Förbereder sig för ett coronavirusutbrott

1. Bli vaccinerad. Vaccinera dig om det finns ett vaccin tillgängligt för dig. Flera vacciner har godkänts för användning. Din behörighet för vaccinet beror på hur gammal du är, om du arbetar inom vården och om du har ett underliggande tillstånd. Sjukvårdsarbetare, invånare i långtidsvårdsinrättningar, viktiga yrken och de med högre risksjukdomar får vaccinet först.

• Fyra vacciner är godkända för användning i EU, nämligen Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca och Janssen.
• Det är osannolikt att du kommer att kunna välja vilket vaccin du ska få när du bokar en tid, eftersom tillgången är begränsad. Varje vaccin har dock visat ett utmärkt skydd mot covid-19 i studier och minskar avsevärt dina chanser för allvarlig sjukdom och sjukhusvistelse.

2. Tvätta händerna med tvål och vatten i tjugo sekunder. Så enkelt är det, men att tvätta händerna är det bästa sättet att skydda dig mot sjukdomar. Blöt dina händer genom att köra dem under varmt rinnande vatten och häll sedan lite mild tvål i handflatan. Gnid ihop händerna i tjugo sekunder och skölj sedan tvålen under varmt rinnande vatten.

3. Öva social distansering (håll avstånd till andra) genom att stanna hemma så mycket som möjligt. Viruset sprids snabbare i grupper, särskilt i stora folksamlingar. Som tur är kan du hjälpa till att skydda dig själv och andra, bara genom att stanna hemma. Gå bara ut om det verkligen inte finns något annat alternativ, till exempel att göra mat. Och försök att trivas hemma resten av tiden.

4. Håll minst 1,5 meter (två armslängds) avstånd från andra offentliga personer. Man kan behöva gå ut bland folk, till exempel för att shoppa. Försök alltid att hålla tillräckligt avstånd från andra människor ifall någon av er skulle bli smittad. Du kan sprida covid-19 innan du börjar uppleva symtom, så var försiktig och håll avstånd.

5. Håll händerna borta från ögon, näsa och mun. Smitta med coronavirus sker vanligtvis genom att man andas in droppar när någon som är smittad måste nysa eller hosta, eller genom att man rör vid ansiktet med händerna, som kan innehålla droppar. Rör inte ditt ansikte om du inte precis har tvättat händerna. Om du gör det kan du av misstag överföra viruset eller andra bakterier till din kropp.

6. Undvik att skaka hand med andra människor, oavsett om de ser sjuka ut eller inte. Tyvärr kan personer som är smittade med coronavirus sprida viruset även om de inte har några symtom. Därför, bara för att vara säker, skaka inte någons hand förrän faran för coronaviruset är över. Avböja istället artigt en hand om någon sträcker ut den till dig och förklara att du försöker undvika att bli smittad av coronaviruset.

7. Håll dig borta från människor som hostar och nyser. De är förmodligen inte infekterade av coronaviruset, men om du märker att någon visar symtom på luftvägsinfektion är det bättre att vara säker. Tyst och respektfullt ta avstånd från alla som verkar hosta eller nysa.

8. Rengör ytor innan du rör dem, både hemma och i allmänna utrymmen. RIVM rekommenderar att hålla ditt hem, din arbetsplats och allmänna utrymmen så rena som möjligt. Applicera en spraydesinfektionsmedel på hårda ytor eller torka av med en rengöringsduk. Spraya mjukare ytor så ofta som möjligt med en speciellt avsedd desinfektionsspray.

9. Bär munskydd när du går ut. Masken samlar upp de droppar som släpps när du måste hosta eller nysa, så att du inte smittar andra så lätt. Om du bär en ansiktsmask av tyg, tvätta den varje dag.

