Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sunda skäl för att vara i ett förhållande inkluderar: önskan att dela kärlek, intimitet och sällskap med någon; du vill växa som person; du vill stötta varandra känslomässigt och fysiskt och du har en önskan att bilda familj. Det är viktigt att vara medveten om att dessa skäl inte bara handlar om att få kärlek och stöd, utan också om att ge sådan kärlek och stöd till din partner. Ohälsosamma skäl för att vara i ett förhållande inkluderar: rädsla för att vara ensam, rädsla för att göra slut och att inte vilja tappa kontakten med din partners vänner och familj. Att använda din partner för att han eller hon erbjuder dig skydd, sex eller pengar, eller vill hämnas på ditt ex är också mycket ohälsosamma skäl för att vara i ett förhållande. Om du går in i ett förhållande av dessa skäl och stannar i det, kommer det att vara mycket svårt för dig och din partner att bygga en långvarig och lycklig relation, och ni kan båda uppleva mycket smärta och hjärtesorg i processen. 
Du behöver inte vara exakt likadan till karaktären, men om du inte vill och förväntar dig detsamma av ditt förhållande kommer det att bli svårt att göra det till något långvarigt. Försök att tänka på hur dina olikheter kompletterar varandra. Till exempel kan någon som är mer impulsiv vara en bra motvikt till någon som är mer av en planerare. 
Idéer relaterade till religion. Hur din partner känner inför att skaffa barn. Hans eller hennes temperament och sätt att bete sig när han eller hon är arg. Oavsett om någon är introvert eller extrovert. Din partners intressen, aktiviteter och hobbies. Relationen din partner har med sin familj. 
Om du inte tycker om att umgås med din partner kommer ditt förhållande inte att bli framgångsrikt. Ta dig tid att lära känna varandras hobbyer och intressen. Det kan tyckas vara en uppoffring till en början att göra något du egentligen inte vill göra, men din partner kommer att uppskatta din ansträngning och vara mer villig att göra något du tycker om nästa gång. Du kommer också att känna dig mer kopplad till henne på det sättet och du kommer att förstå hennes personlighet, önskemål och behov bättre. Försök att ta reda på vad ni båda gillar att göra och försök att göra de sakerna tillsammans så ofta som möjligt. Till exempel, om ni båda gillar att vara aktiva i naturen, åk på camping tillsammans. 
Glöm inte att fortsätta spendera tid med dina vänner och familj också. Fortsätt göra de hobbyer du hade innan du kom in i ett förhållande. 
Dela med dig av det du har. Detta kan vara något så enkelt som att vilja dela en efterrätt, men också viktigare saker som din tid och ekonomiska resurser. Var inte generös med avsikten att få något tillbaka. Människor som är genuint generösa är inte för att de vill ha något av den andra personen. Du ska till exempel inte ge din partner en stor present eftersom du förväntar dig att få en själv. 
Ni kommer båda att bli säkrare och lyckligare i ert förhållande om ni inte känner er pressade eller tvingade att skynda på saker. Ju bättre ni känner varandra och ju mer ni arbetar med att utveckla er relation, desto mer sannolikt är det att ni kommer att lyckas. 
Försök att inte tänka på att behålla din relation som "hårt arbete", utan snarare som att utveckla och fördjupa det band du och din partner delar. Naturligtvis innebär det att du kommer att behöva anta utmaningar då och då, men du kommer också att ha många roliga och speciella stunder och möta spännande möjligheter. Ibland kan det verka som att det att vara i ett förhållande bara innebär att man jobbar riktigt hårt. Försök sedan fokusera på allt som dessa investeringar så småningom kommer att ge dig. 
Behandla din partner som du själv vill bli behandlad. Var taktisk och känn empati med din partner genom att be om hans eller hennes åsikt och synpunkter på viktiga ämnen som att uppfostra barnen, såväl som vardagliga ämnen som vad du ska äta den kvällen. Innan du gör planer, fråga vad din partner tycker. Fråga din partner om hans eller hennes arbete, intressen, aktiviteter och känslor. Skäll inte ut varandra och undvik språk och beteende inom er relation som förödmjukar din partner. Sarkasm, nitpicking och gnäll kan verka ofarligt, men sådant beteende kan skada din partner och få henne att anta en defensiv eller kanske till och med fientlig attityd. 
