Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Som nämnts kan matintolerans eller allergier, matsmältningsproblem och en rad andra medicinska tillstånd ibland vara orsaken till undervikt hos barn. Ditt barns läkare kan diagnostisera och behandla sådana problem. Som sagt, problemet kan ofta förbättras genom förändringar du kan göra hemma med ditt barn. Men råd från en läkare är alltid till hjälp. 
Kontakta alltid en läkare om du är orolig för att ditt barn är underviktigt. Läkaren kan låta testa ditt barn eller hänvisa dig till en nutritionist (för att observera matningstekniker) eller en pediatrisk gastroenterolog. Behandlingarna kommer att variera beroende på ditt barns specifika situation. Alternativen inkluderar: komplettera bröstmjölk med formel (om mjölkproduktionen är otillräcklig); mata barnet så ofta han eller hon vill (undvika ett strikt schema); byta märke av formel (vid intolerans, allergi eller för att öka kalorierna) eller introducera fast föda något tidigare än standardåldern på sex månader. Ibland kan mediciner för reflux förskrivas. Att gå upp i vikt som bebis är viktigt för ditt barns långsiktiga hälsa. Problem bör därför alltid åtgärdas med rätt medicinsk rådgivning. Om ditt barn går upp för lite i vikt går det nästan alltid att göra något åt detta och det blir inga långvariga problem. 
Om måltiden uppfattas som en olägenhet, en eftertanke eller en form av bestraffning (som att sitta tills tallriken är tom) är det mindre troligt att barn blir entusiastiska ätare. Gör måltider till en standardrutin. Stäng av tv: n. Fokus på mat och njutning. 
Barn lär sig genom att observera dig. Om du ofta provar nya livsmedel och gör hälsosamma alternativ som frukt, grönsaker och fullkorn till ditt förstahandsval, är det mer sannolikt att de anammar dessa vanor. Ni kommer alla att ha nytta av att göra skräpmat till en sällsynt godis, oavsett om du vill gå upp eller gå ner i vikt. 
Speciellt för äldre barn är att odla extra muskelvävnad ett sätt att gå upp i vikt, vilket alltid är hälsosammare än att öka kroppsfettet. Träning kan ofta stimulera aptiten, så försök uppmuntra till fysisk aktivitet före måltider och se om det hjälper. 
En diet för att gå upp i vikt, som är hög i kalorier och näringsämnen, bör innehålla stärkelsehaltiga kolhydrater (pasta, bröd, spannmål); minst fem portioner frukt och grönsaker per dag; proteiner (kött, fisk, ägg, bönor) och mejeriprodukter (mjölk, ost, etc.).) bör innehålla. Alla barn under två år bör konsumera helmjölksprodukter. Ditt barns läkare kan rekommendera att fortsätta denna användning efter denna ålder för att uppmuntra viktökning. Även om fiber är viktigt för en hälsosam kost, överdriv inte det hos barn som går upp i vikt. För mycket fullkornspasta eller brunt ris kan få ditt barn att känna sig mätt för länge. 
Linfröolja och kokosolja är bra val och kan läggas till många olika livsmedel. Linolja har en neutral smak som inte märks, medan kokosolja kan ge en fin söt smak till till exempel bakade grönsaker eller smoothies. Oliver och olivolja är också ett bra alternativ. Nötter och frön, som mandel och pistagenötter, ger massor av hälsosamma fetter. Avokado kan ge en krämig konsistens till en mängd olika livsmedel samtidigt som de ger bra fett. 
Fokusera på snacks som är höga i kalorier, näringsämnen och lätta att förbereda och servera. Prova till exempel jordnötssmör och gelé på fullkornsbröd, nötter och torkad frukt, äpplen med ost eller en kalkonwrap med avokado. För godsaker, erbjuda alternativ som muffins, granolabars och yoghurt innan du sträcker dig efter paj, kakor och glass. 
Tomma kaloridrycker, som läsk, har inget näringsvärde. Mängden socker i fruktjuicer kan vara dåligt för tänderna och den allmänna hälsan när den konsumeras i överskott. Vatten är alltid ett bra val, men barn som behöver gå upp i vikt kan också dra nytta av att dricka helmjölk, smoothies eller shakes eller till och med näringsdrycker med kosttillskott, som PediaSure eller Nutridrink. Prata med din barnläkare om de bästa alternativen. Låt ditt barn dricka det mesta av sin dryck efter en måltid. Undvik att fördricka och låt honom eller henne bara dricka tillräckligt för att äta bekvämt (och säkert). Detta kan förhindra att ditt barn "fyller på" med drycker. 
