Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du är föremål för förlöjligande bland kollegor, stå upp för dig själv. Bli inte fysisk, men låt folk veta att du inte är till åtlöje. Om du vill skaffa fler vänner i framtiden är det ett viktigt första steg i rätt riktning att acceptera dig själv som du är nu. 
Kom dock ihåg att det inte heller är hälsosamt att vara ensam hela tiden. Du kanske inte känner behovet av att röra dig lika socialt som andra människor, men ett visst mått av socialisering är hälsosamt. 
Om du tror att du kan lida av en psykisk sjukdom, be dina föräldrar att träffa en läkare eller terapeut med dig. 
Om du vill träna med någon kan du be en familjemedlem spela fotboll eller tennis med dig, eller ta med din hund på en långpromenad. Att gå med i ett idrottslag kan vara lite skrämmande för dig, men också ett bra sätt att träffa nya människor. 
Om du kan, överväg att byta miljö genom att ta bussen eller tåget till en annan stad för en dagsutflykt. 
Du kan till exempel gå med i en vetenskapsklubb, en bokklubb eller en sportklubb. Du kan också gå med i Meetup.com sök efter personer som delar dina intressen. 
Överväg att adoptera en hund eller katt från ett härbärge. Det är ofta svårt för dessa djur att hitta ett bra hem, men de kan vara mycket lojala husdjur. Att ha en hund kan också hjälpa dig att få kontakt med någon när du tar med din hund på en promenad. Till exempel kan någon berömma dig för din hund, och det här kan vara ett bra tillfälle att starta en konversation, till exempel genom att säga "Tack! Har du själv en hund??` En hund eller katt kan också ge dig något att prata om med grannar eller nya bekantskaper. Till exempel, om någon tar med sig sitt husdjur kan du säga: `Hej, jag skaffade mig nyligen en katt/hund. Jag trivs verkligen med företaget.Sedan kan du visa en bild på ditt husdjur och prata med den andra om dina husdjur. 
Börja smått. Även ett jobb på McDonald`s eller Starbucks hjälper dig att spara pengar för framtiden. Att volontärarbeta för en sak du bryr dig om kommer att få dig att må bra och erfarenheten kommer att ge dig ett försprång när du söker jobb eller söker till studier. 
Om du inte är säker på varför du inte har vänner och du vet att dina sociala färdigheter är lite rostiga, här är en möjlig förklaring. Kom dock ihåg att rostiga sociala färdigheter ofta tyder på ett djupare problem, såsom rädslan för avvisning. Prata med en vuxen du litar på, till exempel en förälder eller lärare, om varför du har svårt att umgås med andra. 
Engagerade lyssnare är goda vänner eftersom människor ofta vill dela med sig av sina problem eller synpunkter. Träna på att vara helt engagerad medan du lyssnar och redo att svara med en sammanfattning av vad du just hört. Du kan till exempel säga "Det låter som att du har haft en riktigt jobbig dag" för att sammanfatta när talaren har pratat klart. 
Tänk på något litet du kan dela med den andra personen om dig själv, till exempel "Jag hade det ganska jobbigt förra läsåret. Mina föräldrar skilde sig.Se sedan hur den andra personen hanterar det för att avgöra hur långt vänskapen går. 
Säg till exempel något som "Hej, jag tror att vi är på samma sida. Ska vi gå och se en film på lördag??`
Livet utan vänner i skolan eller under dina studier
Om du inga vänner gymnasiet eller college, det är alltför lätt att bli avskräckt och ledsen, speciellt om du är omgiven av utåtriktade människor med ett hektiskt socialt liv. Även om livet utan vänner kan vara tufft ibland, behöver du inte en stor umgängeskrets för att vara lycklig och produktiv. Du kan också ta dig igenom dina skolår utan vänner, utveckla roliga hobbyer eller hitta andra sätt att möta dina sociala behov och förbättra din känslomässiga hälsa.
Steg
Metod 1 av 4: Ta hand om din känslomässiga hälsa
1. Fundera på varför du har få eller inga vänner. Det kan finnas flera anledningar till detta. Ta dig tid att undersöka det. Tänk också på att du kan välja att ändra din situation och leta efter vänner om du vill. Några frågor du kanske vill ställa dig själv för att förstå varför du inte har några vänner just nu är:
- Har du nyligen genomgått en betydande förändring? Att studera eller flytta till en annan stad kan vara en del av anledningen till att du inte har vänner än. Bråk med vänner kan också leda till isolering. Har du nyligen förlorat en vän eller grupp vänner av någon anledning?
- Är du naturligt introvert?? Om du föredrar att spendera tid ensam snarare än med andra människor, kan du vara en introvert. Om så är fallet kan det bero på att man inte har vänner på grund av en preferens för avskildhet. Men du kan fortfarande ha vänner och fortfarande behålla din avskildhet.
- Har du kämpat med känslomässiga problem på sistone?? Om du har känt dig lite nedstämd ett tag och inte kunnat motivera dig själv att gå ut och träffa människor, kan detta också vara en del av anledningen till att du inte har några vänner. I så fall är det viktigt att söka hjälp. Prata med din skolkurator, någon på ditt campusrådgivningscenter eller en pålitlig vuxen som en förälder, lärare eller pastor inom din religion.
2. Acceptera dig själv som du är. Det är viktigt att acceptera sig själv som man är nu. Inse att det inte är något fel med att vara blyg, annorlunda eller bara inte särskilt öppen. Ditt värde som person bestäms inte av hur många vänner du har, så låt ingen få dig att må dåligt över dig själv.
