Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fråga om du kan sitta på golvet bredvid dörren om du behöver. Om någon frågar är det lätt att säga att det gör ont i ryggen, eller något sånt, och man kan inte sitta ordentligt i en stol. Undvik uppståndelse om du går. Res dig upp så försiktigt som möjligt och öppna dörren försiktigt för att undvika att dra uppmärksamheten till dig själv. Använd toaletten under rasterna, även om du inte tror att du behöver gå. Dessa förebyggande resor till toaletten kan hindra dig från att skynda dig att komma till badrummet i tid i framtiden. 
Du kan få helt vadderade trosor, skyddsunderkläder och/eller underkläder med remmar. Välj de underkläder du gillar bäst, är bekvämast och lättast att använda. 
Täck baksidan av dina byxor med din bokväska eller skjorta tills du kan gå till toaletten eller sjuksköterskan för att byta om. Ta med likadana kläder om du kan. Till exempel, om du bär jeans, ha ett annat par till hands. Om någon frågar kan du säga: "Jag åt för mycket på lunchen och mina andra jeans var obekvämt tajta.". Berätta för alla som frågar dig varför du ändrade dig, att du provar olika outfits under dagen. Du kan också säga att du har spillt något på dig själv eller att du ramlat i en lerpöl. 
Möjlighet att använda toaletten utan att skämmas. Att hålla avföring kan vara obehagligt och kan skada dig. Om det behövs, använd toaletten och vänta tills alla går innan du går. 
Skölj händerna med varmt vatten och skumma dem sedan med tvål i minst 20 sekunder, vilket är ungefär samma tid som att sjunga "Happy Birthday" två gånger. Skölj händerna väl igen för att ta bort eventuella tvålrester. Använd ett handsprit med minst 60 % alkohol om tvål och vatten inte är tillgängligt. Täck både fram- och baksidan av var och en av dina händer och gnugga desinfektionsmedlet på samma sätt som du skulle göra med tvål. 
Var öppen mot sjuksköterskan och känn ingen skam eller återhållsamhet. Hon är van vid att se sjukdomsfall i skolan, inklusive diarré. Om du har svårt att säga att du har diarré kan du använda en alternativ förklaring. Säg till exempel att du har fruktansvärt ont i magen och måste gå på toaletten hela tiden - då förstår sjuksköterskan vad ditt problem är. Fråga sjuksköterskan om hon kan ge dig en lapp till dina lärare, en plats att ligga ner eller till och med något för diarrén. Sjuksköterskan kan också ha drycker eller andra behandlingar tillgängliga. 
hosta Att nysa Skjut din stol Skratta om det är lämpligt att ställa en fråga Ignorera bara ljudet 
Ha kokt potatis, kex och gelatin till lunch om det finns. Överväg att ta med lunch och mellanmål, till exempel kex för att lugna magen. Andra bra alternativ inkluderar bananer, aprikoser och sportdrycker. Om du tar med dig ömtålig mat till skolan, se till att du kan ställa din lunch i kylen tills det är dags att äta den. Du kan också hålla din mat kall med kylelement i din brödfat. Prova något som mjuk frukt, grönsaker och spannmål när du mår bättre. 
Undvik att tillsätta kryddor till din mat eller äta kryddiga måltider till lunch, till exempel mexikansk mat. Dessa kan irritera din tarm. Fråga om det finns alternativ att äta och dricka till lunch om du inte hittar något annat än den dagliga måltiden och mjölken. 
Vet att läkemedel mot diarré inte fungerar för alla typer av diarré och kanske inte är säkra för barn. Ta endast läkemedel mot diarré om du är säker på att din diarré inte orsakas av en bakterie eller parasit och/eller om du är äldre än 12 år. Om inte, kan du behöva träffa din läkare för att få korrekt behandling. Följ instruktionerna på förpackningen om du tar ett läkemedel mot diarré. Om du inte gör det kan du bli ännu sjukare. Be din läkare att ordinera ett läkemedel som kodeinfosfat, difenoxylat eller kolestyramin om du har svår diarré. Dessa läkemedel bör endast användas under din läkares övervakning för att undvika allvarliga och potentiellt livshotande komplikationer. 
