Att prata för snabbt kan vara problematiskt för din publik. Ofta kan detta vara resultatet av ett nervöst drag som får dig att snubbla lite över dina ord medan du talar. Om du har problem med att prata för snabbt finns det några saker du kan göra. Prova några röstövningar som hjälper dig att sakta ner genom att lägga till pauser och öva på att uttala varje ord individuellt. Du kan också spela in uppläsningen själv. Detta hjälper dig att identifiera punkter där du behöver sakta ner, eller så kan du lägga till pauser/pauser i maskinskrivna tal för att påminna dig själv om att sakta ner.
Steg
Metod 1 av 3: Tala tydligare
1. Artikulera varje ord tydligare. Ett av de största problemen för människor som talar för snabbt är att de ofta får orden att flyta in i varandra på ett sätt som kan vara svårt att förstå. Ägna lite tid åt att öva på hur man formulerar ord, speciellt om du sätter ihop dem i en mening.
Hoppa inte över ord, inte ens den lille. Uttala varje stavelse i varje ord.
2. Träna på tungvridare. Tongue twisters är designade för att hjälpa dig träna musklerna i munnen och förbättra ditt uttal. Prova olika tungvridare för att hjälpa dig att värma upp din röst innan ett tal, eller helt enkelt hjälpa dig att sakta ner din röstkadens.
Försök att säga följande i följd: "Läpparna, tänderna, spetsen av tungan". Överdriv varje stavelse.
Upprepa orden: "gummi baby buggy bumpers". Uttala varje ord tydligt. Upprepa meningen om och om igen.
3. Sträck dina vokaler. Medan du övar på ditt uttal, försök att sträcka ut dina vokalljud för att lägga till längd på varje ord. Detta kommer att hjälpa dig att tala långsammare och tydligare.
Öka den i början och lägg till en kort paus mellan varje ord. Med tiden kommer detta att hjälpa dig att inte koppla dina ord så intensivt och ändå formulera varje ord tydligt.
Metod 2 av 3: Använd raster och fartfällor
1. Ta en paus vid lämpliga tidpunkter. Många människor som talar för snabbt hoppar över platser där pauser i en normal konversation skulle vara vettiga. Tänk på ögonblick mellan meningarna, efter en viktig information och när ämnet ändras. Försök att medvetet lägga till fler pauser medan du pratar.
Du kan behöva pausa mellan varje ord, eller ta extra långa pauser efter viktig information.
2. Använd ibland utfyllnadsord. Fillers är samtalshjälpmedel som gör det möjligt för lyssnaren att bättre förstå ämnet och även ger talaren tid att tänka innan han slutför ett svar. Att tillåta dig själv att ibland använda dessa ord i ditt tal kan sakta ner din presentation. Det kan också göra det möjligt för din publik att bli mer fördjupad i det du säger.
Tänk på saker som: `eh`, `eh`, `jag menar`, `du vet` och `så`.
Kom ihåg att om du använder för många utfyllnadsord kan det verka som om du har problem med att hitta rätt ord eller att du inte vet svaret. Använd dessa sparsamt och endast som ett sätt att hjälpa dig sakta ner ditt tal.
3. Andas oftare. Ibland håller folk andan lite, eller pratar snabbare för att kunna säga fler ord i ett andetag. Om du vill prata långsammare, gör en medveten ansträngning för att andas oftare medan du pratar.
Om du har ett maskinskrivet tal, överväg att lägga till anteckningar till dig själv för att komma ihåg när du ska andas och ta fler andetag än du normalt skulle göra.
4. Få ögonkontakt med lyssnaren. När du håller ett tal eller pratar med andra människor kan det vara bra att få ögonkontakt med lyssnaren. I det här tricket väntar du på verbala eller kroppsspråkssignaler från dina lyssnare innan du går vidare till ditt ämne. Detta innebär att du kommer att tvingas att sakta ner, för att tillgodose din publik.
Genom att prata långsammare och fokusera på din publik med ögonkontakt hjälper du dem att hänga med dig och förstå vad du pratar om.
