Sluta ljuga för dina föräldrar

1. Det kan hjälpa dig att motstå lusten att ljuga när du börjar känna det. Det är faktiskt ganska normalt att frestas att berätta en lögn som kan få dig ur problem eller få dig något du vill ha. Det viktigaste är att inte ge efter för den frestelsen. Tänk på konsekvenserna av den lögn du tror att du berättar och hur du skulle känna om dina föräldrar ljög för dig hela tiden. Hur svårt det än är, berätta sanningen för dina föräldrar. Du kanske till och med mår bättre efteråt.

• En lögn kan ibland vara det första du tänker på när dina föräldrar konfronterar dig. Ta en stund att tänka på vad du ska säga när det händer.
• Kul fakta: Enligt forskning kan sanningen faktiskt göra dig till en lyckligare och friskare person! Människor som berättade färre lögner var mindre lynniga och mådde till och med bättre fysiskt. Så att ljuga kan bokstavligen vara dåligt för dig.

Metod 2 av 8: Överväg de möjliga konsekvenserna

1. Konsekvenserna kan vara tillräckligt för att hindra dig från att ljuga. Chansen är stor att du redan har blivit ertappad för att ljuga och förmodligen blivit straffad för det. När du hamnar i en situation där du tror att ljuga kan hjälpa dig att komma ur det, eller hjälpa dig att få något du vill ha, försök att tänka tillbaka på en tid då du ångrade att du ljög. Det kan hjälpa dig att undvika att välja att göra det igen.

• Till exempel, om du misslyckades på ett matteprov och dina föräldrar frågar dig hur det gick för dig, kom ihåg att när du ljuger om dina betyg fick du husarrest.
• Om du ljuger om att gå på fest kan du få husarrest, eller hur? Det är inte värt det!
• Vissa lögner kan till och med vara kontraproduktiva. Om du till exempel inte vågar berätta för dem att du blir mobbad och sedan ljuger om det, kommer dina föräldrar inte att veta att du har problem. De kanske kan hjälpa dig om du berättar sanningen för dem.

Metod 3 av 8: Bestäm din anledning till att ljuga

1. Om du kan ta reda på orsaken kan det hjälpa dig att sluta. Nästan varje lögn har en specifik anledning eller motivation bakom sig. Tänk noga på motivationen att ljuga och använd den för att hjälpa dig att stoppa dig själv från att ljuga.

• Om du vill gå till en väns hus kan du bli frestad att ljuga och säga att deras föräldrar är hemma när de inte är det. Men om du ljuger och blir ertappad kanske du inte kan besöka din pojkvän på länge.
• Du kan också bli frestad att ljuga och säga att du klarar dig bra i skolan även om du misslyckades på ett matteprov så att du kan spela ditt favoritspel. Men om du ljuger kan du hamna i husarrest ännu längre.
• Du kan också bli frestad att ljuga om något allvarligare, till exempel någon som skadat dig i skolan. I så fall kanske du vill ljuga för att du är rädd eller skäms. Men om du berättar för dina föräldrar vad som händer, kanske de kan hjälpa dig.

Metod 4 av 8: Prata med dina föräldrar om varför du ljuger

1. De kanske kan hitta sätt att hjälpa dig att sluta. Hitta ett bra tillfälle att prata med en eller båda dina föräldrar och förklara din situation. Berätta för dem att du har problem med att berätta sanningen och ange några anledningar till varför du tror att problemet orsakas. Var öppen och ärlig om dina svårigheter så kan de vara villiga att lyssna på dig och komma på en plan för att göra det lättare för dig att berätta sanningen för dem.

• Om du till exempel tycker att dina föräldrar är för stränga mot dig när det gäller dina betyg, kan du berätta för dem att det skrämmer dig att berätta för dem om du gör ett misstag i skolan eller misslyckas med ett prov.
• Du kan också berätta för dem att deras straff är för hårda och att du känner att det är lättare att ljuga om var du är eller vad du gör.
• Om du är frestad att ljuga för att du tror att dina föräldrar inte lyssnar på din sida av saken, försök berätta för dem. De kan vara mer benägna att lyssna på dig om du är mer villig att berätta sanningen.
• Dina föräldrar kanske är lite lugnare med det och ger dig mer frihet om du är mer ärlig mot dem.

