Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kom ihåg att du alltid kan skriva om dina första anteckningar om du upptäcker att det inte är mycket användbart. 
Lyssna på upplyftande musik – samma sort som du skulle lyssna på precis innan en match Rör dig runt – gå, gör jumping jacks, gör lite skuggboxning osv. Se ett inspirerande tal Fortsätt studera på en annan plats – bli inte uttråkad med din omgivning. 
Ännu bättre, berätta för dina vänner att du vill studera med dem. På så sätt måste du studera (inför vänner som kan hålla dig på schemat) eller missa ditt möte. Hur som helst, dina vänner kommer att veta. 
Om du måste använda internet för att studera och du är rädd att du ska bli distraherad av onlinespel, videor etc., prova ett gratis produktivitetstillägg för din webbläsare. Detta program låter dig tillfälligt blockera vissa webbplatser, vilket hindrar dig från att komma åt dessa webbplatser medan du studerar. 
Tvinga dig själv att studera på allvar
Upplever du att du skjuter upp när du gör det? känna till att du ska studera? Är du säker säkra att man kunde få bättre betyg om man bara pluggade lite mer och mer konsekvent? I så fall är du inte ensam – majoriteten av människor har ibland svårt att studera hårt. Kolla in metoderna nedan för att sluta skjuta upp och börja studera på allvar!
Steg
Metod 1 av 2: Att övervinna ditt motstånd mot att studera
1. Sluta med det du gör och börja direkt. Alltför lätt kommer du att intala dig själv att du "börjar om en timme", om och om igen, tills du har slösat bort hela dagen. Om du behöver studera seriöst, vänta inte längre. Sluta med vad du än gör, gå till en lugn och säker plats med ditt studiematerial och börja. Sabotera inte för dig själv att spela lite mer,titta bara på det här avsnittet, etc. Ju tidigare du börjar, desto snabbare blir du klar och desto mer ledig tid får du.
- Det är mycket svårare att hantera att börja än att gå med något att fortsätta. När du väl har slagit igenom det första motståndet kommer du att märka att det är mycket lättare att fortsätta studera.
2. Tvinga dig själv att börja ta anteckningar och även rita dem. Att rita anteckningar är lättare att komma ihåg och roligt också, så låt oss säga att du vill minnas ett krig 1812, till exempel, rita något relaterat till det och du kommer ihåg. De första en eller två minuterna du studerar är avgörande, eftersom det är i detta uppmärksamhetsfönster som det är mest frestande att sluta. För att undvika detta, börja göra anteckningar direkt, även om de inte är det Bra. När du väl har gjort några framsteg (hur små än) du kommer att märka att det är mycket svårare att sluta än om du inte hade kommit alls.
3. Motivera dig själv. Moralen kan spela en stor roll i din beslutsamhet om en studiepass är framgångsrik. Skaffa dig tidigt i början "blåses upp" och förbli motiverad medan du studerar. Nedan finns några idéer för att hålla dig motiverad – ensam du vet vad som fungerar bäst för dig:
4. Planera belöningar. Det är lättare att studera när du vet att du så småningom kommer att få något du vill ha när du har gjort det. Förbered dig för framgång genom att organisera några belöningar till dig själv - efter pluggar såklart. Om du till exempel gillar godis, avsätt lite tid efter pluggandet för en promenad till närmaste glassbar, efter ett lyckat studiepass.
5. Meddela dina studieplaner. När allt annat har misslyckats, låt skam vara din motivation! Berätta för dina vänner att du ska studera för ett bra betyg på nästa uppgift. Rädslan för att sätta dig själv i rampljuset när du struntar i att studera kan vara väldigt motiverande – när uppdraget närmar sig kommer du sannolikt att börja känna pressen att studera, vilket gör det lättare att börja.
