Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om bandet trycker in i din sida eller under din arm, använd saxen för att klippa av hörnen på bandet i en mjuk kurva. 
Använd inte lotion och babypuder samtidigt eller när du bär ditt band. Du kan skada ditt däck och kombinationen av lotion och puder kan bilda en oönskad pasta. 
Bär inte remmen i mer än 8 till 12 timmar. Om du bär ditt band under långa perioder riskerar du att få blåmärken och begränsa syrehalten i kroppen. Gå aldrig och sova med ditt band på. Sätt inte bandage eller tejp över ditt band. Använd faktiskt aldrig tejp eller bandage för att platta till bröstet. Dessa taktik begränsar rörelse och syre från att komma in i din kropp. 
Samma effekt kan uppnås genom att bära en tight baddräkt. Även om baddräkten kan behöva vara flera storlekar mindre för att vara effektiv och de elastiska fållarna klippta för att minska trycket på dina lemmar. 
Ta på den första bh:n normalt och den andra baklänges. En större storlek för din andra sport-bh. Om den andra sport-bh:n är för svår för att passa över den första bh:n, storlek upp och se hur den sitter och känns. 
Använd inte ett ACE- eller elastiskt bandage över dina sportbehåar. Alla typer av bandagerad bröstligering kan vara farliga och orsaka skador på din bröstvävnad, lungor och revben. Bär aldrig din sport-bh när du sover. Bind av bröstet i högst 8 till 12 timmar. Ta din storlek för en sport-bh. En proffs kan hjälpa dig att hitta en bh som passar dig bättre och plattar till din byst mer effektivt. 
Annars kan du också mäta dig själv för att bestämma storleken på din pärm. Börja med att mäta hela bröstkorgen med kläderna på. Mät sedan under bröstet var vecket är. Lägg slutligen ihop båda siffrorna och dividera med två för att få storleken på din pärm. Det är viktigt att få rätt storlek på din pärm. En pärm är inte alltid bekväm att ha på sig men man ska alltid kunna andas när man har den på sig. Du ska aldrig känna dig begränsad till en punkt där du inte kan. 
Korta pärmar tenderar att rulla ihop sig och kan behöva justeras. Medan breda pärmar förblir utsträckta under en längre tid. En pärm som rullas ihop kan göra att fula linjer syns genom dina kläder. Ett sätt att undvika detta problem är att vika en tum från botten av din pärm för att förhindra att den rullar upp. Välj en bred eller smal pärm baserat på din kroppstyp och bekvämligheten av din passform. Om du har en tyngre kroppsbyggnad kan du ha nytta av en bredare pärm eftersom den inte rullar ihop sig lika ofta. 
Sätt din pärm på insidan ut och upp och ner. Kliv in i din pärm och dra botten uppåt mot ditt huvud till din midja. Använd axelremmarna för att dra ut pärmen. För armarna genom axelremmarna. Dra ut botten av pärmen så att den blir slät. Vissa människor kommer att lämna den vikt för att förhindra att pärmen rullar ihop sig när man är ute och går. 
Få ditt bröst att se plattare ut genom att separera dina bröst. Nå in i din pärm med handen och tryck isär dina bröst mot dina armar. Pressa ner dina bröst för att få ett plattare utseende. För handen i pärmen och tryck ner dina bröst för att lägga dem platt. Klipp eller justera delar av din pärm för att undvika konstiga ljud eller utbuktning. Din pärm kan vara för lång, eller så kan den vara för nära din armhåla. Med sax, nål och lite tråd kan du justera pärmen så att den passar dig bättre. Justera passformen med kardborreband, spandex eller andra material. Kanske är botten av din pärm för tight, men resten passar perfekt, eller så fortsätter botten att rulla upp. Du kan använda kardborreband eller spandex på botten av din pärm för att hjälpa till. 
Bär en skjorta under pärmen. Det gör det bekvämare att bära en pärm och minskar risken för att din pärm rör på sig. Bär lager av kläder för att skapa en plattare look. Lösa eller rymliga kläder kan hjälpa dig att dölja utseendet på ett bröst. Titta i spegeln för att få bättre överblick över ditt bröst. Det kan se större ut när man tittar ner på det. Så justera ditt utseende baserat på vad du ser i spegeln. Rör dig, plundra, häng, sitt och hoppa runt medan du provar din pärm. Det kan kännas och se bra ut när du står upp, men det kan kännas annorlunda när du börjar röra på dig. Applicera majsstärkelse eller babypuder på din kropp innan du sätter på ditt bindemedel för att absorbera fukt eller svett. Vissa pärmar kanske inte andas och får dig att svettas i varmt väder eller när du tränar. Majsstärkelse och babypuder kan hjälpa till att hålla din hud från att bli irriterad av bindemedlets täthet. 
