Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du har samlat på dig smuts, blötlägg dina fötter i minst fem minuter. Håll det torrt runt bassängen för att undvika skador från att halka. 
Doppa din handduk, luffa eller svamp i vattnet och vrid ur den så att den är fuktig men inte blöt. Skrubba varje fot försiktigt, fokusera på fotvalvet, mellan tårna och under tånaglarna. Skölj handduken mellan rengöring av varje fot. Om du använder en tvål, låt den skumma ordentligt och tvåla in båda fötterna runt om. Om du upptäcker att vattnet är väldigt smutsigt, kasta det och fyll badkaret med färskt vatten för att skölja bort tvålen. 
Dutta på fötterna med en ren handduk istället för att gnugga, speciellt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes. Torka mellan tårna eftersom det är en vanlig plats för svamp- och bakterietillväxt. 
Häll innehållet i badkaret i avloppet eller ute i trädgården. För att undvika att halka, se till att golvet är torrt när du är klar. 
Använd en tånagelklippare, inte en sax. Klipp naglarna rakt över tån, så att den ligger precis över tån. Att klippa naglar för korta kan leda till inåtväxande tånaglar. Fila bort alla spetsiga kanter med en nagelfil. 
Med din tvättlapp/luffa, skrubba försiktigt varje fot, fokusera din uppmärksamhet på fotvalvet, mellan tårna och under tånaglarna. Skölj handduken, luffan eller svampen mellan rengöring av varje fot. Tillsätt mer tvål om det behövs. Ta bort eventuella bubblor eller tvålavskum genom att skölja dina fötter noggrant. Stäng av kranen och gå ut ur duschen. 
Ta bort fötterna från badet och klappa dem torra (gnugga inte) med en ren handduk. Detta är särskilt viktigt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes. Torka mellan tårna eftersom det är en vanlig plats för svamp- och bakterietillväxt. Om du är diabetiker, applicera lite fuktkräm på dina fötter för att förhindra förhårdnader och sprickor, men applicera den inte mellan tårna. 
Använd en tånagelklippare, inte en sax. Klipp naglarna rakt över tån, så att den ligger precis över tån. Att klippa naglar för korta kan leda till inåtväxande tånaglar. Fila bort alla spetsiga kanter med en nagelfil.
Rengör dina fötter
Smutsiga fötter kan resultera i dermatit, svampinfektioner som foteksem, fotlukt, gula eller inåtväxande tånaglar, infektioner, skärsår och sår och utgör som sådan en hälsorisk. Även om dina fötter kanske inte ser särskilt smutsiga ut, rekommenderas att du tvättar fötterna dagligen. Att hålla dina fötter rena och torra är ett effektivt sätt att förebygga dessa hälsoproblem.
Steg
Metod 1 av 2: Tvätta fötterna i ett badkar
1. Fyll en liten skål med varmt vatten. Justera temperaturen efter eget tycke, se till att kontrollera temperaturen med din hand eller handled, inte dina fötter, eftersom fötterna ofta är mindre känsliga. Se till att vattnet är varmt, men inte förblir varmt. Tillsätt en mild tvål eller kroppstvätt i vattnet. Rör i vattnet tills det bildas lite skum.
- Använd ett badkar som är tillräckligt stort för att ge dina fötter lite extra utrymme.
- Du kan också använda en tvål som ett alternativ till flytande tvål.
- Om du har diabetes eller annat liknande tillstånd, kontrollera vattentemperaturen med din handled, inte dina nedre extremiteter.
2. Doppa fötterna i vattnet. För att rengöra fötterna ordentligt måste du blötlägga dem i tvålvatten. Sätt dig i en stol och placera försiktigt dina fötter i badkaret tills de är på botten och/eller helt nedsänkta.
3. tvätta fötterna. Att tvätta fötterna dagligen förhindrar fotlukt och infektioner. Använd en handduk, luffa eller svamp för att skrubba bort smutsen och lämna dina fötter gnistrande rena. Om smuts har byggts upp, skrubba lite hårdare och använd mer tvål.
4. Torka fötterna. Överskott av fukt på dina fötter och mellan tårna kan främja tillväxten av bakterier och svampar. För att förhindra infektioner är det viktigt att hålla fötterna så torra som möjligt. Att torka efter tvätt förhindrar också att ny smuts samlas på dina fötter.
5. kasta vattnet. När dina fötter är rena, kasta bort det smutsiga tvålvattnet. Tvål är giftfritt och kan hällas i diskhon eller slängas ut.
6. Klipp dina tånaglar. När du tvättade fötterna kanske du har märkt att dina tånaglar har blivit för långa. Rätt klippta naglar förhindrar att tånaglar är för långa och att det samlas smuts under naglarna.
Metod 2 av 2: Tvätta fötterna i duschen
1. Slå på duschen och skum in dig. Lägg till att tvätta dina fötter till din dagliga rutin. Daglig tvätt förebygger fotlukt och infektioner. Justera vattentemperaturen efter eget tycke och gå in i duschen.
- Blötlägg din tvättlapp i vattnet och vrid ur den så att den är fuktig, men inte genomblöt.
- Använd en tvål eller häll lite kroppstvätt på den fuktiga tvättlappen.
- Gnid tills skum bildas.
2. tvätta fötterna. Använd en handduk, luffa eller svamp för att skrubba bort smutsen. Om smuts har byggts upp, skrubba hårdare och använd mer tvål.
3. Torka fötterna. Överskott av fukt på dina fötter och mellan tårna kan främja tillväxten av bakterier och svampar. För att förhindra infektioner är det viktigt att hålla fötterna så torra som möjligt. Att torka efter tvätt förhindrar också att ny smuts samlas på dina fötter.
4. Klipp dina tånaglar. När du tvättade fötterna kanske du har märkt att dina tånaglar har blivit för långa. Rätt klippta naglar förhindrar tånaglar som är för långa och ansamling av smuts under naglarna.
Tips
- Låt dina skor andas varje dag för att förhindra överdriven fukt som kan leda till mögeltillväxt.
- Bär rena strumpor varje dag för att hålla dina fötter friska.
- Se din läkare om du tror att du har en inåtväxande tånagel eller svamp/bakterieinfektion.
- Använd babypuder eller fotpuder för att hålla dina fötter torra och luktfria hela dagen.
Varningar
- Om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes, använd nagelklippare istället för sax för att klippa naglarna. Använd inte vassa föremål för att rengöra naglarna under naglarna. Om du har problem med att se eller klippa dina naglar ordentligt, be en läkare att göra det åt dig.
Оцените, пожалуйста статью