Metod 5 av 8: Öva på att berätta sanningen med dina vänner

1. Börja smått och berätta för dem några saker som är sanna varje dag. Lova att du kommer att anstränga dig mer för att inte ljuga för dina föräldrar. Använd dina vänner som övning! Tvinga dig själv att sluta berätta även ofarliga lögner, även kända som vita lögner, och försök att berätta några ärliga saker varje dag för var och en av dem. Med tiden kan du bli bättre på att berätta sanningen i allmänhet, vilket gör det lättare för dig att sluta ljuga för dina föräldrar.

• Det betyder inte att du måste vara oförskämd eller elak mot dina vänner. Var bara inte oärlig mot dem.
• Till exempel, om en vän frågar om du såg spelet igår kväll, säg inte att du såg det om du verkligen inte gjorde det. Visst, det verkar ofarligt, men att ljuga kan lätt bli en vana.

Metod 6 av 8: Bekänn när du ljuger

1. Erkänn det och be dina föräldrar att förlåta dig. Även om det är en liten lögn, berätta exakt vad som hände och varför du ljög om det. De kommer att uppskatta din ärlighet och det kan motivera dig att sluta ljuga i framtiden.

• Försök att vara direkt och hålla det enkelt. Du kan säga "mamma, jag är ledsen, jag ljög för dig förut" eller "pappa, jag ljög för dig och jag mår hemskt över det.`
• När dina föräldrar inser att du är ärlig mot dem och inte gömmer saker, kommer de förmodligen att slappna av och lita mer på dig.

Metod 7 av 8: Hitta sätt att minska din stressnivå

1. Att ljuga kan ibland vara ett svar på att känna sig överväldigad. Om du har mycket att tänka på i skolan, på jobbet, med dina vänner eller med din pojkvän eller flickvän, kan det hopa sig och orsaka stress. Att ljuga kan verka som ett enkelt sätt att lätta på trycket och undvika ytterligare stress. Men sanningen är att det faktiskt kan göra stressen värre. Hitta aktiviteter och övningar som fungerar för dig att lindra din stress på ett hälsosammare sätt.

• Du kan till exempel prova yoga, meditation eller djupandningsövningar. Du kan också gå till gymmet eller springa för att få hälsosam träning som kan sänka dina stressnivåer och få dig att må bättre.
• Om du känner dig överväldigad av allt ditt ansvar, försök hitta sätt att bättre hantera dem (som att göra ett schema) eller skära ner vad du kan. Till exempel, om du går tunga lektioner och du är i både basket- och simlaget, kanske du vill sluta med basket om du är mindre entusiastisk över det.

Metod 8 av 8: Håll en journal över dina lögner

1. Det kan hjälpa dig att tänka och bli mer medveten om dina lögner. Om lögn har blivit ett allvarligt problem för dig, skaffa dig en dagbok eller anteckningsbok som du kan använda som dagbok. Skriv ner alla lögner du berättade under dagen och tänk på varje lögn när du gör den. Det kan hjälpa dig att bli medveten om lögner du har berättat avsiktligt, såväl som de du berättar av vana, så att du kan ägna mer uppmärksamhet åt dem, vilket kan hjälpa dig att sluta.

• Försök ta reda på orsakerna bakom lögnerna. Vad var din motivation? Hur blev en lögn en vana? Utforska verkligen vad det är som får dig att ljuga så att du kan förstå det bättre och undvika det i framtiden.

Tips

• Försök att sätta dig i deras skor. Hur skulle du känna om någon ljög för dig. Dina föräldrar vill inte straffa dig, de vill bara att du ska vara ärlig!
• Tänk på att du inte nödvändigtvis behöver ljuga för att vara oärlig. Att undanhålla viktiga detaljer eller undvika att berätta för dina föräldrar är också en form av lögn.

Varningar

• Om någon skadar dig, berätta för dina föräldrar. Ljug inte för att skydda dem eller för att dölja. Dina föräldrar älskar dig och vill hjälpa dig.