Alla föräldrar kommer då och då att höja sina röster mot sina barn. Om detta händer dig, glöm inte att göra det att hålla sig lugn. De flesta föräldrar höjer sin röst till sina barn då och då, och det är normalt. Men verbala övergrepp som överdriven skäll, svordomar, skrik, skyller, förolämpar, hotar, förlöjligar, förödmjukar och kritiserar är aldrig okej. Den här artikeln ger dig några sätt att hantera när dina föräldrar slår ut mot dig, och den kommer också att hjälpa dig att känna igen och rapportera verbala övergrepp.
Steg
Metod 1 av 4: Att känna igen verbala övergrepp
1. Förstå vad verbala övergrepp är. Verbala övergrepp är svårt att identifiera. Den här typen av övergrepp kan inträffa i alla typer av familjer, oavsett om du är rik eller fattig, oavsett ras eller plats. Nedan är några vanliga faktorer för verbala övergrepp; Om du svarar "ja" på något av dessa, kanske du vill kontakta en professionell för hjälp:
Använder dina föräldrar hot för att få dig att göra något eller för att hindra dig från att göra något?
Förolämpar dina föräldrar dig, kallar dig namn, förödmjukar dig (offentligt) eller förringar dig?
När du delar dina tankar och känslor om något viktigt med dina föräldrar, ignorerar de dig eller gör narr av dig?
Är du rädd för dina föräldrar?
2. Vet vilka effekter verbala övergrepp kan ha. Om din förälder eller dina föräldrar begår verbala övergrepp finns det en chans att det får negativa konsekvenser för ditt liv. Svår verbala övergrepp kan till och med leda till samma typ av posttraumatisk stressyndrom som stridstrupper upplever. Om du upplever några negativa effekter av verbala övergrepp kan du behöva kontakta professionella för hjälp. Några av de vanligaste konsekvenserna av verbala övergrepp inkluderar:
Osäkerhet och låg självkänsla
Socialt tillbakadragande
Att vara alltför krävande eller överseende mot andra
Depression
3. Bestäm om det är verbala övergrepp eller normalt beteende. Konflikt är en normal del av ett förhållande, men verbala övergrepp är det inte. Om ett argument alltid känns ensidigt, om det är hot inblandat och om dina föräldrar förödmjukar eller slår ner dig, så kan bråk betecknas som verbala övergrepp. Några exempel på uttryck för verbala övergrepp är:
"Hej tjockis, kom hit!`Detta är en förnedring.
`Om du inte gjorde mig förbannad skulle jag inte behandla dig så.`
"Om du gör det kommer jag att slå dig!Hot är alltid övergrepp.
4. Rapportera verbala övergrepp till lämpliga myndigheter. Eftersom verbala övergrepp ofta eskalerar till fysiska attacker och kan få allvarliga konsekvenser, är det nödvändigt att rapportera de verbala övergreppen som sker i ditt liv.
Om du tycker att definitionen och konsekvenserna av verbala övergrepp korrekt beskriver vad du har att göra med, ring gärna någon på barnens telefonnummer 0800-0432 (avgiftsfritt) som kan hjälpa dig vidare.
En professionell hjälper dig att rapportera verbala övergrepp.
Om du inte har tillgång till en telefon, fråga en lärare eller betrodd vuxen om hjälp.
Metod 2 av 4: Håll dig lugn
1. Gå någon annanstans. Att skrika gör folk arga, så att komma tillbaka till problemet efter 20 minuter eller till och med nästa morgon kan ibland vara det enda sättet att lugna ner sig. Om dina föräldrar tror att du bara försöker undvika dem, berätta för dem att du behöver en paus.
Säg till exempel "Kan vi fortsätta med det här om en halvtimme?"?`
Fråga artigt: "Kan jag sitta i det andra rummet i några minuter?"?`
Säg till dem: `Jag vill prata om det här igen i morgon.`
2. Ta ett djupt andetag. Återta kontrollen över dig själv genom att ta några djupa andetag. Det bästa sättet att göra detta är att sitta i ett annat rum utan dina föräldrar. Sitt i en stol med rak rygg och andas in genom näsan i fem eller sex sekunder. Sedan håller du andan i en sekund och andas långsamt ut i sju sekunder. Upprepa detta tio gånger.
3. ta en promenad. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att lugna ner dig och är ett bra sätt att slippa bullret. Fråga dina föräldrar om lov först - spring inte bara ut ur huset.
Metod 3 av 4: Kommunicera på ett hälsosamt sätt
1. Agera inte omoget, även om du vill. Omoget beteende inkluderar att imitera dina föräldrar, agera respektlöst eller försöka göra dina föräldrar ännu argare. Lusten att studsa tillbaka när dina föräldrar skriker på dig kan vara nästan outhärdlig, men gör det inte. Detta kommer bara att göra dem argare och göra situationen värre. Håll dina kommentarer för dig själv och vänta på att de slutar skälla.
EXPERTTIPS
Liana Georgoulis, PsyD
Psykolog Dr. Liana Georgoulis är legitimerad klinisk psykolog med över 10 års erfarenhet. Hon är för närvarande klinisk chef för Coast Psychological Services i Los Angeles. 2009 tog hon en doktorsexamen i psykologi från Pepperdine University. Hennes praktik är specialiserad på kognitiv beteendeterapi och andra evidensbaserade terapier för ungdomar, vuxna och par.
