Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du går därifrån, försök att räkna till 10 långsamt eller ta ett djupt andetag så att du kan komma tillbaka snabbare. Du kan också prova att skrika dina frustrationer i en kudde när du har lämnat. Övervaka barnen även om du måste gå iväg. Använd en babyvakt eller be en annan vuxen att hålla ett öga på den. 
Sången kan komma som en överraskning för barnen, vilket gör dem mer benägna att uppmärksamma vad du säger. 
Lyssna på barnen innan du pratar och prata med dem istället för med dem. Säg bara "barn, jag håller på att tappa humöret," kan också hjälpa, eftersom det tillåter dig att öppet kommunicera med barnen hur du känner och ge dem möjlighet att svara på det. 
För ett ökat tålamod, tänk: "Även detta kommer att gå över, och jag kan ta det." För att lägga till perspektiv, tänk till exempel "Jag älskar mina barn mer än mina . . ." och namn här beroende på hur situationen är, tallrikar, en vägg eller trädgården. 
Ju mer du övar på detta, desto lättare blir det att förstå barnets perspektiv i framtiden. Det betyder att du är mindre benägen att förlora ditt tålamod i framtida situationer. 
Om du inte kan hantera situationen direkt, skriv din handlingsplan på ett papper och granska den igen så fort du får chansen. 
Sov minst 7 till 8 timmar per natt. Sömn är avgörande för både ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande, vilket inkluderar tålamod. Att vara uppe sent tar bort din energi, glädje och ditt tålamod för nästa dag. Drick 6 till 8 glas vatten om dagen. Att vara uttorkad bidrar inte på något sätt till ett redan svagt humör. Att dricka vatten hjälper dig att tänka klart och känna dig energisk. Planera alltid i förväg. Planera för det värsta scenariot för stressiga uppgifter och dagar, och håll listor så att du känner dig fullt förberedd för vad som väntar. 
Utöva tålamod på jobbet när du interagerar med din chef eller kollegor kräver mycket tålamod. Ta ett djupt andetag och kommunicera dina känslor på ett tydligt sätt. Arbeta också med tålamod med din partner och din familj. Börja ta itu med eventuella underliggande problem så att alla kan ha mer tålamod med varandra. 
Genom att ha regler och gränser skyddas barnen både i vad som är tryggt och lämpligt för den aktuella situationen, och de får något att arbeta mot och hålla sig till. 
Genom att be om ursäkt låter du barnen veta att du förstår att du inte hanterade situationen så bra som du kunde ha gjort och att du nästa gång kommer att försöka hantera situationen bättre. Det här är ett bra exempel för dem att kunna be om ursäkt om du har fel, vilket kommer att hjälpa dem att lära sig hur man gör det.
Ha tålamod med barn
Oavsett om du är förälder, bryr dig, undervisar, arbetar eller arbetar volontär med barn, finns det ingen som inte är otålig då och då. Att vara otålig med ett barn är skadligt för din relation och är ett dåligt exempel. Att lära sig att släppa taget inför kaoset, frustrationen och misstagen som oundvikligen kommer att uppstå är en väsentlig färdighet i att ta hand om eller interagera med barn.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera otålighet i stunden
1. Ta några djupa andetag. Andas långsamt in och ut för att låta kroppen slappna av och för att återställa balansen om du känner dig obalanserad och spänd. Detta ger dig också lite extra tid att bedöma situationen och bestämma hur du kommer att reagera.
- Öva regelbunden meditation för att lära dig att kontrollera dina känslor och lugna dig själv när du behöver.
- Försök att andas in i 5 sekunder, håll sedan andan i 5 sekunder och andas sedan ut i mer än 5 sekunder. Detta är en allmän rytm, men experimentera för att se vilken timing som fungerar bäst för dig.
2. Kom undan om du kan.Att ta ett steg tillbaka kan hjälpa dig att ta dig ur situationen när du är orolig för att ditt omedelbara svar inte kommer att ha tålamod. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer balanserad och att orka med de kommande stunderna.
3. Sjung vad du vill säga. Att sjunga kan göra att tappa humöret eller humöret mycket svårare, eftersom det lätt kan förvandla situationen till skratt. Du kan fortfarande säga vad du ska säga, men det kommer att tas mycket bättre emot, och du kommer inte att känna att du har tappat humöret.
4. Prata om det med barnen. Tappa inte ur sikte av sambandet och förståelsen. Undvik att föreläsa dem och var reflekterande istället för reaktiv.
5. Upprepa ett mantra. Mantrans cykliska karaktär är lugnande och fridfull, vilket säkert kan hjälpa i situationer där du känner att du kan tappa humöret. Mantran kan också hjälpa till att sätta situationen i perspektiv.
