Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Observera också att dessa symtom kan likna depression, men depression är ofta mer fokuserad på mer intensiva känslomässiga och psykologiska reaktioner, som att känna hopplöshet, brist på entusiasm för någonting, känslan av att du och/eller ditt liv är värdelösa eller är, eller till och med tankar. av självmord. Om du upplever någon av dessa senare känslor och psykologiska reaktioner, kontakta din läkare omedelbart för en undersökning och professionell extern hjälp. 
Drick mycket vatten, mineralvatten (mousserande) eller bara. Det är viktigt att ta hand om din återfuktning, när du har mycket att tänka på. Dränk inte dina bekymmer i alkohol eller droger. Effekten efteråt kommer att vara smärtsam och att använda dessa medel för att hantera ditt hjärtesorg kommer inte att hjälpa, utan kommer bara att förlänga smärtan. Små mängder mörk choklad och godsaker är tillåtna. Det finns ingen anledning att unna sig några läckra godsaker då och då! 
Ta minst en 20 minuters promenad genom kvarteret varje dag. Ta din hund eller be någon annan gå en promenad om du är ensam, eller ring en vän eller granne och fråga om de vill gå en promenad. 
Lagra alla foton som väcker minnen (såvida du inte är i ett långdistansförhållande). Att fundera över bilderna på pojken eller tjejen som för länge sedan har försvunnit från ditt liv är ohälsosamt och hjälper inte på något sätt att ta tillbaka något från det förflutna. Att hålla fast vid det har kraften att få dig att må dåligt! Städa också upp din online röran. Gott om mejl, uppdateringar, bilder, etc. från din tidigare älskare, om de gör dig ledsen. 
Om du har en älskad som bor eller arbetar långt borta, se upp mot himlen, dag som natt. Och tänk på hur ni båda ser samma himmel, stjärnor och måne. Du lever inte i separata världar; en dag kommer ni att vara tillsammans igen när tiden är mogen. 
Kom ikapp de små sakerna du har försummat ett tag. Gratulera dig själv till varje liten sak du har åstadkommit och belöna dig själv när föremål kan tas bort från listan eftersom de är märkta som "klara". Belöningarna kan vara så små som en tidning eller en promenad till parken, eller så kan de vara så stora som att unna dig middag eller gå på teater. 
Använd meditation eller bön som en lugnande källa. Inre frid ger dig det utrymme du behöver för att tänka på dina känslor och att ifrågasätta nyttan av dina kärlekssjuka känslor. Inre lugn ger också det utrymme som behövs för att börja arbeta med dina egna lösningar. 
Besök din familj om du inte har sett dem på ett tag. Försök inte tvinga fram en intim relation. Det är bättre att bara vara runt andra människor, bara vara dig själv, än att se varje möte som en potentiell jaktmark på jakt efter en möjlig dejt. Låt saker och ting ta sin gång. 
Om du har en älskad som är långt borta, håll kontakten via e-post eller eventuellt brev, och överraska den andra personen då och då med en dikt, kärleksbrev, ett speciellt tecken på din kärlek osv.
Bli av med hjärtesorg
Heartbreak är ett tillstånd där du känner dig deprimerad och ledsen på grund av din längtan efter kärlek, en älskad som är långt borta, eller för att du vill ha tillbaka kärleken efter ett uppbrott. Som motsatsen till att vara galet kär, är hjärtesorg en känsla av längtan, rastlöshet för att du inte har en kärleksfull följeslagare och så gärna vill vara kär, eller vara i en kärleksfull relation igen. För att bli av med det ständiga begäret efter kärlek måste du tänka annorlunda, bli mer aktiv och distrahera dig själv -- en process som vi kommer att förklara i detalj. Tillsammans kan dina tankar och handlingar vända på begäret efter kärlek och bara acceptera det för vad det är, när du går vidare med ditt liv!