1. Fyll dina köksskåp och frysen med tillräckligt med mat i två till fyra veckor. Om du själv blir sjuk, eller om regionen där du bor drabbas av ett coronavirusutbrott, måste du stanna hemma. Du kommer inte att kunna gå till butiken och du kommer inte att kunna beställa måltider. Förbered dig på det genom att lagra extra lättfördärvliga livsmedel och se till att dina köksskåp är välfyllda. Fyll också frysen med färska livsmedel som du kan tina upp när du behöver dem.

• Köp extra konserverade produkter, till exempel konserverad tonfisk och andra förpackade livsmedel som har lång hållbarhet.
• Lagra även frysta livsmedel och andra livsmedel som kan frysas, såsom kött, bröd och andra saker som kan förstöras. Du kan sedan tina upp dem den dag du vill äta dem.
• Om du dricker mjölk, köp pulvermjölk som du kan förvara i rumstemperatur, eftersom det finns en chans att du inte kan gå till affären på ett tag.
• Du kan fortsätta att äta hälsosamt under utbrottet! Du kan frysa in färskvaror och använda dem senare i måltiden, eller så kan du använda frysta eller konserverade grönsaker med så lite konserveringsmedel och andra tillsatser som möjligt. Det är också användbart att ha ett lager av hälsosamma spannmålsprodukter i köksskåpet, så att du alltid kan göra smarta, hälsosamma val när du blir hungrig eller börjar laga mat.

Visste du? Om regionen där du bor drabbas av ett utbrott av coronaviruset kommer RIVM att råda alla att stanna hemma och försöka vara så lite som möjligt nära andra människor. Detta kallas "social distansering" eller skapa social distansering och det hjälper till att förhindra spridning av sjukdomar.

2. Köp extra nödvändigheter som toalettpapper, tvål och tvättmedel. Om någon i ditt hem är sjuk eller om många människor i ditt område är smittade, finns det en chans att du måste stanna hemma i flera veckor. Om det händer, köp hushållsartiklar som du använder regelbundet så att du inte tar slut. Om du kan, köp tillräckligt med dessa för en månad så att du är beredd på vad som helst. Saker du kan köpa är till exempel:

3. Köp receptfria läkemedel mot luftvägsinfektioner. Även om det inte finns någon behandling eller botemedel mot själva viruset kan du göra något åt ​​de symtom du normalt får vid en luftvägsinfektion. Köp ett paket med något av följande: näsdroppar eller annat slemlösande medel, paracetamol (Tylenol) och smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (kallas Aleve) om du skulle bli sjuk. Det kan också vara klokt att skaffa Keespastiller eller hostsaft för att kontrollera eventuella hostattacker.

4. Om du tar andra mediciner, se till att du har tillräckligt hemma i minst en månad. Om du tar vissa läkemedel dagligen, prata med din läkare och apoteket om möjligheten att fylla på med lite extra tills risken för coronaviruset försvinner. Om området där du bor är drabbat av ett virusutbrott eller om du själv blir sjuk kanske du inte kan fylla på dina mediciner. Bara för säkerhets skull, försök att se till att du har tillräckligt med dina mediciner hemma i minst trettio dagar.

1. Planera barnomsorg om skolor och daghem måste stängas. Om många människor i ditt område blir smittade är chansen stor att skolor och daghem måste stänga eller låta barnen gå hem tidigare. Detta kan vara ganska påfrestande om du är en arbetande förälder, eftersom du måste ordna barnomsorg för dina barn. Ta reda på vilka barnomsorgsalternativ du har. Försök att ordna så mycket i förväg som möjligt så att du är väl förberedd.

• Du kan till exempel fråga en släkting till dig om han eller hon kan passa dina barn om skolor och förskolor stänger. Eller så kan du diskutera med din arbetsgivare om du kan arbeta hemifrån eller ta ledigt i så fall.
• Chansen är stor att dina barn vill titta mer på tv och använda sin dator, smartphone eller surfplatta oftare än vanligt. Du kan skapa en ny rutin för dem och hjälpa dem att välja rätt program och filmer att titta på.