3. Bestäm om du faktiskt vill bli mer social. Trots vad samhället och andra människor ofta säger till dig är det helt okej om du föredrar att spendera tid ensam. Det är inget fel med att vara lugn, introvert och reserverad. Om du bestämmer dig för att du inte har något emot att inte ha goda vänner, låt ingen berätta för dig att dina preferenser är fel.
4. Fundera på om du lider av social ångest eller något annat tillstånd. Om folk gör dig nervös, fråga dig själv om social ångest kan vara en anledning till att du skaffar vänner. Andra tillstånd, som schizofreni, bipolär sjukdom, ADHD och autism, kan också göra det svårt att skaffa vänner.
5. Se en kurator eller terapeut. Om du ständigt är ledsen eller hopplös, prata med din skolkurator eller en terapeut. De kan hjälpa dig att komma till botten med dina känslor och utveckla strategier som hjälper dig att hantera sociala interaktioner.
Metod 2 av 4: Att odla hobbyer
1. Bli kreativ. Använd din fritid till att lära dig en kreativ färdighet som att rita, skriva, sy eller skulptera. Om du är mer intresserad av teknik än konst kan du börja redigera foton i ett program som Photoshop eller koda dina egna tv-spel. Kreativitet ger dig utlopp för dina känslor, och dina färdigheter kan till och med ge dig ett jobb en dag.
2. Träna lite. Träning är en fantastisk ensam hobby som förbättrar ditt humör och självkänsla samt din hälsa. Om du inte vill gå med i ett idrottslag, gå en promenad, cykla eller simma. Du kan också gå med i ett gym och träna med vikter, eller använda konditionsmaskinerna.
3. Utforska din stad. Du behöver inte en grupp vänner för att komma ut ur huset och trivas. Om det finns ett museum i området du aldrig har besökt, eller en ny restaurang du skulle vilja gå till, unna dig en solodag ute. du kan också gå på bio, shoppa i din favoritbutik eller bara ta en promenad genom en park en trevlig dag.
4. Lär dig en ny färdighet. Håll dig sysselsatt genom att lära dig något du alltid velat bemästra. Lär dig till exempel ett nytt språk, arbeta med dina matlagningsfärdigheter eller ta en gratis onlinekurs om ett ämne som intresserar dig. Du kommer att må bra med dig själv när du ser framsteg, och din skicklighet kan komma väl till pass i framtiden också.
Metod 3 av 4: Social överlevnad
1. Var artig och hänsynsfull. Du behöver inte vara god vän med alla, men det är smart att hålla god kontakt med dina kamrater och lärare. Använd goda seder i ditt dagliga liv och behandla andra människor som du vill att de ska behandla dig.
- När du behandlar andra människor väl har människorna omkring dig inget att använda mot dig och så småningom blir det lättare att få vänner, om du vill.
2. Gå med i en klubb eller grupp av något som intresserar dig. Gymnasium och universitet erbjuder många möjligheter att delta i intressanta aktiviteter. Sök efter program som erbjuds av din skola eller samhällscenter. Ett bra sätt att hålla kontakten med andra människor utan att bli nära vänner är att gå med i en klubb eller grupp.
3. Skaffa ett husdjur. Djur kan vara underbara sällskap, speciellt hundar. Vissa människor tror till och med att djur är bättre vänner än människor. Om du inte har ett husdjur än, fråga dina föräldrar om du kan adoptera ett.
4. Arbeta som volontär. Sök jobb och volontärsajter online för tjänster som intresserar dig. Arbete och volontärarbete är bra sätt att delta i samhället och interagera regelbundet med andra människor.
5. Öva dina sociala färdigheter. Om du inte umgås med vänner ofta kan dina sociala färdigheter vara lite rostiga. Leta efter träningsmöjligheter för att presentera dig själv, delta i konversationer och göra dem runt omkring dig lugna.
Metod 4 av 4: Att välja att hitta vänner
1. Vara intresserad. Om du vill träffa vänner finns det några tips du kan följa för att öka dina chanser att lyckas. I allmänhet gillar människor att prata om sig själva. Så en maxim är att du kan få kontakt med människor genom att ställa frågor till dem om sig själva.
- Ställ öppna frågor som låter den andra personen säga så mycket de vill, i motsats till de som leder till enkla "ja" eller "nej"-svar. Du kanske frågar vid ett event: `Hej, var vet du vem som är värd för den här festen??` eller `Vilken typ av saker gör du på din fritid?`
2. Var en aktiv lyssnare. Förutom att kunna starta en konversation och få folk att prata behöver du också bli en aktiv lyssnare. Använd då och då ögonkontakt, instämmande nickar och ljud för att uppmuntra personen att fortsätta prata.
3. Dela något personligt. Sårbarhet är en nödvändig och verkligen underbar ingrediens i en vänskap. Att öppna ditt hjärta är en av många saker som skiljer vänner från bekanta. Du skulle berätta för din vän om dina föräldrars skilsmässa, men inte dela den informationen med vem som helst. Säg något litet, men personligt för att visa den andra att du litar på honom/henne.
4. Riskerar att bli avvisad. Om du är redo att faktiskt bli vän med någon, måste du vara villig att ta en risk. Om du och en potentiell vän har varit i samma grupp, bjud in dem att göra något tillsammans. Med detta visar du att du vill lära känna den andre utanför gruppen.
"Livet utan vänner i skolan eller under dina studier"
Оцените, пожалуйста статью