6. Sätt dig själv i barnets skor. Ta en stund att utvärdera situationen ur barnets synvinkel. Detta kommer att hjälpa till att ta reda på vad deras avsikter är, och det bästa sättet att svara som är förståeligt för dem.
Del 2 av 3: Kontrollera dina långsiktiga reaktioner
1. Föregå med gott exempel för barnet. Tänk på ditt eget beteende, ord och reaktioner på situationer där det är svårt att behålla ditt tålamod. Med varje interaktion lär de sig något om beteende, oavsett om det är bra eller dåligt.
- Till exempel, att skrika på ett barn att sluta skrika är meningslöst för dem och förstärker tanken att det bästa sättet att hantera otålighet är med mer otålighet.
- Även om det kan vara svårt att ständigt föregå med gott exempel, och det kan kännas som att du redan har haft mer än tillräckligt med tålamod för den aktuella situationen, kom ihåg att barn inte alltid förtjänar mer tålamod, men de behöver det.
2. Visa alla bakomliggande känslor för andra människor och omständigheter. Otålighet bildas av andra känslor som svämmar över och inte åtgärdas. Få ut saker och kommunicera tydligt så att yttre problem inte skadar ditt tålamod med barnen.
3. Öva tålamodsbyggande vanor i ditt liv. Det finns många hälsosamma förändringar du kan göra i ditt eget liv som kommer att bygga upp ditt naturliga tålamod och hjälpa dig att hålla huvudet kallt. Att ta hand om sig själv och leva en livsstil som återspeglar det, kommer att hjälpa till att bygga ett hälsosamt, tålmodigt tänkesätt.
4. Visa tålamod på alla områden i ditt liv. Det blir lättare att bygga tålamod med barn när det är en del av alla områden i ditt liv. När tålamodet blir mer harmoniskt i ditt liv, blir det lättare att föregå med gott exempel för dina barn.
Del 3 av 3: Lära barnet användbara färdigheter
1. Hjälp barnet att lära sig om självkontroll och försenad belöning. Barn kan vara otåliga av naturen, vilket i sin tur kan leda till otålighet, och så fortsätter cirkeln. Att lära dem om självkontroll och försenade belöningar ökar värdet av tålamod.
- Att ta bort frestelser är ett bra sätt att arbeta med tålamodet. Att dölja något frestande gör att barnen är mindre otåliga eftersom de inte kan se vad de vill. Att hålla saker utom synhåll fungerar definitivt för att hålla dem borta från deras sinnen.
- Använd en positiv distraktion för att hindra dem från att bli otåliga. Prova att sjunga en sång, eller ge dem en slinky att leka med så att de kan roa sig själva och träna på att vänta tålmodigt.
- Håll dig lugn, även om ditt barn har ett raserianfall.
2. Sätt regler och sätt gränser.Detta kommer att bidra till att göra förväntningarna tydliga och konsekventa, vilket minskar antalet patientsituationer i framtiden. Regler och gränser bidrar till att ge barn stabilitet och struktur som de kan lita på.
3. Ber om ursäkt om du måste. Även om att öva och arbeta med tålamod kommer att göra stor skillnad, kommer du fortfarande att vara människa och göra misstag då och då. Du kan ha fel, men att be barnen om ursäkt och ha tålamod gör situationen så mycket mer värdefull.
Tips
- En annan typ av tålamod som kan vara svårt att få är när du har att göra med ett väldigt envist barn. I det här fallet är en del av tricket att ha ett gott sinne för humor, inte mot barnet utan mot situationen. Leta efter roliga, roliga och glada saker som hjälper dig att få barnet ur sin envishet och få barnet med på vad du än gör.
- Ibland krävs det mycket tålamod när ett barn är djupt sårat. Människor som har adopterat eller fosterbarn, och som har upplevt svårigheter eller fasa, såsom krig, svält eller våld av något slag, vittnar ofta om behovet av att vänta tålmodigt medan barnet lär sig att lita på och anpassa sig igen. trygghetens kokong barnet har svept in sig i, samtidigt som de insett att människor bryr sig om dem och blir respekterade igen. Denna typ av tålamod kräver en speciell typ av återhållsamhet, men det är absolut nödvändigt att lära sig att lita på barnet igen.
Varningar
- Om otålighet styr ditt liv och hotar dina relationer, överväg att söka professionell hjälp för att förstå varför. Kärnan i allvarlig otålighet kan vara psykiska problem som framgångsrikt kan lösas med rätt hjälp och stöd.
Оцените, пожалуйста статью