Du behöver inte spendera pengar för att visa att du bryr dig. Försök att vara hjälpsam och känna empati med din partner utan att han eller hon ber dig om det. Till exempel spontant lägga ut soppåsen eller erbjuda att laga mat. Berätta för din partner varför han eller hon är viktig för dig. När din partner gör något trevligt för dig, erkänn det och tacka honom eller henne. Om du vill att din partner ska visa mer uppskattning och hänsyn till dig, gör det själv. Ett gott exempel är oftast bra att följa. 
Fråga din partner regelbundet hur han eller hon mår och ägna tid åt att diskutera mer personliga ämnen relaterade till ditt förhållande istället för att bara prata om barnen, ditt jobb eller hushållet. Att kommunicera handlar inte bara om att prata. Det handlar också om att lyssna noga på vad den andre har att säga. Försök att inte avbryta varandra och prata inte samtidigt. Om din vän delar sina känslor med dig, visa att du lyssnade på henne genom att sammanfatta vad hon sa. Du kan till exempel börja med att säga: "Så om jag hör/förstår)...Även om du inte håller med om vad den andra personen säger, visar den här strategin att du åtminstone lyssnar på din partner och du kommer att kunna känna empati med honom eller henne bättre på det sättet. Dessutom är detta vanligtvis ett bra sätt att hålla den andra personen från att känna sig attackerad. En konversation ansikte mot ansikte, särskilt när det kommer till ditt förhållande, fungerar ofta bättre än telefonsamtal, sms eller e-postmeddelanden. När du kan se någon i ögonen, observera hennes kroppsspråk och se hur hon reagerar, kommer du att bättre kunna reagera på situationen själv och komma på en lösning på hennes problem tidigare. 
Var hellre ärlig mot din partner och dela dina känslor och bekymmer med honom eller henne, snarare än att riskera att förlora hans eller hennes förtroende. Det kan vara ett svårt och obekvämt samtal, men att behöva försöka återvinna hans förtroende efter att du varit otrogen mot honom är vanligtvis mycket svårare. Ärlighet är extremt viktigt för ett framgångsrikt förhållande, men att vara för ärlig och direkt kan oavsiktligt skada din partner. Försök att förmedla dåliga nyheter eller något som stör mig på ett vänligt och känsligt sätt. Om du är oförskämd och okänslig kommer ditt meddelande inte att tas emot väl och det blir ännu svårare för dig och din partner att kommunicera med varandra. 
Var uppmärksam på den andra personens behov genom att fråga vad ni kan göra för varandra som en uppvisning av kärlek och stöd för den andra. När ni väl vet vad ni behöver av varandra kan ni göra en medveten ansträngning för att uttrycka hur ni känner för varandra. 
Försök att tänka på hur dessa skillnader kompletterar varandra och hur de bidrar till er relation. Om du till exempel är lite mer seriös när din partner ser på saker på ett mer lättsamt sätt, tänk på hur ni balanserar varandra. Till exempel, ser din älskling till att du inte tar saker på för stort allvar och hjälper du henne i sin tur att reflektera över de viktigare sakerna?? För många människor är ett visst karaktärsdrag eller en viss vana hos sin partner som ibland irriterar dem också något som gjorde att de från början attraherades av den andra personen. 
Istället för att bara gå på bio eller titta på tv, välj en aktivitet där ni är aktivt engagerade tillsammans. Du kan planera en weekendresa för er två, ta en matlagningskurs tillsammans, ta en promenad i parken eller äta middag tillsammans på kvällen. Det fungerar bra för många par om de regelbundet planerar "utekvällar". Du kan också alternera, vilket innebär att det är din tur att planera aktiviteterna en vecka och din partners tur nästa vecka. Försök att planera så många olika aktiviteter som möjligt så att dina dejter inte blir tråkiga. 