Ta med en lapp från dina föräldrar så att dina lärare förklarar att du är sjuk och inte bör anstränga dig för mycket. 
Prova antingen vanliga våtservetter eller till och med babyservetter, som i allmänhet är skonsamma mot huden. Spola inte ut något förutom vanligt toalettpapper, eftersom babyservetterna kan täppa till avloppen. Lägg dem i soptunnan.
Hanterar diarré i skolan
Diarré är frekvent och vattnig avföring och kan vara en riktig mardröm för alla människor. Det orsakas ofta av en mag-tarminfektion och kan orsaka mycket obehag. I de flesta fall är det lämpligt att stanna hemma i några dagar för att tillåta dig att återhämta dig. Men om du inte kan stanna hemma eller drabbas av diarré på en plats som din skola, kanske du inte är säker på hur du bäst ska hantera det under dagen. Genom att behandla dina besvär och vidta försiktighetsåtgärder kan du också klara av diarré i skolan.
Steg
Del 1 av 3: Att ta sig igenom skoldagen
1. Använd toaletten under rasterna. Även om du känner att du inte behöver gå, gå på toaletten när du har rast och mellan lektionerna. Detta kan säkerställa att du inte upplever anfall under lektionen eller något annat besvärligt ögonblick. Ge dig själv den tid du behöver i badrummet. Om du kommer för sent till lektionen, förklara för din lärare att du är sjuk och behöver gå på toaletten oftare.
- Låt din lärare veta varför du är sen. Fråga din lärare om du kan prata utanför klassrummet om du skäms. Kom ihåg att lärare är där för att hjälpa dig och att låta dem veta vad som händer kan hjälpa till att förhindra ännu mer besvärliga situationer. Till exempel kan du säga, "Mr Dales, kan du snälla prata utanför om något viktigt?` Väl utanför rummet, säg till läraren: `Jag är väldigt ledsen, men jag har fruktansvärda magproblem idag. Jag kanske måste gå på toaletten oftare under lektionen.`
- Sätt din egen hälsa först. Om du har problem med att kommunicera med din lärare eller inte får den hjälp du behöver, tveka inte att sätta ditt eget välbefinnande främst. Gör vad du behöver göra för att hantera din diarré. Du bör minimera störningar i ditt klassrum och skolmiljö, men din hälsa bör vara din högsta prioritet.
2. Sitt nära dörren. Om du ofta måste gå på toaletten, låt din lärare veta vad som händer och fråga om du kan sitta bredvid dörren. Så här glider du ut när du känner dig sjuk utan att störa klassen eller dra uppmärksamhet till dig själv.
3. Bär skyddande underkläder. Om du har svår diarré, överväg att bära engångsunderkläder avsedda för tarminkontinens. Dessa kan absorbera eventuella olyckor och förhindra obehagliga lukter som människor runt omkring dig kommer att märka. De kan också ge dig lite sinnesro, vilket kan hjälpa dig med magproblem.
4. Gör en förändring i dina kläder. I nödfall, packa ett extra set underkläder och byxor innan du åker på morgonen. Detta kan också hjälpa till att lindra all rädsla för att råka ut för en olycka. Om du får diarré när du är i skolan, fråga skolsköterskan om hon har en extra uppsättning kläder eller ring dina föräldrar för att se om de kan ge dig nya kläder.
5. Känna sig säker. Det är vettigt att skämmas om du har diarré på en offentlig plats som skolan. Men det är viktigt att komma ihåg att alla har tarmrörelser och de flesta kommer också att ha diarré någon gång i livet. Att hålla dessa fakta i åtanke kan hjälpa dig att lugna ner dig och oroa dig mindre för din diarré.
6. Tvätta händerna. Se till att du rengör händerna noggrant varje gång du använder toaletten. Detta kan hindra dig från att smitta andra med diarrén och kan också förhindra att du blir ännu sjukare.
Del 2 av 3: Att vidta försiktighetsåtgärder
1. Hålla sig lugn. Att känna panik eller ångest över diarré kan göra det värre, eftersom kroppens svar på nödsituationer är att släppa tarmkontrollen. Genom att prata med dig själv och sätta situationen i perspektiv kan du lugna dig själv och din magkänsla.