Bred jordnötssmör på fullkornsbröd, bananer, äpplen, selleri, flerkornskex och kringlor. Du kan också göra den till smoothies och shakes och använda den som ett "lim" mellan två pannkakor eller franska toast. Är det jordnötsallergi kan mandelsmör vara ett bra alternativ. Linfrö och linfröolja ger också tillräckligt med kalorier och näringsämnen. 
Koka pasta och ris i kycklingfond istället för vatten. Servera torkad frukt. Barn kan äta mer av detta eftersom det inte innehåller vatten för att fylla dem. Tillsätt linfröolja, med dess milda smak, till alla rätter, från salladsdressingar till jordnötssmör banansmoothies. Lägg till kokt nötkött eller kyckling till saker som pasta, pizza, soppa, gryta, äggröra och makaroner med ost. 
Du hittar också en förklaring här om hur man gör högkalorimjölk, genom att tillsätta två matskedar pulvermjölk i varje kopp hel- eller lättmjölk. En annan användbar artikel innehåller recept på "energibollar", en goding med torkad frukt, nötter och annat gott som kan lagras länge och serveras snabbt till hungriga barn.
Få ditt barn att gå upp i vikt
Trots fokus på det växande antalet överviktiga barn finns det också många barn som skulle tjäna på lite extra vikt. Lösningen är dock inte så enkel som att fylla underviktiga barn med skräpmat. Istället är det bästa sättet att hjälpa ett barn att gå upp i vikt ofta en kombination av att ändra matvanor, välja kaloririk, näringsrik mat och att "gömma" extra kalorier i måltiderna. Men kontakta alltid en läkare först om du är orolig för att ditt barn kan vara underviktigt.
Steg
Metod 1 av 4: Identifiera orsaker
1. Leta efter underliggande problem. Vissa barn, som vissa vuxna, är helt enkelt naturligt smala och har svårt att gå upp i vikt. Du bör dock försöka utesluta andra orsaker till att ditt barn har problem med att gå upp i vikt.
- Barn är kända för att vara "kräsna ätare", men om ditt barn helt enkelt inte är intresserad av mat kan det vara ett tecken på ett speciellt medicinskt eller psykologiskt problem. Ett hormonellt eller metabolt problem, såsom diabetes eller en överaktiv sköldkörtel, kan ibland vara orsaken till otillräcklig viktökning.
- Gastrointestinala eller andra problem kan göra att äta obehagligt eller det kan finnas en odiagnostiserad födoämnesallergi.
- Vissa mediciner kan minska aptiten, så överväg detta alternativ om ditt barn är på medicin.
- Tyvärr kan även små barn utveckla ätstörningar på grund av faktorer som miljöpåverkan.
- Ditt barn kan också bara vara överdrivet aktivt och helt enkelt bränna fler kalorier än han eller hon får i sig.
2. Kontakta ditt barns läkare. Om ditt barn genomgår regelbundna läkarkontroller kan det vara (barn)läkaren som indikerar att ditt barn bör gå upp lite i vikt. Men var inte rädd för att ta upp ämnet om du är orolig.
3. Följ råd speciellt för spädbarn. När du har att göra med en bebis som måste gå upp i vikt är det förstås annorlunda än när det är ett äldre barn. Även om allvarliga fall är sällsynta ligger problemet vanligtvis i matningsteknik, bröstmjölkproduktion eller mag-tarmproblem.
Metod 2 av 4: Ändra vanor
1. Mata underviktiga barn oftare. Ofta är problemet inte vad ett barn äter, utan helt enkelt hur mycket. Små barn har små magar och behöver därför äta oftare än vuxna.
- Barn kan behöva fem eller sex mindre måltider per dag, förutom mellanmål.
- Om ett underviktigt barn är hungrig, bjud på något att äta.
2. Gör måltidstiden viktig. Lägg till mellanmål där det behövs, men gör måltiderna till fokusögonblicken i ditt barns dagliga schema. Lär honom eller henne att mat är både viktigt och roligt.
3. Föregå med gott exempel. Ditt barn kan behöva några extra kilon, men kanske kan du gå ner några själv. Även om så är fallet, bör dina matvanor inte skilja sig så mycket som du kanske tror. Att äta en mängd olika näringstäta livsmedel är avgörande för underviktiga, överviktiga och alla däremellan.
