Att vara osjälvisk: 14 steg (med bilder)

Steg

Osjälviskhet innebär att sätta andras behov före dina egna, istället för att alltid agera i ditt eget intresse. Att agera osjälviskt är inte lätt, men ju oftare du övar på detta, desto bättre blir du på att vara snäll och generös oftare. När du tar för vana att vidta åtgärder för att få andra att må bra och göra världen till en bättre plats, kommer du att upptäcka att vara mindre självisk faktiskt kan göra dig lyckligare.

Steg

Del 1 av 3: Att lära ut ett osjälviskt sätt att tänka

1. Bredda ditt synfält. Att vara osjälvisk börjar med förmågan att se bortom dina personliga bekymmer och känna empati för andra, även när det kommer till människor du aldrig har träffat. Om du ständigt är upptagen av dina egna problem och status, har du inte tid och energi att agera osjälviskt. En större medvetenhet om världen omkring dig är det första steget till att bli mer osjälvisk. Här är några sätt du kan få ett bredare perspektiv:

Lyssna när andra pratar. Lyssna verkligen istället för att avvika när någon anförtror dig om sina problem, eller berättar en spännande historia för dig. Tillåt dig själv att helt fördjupa dig i någon annans värld, för en förändring.
Läs, titta eller lyssna på nyheterna. Men gör det till en poäng att vara medveten om de viktiga händelserna i världen utöver de i din egen stad.
Läsa böcker. Studier har visat att läsning av skönlitteratur förbättrar dina empatiska färdigheter.
Välj några saker du vill veta mer om. Titta omkring dig. Vilka centrala frågor påverkar människorna i din omgivning? Till exempel kanske floden som rinner genom din plats är så förorenad att den gör människor sjuka. Välj något du vill lära dig mer om och läs sedan så mycket du kan om det så att du kan få en djupare förståelse av det.

2. Tänk på hur andra känner. Empati och osjälviskhet går hand i hand. Om du förstår hur någon känner kommer du att bli mer benägen att uppträda osjälviskt mot den personen. Du kan också känna empati mot människor du aldrig har träffat.

Träna på att sätta dig själv i någon annans skor. Om du var den som upplevde problemet, hur skulle du känna det? Hur skulle du vilja bli behandlad?

3. Var osjälvisk även om ingen märker det. Själviska människor kommer inte att bete sig vänligt och generöst om de inte förväntar sig att bli belönade för att de gör det. De gör inte det här för att sött är det rätta att göra och det känns bra att hjälpa andra människor när man kan. Att donera anonymt är ett bra sätt att utöva generositet utan att förvänta sig något tillbaka.

4. Njut av andra människors lycka. Har du någon gång upplevt ett utgjutande av glädje för att du gjorde någon annan glad? Vissa människor undrar om det är möjligt att vara riktigt osjälvisk, eftersom en osjälvisk handling i sig kan ge en oerhört njutbar känsla. Istället för att fokusera på huruvida osjälviskhet verkligen bara är själviskhet, är det bättre att vårda de goda känslorna som kommer med att hjälpa andra människor. Om du njuter av andra människors lycka är det mer sannolikt att du hittar fler sätt att vara osjälvisk.

5. Modellera dig själv efter någon som är osjälvisk. Att vara osjälvisk är inte alltid kul. Att sätta andras behov före sina egna brukar vara värt det i slutändan, men det är ofta extremt svårt att agera i någon annans intresse när man måste ta hand om sina egna. Det är därför det kan vara till stor hjälp att ha osjälviska förebilder.

Tänk på en person du gillar "osjälvisk" skulle beskriva – någon du känner, en kändis, en religiös person – alla som är benägna att agera i andras intresse. Vilka osjälviska handlingar han/hon vidtog? Vilken effekt hade dessa åtgärder??

Nästa gång du kämpar för att göra ett osjälviskt val, fråga dig själv vad den personen skulle göra och försök hitta styrkan i svaret på den frågan.

Del 2 av 3: Att göra osjälviska val

1. Såra inte andra för att få din egen fördel.Oavsett om det är något så till synes obetydligt som att ta den största kakan och inte lämna någonting åt din syster, eller ett mer slagkraftigt beslut som att hitta ett sätt att fånga uppmärksamheten från din bästa väns pojkvänner; skada ingen för din egen vinning. Om du gör detta ofta kommer det så småningom att fungera till din egen nackdel. Leta efter det osjälviska valet, även om det är det svåraste.

Motstå frestelsen att fuska, stjäla eller lura någon, även om du är säker på att du aldrig kommer att bli ertappad.

