Hur du tar hand om dina fötter och tånaglar (med bilder)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Dina fötter är de två delar av kroppen som utsätts för mest stress och användning under all daglig gång och löpning. Trots detta hoppar man ofta över fötter och tånaglar när man tar hand om och förskönar kroppen. Det är alltid viktigt att hålla sina fötter och tånaglar i gott skick, oavsett vilken del av året det är. Ta reda på hur du tar hand om dina fötter och tånaglar genom att utöva god hygien, skämma bort dem för att bli av med smärta och förhårdnader och få medicinsk hjälp om det behövs.

Steg

Del 1 av 3: Upprätthålla god hygien

1. Se till att du tvättar dina fötter dagligen. Fötter blir ofta smutsigare och svettigare än andra delar av kroppen, så det är viktigt att hålla dem rena. Om du duschar på morgonen och inte på natten, tvätta fötterna på kvällen när du kommer hem. Detta säkerställer inte bara god hygien, utan förhindrar också att smuts kommer in i din säng.

Tvätta fötterna med tvål och varmt vatten. Med denna tvättar du bort all svett, smuts och bakterier från dina fötter. Var särskilt uppmärksam på ställena mellan tårna. Torka försiktigt av fötterna med en handduk efteråt.
Håll dina tånaglar rena också. Om du går i sandaler på sommaren kanske du märker att dina tånaglar blir smutsiga. Ta dig tid att rengöra dem varje gång du tvättar dina fötter.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 2

2. Återfukta dina fötter varje dag. Som en del av din fotvårdsrutin, applicera lotion eller fotkräm på dina fötter. Ett sätt att få mjuka, återfuktade fötter är att lägga lite lotion eller vaselin på dina fötter innan du går och lägger dig och ta på dig strumpor. När du vaknar på morgonen kommer du att se att dina fötter är väldigt mjuka och inte längre torra. Glöm dock inte att inte återfukta ställena mellan tårna för mycket, eftersom det kommer att leda till att du drabbas av svamp.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 3

3. Bär rätt skor. Dina fötter förblir friskare om du bär bra skor som håller dina fötter rena och torra och att de inte blir för varma eller för kalla. Du anpassar även dina kläder för att hålla sig bekväma i olika väderförhållanden och det är viktigt att du gör detsamma med dina skor.

Håll dina fötter svala på sommaren genom att bära sandaler och andningsbara skor. Om du bär skor som gör dina fötter varma på sommaren kan dina fötter bli illaluktande och du kan drabbas av en svampinfektion.

Håll dina fötter varma på vintern med vattentäta stövlar och strumpor. Om du bär skor som inte håller dina fötter tillräckligt varma kan dina fötter frysa snabbare.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 4

4.Bli av med fotlukt. Många människor lider av illaluktande fötter eftersom fötterna svettas mer än resten av kroppen och bär på bakterier som orsakar dålig lukt. Om problemet har gått över styr finns det åtgärder du kan vidta för att omedelbart få dina fötter att lukta bättre.

Försök att ha rena strumpor oftare. Om dina fötter svettas mycket under dagen, kan ett par extra strumpor verkligen hjälpa till att minska fotlukten. Ta på dig rena strumpor när de gamla är fuktiga av svett.

Håll dina skor rena. Ibland blir lukten starkare när svett och bakterier byggs upp i dina skor. Problemet blir då värre varje gång du tar på dig skorna. Bär strumpor i dina skor, rengör dem regelbundet och köp nya skor när det är dags att minska fotlukten.

Prova fotpulver. Det finns många produkter till salu som är speciellt framtagna för att hålla dina fötter torra och fräscha. Försök att strö fotpuder, babypuder eller talk i dina skor innan du tar på dig dem.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 5

5. Håll dina fötter torra. Simmareksem och andra fotsvampar uppstår ofta under fuktiga förhållanden. Genom att anpassa din fotvårdsrutin kan du undvika sådana obehagliga besvär, som ofta också orsakar kliande hudutslag. Gör följande för att hålla dina fötter rena och torra:

Bär ofta rena strumpor. Detta är den bästa metoden för att förhindra alla typer av fotproblem, från fotlukt till fotsvamp. Att bära fuktiga strumpor skapar den perfekta miljön för mögel att växa i, så byt till rena strumpor ofta och speciellt om du svettas mycket.

Använd fotpulver. Många stänker pulver i sina skor för att hålla allt rent och torrt.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 6

6. Dusch säker. Om du duschar i ett omklädningsrum eller annan offentlig plats, vidta försiktighetsåtgärder så att du inte får någon annans fotsvamp. En dusch är vanligtvis fuktig och är därför den idealiska miljön för mögel och bakterier. Det är inte en bra idé att använda en offentlig dusch utan att skydda dina fötter.

Använd flip flops eller speciella duschskor när du duschar i omklädningsrum och andra offentliga platser.

