Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Överväg att numrera sidorna. Du kan göra allt på en gång eller gradvis när du fyller sidorna. Detta kan vara ett bra sätt att hålla reda på vad du skriver. 
Överväg att använda ett system med lösenord via molnet eller på internet. På så sätt kan du komma åt din dagbok när som helst, var som helst från vilken enhet som helst! Prova WordPress eller använd ditt e-postkonto. Trots alla fördelar med digital journalföring kanske du missar charmen med en påtaglig journal. Ge det ett försök om du är nyfiken. Överväg att föra några anteckningar i en fysisk dagbok och några andra digitalt på din dator. 
Föreställ dig att du pratar med någon. Oavsett om du pratar med en nära vän eller skriver dina känslor i en dagbok, delar du dem med världen och gör dem verkliga. Ibland är det svårt att veta vad du tänker förrän du gör det på riktigt. Använd dagboken som ett sätt att läka dig själv. Om det är något som stör dig kan du skriva ner det och försöka förstå varför det är så svårt för dig. 
Om larmet går innan du är klar är du fri att fortsätta skriva. Syftet med larmet är inte att begränsa dig utan att stimulera dig. Det här kan vara ett bra sätt att se till att din dagbok kan passa in i en hektisk arbetsdag. Om du har problem med att hitta tid att skriva i din dagbok kan du behöva sätta upp ett schema. 
Bakom böckerna i din bokhylla Under din madrass eller kudde I lådan på ditt nattduksbord Bakom en ram Om du fortfarande använder "Min dagbok" eller "Privat!Om du vill skriva på den, se till att hålla dagboken väl gömd. 
Försök att få in lite tid i ditt dagliga schema för detta. Vissa människor skriver innan de går och lägger sig eller direkt efter att de har vaknat. Vissa skriver när de är på tåget eller under lunchrasten. Ta reda på vad som fungerar bäst för dig. 
Starta en dagbok
För att starta en dagbok behöver du en anteckningsbok, något att skriva med och personligt engagemang. Det första du ska göra är att skriva ner något för första gången. Efter det kan du överväga att föra en riktig dagbok! Använd journalen som ett sätt att utforska dina innersta tankar och känslor; saker du inte kan berätta för någon annan.
Steg
Del 1 av 3: Förbereda en journal
1. Hitta en anteckningsbok att prenumerera på. Detta kan vara ett enkelt eller dekorerat manus. Om du är nöjd med en enkel anteckningsbok, köp en vanlig anteckningsbok med regler. Om du vill ha något mer seriöst kan du hitta en läderbunden dagbok, kanske till och med med lås och nyckel!
- Välj mellan ett manus med eller utan rader. En anteckningsbok med linjer kan vara bekvämare att skriva i, men en anteckningsbok utan linjer är ofta lättare att också rita. Fundera på hur du vill skriva ner dina idéer och välj en anteckningsbok som passar för detta.
- Om du planerar att ta med dig din dagbok överallt (i handväskan, ryggsäcken eller jackfickan) så se till att den är tillräckligt liten för att enkelt kunna bäras med dig.
2. Dekorera anteckningsboken. Ge en personlig touch till dagboken genom att lägga till din unika stil till den. Gör det personligt genom ord, konst, klistermärken och färger. Klipp ut saker ur dina favorittidningar och fäst dem på insidan eller utsidan av anteckningsboken. Om dekoration inte är din grej kan du självklart låta det vara som det är!
3. Välj en digital dagbok. Detta kan vara ett säkert och lättillgängligt sätt att spela in dina funderingar. Skriv i Microsoft Word eller välj ett annat ordbehandlingsprogram. Spara anteckningarna i en speciell mapp eller förvandla dem till ett stort dokument.
Del 2 av 3: Starta en dagbok
1. Skriv ner de första meningarna. Det viktigaste steget för att starta en dagbok är att effektivt skriva ner de första meningarna. Anteckningsblocket, dekorationen och säkerheten är alla bara sätt att se till att din dagbok är ett säkert sätt att skriva ner saker. Fundera på vilken dagbok du vill föra. Och bara skriv ner dina tankar.
- Skriv om vad du upplevt idag. Beskriv var du var, vad du gjorde och vem du träffade.