Bär inte din pärm i mer än 8 till 12 timmar. Om du bär ditt band under långa perioder riskerar du att få blåmärken och begränsa syrehalten i kroppen. Bröstligering är bara en kortsiktig lösning. Att knyta av ditt bröst under en längre tid kan orsaka permanent vävnadsskada. Om du av någon anledning bestämmer dig för att få ditt bröst ligerat dagligen, överväg säkrare långsiktiga lösningar. Gå aldrig och sova med ditt band på. Att bära ett bindemedel på natten kan påverka din andning eller orsaka hudirritation. Sätt inte bandage eller tejp över ditt band. Använd faktiskt aldrig tejp eller bandage för att platta till bröstet. Dessa taktik begränsar rörelse och syre från att komma in i din kropp.
Bind av ditt bröst
Bröstligering är ett sätt att minimera eller platta till din bröstkorg, och för alla typer av människor med alla typer av identiteter och situationer. Så oavsett om du byter om, behöver minimera din byst för ett klädesplagg, eller om du är trött på oönskad uppmärksamhet, kan det vara en lösning på ditt problem att knyta bröstet på ett säkert och hälsosamt sätt.
Steg
Metod 1 av 4: Prova ett midjeband av neopren
1. Sätt linningen runt bröstet. Vik runt den så att kardborrbandets veck är under en av dina armar.
- Neopren midjeband fungerar som ett kompressionsplagg för att förbättra blodcirkulationen hos människor som tränar. De bärs också för att ge en bättre och välformad midja till personer som inte tränar.
2. Klipp av bandet så att det passar ditt bröst. Om ditt midjeband är för långt för bröstet, klipp av delen utan kardborreband med sax för att passa din byst. Du vill inte dubbellinda bröstet, vilket skulle ge den effekt du vill undvika.
3. Använd lotion och babypuder för att minska irritation. Neoprenbandet kan orsaka pruttljud och bygga upp extra fukt på och runt din byst. Strö lite babypuder innan du bär ditt band hjälper till att absorbera överflödig fukt. När du tar av ditt band, applicera regelbundet lotion för att skydda huden från att dammsuga och torka ut.
4. Var uppmärksam på säkerheten när du bär din linning som bindemedel. Det är extremt viktigt att säkert knyta av ditt bröst och skydda din kropp från permanenta hälsorisker och skador. Ett extremt tight band kan begränsa andningen och orsaka brutna revben, skada på bröstvävnaden över tid och ansamling av vätska i bröstet.
Metod 2 av 4: Använd andra metoder
1. Lägg skjortor över din ligation. Detta är mycket effektivt om du redan har knutit av ditt bröst. Det är också ett alternativ om du inte har något att knyta an till. En tight T-shirt eller en topp under några lösa skjortor eller en skjorta kan få ditt bröst att se mindre ut. Du kan ytterligare förstärka illusionen av ett mindre bröstområde genom att:
- Bär mönster eller färger som distraherar ögat från bröstet. Om du bär en skjorta med en logotyp över bröstet kan bröstet sticka ut mer. Prova något med ett klistermärke som täcker hela skjortan för att få din kropps längd att se plattare ut. Eller bär mörkare skjortor för att få ditt bröst att se mindre ut.
- Bär sjalar, koftor och slipsar. Dessa plagg hjälper till att dölja eller distrahera andra från att titta på ditt bröst.
- Bär kläder med bröstfickor. Istället för att titta på bröstet kan ögat dras till din påse. Detta är mest effektivt när skjortan hänger löst.
- bära hoodies. Huvtröjor är vanligtvis ganska löst sittande. En överdimensionerad hoodie över en tight topp kan dölja bröstet ganska bra.
2. Bär sportkompressionskläder. Sportkompressionsplagg används främst för att förbättra blodcirkulationen vid träning eller för att minska spänningar efter träning. Dessa formbeständiga plagg hittar du i en sportbutik nära dig.
Metod 3 av 4: Bär en sport-bh
1. Hitta en bra sport-bh. En åtsittande sport-bh kan fungera mycket bra för att platta till bröstet. Du kan prova en sport-bh en storlek mindre för att göra den extra platt. Det bör dock inte vara smärtsamt att bära och det bör aldrig begränsa din andning.
- När du provar din sport-bh, ta några djupa andetag för att se till att det inte begränsar din förmåga att andas.
- Flytta runt i din sport-bh när den passar, böja, hänga, hoppa och sitta. Detta ger dig en uppfattning om hur din sport-bh kommer att sitta när du rör dig. Det kan kännas och se bra ut när du står upp, men det kan kännas annorlunda när du rör dig i det under dagen.