5. Använd tekniker för att anpassa dig själv. Att prata för snabbt orsakas ofta av rädsla eller nervositet i situationer där du behöver säga något. Det kan vara bra att träna på att lugna dig själv så att du kan bromsa rytmen i ditt tal.
Försök att räkna dina andetag långsamt. Andas in djupt och andas ut långsamt. Räkna varje andetag och fortsätt denna övning i en till fem minuter.
Försöker du spänna och släppa dina muskler?. Börja med musklerna på toppen och arbeta dig ner. Dra ihop musklerna i pannan och ansiktet när du andas in. Håll andan ett ögonblick och släpp det sedan långsamt och lossa musklerna. Upprepa denna process medan du arbetar dig ner, spänner och släpper alla dina muskler.
EXPERTTIPS
Amy Chapman, MA
Talspecialisten Amy Chapman är röstterapeut och sångcoach och innehar ett certifikat för klinisk kompetens för logopeder (CCC-SLP). Hon är legitimerad logoped och har ägnat sin karriär åt att hjälpa proffs att förbättra och använda sin röst till fullo. Amy har föreläst om röstoptimering, tal, rösthälsa och röstrehabilitering vid flera universitet i Kalifornien, inklusive University of California i Los Angeles, University of Southern California, Chapman University, Cal Poly Pomona och California State University i Fullerton och Los Angeles. Hon är utbildad i Lee Silverman Voice Therapy, Estill Voice Training och Lessac-Madsen Resonant Voice Therapy och är medlem i American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA Talspecialist
Vår expert bekräftar detta: Folk brukar prata väldigt snabbt när de är nervösa, och det kan också leda till att du mumlar. Din hjärna arbetar snabbt, precis som ditt hjärta slår snabbt, eftersom du har den där fight or flight-responsen som påverkar dig. Försök att pausa och tillåta lite tystnad. Under den pausen, tänk på nästa sak du ska säga. Det kommer att sakta ner din puls och lugna dig, och det blir lite tydligare för dig vad du ska säga.
Metod 3 av 3: Öva ditt tal högt
1. Läs texter högt i olika hastigheter. Försök att läsa ett avsnitt högt i en takt som är normal för dig, och sedan snabbare än din normala hastighet. Detta kommer att få alla andra tempo att verka långsammare. Läs sedan texten igen med en medveten ansträngning att läsa den långsammare. Fortsätt sedan att sakta ner tills det verkar för långsamt.
Med lite övning kommer dessa typer av tempoförändringar att hjälpa dig att bemästra din rösts tempo.
2. Läs texten högt, i olika volymer. Läs ett avsnitt med normal volym. Försök sedan att läsa den högt med en viskande röst. Träna på att viska högt. Den extra ansträngning du lägger på att driva ut luften med en mjukare volym kommer automatiskt att sakta ner din monolog.
Försök att ta ett djupt andetag och sedan driva ut all luft samtidigt som du avslutar en enda mening. Pausa mellan meningarna.
3. Spela in dig själv medan du talar. Många människor har svårt att höra de problem som uppstår i deras eget tal, särskilt under en presentation eller ett tal. Spela in dig själv medan du talar - helst under en presentation inför publik, inte bara under en träningssession - så att du kan lyssna på dig själv och påpeka dina misstag.
Spela upp inspelningen när du är ensam och ta dig tid att analysera vad du hör. Försök att öva på samma tal igen, men gör ett medvetet försök att ändra några av de problem du märkte i inspelningen.
Tänk på de punkter där ditt tal verkar röra sig särskilt snabbt och öva på att tala långsammare, särskilt vid dessa tillfällen.
4. Be någon lyssna på dig och ge dig feedback. Be en betrodd vän eller kollega att lyssna på dig när du talar och ta några anteckningar. Efter presentationen, be personen om kommentarer, särskilt angående hastigheten på ditt tal.
Försök att ta kritik på ett bra sätt. Kom ihåg att du bad personen att göra detta åt dig.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