Se till att båda har dina egna hobbyer och aktiviteter. Du kommer att känna dig självständig som ett resultat och även gladare och utvilad när du kommer hem efteråt. 
Tänk på något ni gick igenom tillsammans eller gå till en nöjespark eller teater och se en komedishow som får er båda att skratta. Försök att skratta tillsammans istället för att skratta åt varandra. Om ni gör narr av varandra kan något trevligt förvandlas till en negativ upplevelse och du och din partner kommer inte att kunna bygga en bra relation. 
Du behöver inte skära bort de människorna ur ditt liv, men låt inte människor som vägrar stödja dig eller som på något sätt negativt påverkar ditt förhållande. Om du och din partner märker att någon försöker påverka er relation, diskutera frågan öppet och ärligt. Försök komma på möjliga lösningar tillsammans. Till exempel, om dina svärföräldrar insisterar på att du firar jul med dem varje år, kan du och din partner planera en resa och spendera lite trevlig tid tillsammans, på ett säkert avstånd från alla familjeåtaganden. När andra uttrycker oro över er relation är det bäst att lyssna på och svara på dem, men du kan också artigt och lugnt förklara varför du tror att deras inblandning påverkar dig och din partner negativt. Det finns ett undantag från denna riktlinje, nämligen när det förekommer övergrepp eller misshandel i ditt förhållande, eller när de andra har goda skäl att vara orolig. 
Du kan mycket väl visa att du är arg och frustrerad utan att använda dessa oärliga taktiker. Istället för att skylla på eller skylla på din partner, fokusera på hur du känner och var så specifik som möjligt. Istället för att med eftertryck säga "Du gjorde det här mot mig", förklara exakt vad som gör ont och gör dig ledsen. Att vädja om skulden leder ofta till att den andra personen blir defensiv och inte tar sig tid att lyssna på vad som stör dig. Använd inte ord som "aldrig" och "alltid", eftersom de sällan uttrycker något på ett exakt sätt och ofta bara ökar spänningen. Om du upplever den här typen av beteende under ett gräl, ta en paus och återuppta diskussionen när du och din partner har lugnat ner sig lite. Gå en promenad, ta några djupa andetag, skriv i din dagbok eller lek med barnen. Om du sedan tar upp diskussionen med din partner igen får du bättre kontroll över dina känslor. 
Fokusera på exakt vad det specifika problemet eller diskussionsämnet är så att du kan ta itu med det utan att göra saker mer komplicerade och negativa. 
Om din partner har problem eller besväras av något, ta det på största allvar. Din partner känner dig förmodligen bättre än någon annan, så chansen är stor att hon har en bra anledning att ta upp ämnet. Fråga henne om hon kan ge dig ett specifikt förslag för att förhindra att detta händer igen i framtiden. Om du kan acceptera dina egna misstag, kommer din partner att vara mer villig att erkänna sina misstag också. 
Ibland hjälper det att fråga sig själv varför en viss händelse skadade dig. Fråga dig själv om det som hände betyder lika mycket som det du kände då, och var villig att erkänna att något du sa eller gjorde kan ha spelat en roll i situationen. Fråga dig själv om något från ditt förflutna kan få dig att hålla fast vid vissa känslor av förbittring. Tänk på vilka fördelar förlåtelse kan ge dig. Att hålla fast vid negativa känslor gör dig arg, olycklig, spänd och stressad, medan att förlåta någon förmodligen kommer att få dig att må mycket bättre. Om du fortsätter att prata om negativa händelser från det förflutna, kan du och din partner övervinnas av en känsla av hopplöshet och ser inte framtiden för ert förhållande på det sättet. 
Ibland visar sig saker som du från början tror är ett stort problem för din relation inte vara ett så stort problem i verkligheten. Försök att se situationen i ett bredare perspektiv genom att fråga dig själv om problemet verkligen är så oöverstigligt och om det verkligen behöver lösas till varje pris. Par i framgångsrika relationer kan kompromissa och anpassa sig, samt skilja riktigt viktiga saker från saker som inte är tillräckligt viktiga för att riskera relationen. 
