Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan också ha en isbit på injektionsstället i tre minuter eller mer innan du tar din injektion, eller be läkaren om bedövningskräm eller använda den hemma. 
Pressa en stressboll. Så här lossar du dina muskler som förberedelse för injektionen. Lyssna på musik, poddar eller ljudböcker. Läkaren kommer förmodligen inte att tillåta dig att bära dina hörlurar under mötet, men du kan distrahera dig själv genom att lyssna på musik i förväg så att du inte känner dig alltför rädd när du kliver in i behandlingsrummet. Läs en tidning eller en bok. Om läsning fungerar bättre än att lyssna för att distrahera dig själv, kan en bra berättelse eller artikel också hjälpa dig medan du väntar på ditt möte. 
Gör andningsövningar, som att ta ett djupt andetag, håll andan i 10 sekunder och andas sedan ut. Det hjälper om du gör denna övning strax före injektionen. Tänk "jag får en injektion" istället för "Det här gör inte ont". Den första tanken hjälper dig att acceptera det som är oundvikligt, vilket gör att du kan slappna av i kroppen istället för att spänna musklerna för att du är rädd. 
Sjuksköterskan kan applicera en lokal bedövningskräm på din arm för att bedöva din hud och göra injektionen mindre smärtsam. Fråga sjuksköterskan om detta läkemedel innan din tid, eftersom det tar max en timme för krämen att verka. Sjuksköterskor är också bra på att distrahera patienter och få dem att slappna av. Om du berättar i förväg att du är rädd kan sjuksköterskan hjälpa dig att hålla dig lugn med hjälp av avslappningstekniker. 
Det finns två undantag från denna regel. Om du har fått heparin eller klexan ska du inte massera området efteråt. Detta kan orsaka mer smärta, såväl som blåmärken. 
Att få en injektion utan att känna smärta
Du kan förmodligen inte undgå att få en injektion (eller skott) någon gång. Olika mediciner och vacciner ges genom injektion, och även om ett blodprov måste göras måste du ta blodprov. Många människor är rädda för nålar och den smärta de tror att de orsakar. Genom att vidta vissa åtgärder kan du se till att injektionen gör mindre ont.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelse för din injektion
1. Fråga var injektionen ska ges. Förberedelserna för injektionen beror på den plats på kroppen där injektionen ska ges. Många skott som ofta ges, som de flesta vaccinationer, ges i armen. Vissa antibiotika injiceras dock i ryggen eller rumpan. Fråga läkaren eller sjuksköterskan i förväg var injektionen ska ges och förbered den platsen.
2. Stryk huden och applicera tryck nära injektionsstället. När du vet var injektionen kommer att ges, klappa huden och tryck på nära där nålen kommer in i huden. Du förbereder din kropp för det extra trycket från en nål på den platsen, och chocken av injektionen blir mindre hård när du är hos läkaren. Gör detta strax innan du ska ut på din tid, eller i bilen eller bussen på vägen dit.
3. Börja förbereda i väntrummet. När du sitter i väntrummet kan vissa aktiviteter hjälpa dig att förbereda dig för din injektion och distrahera dig från smärtan du kan känna.
Del 2 av 3: Att få injektionen
1. Vänd din uppmärksamhet någon annanstans. Du kommer ofta att känna smärtan starkare på grund av de förväntningar du har på förhand och för att du är medveten om att du får en spruta. Fokusera din uppmärksamhet någon annanstans medan du tar sprutan för att minimera smärtan vid injektionen.
- Låtsas att du är någon annanstans. Föreställ dig att du är på semester på din drömplats och solar, eller låtsas att du tar en kopp kaffe med en vän. Se till att du har några scenarier i åtanke innan som får dig att må bra och låt sedan fantasin flöda.
- Koncentrera dig på en annan kroppsdel. Föreställ dig att injektionen ges på en annan plats. Du kommer då att förvänta dig smärtan på ett annat ställe och därmed bli distraherad från själva injektionen.
- Säg en dikt eller en text. Om du råkar ha en text fast i huvudet är det nu ett bra tillfälle att säga den texten. Du kommer att fokusera din energi och uppmärksamhet på att komma ihåg vissa verser och ord snarare än på vad som händer nu.
- Om du har en pratsam läkare eller sjuksköterska, prata med honom eller henne före eller under injektionen för att ge en välkommen distraktion. Det spelar ingen roll vad du pratar om. Du kan distrahera dig själv bara genom att lyssna på den andra personen.
