Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
En negativ person kan känna att det värsta kommer att hända och alltid se saker som bra eller dåliga, med betoning på vad som är dåligt. Det här kan vara en vän som gillar att påminna dig om det "vi är alla dömda och ensamma", eller en klasskamrat som berättar att du "du är inte riktigt smart" eller "inte unik". 
Den negativa personen kan också ständigt påminna dig om att din åsikt inte är värdefull eller felaktig och därigenom försöka undergräva ditt självförtroende och ditt självförtroende. De kanske berättar att du "dum", "värdelös" eller "dum" är. Personen kan också skjuta din åsikt åt sidan genom att berätta att du "ska vara tyst" eller bara genom att helt ignorera vad du har att säga. 
Detta kan också inkludera att flytta tiden du spenderar med negativa människor så att du kan använda den tiden mer positivt och produktivt. Bjud in en negativ person att gå med dina mer positiva vänner så att de kan se hur det är att delta i positiva samtal och konfronteras med positivt beteende. Du kan också begränsa den sändningstid en negativ person får genom att gå ut med en större grupp, snarare än bara er två, så att ni båda har en chans att prata med andra snarare än varandra om negativa saker. 
Försök att behålla dessa gränser även om den negativa personen försöker passera dem. Påminn dig själv om att sätta dessa gränser kommer att hjälpa er båda att undvika potentiella konflikter och skapa möjligheten att fortsätta arbeta eller bo nära den här personen, av nödvändighet. 
Att parera negativitet med en positiv attityd kan också hjälpa till att avskaffa dina vänners eller familjemedlemmars negativa åsikter och tackla negativiteten på ett sätt som känns proaktivt och öppet. 
Istället för att plötsligt stoppa alla dessa aktiviteter, försök att minska den tid du lägger ner på dem. Detta kan inkludera att gå ut inte mer än en eller två gånger i veckan, snarare än varje kväll efter jobbet, eller att välja en utekväll med vänner eller din partner. Att blåsa av sig lite och stressa ner genom att umgås med några vänner betyder inte alltid att man hänger på puben; du kan också bjuda hem dina vänner för en avslappnad kväll, eller laga mat för vänner som ett sätt att umgås. 
Du kanske medvetet eller omedvetet skyller dig själv för något som hänt, vilket gör varje irriterande ögonblick till något personligt för dig. Till exempel kan en vän ställa in en utekväll med dig och en grupp vänner, men istället för att låta bli, övertyga dig själv om att planerna har ändrats eftersom ingen vill umgås med dig. Kanske du tänker något liknande, "allt är mitt fel" eller "ingen gillar mig". När du pratar negativt till dig själv kan du försöka övertyga dig själv om att det värsta kommer att hända och att katastrofen väntar runt varje hörn. Kanske har du en världsbild där situationer är bra eller dåliga, och det inte finns någon gråzon eller möjlighet för det positiva. Du kanske tänker, "allt är värdelöst" eller "inget bra händer mig någonsin". 
Säg positiva affirmationer högt för dig själv, varje dag, med fokus på frasen "Du är vad du tror". Säg dina positiva tankar högt varje morgon för att börja dagen rätt och fokusera din energi på positivitet för resten av dagen. Detta innebär att man använder fraser som "jag kan" och "jag ska". Till exempel: "Idag kommer jag att känna igen och fira mina prestationer", "Jag är en energisk person; jag och stark", "Jag kan bryta mig loss från negativa tankar". 
Ta bort negativa influenser och lev positivt
Att radera negativa tankar och influenser kan vara en utmaning, speciellt när du är omgiven av negativa människor, eller om du själv har lagt en grund för det genom att anamma negativa vanor. Men genom medvetenhet och uthållighet kan du vända utvecklingen och börja fokusera på att leva ett positivt liv. Genom att vara kritisk till vem du spenderar din tid med och hur du spenderar den tiden kan du öppna glädjeportar så att djup glädje och förnöjsamhet kan flöda in i ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Håll negativa människor borta från ditt liv
1. Peka ut de negativa människorna i ditt affärsliv. Ta en stund att peka ut de negativa människor du interagerar med på jobbet. Fråga dig själv om det finns människor som regelbundet inte respekterar din tid eller om de kräver – öppet eller i beslöjade ordalag – att du avsätter en del av din tid för att bli vän med dem. Sådana individer kan bete sig själviskt genom att slösa bort sin egen tid och samtidigt överföra din till sig själva. De kan dyka upp sent till jobbet, möten och gruppaktiviteter, bidra lite och belasta dig och dina kollegor på ett olämpligt sätt.
- En negativ individ kan också visa svartsjuka eller avund mot dig och få dig att må dåligt över din prestation på jobbet. De kanske säger till dig att du inte är tillräckligt begåvad eller att du inte har fått erkännandet för något du har gjort. Till exempel, när du får en bonus eller får en kampanj kan den negativa personen berätta att du "hade tur" eller "du förtjänar inte den typen av pengar".
2. Tänk på alla negativa människor du umgås med i skolan. Det kan vara någon i din grupp med vänner, klasskamrater eller till och med professorn eller läraren. Den negativa individen kanske pratar om dig i klassen, lägger ner dig inför dina klasskamrater eller säger till dig att dina tankar är löjliga eller fel när du delar dem i skolan. De kan också försöka förlöjliga dig inför dina vänner och få dig att känna dig värdelös som person.
3. Bestäm vilka personer i ditt hemliv som är negativa. En negativ person i din hemmiljö, till exempel en förälder eller ett syskon, kan försöka övertyga dig om att du inte ska försöka förbättra vem du är. Du kan tvivla på dig själv och vad du står för på grund av den personens inflytande, och börja känna att dina åsikter och idéer inte är giltiga eller värda att dela.