Att vänta på att problemet ska bli värre och börja hota er relation kommer bara att göra det svårare att åtgärda. Det kan hjälpa mycket att be någon som är opartisk och har erfarenhet av relationsproblem att fungera som mellanhand eller leda diskussionen.
Bygg en långvarig och lycklig relation
Har du redan haft flera relationer som alla inte har varat länge eller kan du inte hitta någon som du skulle vilja försöka bygga en långsiktig relation med?? Då kanske du har tanken att en långvarig och lycklig relation är något omöjligt och ouppnåeligt. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att förbättra kvaliteten på ditt förhållande och se till att det har en framtid.
Steg
Metod 1 av 3: Få en bra start på ditt förhållande
1. Se till att du förstår vad du behöver och vad du vill ha. Innan du inleder en relation med någon är det viktigt att du förstår dina egna känslomässiga och fysiska behov, för för att bygga en framgångsrik relation måste du kunna kommunicera dessa behov till din älskade. Du kanske redan har en klar uppfattning om vad du vill och behöver i ett förhållande, men om du inte är så säker, överväg följande:
- Tänk på dina tidigare relationer för att bättre förstå varför dessa relationer fungerade eller inte fungerade. Vad kan dessa erfarenheter säga dig om vad du behöver?
- Tänk på hur du reagerar på människor och händelser. Har du till exempel en tendens att reagera på ett känslomässigt sätt? Har du svårt att lita på någon, eller att uttrycka dina känslor? Att vara medveten om dessa personliga egenskaper kan vara till stor hjälp innan du går in i ett seriöst förhållande.
2. Se till att du är i ett förhållande av hälsosamma, inte ohälsosamma skäl. Tänk på riktlinjerna nedan:
3. Välj din partner noggrant. Om du hoppas kunna bygga en trevlig och långvarig relation är det viktigt att du väljer din partner med omsorg. Vi ser ofta att människor attraheras av någon som på många sätt är motsatsen till vad de själva är, men forskare har kommit fram till att människor som delar gemensamma mål, intressen och förväntningar tenderar att ha mer tillfredsställande relationer.
4. Var realistisk. Att starta ett förhållande och förvänta sig att du inte kommer att möta svåra tider eller utmaningar är inte realistiskt. Passionen från början och känslan av att gå på ett rosa moln kan försvinna med tiden, men genom att ta dig tid och anstränga dig tillräckligt kan du bygga en djupare och mer meningsfull relation.
5. Försök inte ändra din partner. Du kanske kan övertala din älskade att slänga sina smutsiga kläder i tvättkorgen eller gå ut med hunden, men om du tror att du faktiskt kan ändra hans karaktär, sätt att tänka eller beteende är er relation förmodligen dödsdömd. Speciellt föreslår experter att du inte kommer att kunna ändra någon av följande karaktärsdrag eller idéer som någon har:
6. Bygg vänskap. Om du vill ha en långvarig och lycklig relation, se till att du blir bästa kompisar med din älskare. Experter har kommit fram till att par där båda partnerna också är vänner har större chans att stanna tillsammans.
7. Tro inte att ni måste göra allt tillsammans. Ibland tror par att de måste göra allt de gör tillsammans, men på så sätt kan din partner drabbas av klaustrofobiska känslor.
8. Var generösa mot varandra. Generösa människor är villiga att sätta andras tankar, känslor och intressen över sina egna. Forskning har visat att när älskare är generösa mot varandra är de bättre i stånd att bygga långvariga relationer.
9. Ha inte bråttom. Personer som inleder ett förhållande har ofta känslan av att de behöver nå nästa fas i sin relation så snabbt som möjligt genom att till exempel snabbt bli intima, flytta ihop eller gifta sig kort efter att ha lärt känna varandra. Det kan vara riktigt spännande att tänka på det långa och lyckliga liv ni hoppas få tillsammans och få det att fungera så fort som möjligt, men genom att ta det lugnt och se till att du och om din partner är på samma våglängd när det kommer till din relation kommer relationen bara att bli starkare.