2. Titta inte på nålen. Eftersom du förväntar dig att något ska göra ont, blir den smärtan faktiskt mer intensiv. Nyligen genomförda vetenskapliga studier har gett empiriska bevis för att om du inte kan se nålen under en injektion, är injektionen mindre smärtsam. Så titta inte på nålen när du får ett stick. Blunda eller titta åt andra hållet.
3. håll andan. Håll andan i några sekunder före och under injektionen. Detta kommer att sänka ditt blodtryck, vilket i sin tur gör ditt nervsystem mindre känsligt. Smärtan kommer bara att avta lite, men att använda andra tekniker utöver att hålla andan kan hjälpa till att verkligen minska smärtan.
4. Normalisera rädslan. Stigmat av din rädsla och din egen stickande rädsla kan få dig att fokusera för mycket på injektionen. Det är faktiskt väldigt normalt att vara rädd för nålar. Att veta att du inte är ensam och att denna rädsla är normal kan hjälpa dig att slappna av under processen.
5. Spänn inte dina muskler. Att spänna dina muskler kan göra smärtan värre, särskilt när injektionen ges i din muskelvävnad. Så se till att dina muskler är avslappnade. Det är normalt att vara spänd när du är rädd, så vissa tekniker kan hjälpa.
6. Prata med sjuksköterskan om din rädsla. Diskutera din rädsla för injektionen i förväg med sjuksköterskan. Läkare är mer än villiga att hjälpa patienter som behöver hjälp.
Del 3 av 3: Ta hand om den injicerade fläcken efteråt
1. Placera en varm tvättlapp på injektionsstället. Ibland upplever patienter obehag från injektionsstället nästa dag eller till och med några timmar efter injektionen. Om detta är fallet med dig, häll varmt vatten över en tvättlapp och placera sedan tvättlappen på injektionsstället. Detta bör lindra smärtan och ge omedelbar lindring.
2. Massera eller gnugga platsen. Detta hjälper till att sprida det administrerade läkemedlet och lossa dina muskler.
3. Ta ibuprofen eller paracetamol. Smärta efter en injektion orsakas främst av inflammation. Receptfria antiinflammatoriska smärtstillande medel kan hjälpa till att lindra smärta, svullnad och annat obehag.
4. Använd kroppsdelen där du fick skottet. Det kan vara frestande att sakta ner och låta platsen vila, men ibland gör detta bara att platsen gör mer ont. Genom att fortsätta röra på kroppsdelen kan du stimulera cirkulationen och se till att fläcken läker snabbare. Detta gäller särskilt om du fick injektionen i armen.
Tips
- Tänk inte för mycket på injektionen i förväg. Se till att du håller dig sysselsatt med att distrahera dig från dina rädslor under dagarna före ditt möte. Om du går till ditt möte med uppbyggd ångest är det mer sannolikt att du spänner dina muskler och gör att injektionen gör onödigt ont.
- Försök att slappna av innan du får skottet. Ta ett djupt andetag medan du sitter i väntrummet, lyssna på musik eller klämma en stressboll.
- Om du får injektionen i armen, försök att skaka eller flytta armen innan för att lossa dina muskler.
- Håll andan och låt läkaren eller sjuksköterskan räkna ner. När den andra har räknat klart andas du ut.
- Håll någon annans hand om du har tagit med dig någon.
- Prata med någon (kanske dina föräldrar) om injektionen. Du kommer förmodligen att undra hur detta kommer att hjälpa dig, men om du gör detta kommer du att vara mindre benägen att få panik när du får skottet. Föräldrar och vänner är väldigt bra på att lugna dig.
- Försök att inte tänka för mycket på det. Distrahera dig själv och/eller titta på något annat när du får skottet.
Varningar
- Prata inte om de tidigare injektionerna du har fått. Du kan bli så exalterad över detta att du får panik. Men för vissa människor är det lättare att tänka på tidigare injektioner, hur de redan hade glömt dem efter en dag eller till och med en timme och hur detta inte betydde mycket alls efteråt. Detta skiljer sig från person till person.
- Om ett injektionsställe gör ont i mer än 48 timmar, eller om du får feber, frossa eller yrsel, tala med din läkare. Du kan få en reaktion som kräver medicinsk behandling.
"Att få en injektion utan att känna smärta"
Оцените, пожалуйста статью
