Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du kommer till hårfästet, låt handen vila där ett ögonblick samtidigt som du trycker lätt på bakhuvudet. Sänk din baksida och upprepa processen från den nedre delen av nacken. Du kan till och med göra några cirklar samtidigt som du drar upp handen om det verkar vara mycket spänningar. Upprepa detta cirka fem gånger. När din hand når hårfästet för sista gången, lämna den där. Upprepa detta 3 gånger och låt huvudet böjas både framåt och bakåt. 
Minskning av smärta och stelhet i musklerna i ansikte, nacke, övre delen av ryggen och axlarna Större rörelsefrihet för nacklederna Mindre lider av spänningshuvudvärk, huvudvärk efter baksmälla, ögonsmärta, käkledsvärk och nästäppa ha mer energi Mindre besvär med depression, ångest och andra stressrelaterade problem Var mer kreativ, var tydligare, ha bättre koncentration och bättre minne En känsla av frid och lugn, och en positiv attityd En lugn, djup sömn som fräschar upp dig Djupare och lugnare andning Starkare immunförsvar Förbättrad hy, friskare hud och hudton Friskt hår och en frisk hårbotten Ökat självförtroende, större självkänsla och större självkännedom Balanserade chakran
Ger en indisk huvudmassage
Den indiska huvudmassagen, även kallad med det blandade ordet "champissage" (champagne– det indiska ordet för massage på många dialekter + massage), är baserad på gammal ayurvedisk medicin som går tillbaka nästan 4000 år. Denna massage behandlar de tre övre chakrana: vishuddha, ajna och sahasrara. Massagen kan bättre harmonisera och läka din kropp, få dig att känna dig mer vital och se till att du slappnar av. Inte konstigt att denna massage blir så populär i västvärlden! Läs den här artikeln för att ta reda på hur man ger någon en indisk huvudmassage.
Steg
Del 1 av 3: Förbereda och komma igång
1. Förbered dig. Hitta en lugn plats utan distraktioner. Se till att temperaturen i rummet är behaglig.
- Sätt på lite mjuk musik.
- Tänd några ljus för att göra rummet klart.
2. Låt personen du ska massera ta plats och koppla av. Berätta för honom eller henne vad du ska göra och be personen berätta för dig om han eller hon upplever obehag eller smärta. Stå bakom personen och placera händerna på hans eller hennes axlar medan ni båda ta några djupa andetag.
3. Massera axlarna. Massera övre delen av ryggen, axlarna, armarna och nacken för att lindra trötthet och spänningar. Kläm försiktigt ihop trapeziusmuskeln vid nacken och börja massera nära nacken. Arbeta utåt mot axeln. Upprepa detta tre gånger och tryck på lite mer varje gång.
4. Arbeta mot ryggraden. Lägg händerna intill halsen igen med tummarna ut. Gör små cirklar med tummarna på vardera sidan av ryggraden precis under huvudet.
5. Massera toppen av axlarna. Placera dina underarmar på vardera sidan av halsen och rulla ut dem över axlarna genom att vrida dem vid handlederna. Efter vridningen lyfter du upp underarmarna, placerar dem på ett avstånd av några centimeter från nacken och upprepar rörelsen. När du kommer till axlarna, gå tillbaka till mitten och upprepa denna process två gånger till.
Del 2 av 3: Massera nacken
1. Arbeta mot botten av skallen. Fortsätt göra cirklar i nacken tills du kommer till hårfästet. Sänk händerna igen och upprepa processen två gånger till.
2. Massera nacken. Stå vid sidan av personen, placera en hand på botten av hans eller hennes hals och din främre hand försiktigt på hans eller hennes panna så att huvudet inte faller framåt. Öppna tummen på bakhanden och skjut upp handen vid nacken. Utöva inget tryck på kotorna.
3. Låt personens huvud böja sig framåt långsamt utan att utöva tryck. Lämna din hand på personens hårfäste.
4. Lyft upp huvudet igen. Lyft försiktigt huvudet tills personen håller det upprätt igen. Låt sedan huvudet böjas försiktigt bakåt. Utsätt inte för tryck, låt bara huvudet röra sig så långt bak som möjligt.
Del 3 av 3: Massera huvudet
1. Massera huvudet. Ställ dig bakom personen igen och knyt upp hans eller hennes hår om det knyts ihop. Håll händerna mot sidorna av huvudet med fingrarna isär, fingrarna pekar uppåt. Tryck lätt och flytta händerna långsamt uppåt samtidigt som du gör rörelser som om du masserade in schampot i håret. Håll handflatorna och fingrarna i kontakt med hårbotten.
- När du kommer till toppen av huvudet, låt fingrarna sticka ut ovanför det medan du fortsätter att trycka försiktigt med handflatorna. Sänk händerna och placera dem på en annan del av huvudet. Upprepa detta fyra eller fem gånger och massera hela hårbotten.
2. Gnugga hårbotten. Placera en hand på personens panna för att hålla huvudet stadigt. Placera handflatan av din andra hand på baksidan av ditt huvud. Börja gnugga hårbotten genom att röra bakhanden kraftigt fram och tillbaka. Gnid så mycket av hårbotten du kan nå. Låt sedan händerna byta plats och upprepa processen på andra sidan.
3. Gnid hårt över hela hårbotten med fingertopparna på båda händerna. Fortsätt med detta i ungefär en minut.
4. Dra fingrarna genom personens hår från pannan till ryggen. Med dina sista drag, låt huvudet böjas lite bakåt. Lägg sedan fingrarna på pannan och kör fingrarna över ögonbrynen mot tinningarna. Massera tinningarna med små cirkulära rörelser. Upprepa denna process tre gånger.
5. Avsluta massagen. Stryk händerna långsamt över pannan och arbeta mot bakhuvudet. Gör detta i ungefär en minut, använd mindre och mindre tryck tills dina händer slutligen glider av huvudet.
6. Vet fördelarna. En indisk huvudmassage har många terapeutiska fördelar och det är en bra idé att ha regelbunden massage för att förbättra din allmänna hälsa. Dessa inkluderar följande förmåner:
Tips
- Ayurvediska oljor används traditionellt i huvudmassage, men detta är inte obligatoriskt. Se till att oljorna är minst uppvärmda till rumstemperatur innan du applicerar dem.
- Låt personen du ska massera sitta på en plats som är avkopplande för honom eller henne i förväg.
Varningar
- Om du använder olja i din massage, kontrollera i förväg om personen du masserar är allergisk mot.
- Om personen lider av smärta under massagen, sluta omedelbart att massera.
"Ger en indisk huvudmassage"
Оцените, пожалуйста статью