Steg
1. Identifiera symptomen på din hjärtesorg. Följande symtom kan indikera ett fall av hjärtklappning:
- Du känner dig vilsen, som om du har en sten i magen, du har svårt att andas normalt eller har ont någonstans; huvudvärk och diarré eller andra tarmproblem är också möjliga
- Du kan känna dig illamående och tenderar att kräkas av stressen
- Din aptit förändras, minskar eller ökar
- Du känner dig utmattad och sömnig hela tiden
- Att misslyckas med att kommunicera bra med andra, eller vill säga mycket, antingen om ditt hjärtesorg eller om ingenting alls
- Du gråter mycket, ibland hela tiden eller i vågor, kanske lätt utlöst av sentimentala tillfällen
- Du känner rastlöshet, kanske upplever du till och med panikattacker
- Du kan ha influensaliknande symtom utan att vara sjuk av influensa.
2. Inse att alla dessa känslor har sorg och ilska som källa. Det känns som att du har förlorat något eller att något saknas i ditt liv, och det är ett riktigt djupt hål. Om du precis har gjort slut med någon går du förmodligen igenom de olika stadierna av sorg, men även de som är kärlekssjuka av ensamhet eller rädsla för att bli lämnade kan känna sig ledsna över att inte uppleva vad andra verkar ha. Sorg består av chocken av en förändring i din situation, förnekande av vad som har hänt eller händer, känslomässig smärta, ilska, förhandlingar och slutligen acceptans. I fallet med situationen där din älskade bor långt borta på grund av arbete eller studier, liknar din ilska den hos någon som är förkrossad, eftersom du känner dig ensam, oförmögen att kommunicera när det är viktigt, och att bli utsatt för synen av lyckliga par runt dig hela tiden.
3. Håll en näringsrik kost. Även om det kan vara frestande att ägna sig åt snabbmat och snacks, behöver din kropp bra och hälsosam näring för att hjälpa dig att tänka klart och förbli stark. Om du inte är i bra form kan ditt hjärtesorg leda till fysisk sjukdom eftersom ditt immunförsvar inte får tillräckligt med näring. Ät nyttigt och prova nya rätter från en kokbok du har velat prova ett tag. Du kan upptäcka alla typer av nya smaker och läckerheter som en del av den hälsosamma maten, vilket kan tjäna som en trevlig distraktion.
4. Var snäll mot din kropp. Det här är inte tillfället att sitta i soffan, beklaga sitt eget öde och tycka synd om sig själv genom att svälja ner skålar med glass medan du tittar på repriser av Sex and the City. Om du redan är en del av en idrottsgrupp, sportaktivitet eller annan fysisk träning, se till att du fortsätter med det. Om inte, eller om du känner behov av en förändring, välj en ny fysisk aktivitet. Välj något som yoga, pilates, cykling, en lagsport, träna på ett gym, kampsport, etc. Om det är nytt är det ännu bättre, eftersom du kommer att utmanas både mentalt och fysiskt av något som tar din fulla uppmärksamhet för att göra det rätt.
5. Sov gott. Heartbreak kan generera oroliga tankar och oro som kan hålla dig vaken till långt in på natten, om du tillåter dem. Låt bli. Håll istället ett mycket regelbundet sömnschema genom att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll och gå upp ungefär samma tid varje morgon. Ta bort distraktioner från ditt sovrum, som en TV och dator, men lägg ner några böcker och tidningar för lite läsning precis innan läggdags. Se till att rummet har precis rätt temperatur för din smak (inte för varmt, inte för kallt) och lägg ut ett härligt överkast som du vill krypa ihop i. En bra sömnrytm är en mycket viktig del för din hälsa och ditt välmående.
6. Sortera ut ditt skräp. Om du precis har gjort slut med någon, är det möjligt att du fortfarande har en del av den andra personens saker att ge tillbaka eller slänga. Se allt och se till att det inte längre är en del av ditt liv just nu. Och även om ditt hjärtesorg mer beror på ensamhet och känslan av att vara utanför, kan det finnas en hel del romantisk röran i ditt liv som du behöver bli av med. Donera romanerna till en lokal välgörenhetsorganisation, börja lägga skatterna du har sparat för att dela med en potentiell följeslagare, och njut av dem, för dig själv, och rensa upp de romantiska DVD-skivorna. Om du är kärlekssjuk för att din älskade jobbar eller studerar långt borta, var proaktiv genom att rensa ur röran och lägga sina minnen i en minneslåda eller ett album, och genom att städa och lägga undan sina saker medan den andra personen inte är inte runt.