2. Rådgör med din arbetsgivare om de möjligheter du har att arbeta hemifrån. Hur du inte omedelbart oroar dig för din hälsa, men om många människor i ditt område blir smittade av coronaviruset kanske du inte kan gå till jobbet. Det finns en god chans att företag och andra organisationer stänger för att förhindra att viruset sprids ytterligare. För att vara bättre förberedd på detta, fråga din arbetsgivare om du kan arbeta på distans i händelse av ett utbrott. Diskutera vad du kan göra, hur du kan stå till svars för det och vilka timmar du kan arbeta.

3. Ta reda på vilka hjälporganisationer du kan vända dig till om det finns en chans att din inkomst blir fel. Du kan vara allvarligt oroad över hur du ska försörja din familj om du inte kan arbeta hemifrån. Som tur är finns det organisationer som kan erbjuda hjälp. De lokala matbankerna kan hjälpa dig att förvara dina köksskåp, och ideella organisationer som Röda Korset och Frälsningsarmén kanske kan hjälpa dig om du har andra ekonomiska problem. Gör en lista över platser du kan gå för att få hjälp nära dig.

1. Följ de senaste nyheterna om coronaviruset inte mer än en eller två gånger om dagen. RIVM och Världshälsoorganisationen sänder den senaste informationen varje dag, och det är viktigt att hålla sig informerad så att du kan skydda dig själv. Se bara till att rädslan för coronaviruset börjar styra ditt sinne. Läs nyheterna en gång om dagen, istället för att ständigt söka efter de senaste nyheterna.

• För den senaste liveinformationen från Världshälsoorganisationen (WHO), besök: https://covid19.vem.int/ och för den nederländska informationen till: https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/actueel
• Kom ihåg att du förmodligen inte behöver oroa dig för viruset, så försök att hålla dig så lugn som möjligt.

Dricks: Eftersom många människor är rädda kan falska nyheter hittas över hela Internet. Konsultera pålitliga källor för att följa nyheterna så att du inte får panik i onödan. Kontrollera dessutom allt du läser genom att alltid kolla på RIVM:s eller WHO:s webbplats.

2. Gör en plan med resten av din familj om du skulle behöva ta itu med ett utbrott av viruset. På så sätt kommer du att känna dig mycket lugnare. Kanske är du rädd att någon av dina familjemedlemmar ska bli sjuka. Eller så kanske du har barn som har frågor om viruset. Organisera en släktträff och planera hur du ska hantera den om viruset skulle spridas. På så sätt kommer ni alla att vara bättre förberedda och ha bättre kontroll över situationen. Du kan till exempel diskutera följande:

3. Försök att leva så hälsosamt som möjligt för att ge ditt motstånd en boost. Du kan inte behandla coronaviruset med läkemedel, så det bästa sättet att skydda dig mot det är ett bra motstånd. Som tur är kan du själv stärka ditt motstånd genom att leva hälsosamt. Fråga din läkare exakt vad han eller hon rekommenderar i ditt specifika fall. Du kan prova följande:

4. Om du tror att du kan ha symtom på viruset, kontakta din läkare. Även om du förmodligen inte är smittad av coronaviruset är det viktigt att du tar eventuella symtom på allvar. Om du har symtom som feber, hosta eller andningssvårigheter, kontakta din läkare för att avgöra om du kan vara infekterad med viruset. Under tiden, stanna hemma för att förhindra ytterligare spridning av viruset eller andra bakterier. Din läkare kan låta dig testas för att avgöra om du verkligen är smittad.

5. Innan du går någonstans, kontrollera de senaste reseråden och res endast om det är absolut nödvändigt. Hälsoministern ber folk att inte göra onödiga resor för att förhindra ytterligare spridning av viruset. RIVM och UD avråder också från alla icke-nödvändiga utlandsresor.