Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ingen information ges om dina rättigheter som klient, om sekretess, om byråns policyer och om kostnader (allt nödvändigt för att starta terapi med sinnesfrid) Inget diplom från det land eller stat där terapeuten är verksam. Ett diplom från en inofficiell institution. Olösta klagomål inlämnade till den myndighet som utfärdade deras tillstånd. 
Detta kommer väl till pass under intagningsintervjun. När allt kommer omkring kommer din terapeut att be dig fylla i några formulär om din nuvarande och tidigare fysiska och mentala hälsa. Genom att göra den här delen av din session smidigare kommer din terapeut att få mer tid att lära känna dig på ett personligt sätt. 
Läkemedlets/läkemedlens namn Doseringen Biverkningar du upplever Kontaktuppgifter till den/de förskrivande läkaren 
Anteckningar kan till exempel innehålla följande frågor till din terapeut: Vad är ditt terapeutiska tillvägagångssätt? Hur ska vi sätta våra mål? Måste jag utföra vissa kommandon mellan sessionerna? Hur ofta ska vi träffas? Ska vi arbeta tillsammans kortare eller längre tid? Är du villig att samarbeta med mina andra vårdgivare så att jag kan bli mer effektivt behandlad? 
Dina ocensurerade tankar kan också bestå av frågor. Du kan vara intresserad av terapeutens professionella åsikt om din situation eller hur terapin kommer att fungera. Din terapeut ansvarar för att tillhandahålla denna information i den utsträckning det är möjligt. 
Till exempel, om en vän eller kollega ber om en tjänst som du hellre skulle vägra, fråga dig själv varför du hellre inte vill hjälpa den personen. Även om svaret helt enkelt är "för att jag inte har tid", fortsätt och fråga dig själv om du kan eller inte vill hinna. Målet är inte att komma till en slutsats om situationen utan att lära sig att pausa och på så sätt få en djupare insikt om dig själv. 
Kände du dig missförstådd efter första passet? Känner du dig lite obekväm på grund av terapeutens personlighet? Kanske påminner terapeuten dig om någon du hyser negativa känslor mot? Om du svarade "ja" på någon eller alla av dessa frågor, bör du seriöst överväga att söka en annan terapeut. Vet att det är normalt att känna sig nervös under det första passet; detta kommer att bli lättare när ni lär känna varandra bättre.
Förbereder för en session med en terapeut
Alla behöver hjälp ibland för att klara livets problem. Terapeuter är utbildade för att hjälpa klienter med alla typer av problem och att fungera som guider på vägen till emotionell lycka. Ändå kan det vara ganska skrämmande att träffa en terapeut. Vad exakt ska du förvänta dig av detta? Kommer du behöva utforska delar av dig själv som du har ignorerat länge? Och vad ska man säga till en terapeut? Det finns många saker du kan göra för att dämpa dessa tvivel och förbereda dig för din första session. Terapi är en mycket berikande upplevelse som kräver stort engagemang från både terapeut och klient.
Steg
Del 1 av 2: Ta hand om logistiken för sessionen
1. Förstå det ekonomiska avtalet. Det är mycket viktigt att veta hur mycket din sjukförsäkring kommer att betala för psykoterapi eller hur du kommer att betala för sessionerna. Kontrollera avtalet med din försäkringsgivare för information om psykologtjänster eller ersättning för kostnader relaterade till psykisk hälsa. Vid tveksamhet bör du omedelbart kontakta din försäkringsgivare. Innan du bokar tid bör du också fråga din terapeut om han eller hon accepterar din försäkring. Annars kan du behöva betala ur egen ficka.
- Vid ditt första möte är det viktigt att ställa frågor angående betalning, schema och eventuella försäkringsfrågor i början av passet. På så sätt kan du avsluta sessionen på ett tyst sätt utan att behöva oroa dig för logistik som att lägga kalendrar bredvid varandra och betala.
- Observera att när du besöker en terapeut i hans eller hennes privata praktik kan du få en kopia som du sedan måste lämna till ditt försäkringsbolag för ersättning. Du kan behöva betala allt själv innan försäkringsbolaget återbetalar ett visst belopp.