Metod 2 av 3: Upprätthåll en långvarig och lycklig relation
1. Tänk på att din relation kommer att förändras. Precis som du och din partner kommer att förändras över tiden, så kommer även er relation att förändras. Istället för att försöka se till att din relation förblir densamma, välkomna och uppskatta de förändringar som kommer med att bygga en mer stabil och varaktig relation.
- Vissa människor oroar sig om de inte känner samma känsla av passion och blind förälskelse som de hade i början av deras förhållande, men detta är normalt. När ditt förhållande mognar kan pressen från faktorer som arbete, familj och andra åtaganden innebära att ni har mindre tid att vara intima med varandra. Å andra sidan kan vi dra slutsatsen från forskning att personer i ett seriöst förhållande har en mer tillfredsställande fysisk och känslomässig relation med sin partner.
- Istället för att oroa dig för de negativa aspekterna av ett mer stabilt förhållande, försök att tänka på det positiva sättet ditt förhållande har utvecklats. Till exempel, känner du att du nu har ett djupare band med din partner?? Är ni nu mer säkra på och litar på varandra än i början av ert förhållande? Vilka erfarenheter och utmaningar har du och din partner varit med om tillsammans?
2. Kom överens om att du kommer att investera tid, energi och ansträngning i ditt förhållande. För att bygga och upprätthålla en långvarig och lycklig relation måste båda parter vara villiga att lägga tid, energi och ansträngning på relationen.
3. Behandla varandra med respekt. Om ni behandlar varandra med respekt kommer du och din partner att bättre kunna bygga och upprätthålla en långsiktig relation. Här är några effektiva sätt att visa din respekt för din älskade:
4. Visa din partner hur mycket han eller hon betyder för dig. Många par är extra uppmärksamma på födelsedagar eller deras bröllopsdag, men att uttrycka din uppskattning för allt din partner gör i vardagen hjälper dig att bygga en stark, lycklig och varaktig relation.
5. Kommunicera med din partner. Dålig kommunikation kan göra det omöjligt för dig och din partner att bygga en långvarig och lycklig relation. Genom att kommunicera effektivt med varandra vet du om du och din partner är på samma våglängd och om ni kan lita på varandra.
6. Var ärlig. Par där båda parter är ärliga mot varandra ökar chansen att bli lyckliga i en långvarig, lycklig relation. Den misstro som ofta följer av lögner och bedrägeri kan utgöra en allvarlig risk för ditt förhållande.
7. Var medveten om att din partner kan uttrycka sin kärlek på ett annat sätt än du gör. Alla uttrycker inte sin kärlek på samma sätt och om du är medveten om detta har du större chans att få en lycklig och hälsosam relation.
8. Njut av skillnaderna mellan er. Istället för att alltid bli irriterad på att din partner gör eller närmar sig saker annorlunda än du gör, försök att uppskatta skillnaderna mellan er.
9. Tillbringa kvalitetstid tillsammans. Ofta blir människor i en mer stabil relation mer upptagna och det är lätt att förbise vikten av att spendera så kallad kvalitetstid med sin partner. Att tillbringa tid tillsammans regelbundet utan att bli avbruten av barnen, husdjuren, dina föräldrar eller ditt arbete kommer att få er att känna er närmare varandra och kommer naturligtvis att stärka bandet mellan er.
10. Ta tid för dig själv. Oavsett hur viktigt det är att ni gör roliga saker tillsammans är det mer sannolikt att ni får ett långt och lyckligt förhållande om ni också reserverar tid för er själva. Inom varje par går båda partnerna ibland varandra på nerverna. Att ta en paus eller göra lite tid för dig själv gör ofta att du bara uppskattar din partner mer.
11. Skratta med din partner. Svåra stunder är oundvikliga i ett förhållande, men om du lyckas behålla ditt sinne för humor och skratta åt situationen med din partner kommer du att lättare kunna hantera alla typer av utmaningar.