Metod 2 av 2: Eliminera distraktioner
1. Ta dig tid att studera. När du studerar är avsikten att ge din fulla uppmärksamhet åt ditt studiearbete. Om du försöker dela din uppmärksamhet mellan att studera och en annan distraktion (oavsett om det är ett TV-program, ett jobb eller någon annan uppgift), kommer du inte att kunna lagra mycket information (om alls). Se till att du kan studera effektivt genom att avsätta en rimlig tidsperiod för dina studier - och endast din studie.
- Beroende på hur mycket arbete du måste göra kan du behöva avsätta lite ledighet eller lägga till det i ditt veckoschema. Det senare är bättre eftersom du med tiden "kommer att vänja sig vid det" att lägga en viss tid på att studera.
2. Hitta ett ställe att studera där du inte blir distraherad. Tyvärr är det många som avsätter tillräckligt med tid för sina studier, bara för att slösa bort den genom att bli distraherad. Se till att platsen där du ska studera är fri från de distraktioner som har kastat en skruvmejsel i arbetet tidigare. Vanligtvis innebär detta att du väljer en lugn, privat plats där du inte har tillgång till videospel, onlineunderhållning, vänner som vill prata, tv och så vidare.
3. Använd musik/vitt brus vid behov. För vissa är fullständig tystnad en distraktion i sig. Om du tycker att detta är fallet, experimentera gärna med musik eller vitt brus medan du studerar. Musik kan ha en motiverande effekt på vissa människor, hålla dem fokuserade när de annars glider iväg. Andra gillar att studera med vitt brus i bakgrunden - konstant, formlöst ljud som regn eller böljande vågor - eftersom det hjälper dem att slappna av, fokusera och undvika distraktioner "filtrera bort". Det viktigaste är att alla ljud du studerar med inte distraherar dig. Om du kommer på att du sjunger med i musiken istället för att fokusera på sidan framför dig, bör du stänga av den. Använd bara detta när du känner att du behöver det.
4. Gör källorna till förseningen otillgängliga. I extrema fall av prokrastinering kan det vara nödvändigt att bita ihop och ta bort källorna till förhalning från ditt liv; tillfällig (eller till och med permanent). Om du till exempel tycker att det är svårt att gå på college för att du alltid skjuter upp uppgiften till förmån för spel, lämna de spelen med en vän över helgen för att ge dig själv möjligheten att studera. Om de förblir en distraktion, sälj dem. Även om det är smärtsamt kan det i det långa loppet visa sig vara mycket givande att ta bort grundorsakerna till distraktionen.
5. Träna, ät och vila innan du pluggar. De fysisk distraktion från hunger, rastlöshet och trötthet kan hindra din studieinsats, på samma sätt som mental distraktion. För att säkerställa att du kan studera efter bästa förmåga måste du vara uppmärksam på dina fysiska behov innan du börjar. Ät hälsosamma, välbalanserade måltider. Ta dig tid för träning. Få tillräckligt med sömn natten innan. Att ta hand om din kropp på detta sätt ger din hjärna bästa möjliga möjlighet att lära sig ny information.
Tips
- Ta korta pauser medan du studerar, bara för att rensa tankarna.
- Håll ditt sinne lugnt medan du studerar. Försök att inte tänka på några händelser som kommer att påverka dina känslor.
- Försök att hålla ordning på dina saker. Du kommer att kunna koncentrera dig bättre och bli lugnare.
- Ge dig själv belöningar för att du utför svåra uppgifter och uppdrag.
- Se till att du alltid har tillräckligt med pennor och andra skrivredskap.
- Använd diagram och flödesscheman för att komma ihåg punkterna i ett visst ämne.
- Försök att plugga 3 timmar varje dag.
- jobba inte hårt... jobba seriöst, även om det är kort...
- Övning ger färdighet, så öva väl för att nå ditt mål
- Börja plugga tidigt, snarare än på kvällen eller natten, så du kan ta med små pauser här och där.
"Tvinga dig själv att studera på allvar"
Оцените, пожалуйста статью