- Leta efter behåar gjorda av spandex. Spandex är stretchig och formar på samma gång.
- Bär inte en sport-bh för länge om den är väldigt tight. Den allmänna regeln för de flesta bröstligeringsmetoder är att inte bära plagget i mer än 8 timmar.
2. Prova andra sportbehåar. Om en sport-bh inte fungerar, prova två för att platta till bröstet. Du kan försöka:
3. Var alltid säker när du knyter bröstet. Det är viktigt att göra det säkert med vilken ligeringsmetod som helst. Tät eller långvarig ligering kan orsaka permanent vävnadsskada, andningssvårigheter, blåmärken och brutna revben.
Metod 4 av 4: Använd en professionell pärm
1. Ta reda på var du kan köpa bröstligaturer. Det finns flera företag på nätet som designar pärmar speciellt för transpersoner. Det finns även transpersoner som säljer begagnade pärmar som antingen inte passar eller inte längre används av dem. Du kanske också kan köpa en pärm från din lokala sexpositiva återförsäljare.
- Lungor används inte bara av transpersoner utan även av ciskönade män som har gynekomasti (förstorade manliga bröst på grund av hormonobalans) Du kan hitta bindemedel som är specialiserade för att hjälpa män med gynekomasti.
- Om du inte har råd med en pärm finns det många program du kan registrera dig för för att få billiga eller gratis pärmar. Men de flesta av dessa utbytesprogram syftar till att hjälpa låginkomsttagare transpersoner samtidigt som de förvandlas.
2. Välj rätt storlek pärm att bära. Om du känner till din bh-storlek kommer de flesta återförsäljare att kunna hjälpa dig att konvertera din bh-storlek till pärmformat. Om du ska köpa dem online kan det finnas ett diagram eller onlinekonverteringsverktyg tillgängligt på handlarens webbplats.
3. Bestäm om du vill ha en bred eller smal pärm. Smala pärmar slutar direkt vid din midja, eller under din byst. Breda pärmar når några tum under din midja och ungefär en tum framför naveln, beroende på din kroppstyp.
4. Sätt på din pärm. Pärmar sätts på annorlunda än vanliga behåar eller sportbehåar. Börja med:
5. Justera bröstet så att det passar under din pärm. Efter att ha satt på din pärm för första gången kan du upptäcka att du har något som liknar ett enstaka bröst. Det finns flera sätt att justera din pärm så att den passar dig bättre:
6. Använd tips och tricks för att göra pärmen mer effektiv och bekväm. För vissa människor kanske en pärm inte räcker, speciellt om du har en större koppstorlek. Eller så är en pärm för obekväm eller obekväm att bära. Några tips för att förbättra din upplevelse av att bära en pärm inkluderar:
7. Var uppmärksam på säkerheten när du bär din pärm. Det är extremt viktigt att säkert knyta av ditt bröst och skydda din kropp från permanenta hälsorisker och skador. Ett extremt tätt bindemedel kan begränsa andningen och orsaka brutna revben, skada på bröstvävnaden över tid och ansamling av vätska i bröstet.
Tips
- Du kan bära din pärm när du simmar. Du kan dock känna att effektiviteten eller tätheten av ditt bindemedel minskar efter simning. Oroa dig inte, din pärm kommer att bli normal igen efter en ordentlig tvätt och torkning.
Varningar
- Gå inte och sova med något band på. Även om transgenderspecifika gynekomastibindemedel och bindemedel är mycket säkrare än ACE-förband, bör du fortfarande inte gå och sova med en. Du kommer inte att kunna känna om det blir obehagligt eller om det rör sig i sömnen och begränsar din andning.
- De flesta upplever att ligering minskar fastheten i deras bröstvävnad när den görs dagligen, vilket leder till mindre och mer hängiga bröst. Överväg att undersöka säkrare långsiktiga lösningar genom att söka råd från en vårdpersonal eller en HBTQ+ mentor om du är i övergång. Även att bära en pärm dagligen i högst några månader kan permanent ändra formen på brösten.
- Du ska aldrig binda av med ett elastiskt bandage. Materialet sträcker sig på grund av den naturliga expansionen av din bröstkorg genom andning. Detta gör att den tappar sin elasticitet med tiden. Varje gång du applicerar igen stramar det upp och kan orsaka allvarliga skador och påverka lungfunktionen.
- Även om det inte finns någon konkret forskning som kopplar ligering till bröstcancer, kan bröstligering orsaka stötar som, även om de är ofarliga i sig, kan leda till dyra, obekväma och i slutändan onödiga hälsoproblem.
Оцените, пожалуйста статью