Det är också viktigt att inte dela skor med andra. Dela inte fotbollsskor och annan sportutrustning när du sportar.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 7

7. Klipp dina tånaglar på rätt sätt. Klipp dina tånaglar med några veckors mellanrum för att hålla dem friska och starka. Om du klipper dem på fel sätt kan du få inåtväxande tånaglar, vilket kan vara mycket smärtsamt. Klipp naglarna rakt istället för att runda hörnen. Klipp dem inte heller för korta, för då kan du drabbas av inåtväxande tånaglar eller en infektion.

Om du föredrar runda tånaglar framför raka naglar, använd en nagelfil för att jämna ut åsarna och runda kanterna något för att få raka naglar med rundade hörn.

Del 2 av 3: Att ge dig själv en pedikyr

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 8

1. Ge dina fötter en pedikyr varannan vecka. Du behöver inte nödvändigtvis måla naglarna varje gång, men vanlig pedikyr kan verkligen göra skillnad och hålla dina fötter mjuka och förhindra grov och torr hud. Dina tånaglar kommer också att hålla sig rena och snygga. Det finns ingen anledning att spendera mycket pengar för att få dina fötter omhändertagna av en professionell. Med några få verktyg kan du ge dig själv en pedikyr hemma.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 9

2. Börja med en fotmassage. Om du står och går mycket och fötterna gör mycket ont, massera dem innan du påbörjar din pedikyr. Detta steg är inte obligatoriskt, men det är ett trevligt sätt att skämma bort dig själv lite. Du tar dig redan tid att ge dig själv en pedikyr, så varför inte?

Knåda fotsulorna. Använd tummarna för att trycka på fotsulorna och knåda ihop dem till cirklar. Detta hjälper till att lossa de spända musklerna där.

sträck ut tårna. Dra försiktigt tårna fram och tillbaka en i taget för att sträcka dem och lindra spänningar och smärta.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 10

3. Blötlägg dina fötter i en stor skål med ljummet vatten i cirka 5 till 10 minuter. För att skämma bort dina fötter extra kan du tillsätta några droppar eteriska oljor eller Dödahavssalt i vattnet för att få fötterna att dofta gott och mjuka upp hårda hudpartier. Varaktigheten av fotbadet som anges här är endast ett förslag. Du kan välja att blötlägga fötterna mycket längre om du vill slappna av eller om den härdade huden på fötterna behöver extra fukt.

Skrubba dina fötter med fotskrubb för att ta bort torr och död hud samtidigt som du återfuktar dina fötter. Huden på dina fötter är tjockare och för att hålla den mjuk och smidig är det viktigt att ta bort död hud genom att exfoliera. Massera in exfolieringen i huden i cirkulära rörelser och skölj av efteråt. För att exfoliera den härdade huden på hälarna och fotsulorna, använd en fotfil eller pimpsten. Se till att du gör mjuka filande rörelser och gnugga aldrig fötterna för hårt. Om du har hårda förhårdnader kan du använda en förhårdnadsskrapa för att ta bort dem från dina hälar och sidorna av dina tår. På så sätt kan de inte växa sig större och orsaka smärta.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 11

4. Ta hand om dina tånaglar. Du kan klippa dina tånaglar mycket lättare när de fortfarande är mjuka av fotbadet. Glöm inte att klippa dem rakt och inte för korta. Använd en nagelbandsskjutare för att försiktigt trycka tillbaka dina nagelband mot huden. Till sist, applicera lite nagelbandsolja på dina naglar och nagelband för att återfukta området och förhindra att nagelbanden går sönder.

Klipp dina tånaglar rakt istället för runda för att undvika inåtväxande tånaglar. Om du föredrar runda tånaglar framför raka naglar, använd en nagelfil för att jämna ut åsarna och runda kanterna något för att få raka naglar med rundade hörn. Klipp och fila naglarna till rätt längd – korta, men inte så korta att du skadar dig.

Glöm inte att behandla dina nagelband också. Klipp inte dina nagelband, men om du vill, applicera lite nagelbandsolja på dina tånaglar och nagelband för att mjuka upp och återfukta de härdade kanterna. Tryck tillbaka nagelbanden med en nagelbandsskjutare för att skapa en jämn öppen yta som du kan måla. Var försiktig så att du inte trycker för hårt, annars kan dina nagelband gå sönder och utsätta dina fötter för svampinfektioner. Vissa människor föredrar att hoppa över det här steget helt och inte röra sina nagelband – det är också bra.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 12

5. Återfukta dina fötter. Dina fötter är mycket stressade och därför är det viktigt att gnugga in dem med ett fuktgivande medel då och då. Efter att ha tagit ett fotbad, exfolierat huden och klippt naglarna, applicera lotion eller kräm på dina fötter för att skydda din hud. Applicera på toppen och botten av dina fötter, inklusive tårna.

Om du lätt får förhårdnader, tänk på att använda en mycket fuktgivande kräm. Detta håller huden fuktig och säkerställer att fler förhårdnader utvecklas mindre snabbt.