4. Uppmuntra regelbunden träning. Precis som hälsosam kost är träning oftare förknippat med viktminskning än med att gå upp i vikt. Men i kombination med vettiga val av mat kan det vara en del av en vinstkur.
Metod 3 av 4: Välj mat som är rik på kalorier och näringsämnen
1. Skippa ohälsosam mat. Ja, kakor, kakor, läsk och snabbmat innehåller mycket kalorier och kan få dig att gå upp i vikt. Risken för andra potentiella hälsoproblem (inklusive barndiabetes eller hjärtsjukdomar) uppvägs av någon liten fördel.
- Livsmedel med högt kaloriinnehåll men näringsfattigt, till exempel sockerdrycker, är inte sättet att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Mat rik på både kalorier och näringsämnen är det bästa valet eftersom de hjälper till att gå upp i vikt och ger viktiga vitaminer och mineraler.
- Säg inte till ditt barn att "bli fetare" eller "få lite bacon på benen" - säg åt er båda att välja och äta hälsosammare mat.
2. Servera en mängd olika näringsrika livsmedel. Variation är viktigt, inte bara för att det ger ditt barn de viktigaste näringsämnena, utan också för att måltiderna förblir så intressanta. Om ätandet blir en uppgift eller något tråkigt, kommer ditt barns matvilja att försvinna mer och mer.
3. Välj hälsosamma fetter. Vi ser ofta fett som något dåligt, men så är det inte alltid. Särskilt många vegetabiliska fetter är nödvändiga komponenter i en hälsosam kost. Hälsosamma fetter är också idealiska för viktökning, eftersom de ger cirka nio kalorier per gram, i motsats till cirka fyra per gram i kolhydrater och proteiner.
4. Välj smarta mellanmål. Barn som behöver gå upp i vikt bör regelbundet äta mellanmål. Men som med måltider bör hälsosamma alternativ väljas snarare än livsmedel som ger tomma kalorier.
5. Se vad och när ditt barn dricker. Det är viktigt för barn att dricka tillräckligt med vatten, men att dricka för mycket kan få dig att känna dig mätt och minska mängden mat som äts.
Metod 4 av 4: Öka kalorierna i mat
1. Gör mjölk till din vän. Lättheten att lägga till mejeriprodukter, såsom mjölk och ost, till en mängd olika livsmedel gör dem till bra alternativ för att öka kalorier (och näringsämnen).
- Smoothies och milkshakes är enkla sätt att få barn att dricka upp sina kalorier och tillsats av färsk frukt kan öka mängden näringsämnen.
- Ost kan smältas eller rivas över nästan allt från ägg till sallader till ångade grönsaker.
- Prova att tillsätta mjölk istället för vatten i konserverad soppa och servera gräddfil, färskost eller yoghurtdipp med frukt och grönsaker.
- Du kan anpassa dig om ditt barn har allergi eller intolerans eller om du föredrar att inte ge mjölkprodukter. Soja- och mandelmjölk ger också ett stort antal kalorier och näringsämnen och tofu kan användas i smoothies, till exempel.
2. Ge jordnötssmör. Om det inte finns några allergier är jordnötssmör alltid ett välkommet tillskott till en barnmåltid. Det ger ett anständigt antal kalorier och protein.
3. Lägg till kalorier i små steg. Enkla tillägg och ersättningar kan snabbt öka antalet näringsrika kalorier i barnvänliga måltider. Försök till exempel:
4. Prova hälsosamma recept med massor av kalorier. På internet hittar du ett stort antal recept som är lämpliga för att främja viktökning hos barn på rätt sätt. En onlineguide från US UC-Davis Medical Center (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) innehåller ett antal barnvänliga recept, som fruktdipp och en "supershake".
Varningar
- Undvik fet eller sockerhaltig mat och dryck som chips, kakor, chokladkakor och läsk för att ge ditt barn extra kalorier. Dessa livsmedel orsakar viktökning, men kan också ha skadliga effekter på ditt barns tänder, ämnesomsättning, muskeltillväxt, hjärta och hjärna och kan förvärra redan existerande hälsotillstånd (som diabetes).
- Om du är orolig för att ditt barn inte går upp tillräckligt i vikt eller till och med går ner i vikt, kontakta din läkare omedelbart, särskilt om det verkar vara en plötslig förändring eller om ditt barn visar andra symtom.
Оцените, пожалуйста статью