- Undvik tankar som `tänk om jag inte hinner till toaletten` och `det här är hemskt. Tänk istället att olyckor är sällsynta och att du aldrig har varit med om en eller att om du håller dig lugn kommer din mage att hålla sig lugn också.
- Överväg att göra djupa andningsövningar, som också kan lugna dig och din tarm. Andas in och ut jämnt och djupt i fyra eller fem sekunder.
2. Motstå lusten att klämma eller dra åt. Det är vanligt att klämma eller dra åt musklerna runt ändtarmen när du har diarré. Men dessa åtgärder kan faktiskt förvärra diarré genom att orsaka muskeltrötthet, svaghet, smärta och kramper. Så undvik detta så mycket som möjligt.
3. Gå till skolsköterskan. Om diarrén slår till i skolan, meddela skolsköterskan. Hon kan framgångsrikt ta dig igenom dagen utan alltför mycket obehag.
4. Låt dig inte distraheras av ljudet av dina tarmrörelser. Din mage kan göra konstiga ljud när du har diarré. Om du är i klassen och din mage bestämmer sig för att vara med, använd andra taktiker för att avleda uppmärksamheten från magen. Du kan alltid vara ärlig och säga, "Jag är sjuk, förlåt att magen låter så mycket", eller avsluta det med ett: "Jag är sjuk och min mage vill svara på frågorna åt mig.". Du kan också dränka ljudet genom att:
Del 3 av 3: Hantering av klagomål
1. Drick mycket klara vätskor. Chansen är stor att du förlorar mycket vätska och värdefulla elektrolyter när du har diarré. Att hålla sig hydrerad kommer inte bara att hjälpa dig att må bättre, utan kommer också att spola ditt system snabbare.
- Försök att dricka minst 240 ml klar vätska per timme. Klara drycker inkluderar vatten, buljong, juice och till och med klara kolsyrade drycker. Buljong och klara soppor som kycklingsoppa och 100 % fruktjuicer är bra val eftersom de också hjälper till att ersätta elektrolyter.
- Ta med din dryck på flaska eller termos. Låt din lärare eller skolsköterskan veta varför du har det om det skulle uppstå problem. Säg till exempel: "Jag vet att det är emot policyn att dricka vad som helst, men jag har varit väldigt sjuk och måste se till att jag dricker tillräckligt med vatten under hela dagen.". Du kan också be din förälder eller skolsköterska att ge en lapp som förklarar din lärare.
- Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe eller svart te. Du får inte heller dricka alkohol.
2. Ät enkla saker. Om du har diarré är din mage förmodligen mycket orolig och behöver vila. Ät BRAT-dieten - som står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd - för att lugna magen och tarmkanalen, samt fylla på elektrolyter.
3. Undvik tung eller kryddig mat. Det är viktigt att vara försiktig med magen när man är hungrig när man har diarré. Håll dig borta från kryddig, fet eller stekt mat och mejeriprodukter. Dessa kan ytterligare störa din mage och göra din diarré värre.
4. Ta ett botemedel mot diarré. Överväg att ta ett medel mot diarré som loperamid (Imodium A-D) och vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Dessa kan lugna dina tarmrörelser och göra dig lite mer bekväm i klassen eller när du går genom skolan.
5. Ta det lugnt så mycket som möjligt. Om du rör dig för mycket kan du också må sämre och behöva gå på toaletten oftare. Träna inte mer än nödvändigt under lektionerna. Överväg att inte delta i klasser som gymnastik eller fritidsidrott på ett tag.
6. Ta med våtservetter. Det är vanligt att din rumpa blir irriterad av att torka för ofta och grovt toalettpapper i skolan kan göra det värre. Ha några mjuka och fuktiga våtservetter i väskan för att förhindra eller lindra eventuellt obehag.
Tips
- Se om du kan ta ledigt från skolan istället för att oroa dig för eventuella "olyckor".
- Bär en påse med våtservetter, extra kalsonger och kläder och toalettpapper.
- Om du inte har rena kläder, men har en huva eller kavaj, linda den runt midjan så att ingen kan se om något gick fel. Se till att hoodies är tillåtna i din skola om du vill göra detta.
"Hanterar diarré i skolan"
Оцените, пожалуйста статью
