så att du inte missar de där fläckarna. 
Planera att hålla fönster och dörrar stängda under allergisäsongen för att minska mängden allergener som kommer in i ditt hem. Räkna med luftkonditionering för att kyla ditt hem. 
Det finns också luftrenare som har en UV-lampa, som också är effektiv för att döda mögel och mögel. 
Ren vit vinäger. Häll upp i en sprayflaska och spraya var som helst som kan vara benägen att mögel och mögel - vilket område som helst som är fuktigt, varmt och mörkt. Låt det sitta i 15-30 minuter och torka sedan av det. En lösning av en del blekmedel och nio delar vatten. Spraya på problemområden och låt verka i 15-30 minuter, torka sedan av. En blandning av tea tree-olja och vatten. Blanda 30 ml tea tree-olja med 500 ml varmt vatten. Skaka väl. Spraya på problemområden och låt verka i 15-30 minuter, torka sedan av. Du kan också blanda tea tree-olja med mattschampo. Använd 30 ml tea tree-olja på 4 l mattschampo. 
Tvätta alla kläder i dina garderober. Använd hellre en torktumlare än att låta kläderna torka i det fria. Använd ett fuktigt ark hushållspapper för att torka av alla dina skor väl. 
Planera att stanna inomhus på varma, torra morgnar, såväl som på blåsiga dagar. Mängden pollen är också högre under dessa omständigheter. Gå ut efter det regnar. Den bästa tiden att gå ut är efter en regnskur. Regnet "tvättar" pollen bort, så du är mindre benägen att få allergisymptom under dessa tillstånd. 
Om du har en allvarlig allergi, försök använda en kirurgisk mask för att undvika att andas pollen. Använd solglasögon för att skydda dina ögon från pollen. Bär en hatt för att minska mängden allergener som finns kvar i håret. 
Ta även multivitaminer. Hitta en högdos multivitamin och ta den varje dag med ett glas vatten medan du äter. Lägg till probiotika till din kost. Ta en skål yoghurt (med aktiva kulturer) varje dag, eller ta ett probiotiskt tillskott. Lägg till vitamin C till din kosttillskottslista. C-vitamin är också en antioxidant och kan hjälpa till att minska dina reaktioner på allergener. Tillsätt omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är antiinflammatoriska ämnen och kan hjälpa till att minska symptomen på allergier. 
Dongquai (Angelica sinensis) Ögontröst (Euphrasia officinalis) - speciellt för allergiska reaktioner som påverkar ögonen Brännnässla (Urtica dioica) Quercetin och rutin kan tas som tillskott, vanligtvis med start 6-8 veckor före allergisäsongen. Ta inte quercetin eller rutin om du har en leversjukdom. 
Att simma i bassänger med mycket klor kan göra allergierna värre. Var uppmärksam på din kropp och var medveten om dina symtom. Träning kan utlösa allergier och astmaanfall hos vissa människor.
Förbereder för allergisäsongen
De varmare månaderna kan innebära att spendera mer tid utomhus, men för många människor innebär varmare väder också början på allergisymptom. För att förbereda sig för allergisäsongen är det bäst att göra en handlingsplan. Din läkare kan utföra ett hudtest för att ta reda på vad du är allergisk mot och ge rekommendationer baserat på resultaten. Du kan också förbereda ditt hem för att utesluta allergener, vidta åtgärder för att minska din exponering för utomhusallergener och anpassa din kost och livsstil. Att vidta åtgärder för att förbereda dig kan göra allergisäsongen mycket mindre stressig.
Steg
Metod 1 av 4: Få hjälp
1. Tala med din läkare om allergimediciner. Om du är orolig för hur din kropp kommer att reagera på allergener, eller om du kämpar med dina allergier, kontakta din läkare så snart som möjligt. Din läkare kan ordinera mediciner som hjälper dig att klara av den kommande allergisäsongen.
- Det finns många receptfria läkemedel, men det är ändå en bra idé att prata med din läkare om dina symtom. Din läkare kan rekommendera receptfria läkemedel eller ordinera ett starkare läkemedel om det behövs.
- Din läkare kan rekommendera att du ser en ÖNH och får allergiinsprutningar, vilket kan hjälpa dig att bli okänslig för allergenerna under flera år. Detta är en långtidsbehandling.
2. Begär ett hudtest. Det finns många olika allergener som kan utlösa dina allergisymptom. Om du inte är säker på vad du är allergisk mot är ett hudtest en bra idé. Tala med din läkare om att få ett hudtest för att ta reda på vad du är allergisk mot.
3. Fråga din läkare om en kortikosteroidnässpray. Om receptfria nässprayer inte lindrar din trängsel under allergisäsongen, fråga din läkare om ett recept på en kortikosteroidnässpray. Denna typ av nässpray är mycket starkare och kan hjälpa till att lindra din trängsel om andra typer av nässpray inte har hjälpt.
4. Överväg akupunktur för allergier. Om du inte lyckas med medicin, eller inte vill ta den, överväg akupunktur. Ett antal studier har visat att akupunktur är ett effektivt sätt att behandla allergier.