2. Kontrollera terapeutens kompetens. Terapeuter kan komma från alla möjliga områden, ha olika utbildningar, ha olika inriktningar, olika examensbevis osv. "Psykoterapeut" är en allmän term snarare än ett specifikt jobb eller något som pekar på en specifik utbildning eller examen.Observera följande som kan tyda på att din terapeut kanske inte är kompetent:
3. Förbered alla relevanta dokument.Ju mer information din terapeut har om dig, desto bättre kommer han eller hon att kunna hjälpa dig. Användbara dokument inkluderar bevis på tidigare psykologiska tester eller sammanfattningar av senaste sjukhusvistelser. Om du är student kan det också hjälpa att ta med dig nya resultat eller andra bevis på hur du har det i skolan.
4. Gör en lista över mediciner du tar eller nyligen har tagit. Om du redan tar medicin för fysiska eller psykiska problem eller om du nyligen har slutat med medicin så sparar det tid om du dyker upp med följande information:
5. Skriv ner anteckningar. När du träffas första gången kommer du förmodligen att ha alla möjliga frågor och tvivel. För att kunna diskutera allt kan det vara bra att göra anteckningar om all information man vill ha. Ta med dessa anteckningar till din första session för att hjälpa dig att känna dig mer bekväm.
6. Spåra ditt framtida mötesschema noggrant. Tid måste hanteras väl eftersom terapi är tänkt att ge dig en säker plats att arbeta med dig själv. När sessionen har startat är det upp till terapeuten att hålla koll på tiden så att du kan fokusera på att svara på frågorna. Men det är upp till dig att komma till den punkten. Tänk på att vissa terapeuter tar betalt för sessioner där du inte dyker upp och att dessa kostnader inte täcks av försäkringen.
Del 2 av 2: Förbered dig på att vara sårbar
1. Skriv ner dina känslor och upplevelser i en dagbok. Fundera i förväg över de frågor du vill diskutera och varför du valde terapi. Skriv ner specifika saker som en person som försöker hjälpa dig borde veta, till exempel vad som gör dig arg eller får dig att känna dig hotad. Din terapeut kommer att ställa frågor till dig för att få igång samtalet, men är det bättre för er båda om ni tänker efter lite innan ni kommer till den punkten?. Om du har fastnat och inte vet vad du ska göra, ställ dig själv följande frågor innan sessionen:
- "Varför är jag här?
- Är jag arg, olycklig, rastlös, orolig...?
- Hur påverkar andra människor i mitt liv min nuvarande situation?
- Hur mår jag vanligtvis en vanlig dag i mitt liv? Ledsen, frustrerad, rädd, instängd..?”
- Vilka förändringar vill jag åstadkomma i framtiden??
2. Öva på att uttrycka dina ocensurerade tankar och känslor. Som klient är det bästa sättet att säkerställa bra terapi att bryta dina egna regler om vad som är lämpligt att säga och vad som måste hållas hemligt.När du är ensam måste du säga högt de konstiga tankar du annars inte skulle sätta ord på. Friheten att utforska dina impulser, tankar och känslor när de uppstår är en av de viktigaste aspekterna av psykoterapi. Att vänja sig vid dessa tankar kommer att göra det lättare att ta upp dem under en session.
3. Försök att vädja till din egen nyfikenhet. Du kan träna på att uttrycka dina innersta tankar, känslor och tvivel genom att ställa "varför"-frågor. När du arbetar mot din session i vardagen, försök att fråga dig själv varför du upplever vissa känslor eller tänker vissa tankar.
4. Påminn dig själv om att den här terapeuten inte är den enda terapeuten i världen. Det är avgörande att du klickar för att uppnå en framgångsrik terapi. Om du förlitar dig för mycket på ditt första möte utan att ta hänsyn till detta kan du känna dig tvungen att gå vidare med en terapeut som kanske inte är lika kvalificerad att hjälpa dig personligen.
Tips
- Glöm inte att en ny session kommer om några dagar eller veckor. Försök att inte få panik när du känner att du inte har delat allt ännu. Som alla verkliga förändringar är detta en process som tar tid.
- Lita på att allt du berättar för din terapeut stannar mellan er. Såvida inte terapeuter tror att du är en fara för dig själv eller andra människor, är de professionellt skyldiga att hålla hemligt allt som berättas under en session.
Varningar
- Även om förberedelser är mycket viktiga, finns det ingen anledning att planera allt som kommer att berätta. Sessionerna kommer att utvecklas naturligt när du sätter upp tydliga mål och tränar lite för att formulera dina djupaste känslor.
"Förbereder för en session med en terapeut"
Оцените, пожалуйста статью