2. Tro inte att din egen tid är värd mer än någon annans. Är du typen som blir otålig när du ska stå i kö på posten eller snabbköpet? När du känner att ditt blodtryck börjar stiga, kom ihåg att den andra personen i det rummet har ett liv värt lika mycket som ditt. Deras tid är lika värdefull för dem som din tid för dig själv. Att ha detta i åtanke gör det lättare att agera osjälviskt när du riskerar att bli överväldigad av otålighet.

Ta inte ut dina egna problem på andra människor. Att ha en taskig dag ger dig inte rätten att få andra att lida av den anledningen.

3. Välj det alternativ som hjälpte flest människor. Att ständigt sätta dina vänners eller familjs behov över resten av världen är inte att visa sann osjälviskhet. Hur kan du bäst möta behoven hos så många som möjligt, istället för att bara hjälpa dina närmaste?? Var ett gott exempel för människorna runt omkring dig och välj det alternativ som är bäst för alla.

4. Förlåta och glömma. Om någon har stört dig och ber om förlåtelse, gör ditt bästa för att inte hysa agg. Det osjälviska förhållningssättet är att försöka se situationen ur den andras synvinkel och inse att det nästan alltid är bättre att vårda frid, kärlek och förlåtelse än förbittring och hat. Att förlåta någon som har misshandlat dig kan vara otroligt svårt, men det är också underbart osjälviskt.

Del 3 av 3: Att vidta osjälviska handlingar

1. Lägg frivilligt din tid och din kompetens till andras tjänst. Detta är ett av de mest givande sätten att utöva osjälviskhet. När du ställer in din tid och dina färdigheter frivilligt får du bara en känsla av tacksamhet över att du spelade en roll i att hjälpa ditt samhälle. Studier visar att volontärarbete faktiskt ökar lyckan och livslängden. Det finns oändliga sätt att vara volontär, så ta reda på var det finns ett behov och bestäm hur du vill bidra.

Härbärgen för hemlösa, soppkök och andra ideella organisationer för att hjälpa behövande letar alltid efter volontärer.
Om du har en specifik kompetens som du skulle vilja använda, leta efter en möjlighet att arbeta med en organisation som kan använda din hjälp. Om du till exempel är en skicklig lärare kan du ge lektioner i olika ämnen på det lokala biblioteket.
Volontärplatser.nl erbjuder mer information om möjligheterna i ditt område.

2. Donera vad du kan. Att donera pengar och varor är en annan stor handling av osjälviskhet som du bör göra så ofta som möjligt. Det betyder inte att du ska donera mer än du har råd med. Titta på din budget och bestäm hur mycket du kan ge och gör sedan det, även om det innebär att gå miste om lite extra då och då.

Välj ett antal välgörenhetsorganisationer som du vill donera ett specifikt belopp till regelbundet.

Att donera pengar till de som frågar är en snäll, osjälvisk gest som du kan göra varje dag.

Donera mat, kläder och andra materiella föremål till hem för hemlösa, katastrofinsamlingar, ett djurhem, etc. är ett annat bra sätt att ge tillbaka.

3. Var där för dina vänner och familj. Vi har alla dagar då vi önskar att vi kunde stänga av våra telefoner och dra oss tillbaka från världen. Men detta innebär ofta att du inte kan finnas där för vänner och familj när de behöver hjälp. Leta efter sätt att reagera och vara hjälpsam när det kommer till de omkring dig som står dig nära och som är beroende av dig i tider av nöd.

4. Var osjälvisk i vardagliga sätt. Gå upp på tåget för äldre och gravida kvinnor. Håll dörrar för människor bakom dig. Om du märker att någon vid bordet bredvid dig inte kan betala sin räkning, ta över räkningen. Det är omöjligt att vara helt osjälvisk – du har verkligen inte råd att betala för allas måltider eller ge alla behövande kläderna du har på dig – men försök hitta flera meningsfulla sätt att vara osjälvisk varje dag.

5. Glöm inte att ta hand om dig själv. Att vara osjälvisk kan ta ut sin känslomässiga rättegång om du inte tar dig tid att ladda batterierna. Om du finner dig själv ständigt ta hand om andras behov och "Ja" säger att när du verkligen kunde använda en paus, kan det vara bättre att ta ett steg tillbaka och fokusera på dig själv ett tag. Om du inte är fysiskt och mentalt frisk så är du inte stark nog "att vara där" för andra människor, så se till att du tar väl hand om dig själv.

Du är lika viktig som alla andra. Respektera dig själv och dina egna behov precis som du respekterar andra människors.