Metod 2 av 4: Förbered ditt hem
1. Bär en ansiktsmask vid rengöring. Om du också lider av dammallergi, använd en kirurgisk mask för att skydda dig från att andas in damm och andra partiklar medan du städar. Du kan köpa kirurgiska masker på de flesta apotek och större varuhus.
2. Byt örngott och sängkläder ofta. För att minska mängden dammkvalster i dina sängkläder, byt och tvätta dina sängkläder en gång i veckan. Tvätta dina lakan och örngott i ett tvättprogram på 60°C eller högre. Om du har sängkläder av dun eller ull, ersätt med syntetiska sängkläder för att ytterligare minska allergener.
3. Dammsug en gång i veckan. Använd en dammsugare med HEPA-filter för att rengöra dina golv, mattor och mattor. Dammsugare med HEPA-filter kan ta bort en mängd olika allergener, vilket kan hjälpa till att förbättra dina allergier. Du kanske vill överväga att ångrengöra mattorna och mattorna, speciellt om du har husdjur.
4. Tvätta alla dina fönster och skölj skärmarna. Skärmar kan samla upp damm och andra partiklar, inklusive allergener. Du bör också rengöra eventuell mögel eller kondens som kan ha bildats på dina fönsterkarmar.
5. Ta en luftrenare som fungerar med en jonisator. Ozon (O3) dödar många former av mögel och bakterier men kan vara giftigt i stora mängder. Eftersom du inte kan ventilera huset ordentligt är en luftrenare som drar till sig negativt laddade joner (de flesta allergener) bättre än en som använder ozongas.
6. Eliminera fuktiga områden som kan främja mögel och mögeltillväxt. Rengör noggrant områden i badrummet eller köket som är benägna att mögel och mögel. Det finns ett antal sätt att närma sig detta. Rengör områden med antingen:
7. Rengör alla dina skåp och förvaringsutrymmen väl. Garderober och förvaringsutrymmen är bra skydd mot mögel och mögel. Kontrollera under diskbänkar för läckor och bildandet av mögel eller mögel. Rengör även dessa områden väl och vädra dem så långt som möjligt.
Metod 3 av 4: Minska din exponering för utomhusallergener
1. Registrera dig för e-postmeddelanden om pollenvarning för ditt område, eller sök efter en lokal pollenvarning. Du kan använda e-postsökningar för allergivarningar och lokala pollenvarningar för att ta reda på när du inte ska gå ut. Genom att göra detta kan du lära dig att upptäcka när det är bäst att planera utomhusaktiviteter.
2. Stanna inomhus mellan fem och tio på morgonen. Mängden pollen är som högst under timmarna mellan klockan fem och tio. Eftersom dessa är ansvariga för många olika typer av allergier, om du planerar i förväg för att undvika att vara ute mellan 5 och 10 på morgonen, kommer det att hjälpa till att minska dina symtom.
3. Ta försiktighetsåtgärder för att minimera allergener när du måste gå ut. I vissa situationer är det oundvikligt att gå utomhus under allergisäsongen. Det finns flera saker du kan göra för att minska exponeringen för allergener när du måste vara ute.
4. Byt kläder innan du går tillbaka in i huset. När du har varit ute ett tag kan du minska mängden allergener du sprider runt i huset genom att byta kläder så fort du går in. Byt kläder så fort du går in och tvätta dina kläder direkt. Ta sedan en dusch eller bad och ta på dig fräscha rena kläder.
Metod 4 av 4: Anpassa din kost och livsstil
1. Öka ditt intag av mat som innehåller mycket flavonoider. Livsmedel som innehåller mycket flavonoider har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa mot dina allergier. Samma livsmedel är också höga i quercetin och rutin. Quercetin och rutin är naturliga antihistaminer. Livsmedel med högt innehåll av flavonoider är:
- bär
- röd paprika
- citrusfrukt
- bananer
- päron
- äpplen
- Lök
- Mandel
- Bladgrönsaker
- Olivolja
- Mandel
- Grönt te
- Örtteer som persilja, nässlor och salvia
2. Ta kosttillskott för att stärka ditt immunförsvar. Vissa naturläkare tror att ett svagt immunförsvar gör det lättare för allergener att träffa dig. Inkludera några dagliga kosttillskott i din kost för att stärka ditt immunförsvar.
3. Tänk på att använda örter som te eller som komplement. Det finns flera olika örter som kan hjälpa dig att förbereda dig för allergisäsongen och minska dina symtom under säsongen. Prata med en kunnig sjukvårdspersonal först, särskilt om du tar några mediciner, inklusive antihistaminer. Örter kan antingen försvaga eller förstärka effekten av vissa mediciner, så det är viktigt att prata med din läkare först.
4. Få mycket motion. Att träna 30 minuter om dagen 3-4 dagar i veckan har visat sig vara effektivt för att minska allergier. Träna på pollendagar inomhus och vidta försiktighetsåtgärder för att minska din exponering för allergener på dagar när du tränar utomhus.
Tips
- Använd en nätkruka för att skölja dina näsgångar. En neti pott använder en saltlösning (saltvatten) för att ta bort förstoppning orsakad av allergier.
- Säsongsbetonade allergier är vanliga hos barn och uppstår efter att barnet fyllt två år.
"Förbereder för allergisäsongen"
Оцените, пожалуйста статью