Om du hälarna spricker snabbt i torrt väder, Ta sedan på dig strumpor efter att du har återfuktat dina fötter och fortsätt att bära dem på natten.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 13

6. Applicera nagellack om du vill. Om du vill runda av din pedikyr snyggt, applicera den nagellacksfärg du väljer. Börja med genomskinligt basnagellack så att dina naglar håller sig vackra länge. Låt basnagellacket torka och applicera sedan önskad färg med tre drag. Gör ett slag på båda sidor och ett i mitten. På så sätt applicerar du lacket jämnt på hela nageln. Avsluta med att applicera ett klart täckskikt så att färgen sitter kvar och inte flagar.

Använd tåspridare för att hålla isär tårna. Detta gör det lättare att måla och du slår inte en tå till med en nymålad tånagel.

Ta bort nagellacket efter några dagar så att färgen inte fläckar. Om du lämnar lacket på tånaglarna för länge kan dina naglar ha blivit gula när du slutligen tar bort lacket.

Aceton, den aktiva ingrediensen i de flesta nagellackborttagningsmedel, torkar ut hud och naglar avsevärt. Tänk på att använda nagellackborttagare utan aceton.

Del 3 av 3: Åtgärda fotproblem

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 14

1. Korrigera en inåtväxande tånagel. Detta är ett vanligt fotproblem som du kan behandla och fixa själv hemma. Var försiktig med vilka verktyg du använder, för en inåtväxande tånagel kan snabbt bli infekterad. Börja med att klippa tånageln rakt av. Lyft försiktigt den inåtväxande delen och skjut in en liten bomullsdott under den för att förhindra att nageln växer djupare in i huden. Lägg en ren bit bomull under nageln varje dag tills problemet är löst.

Skydda tån medan den läker. Du kan bandagera det för att förhindra infektion.
Uppsök läkare om du märker tecken på en infektion.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 15

2. Behandla fotsvamp. Om du har kliande hudutslag är chansen stor att det är simmareksem. Det finns receptfria krämer som kan hjälpa dig mot simmareksem och andra svampinfektioner. Använd valfri kräm enligt anvisningarna på förpackningen tills utslagen försvinner och din fot känns bättre. Under tiden, se till att ha på dig rena strumpor ofta.

Uppsök läkare om problemet inte är löst efter några dagar.

Med en svampnagel finns det en annan typ av svamp. En sådan infektion är mycket svårare att behandla. Om dina tånaglar är bruna eller gula till färgen och är spruckna, se en läkare för ett receptbelagt läkemedel som kan hjälpa.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 16

3. Bli av med hallux valgus innan problemet går över styr. Du får hallux valgus, eller en sned stortå, när benet på sidan av foten belastas och börjar växa utåt. Detta tillstånd kan bli mycket smärtsamt om du inte vidtar åtgärder för att rätta till det. Hallux valgus är ofta ärftligt, men det kan också orsakas av att man bär skor med kraftiga spetsar (som högklackade skor och balettskor).

Se till att dina skor inte orsakar några problem. Det kan vara dags att byta ut dina stilettklackar mot bekväma skor med platt sulor.

Använd speciella kuddar. Du kan köpa dessa på apoteket. Du lägger en kudde på klumpen för att förhindra att den skaver mot sidan av din sko.

Överväg att åtgärda problemet kirurgiskt. Om du har en mycket smärtsam knöl kan du överväga operation eftersom det inte finns något du kan göra för att rätta till problemet.

Bild med titeln Ta hand om dina fötter och tånaglar Steg 17

4. Se en fotspecialist om du har ont i foten. Om du har ont i foten som inte går över är det viktigt att få medicinsk hjälp.

Dina fötter har många ben som lätt kan gå sönder.

Problemet kan bli värre om du fortsätter att gå på din ömma fot.

Tips

Du behöver inte nödvändigtvis gå till en professionell för pedikyr och manikyr. Man vet aldrig hur rena verktygen de använder är och man kan drabbas av infektioner och andra åkommor.
Klipp eller dra aldrig av dina nagelband.
Klipp inte naglarna för långt, för det kan få dem att blöda.
Du kan lära dig mycket av proffs, så gå för en pedikyr till en professionell när det "behövs". Ställ frågor och var uppmärksam.
Om du inte har tåspridare för att snyggt applicera ditt nagellack, kan du även sticka tvinnade pappersservetter mellan tårna.
När dina friska, vackra fötter är redo för sommaren, visa upp dem genom att bära snygga flip flops eller coola sandaler i en färg du gillar.
Efter att ha tagit en dusch eller bad, lägg lite lotion på fötterna och ta på dig strumpor. Detta är ett utmärkt och enkelt sätt att hålla dina fötter mjuka och smidiga.
När du målar dina tånaglar, applicera en liten mängd vaselin på huden runt naglarna. Lacken kommer inte att fläcka din hud, och dina naglar kommer att målas snyggt och snyggt.
Behandla dina fötter med en fuktkräm varje dag.
Blötlägg dina fötter i lite varmt vatten med schampo eller fotrengöring. Gör detta om möjligt i 10 till 15 minuter. Varmvatten hjälper till att öppna porerna och rengöra dina fötter djupare.

Varningar

Om du har diabetes, var extra försiktig när du exfolierar dina fötter, klipper dina tånaglar och trycker tillbaka nagelbanden under en pedikyr. Se till att du inte skadar dig så att du inte löper risk för infektion.