Liana Georgoulis, PsyD Psykolog
Ge dig själv några minuter att lugna dig innan du reagerar. Psykolog Dr. Liana Georgoulis: När du är upprörd ökar ditt hjärtslag och din kamp-eller-flyg-respons sätter igång. När det händer är det nästan omöjligt att aktivt lyssna, lösa problem och prata lugnt. Att försöka föra en konversation medan det pågår kommer vanligtvis bara att öka konflikten."
2. Se dina föräldrar i ögonen. Kommunikation ansikte mot ansikte är mycket effektivare än att titta bort medan någon pratar med dig. Om du ser dina föräldrar i ögonen upplever du som mycket mer ärlig och uppriktig när du säger något.
3. Förklara situationen ur din egen synvinkel. Om det är något specifikt du har gjort fel, som att hata det i skolan eller ljuga för dina föräldrar, är det dags att be om ursäkt och förklara dig själv. Var uppriktig och ärlig om vad du gjorde fel och hur du kommer att förbättra dig i framtiden.
Kom inte med ursäkter för något du har gjort fel.
Att ta ansvar för sina handlingar är en mycket mogen sak att göra.
Att erkänna att du hade fel kan ibland få föräldrar att sluta skälla; de kommer att uppskatta din ärlighet.
4. Lyssna på dina föräldrar. Chansen är stor att när föräldrar höjer sina röster är de verkligen känslomässiga och arga över något. När du har förklarat dig själv, lyssna på dina föräldrars sida av historien. De är förmodligen mycket bekymrade över något, och att lyssna hjälper dig att förstå dem.
5. Berätta för dina föräldrar att de sårar dina känslor när de beter sig så här. När saker har lugnat ner sig, berätta för dina föräldrar att du känner dig sårad när de skriker på dig så. De kanske inte märker detta, och kanske inte ens märker att de skriker på dig.
Säg, "Jag känner mig sårad när du skriker på mig.`
Säg till dem: `När du skriker på mig så här vill jag gråta.`
Be dem att agera annorlunda: `Nästa gång, kan du prata med mig utan att skrika?"
Metod 4 av 4: Ändra ditt beteende
1. Ta reda på vad som orsakar dina föräldrars ilska. Ofta vet du redan varför dina föräldrar rasar mot dig. Om du inte har städat ditt rum, varit oförskämd eller har gjort något fel, försök känna igen beteendet. Ibland förstår du verkligen inte varför dina föräldrar är så arga, så försök fråga.
Säg: `Kan du berätta varför du skriker på mig?`
Fråga: `Vad gjorde jag för fel?`
Fråga om råd: `Hur kan jag ändra mitt beteende?`
2. Ändra ditt beteende. När du har listat ut varför dina föräldrar är arga, justera ditt beteende så att det kan få dina föräldrars godkännande, helst innan det finns en annan anledning att skrika. Detta är den säkraste taktiken och kommer att löna sig mest i det långa loppet. De flesta föräldrar kommer att uppskatta att du försöker agera annorlunda.
Till exempel, om dina föräldrar är arga när du inte gör dina läxor, gör dina läxor varje dag.
Städa ditt rum när de rasar för att du är så rörig.
Om dina föräldrar tycker att du är oförskämd, försök att vara lite mer respektfull.
3. Leta efter en kompromiss med dina föräldrar. Om dina föräldrar slår ut mot dig om något du verkligen inte vill ändra, hitta en kompromiss tillsammans. De kan vara oense om hur du klär dig, vilken färg du vill måla ditt sovrum eller till och med maten du äter. Att träffa varandra lite kan ge dig mycket.
Berätta för dina föräldrar att något är viktigt för dig: `Jag vill måla mina väggar röda för jag gillar den färgen.`
Erbjud en kompromiss: "Okej, tänk om jag äter två måltider om dagen hälsosamt istället för en"?`
Be dem att ta emot dig: `Jag vill verkligen inte ha vida jeans. Kan jag inte ha tajta jeans då och då?`
Tips
Glöm inte att dina föräldrar älskar dig.
Även i lyckliga och friska familjer blir det ibland bråk! Fortsätt att försöka kommunicera trots eventuella oenigheter.
Ha tålamod med dina föräldrar, de kan ha haft en dålig dag.
Att skrika tillbaka är förmodligen det värsta du kan göra. Det här är en match du aldrig kan vinna.
Försök att inte agera som en jämlik. Även om detta ibland kan fungera, kan det också slå tillbaka och sluta med att dina föräldrar säger till dig att de har ansvaret.
Ibland måste man ta ansvar och be om ursäkt, även om man inte tycker att man har gjort något fel. Bara för att du ser att de är arga och besvikna så ångrar du dig.
Glöm inte att dina föräldrar också har känslor. Ge dem lite tid att tänka efter så kanske de förstår problemet.
Kom ihåg att dina föräldrar kan ha haft en dålig dag eller går igenom en tuff tid, så var respektfull och snäll mot dem!
Om dina föräldrar skriker på dig, försök få dem att resonera. Låt båda sidor av historien ha en chans.
När föräldrar tjatar på dig är det oftast något som stör dem.
Varningar
När du pratar med dina föräldrar, börja inte skratta, även om du tycker att seriösa ansikten ser löjliga ut. De kanske tror att du tar situationen som ett skämt och inte tar den på allvar.
Fysisk och psykisk misshandel kan aldrig ursäktas. Prata med en expert och ring polisen om dina föräldrar slår eller misshandlar dig.
Om du blir misshandlad eller misshandlad, ring omedelbart en hotline för övergrepp mot barn.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