- Skriv om dina känslor idag. Fyll din dagbok med ditt nöje, dina frustrationer och dina mål. Skriv för att utforska dina känslor. Överväga att föra en drömdagbok.
- Registrera vad du har lärt dig. Använd journalen som ett sätt att utforska och koppla ihop dina tankar.
- Förvandla dina upplevelser till konst. Använd dagboken för att skriva berättelser eller poesi, för att göra teckningar eller för att arbeta fram dina projekt. Var fri att blanda ihop alla dessa saker.
2. Skriv datum när du skriver något. Om du kommer att skriva i din dagbok regelbundet är det en bra idé att föra ett register över när du skrev något. Skriv hela datumet eller något annat som kan hjälpa dig att komma ihåg saker: t.ex. 4/2/2016 eller 4 feb. 2016. För en mer detaljerad dagbok kan du också skriva ner tiden (morgon, eftermiddag, kväll), ditt humör och/eller din plats. Sätt datumet högst upp på sidan eller varje gång du skriver något.
3. Få ett smakprov på att skriva. Tänk inte för kritiskt på det du skriver. Tveka inte och skriv bara ner sanningen. Det fina med en journal är att du kan berätta historien du vanligtvis håller för dig själv: de innersta tankarna och känslorna som ligger till grund för de val du gör i livet. Upptäck mer om dig själv.
4. Tänk efter innan du skriver. Om du har problem med att börja skriva, ägna en stund åt att i tysthet tänka på vad du känner. Att skriva kan hjälpa till att få fram alla dessa känslor. Det kan dock vara svårt att skriva om du inte vet var du ska börja.
5. tid själv. Försök att ställa in en specifik tid för att skriva i din dagbok. Ställ in ditt alarm på 5 eller 15 minuter och kör på det. Den tickande klockans "deadline" kan motivera dig att skriva. Oroa dig inte för perfektionism. Skriv bara ner vad du tänker på.
Del 3 av 3: Föra dagbok
1. Bär boken med dig. På så sätt kan du skriva ner dina känslor när det behövs. Förvara dagboken i handväskan, ryggsäcken eller jackfickan. När du har lite tid, ta fram dagboken istället för din mobiltelefon. På så sätt håller du fötterna på jorden dag efter dag.
- Genom att ta med dig dagboken säkerställer du också att den förblir privat. Det är nästan omöjligt att det hamnar i fel händer.
2. Håll din dagbok privat. Dina djupaste och mest personliga tankar är förmodligen inte avsedda för någon annan. Göm dagboken så att ingen kan hitta den. Några bra ställen att gömma sig är:
3. Ge ett diskret skydd. Sätt inte "Privat" eller "LÄS INTE" på den! Detta kommer att göra människor nyfikna och ännu mer benägna att läsa. Det bästa är att inte skriva ner något och få det att se tråkigt ut. Lägg till exempel "Läxor" eller "Inköpslistor" på den.
4. Skriv regelbundet. Gör det till en vana att skriva i din dagbok. På så sätt kommer du att dra mycket nytta av att undersöka dina känslor dag efter dag. Varje gång du skriver i din dagbok måste du säga till dig själv för att vara ärlig och berätta hela sanningen.
5. Skriv i din dagbok när du känner dig sårad. Forskning har visat att journalföring kan vara ett kraftfullt sätt att övervinna förlust, trauma och andra känslomässiga sår. Se till att skriva när du har det svårt.
Tips
- Överväg att ge din dagbok ett namn. Det kan vara lättare att skriva om du känner att du riktar din berättelse till någon. Till exempel, istället för `Kära dagbok` kan du välja `Kära Amanda`, `Kära Julio` eller `Kära valp`, etc.
- Lägg till personlig information på första sidan ifall något händer dig och de behöver veta vem de ska kontakta. Detta kan också vara användbart om du tappar din dagbok. Lägg dock inte till information som du hellre vill behålla för dig själv.
Varningar
- Se till att din dagbok är säker om du inte vill att någon ska läsa den. Göm den på en plats där ingen hittar den: varken familj eller vänner, inte bekanta eller fiender.
Оцените, пожалуйста статью