12. Tillåt inte andra människor att blanda sig i ditt förhållande. Missnöjda svärföräldrar, arroganta föräldrar och bossiga vänner kan alla vara mycket skadliga för relationen du och din partner bygger upp. Arbeta med din partner för att begränsa negativ påverkan utifrån så mycket som möjligt.
Metod 3 av 3: Felsökning
1. Försök inte vinna en diskussion. Ofta börjar människor ett argument eller argument med tanken att de måste "vinna" och bevisa att de har "rätt", men att anta en sådan attityd kommer att göra dig mycket mindre kapabel att ta itu med ämnet eller problemet du inte känner till. att analysera och lösa.
- När du är fast besluten att "vinna" ett argument, visar du din partner att hans eller hennes tankar och känslor inte är riktigt viktiga för dig. Sådant beteende kommer att få er som partner i ert förhållande att stå emot varandra snarare än sida vid sida och kommer att skära av viktiga kommunikationskanaler.
- Dessutom, om någon av er intar en sådan inställning, kommer det att verka som att diskussionen handlar mer om vem som dominerar och vem som har rätt än om att lösa de underliggande problemen, vilka de än var, som väckte diskussionen.
- Att försöka slå din partner hjälper dig inte att bygga en långvarig och lycklig relation. Människor som "förlorar" ett argument känner ofta ett behov av att hämnas, reagera och svara och chansen är stor att slutresultatet inte får dig att må bra.
2. Argumentera på ett ärligt sätt. Att börja argumentera med tanken att du kommer att "vinna" argumentet är skadligt för ett förhållande, liksom att använda orättvis taktik under ett argument med din partner. Att skrika, tysta varandra, skylla på varandra och avsiktligt säga saker som du vet kommer att skada din partner är destruktiv taktik som inte löser några problem i ditt förhållande.
3. Försök att inte fokusera på mer än ett problem åt gången och var så specifik som möjligt. Det är ofta mycket frestande att ta upp andra ämnen under en diskussion och att samla alla typer av klagomål. Men på så sätt får du dina problem att verka olösliga och du kommer förmodligen inte att kunna lösa ens ett.
4. Erkänn det när du gör ett misstag. Det är normalt att göra misstag i ett förhållande, men om du alltid vägrar att erkänna att du gjort ett misstag eller skadat någon, kommer du inte att snabbt kunna bygga eller upprätthålla en långvarig och lycklig relation. För att lösa eventuella problem som uppstår och bygga upp förtroende och trygghet i din relation är det viktigt att båda parter kan erkänna sina misstag.
5. Försök att förlåta. Om du fortsätter att hålla fast vid känslor av förbittring och vägrar att släppa negativa tidigare händelser, kommer både du och din partner att bli olyckliga. Att lära sig att förlåta kan vara utmanande, men det kommer att leda till en mer långvarig och hälsosammare relation.
6. Acceptera att du inte riktigt kommer att kunna lösa alla problem i ditt förhållande. Du kanske känner att du och din partner måste lösa alla problem som uppstår i ert förhållande, men det är vanligtvis inte realistiskt i längden. Det finns gott om människor som är i långvariga relationer medan de fortfarande är oense då och då.
7. Vet när du ska söka hjälp utifrån. Om du har ett problem med din partner som ni inte kan lösa tillsammans eller om ni har svårt att prata med varandra om er relation, tveka inte att ta hjälp av en relationsrådgivare, relationsrådgivare eller annan specialist på psykisk hälsa.
Tips
- För att ha en långvarig och lycklig relation är det viktigt att du är vän med din partner. Tillbringa tid tillsammans med att utveckla era gemensamma intressen, men var också öppen för att upptäcka andra intressen.
- Visa din älskade att du bryr dig genom att göra något trevligt eller sött utan att han eller hon frågar.
- Försök att lösa meningsskiljaktigheter eller andra problem genom att skapa så kallade win-win situationer, som är fördelaktiga för er båda, istället för så kallade win-lose situationer. Situationer som bara gynnar en part kommer inte att hjälpa dig att bygga en långvarig och lycklig relation.
"Bygg en långvarig och lycklig relation"
Оцените, пожалуйста статью