7. Tänk positivt. Du behöver inte se ljuset och agera som om allt är en bris, men det hjälper att se ditt liv på ett mer accepterande och positivt sätt. Okej, du är ensam nu, men varför skulle detta vara något negativt? Tänk på allt det fina du har – du har utrymme, friheten att komma och gå som du vill, inga bråk om vem som får se vad på tv, ingen att dra på täcket, inga budgetproblem på grund av att en partner bor i spenderar i hemlighet mycket pengar osv. Tänk på alla de goda saker du är – en underbar person som trivs som individ, lika mycket som någon i ett förhållande, en person med integritet och ansvar, och en person som kan leva ett eget liv utan att behöva vara. Det här är alla mycket bra saker!
8. Bli produktiv. Heartbreak innebär att fundera, och där det finns funderingar är det mycket liten produktivitet. Vilka är de saker i ditt liv som inte får tillräckligt med uppmärksamhet när du vältrar dig i ditt hjärtesorg?? Gör en lista över vad du skulle vilja göra och uppnå och börja planera hur du ska arbeta mot varje mål. Börja smått, men börja åtminstone!
9. Dra styrka från din tro. Om du tror på en högre makt eller på en andlig väg, hämta styrka från din tro eller andlighet, som en inspirationskälla för självförbättring och befrielse från ditt hjärtesorg.
10. Gå ut och umgås med andra människor. Du behöver inte boka ett "möte" med andra för att kunna dejta. Att helt enkelt delta i aktiviteter tillsammans med andra, som sport, motion, fritidsintressen, gå till biblioteket, gå på workshops, handla osv., är en viktig del av att få kontakt med andra människor och kan fylla en del av ditt förståeliga behov av sällskap. Som sociala varelser är det normalt för oss att längta efter att vara runt andra människor, så om mycket av ditt hjärtesorg kommer från ensamhet, kom ut ur ditt skal och ta kontakt med andra.
11. Börja skriva för att lämna hjärtesorg bakom dig. Använd en dagbok för att räkna ut dina känslor om kärlek, skilsmässa och den framtid du önskar dig själv. Genom att skriva ner allt kommer du att ha lättare att hitta alla pusselbitar som verkligen betyder något för dig och sedan lägga åt sidan de saker som inte längre är relevanta för dig.
Tips
- Att titta på tecknade filmer eller komedifilmer hjälper mycket; de får dig att skratta och du glömmer allt för en stund.
- Föräldrar och vårdgivare kan ibland vara speciella "korta säkringar" har när det gäller hjärtesorg hos tonåringar. Försök att förstå att det är förvirrande för dem och att de ibland talar av erfarenhet när de säger "du kommer över det". Men vänligen påminn dem om att allas upplevelser av kärlek är olika och att du behöver tid och stöd för att arbeta igenom ditt hjärtesorg. På samma sätt kan du få kärlekssjukdom i alla åldrar, så anta inte att ju äldre du är desto mindre sannolikhet är det att det händer, även om man hoppas att du så småningom kommer att ha tillräckligt med erfarenhet för att känna igen det och ha bättre hanteringsstrategier. när du blir äldre.
- Unna dig själv en massage då och då. Den omtänksamma beröringen av någon som är vältränad i att ge avstressande eller avslappnande massage kan lösa många knutar i din kropp och slappna av tillräckligt för att ge dig lite mer utrymme att tänka.
- Tänk på hur den andra personen skulle se ut om de hade vad du anser vara de mest hemska personliga egenskaperna. Det skulle vara en stor avstängning.
Varningar
- Om du känner att du inte orkar eller om du inte längre vill leva, sök omedelbar hjälp från din läkare eller en professionell psykoterapeut. Du lyckas inte alltid komma över ditt hjärtesorg på egen hand, och det är okej att söka råd från en annan person. Många människor har själva upplevt hjärtesorg, så leta efter någon som är medkännande, förstående och villig att lyssna på dig.
- Att vara förkrossad har långvariga negativa effekter på din hälsa. Forskare har funnit att kärlekssjuka människor som lider av stark osäkerhet kring relationer kan utveckla kardiovaskulära hälsoproblem.
Förnödenheter
- Distraktioner som hobbyer, nya mål, nya vänner, bra musik som får dig att må bättre och ändrade vanor.
"Bli av med hjärtesorg"
Оцените, пожалуйста статью