4. Fokusera på att lägga mindre tid och energi på negativa människor. För att hålla en negativ person borta från ditt liv måste du först skapa ett visst avstånd mellan dig själv och den personen, vare sig det är i skolan, jobbet eller hemma. Detta kan innebära att inte spendera varje helg med en negativ vän eller att inte svara på en negativ väns telefonsamtal direkt. Våga ge dig själv lite tid och utrymme att frigöra dig från denna person, speciellt om det är en intim vän eller familjemedlem.
5. Sätt dina gränser när det kommer till negativa människor. Även om du kan bli frestad att helt och hållet skära bort negativa människor från ditt liv, kanske du inte kan undvika att samarbeta med en negativ person i ett projekt, eller ha en negativ person som rumskamrat. Istället för att låta den andra personens negativitet göra dig galen, kan du sätta gränser så att du känner dig i kontroll och säker. Försök att prata med andra mer än den negativa personen när ni ska arbeta med ett projekt tillsammans i ett team, eller håll ett schema som skiljer sig från din negativa rumskamrats så att du aldrig är hemma samtidigt.
6. Ha en positiv attityd kring de negativa människorna. Ta med dig mer positivitet i ditt liv genom att anta en mer positiv och öppen attityd när du har att göra med negativa människor. Om den negativa personen gör en negativ kommentar om vädret, till exempel, påminn dem om att imorgon kommer solen att skina igen och det kommer att bli en bättre dag än idag. Eller, om den negativa personen kommenterar någon annan på ett negativt eller sårande sätt, ange att personen faktiskt är väldigt trevlig och generös.
Del 2 av 3: Ta bort negativa vanor och tankar från ditt liv
1. Känn igen dina ohälsosamma vanor. Alla har sina egna personliga ohälsosamma vanor, från att dricka för mycket, röka och festa, till att äta ohälsosam mat eller ha ohälsosamma känslomässiga vanor, som självförakt och brist på självkänsla. Ta en stund att skriva ner alla ohälsosamma vanor du har i ditt liv just nu. Tänk på vanor som gör dig olycklig eller som tömmer all din energi.
- Medan de mer uppenbara ohälsosamma vanorna som att festa och dricka kan vara ett problem, kan andra vanor som ohälsosam mat eller relationer med andra människor också få dig att känna dig deprimerad och lägga till negativiteten i ditt liv.
2. Dra ner på dessa ohälsosamma vanor. Saker som att dricka, röka och festa kan kännas bra i stunden, men du kommer sannolikt att vakna nästa morgon med en smärtsam baksmälla och negativa känslor. Att minska ohälsosamma vanor kommer att ge dig möjlighet att ägna din tid åt annat som kan leda till avancemang i din karriär, dina passioner och din utveckling som person.
3. Undvik att prata med dig själv på ett negativt sätt. Negativt självprat kan ibland vara lika skadligt för dig som negativa vanor. En form av detta är att bara fokusera på de negativa aspekterna av en situation eller händelse, snarare än de positiva aspekterna. Till exempel kanske du hade en bra, produktiv dag på jobbet, men istället för att gå hem för att fira kan du bara fokusera på de uppgifter du behöver göra nästa arbetsdag.
4. Dra fördel av positiva affirmationer. Vänd ditt negativa självprat till en positiv kraft genom att fokusera på hälsosamt självprat som får dig att må bra. Det betyder att aldrig säga något till dig själv som du inte skulle säga till någon annan. Utvärdera alla negativa tankar som kommer att tänka på, tänk på dem och svara sedan på dem med en positiv tanke.
Del 3 av 3: Fokusera på ett positivt liv
1. Följ en hälsosam, balanserad kost. En viktig aspekt av ett positivt liv är att ta hand om dig själv genom vad du äter varje dag. Följ en hälsosam kost med massor av hemlagade måltider och hälsosamma portionsstorlekar, och ät minst tre måltider om dagen. Ät en hälsosam, balanserad mängd protein, spannmål, grönsaker, frukt och mejeriprodukter tre gånger om dagen och ungefär samtidigt.
- Drick också mycket vatten under dagen för att hålla dig hydrerad, särskilt med en fysisk aktiv livsstil. Undvik sockerhaltiga drycker, som läsk och kolsyrade drycker.
2. Få 8-9 timmars sömn varje natt. En hel natts sömn säkerställer att du inte är utmattad nästa dag med en negativ attityd. Gör dig redo för sängen genom att följa ett strikt sömnschema och se till att ditt sovrum är inrett för att hjälpa dig att somna.
3. Håll dig fysiskt vältränad. Försök att träna minst tre gånger om dagen, varje vecka och regelbundet, för att fylla på dina endorfiner och befria din kropp från stress på ett hälsosamt sätt. Gå med i en träningsgrupp eller ett löpschema 1-2 gånger i veckan för att träna runt samma tid varje dag. Att träna kommer att få dig att känna dig positiv om dig själv och om andra människor runt omkring dig.
4. Fokusera på att arbeta med positiva relationer med andra människor. Engagera dig för relationer med människor som får dig att le eller skratta högt, snarare än människor som får dig att känna dig deprimerad och ensam. Försök att skapa sociala situationer där du känner dig välkommen och stöttad av din omgivning. Att bygga nya relationer med positiva människor eller stärka dina befintliga relationer med människor hjälper dig att släppa det negativa.
"Ta bort negativa influenser och lev positivt"
Оцените, пожалуйста статью
