Att vara kär i någon är både spännande och skrämmande på samma gång. Om du har det svårt, låt dig först översvämmas av alla känslor. Om du inte vill att den andra personen ska veta att du är kär i dem, försök att agera så normalt som möjligt runt den personen. Om du vill göra något med det, flirta och ta första steget. Med lite tur är personen också kär i dig! Men om inte, kom tillbaka och kom ihåg att många andra förälskelser kommer att följa.
Steg
Metod 1 av 4: Hantera din crush
1. Kopiera den andres kroppsspråk om du vill visa att du är intresserad. Spegling är en populär kroppsspråksteknik där man imiterar hur den andra personen står, rör sig och pratar. Det `speglar` att du är i fas med den andre. Till exempel, om de lutar sig mot dig, luta dig mot dem också. Och när de tar en klunk av sin drink, ja, ta en klunk av din egen. Om du gör detta subtilt kommer den andra personen inte ens att märka det.
Detta fungerar även i ett samtal, med ton, tonhöjd och ord. Till exempel, om de använder en sarkastisk ton, imitera den. Och om de talar mjukt sänker du volymen också.
Reflektion ska vara naturlig och dämpad. Kopiera inte allt de gör. Försök bara efterlikna deras allmänna kroppsspråk. Annars, om du rör dig på samma sätt som den andra personen varje gång, kan de märka att något är fel.
2. Var normal runt personen om du vill hålla din kärlek hemlig. Oavsett hur mycket du får panik från insidan, försök att framstå som lugn och sansad. Det betyder att du pratar i normal takt och volym, inte håller andan och har ett normalt samtal. Var bara dig själv! Till exempel, om du tenderar att vara ganska reserverad eller tyst, börja inte plötsligt prata nonstop och nervöst. Men om du alltid har pratat med honom eller henne ofta, innan du blev kär, var inte plötsligt tyst eller struntade i din kärlek.
Försök inte dölja dina känslor så hårt att du blir elak eller sårar din kärlek. Skämt och retas är till exempel okej om det är ofarligt, men säg inte något som "Wow, du ser ut som att du har gått upp mycket i vikt" om du vet att den andra personen är orolig för sin vikt.
Om du har svårt att bete dig normalt eller om den personen verkligen gör dig nervös, ta några djupa andetag för att lugna dina nerver innan du börjar prata. Koncentrera dig på känslan av luften som strömmar in och ut ur dina näsborrar.
EXPERTTIPS
Jessica Engle, MFT, MA
RelationscoachJessica Engle är en relationscoach och psykoterapeut baserad i San Francisco Bay Area. 2009 grundade hon Bay Area Dating Coach efter att ha tagit sin magisterexamen i psykologisk rådgivning. Jessica är även legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut och dramaterapeut med över 10 års erfarenhet.
Jessica Engle, MFT, MA Relationscoach
Har du svårt att bete dig normalt? Jessica Engle, chef för Bay Area Dating Coach, säger: "Vissa människor kan inte vara sig själva runt sin crush eftersom de har haft upplevelser där de inte är det godkändes, eller de har låg självkänsla eller är rädda för att förlora relationen. I vissa fall kan det till och med ha att göra med den andra personen och om de får dig att känna dig trygg eller inte."Det är verkligen viktigt att försöka hålla isär det. När du inser att det handlar mer om din egen inre process, använd saker som mindfulness och andas att ta dig själv tillbaka till nuet.`
3. Ge dig själv lite distans om du inte kan dölja dina känslor. Om du tycker att det är uppenbart att du är kär, till exempel genom att bli röd eller snubbla över dina ord, så är det bäst att spendera mindre tid med den personen. Annars kan det ta upp dina romantiska känslor, vilket kan göra saker obekväma för dig. Gå till exempel inte på festen de ska ha eller se till att du följer en annan väg genom din skola så att du inte stöter på personen utanför cafeterian.
Om ni går i samma klass eller har någon annan oundviklig aktivitet tillsammans kan ni ändå ge er själva utrymme. Sitt till exempel vid ett annat bord eller be någon annan att vara din labbpartner.
Gör det inte klart att du tar avstånd. Till exempel, om du ser den andra personen komma till dig i auditoriet, spring inte iväg dramatiskt. Le istället artigt tillbaka och fortsätt göra det du gjorde.
4. Distrahera dig själv genom att lägga tid på att göra saker du älskar. Ju mer tid du spenderar ensam hemma, desto mer tid är du besatt av din crush. Istället letar du efter roliga saker att fylla din tid med och distrahera dig. Gör till exempel upp planer med flera vänner så att din helg blir fullbokad, eller starta en ny hobby.
Att fokusera på dig själv kommer inte bara att få dig att sluta tänka på personen, det kommer också att göra dig till en mer kultiverad person i allmänhet. Vinn vinst!
Om du fortfarande tycker att du kollar din telefon medan du är ute med dina vänner eller gör någon annan aktivitet, prova att sätta telefonen på "Stör ej"-läge så att du inte får ett meddelande när de sms:ar dig. Du kan också sluta följa dem eller göra dem osynliga på sociala medier.
Metod 2 av 4: Hantera dina känslor
1. För en dagbok om vad du känner när du inte är redo att prata om det. Du kanske inte vill berätta för någon om din crush, men du vill inte flaska upp allt heller. Skriv om dina känslor i en dagbok istället. Skriv till exempel ner vad du gillar med din crush, hur du mår, vad du vill ska hända osv.
Kom ihåg att din dagbok endast är för dina ögon, så håll inte tillbaka! Låt dina tankar flöda fritt och skriv vad du än tänker på.
Du kan också skriva in dina tankar i ett säkert Microsoft Word-dokument på din bärbara dator eller i Notes-appen på din telefon, om du föredrar.
Skriv i din dagbok så ofta du vill eller behöver. Du kan ta dig tid till det varje dag, eller bara skriva när inspirationen slår till. Du kan till exempel uppdatera din dagbok efter att ha träffat din crush.
2. Berätta för en nära vän om din hemliga förälskelse, om du känner dig bekväm med den. Om du bara behöver prata med någon om hur du känner, men du inte vill prata med din kärlek om det, öppna upp för en vän du litar på. Påminn personen om att inte berätta för någon annan och att det du säger ska stanna mellan er två. Då kan du vädra ditt hjärta!
Börja till exempel konversationen med något som "Jag vill berätta något viktigt för dig, men du måste lova att inte berätta för någon, inte ens våra andra vänner, okej? Det är verkligen personligt.`
Välj en privat plats, som ditt sovrum eller i bilen, för att föra dessa samtal. Du vill inte att någon avlyssnar samtalet.
Berätta inte för dina vänner om din kärlek om du inte litar på dem eller om de har ett rykte om att inte kunna hålla saker för sig själva. Välj klokt vem du berättar.
Om du är orolig för att dina vänner av misstag kommer att avslöja din hemlighet, prata om din kärlek till dina föräldrar eller äldre syskon istället. De kan också ge dig råd om hur de hanterade sina egna förälskelser.
3. Njut av det roliga med att ha en crush genom att fantisera om det då och då. Att vara kär i någon är förstås inte bara hemskt. Det kan till och med vara superspännande! Få dig att känna de där fjärilarna i magen och drömma om den perfekta dejten med din crush. Du kan också omfamna din nyfunna romantiska sida genom att lyssna på kärlekssånger, titta på romantiska filmer eller läsa söt poesi, bara för att nämna några.
För att förhindra att dina crush-fantasier äter upp din tid och ditt liv, schemalägg tid att tänka på din crush, hur galet det än låter. Ställ till exempel in en timer på 20 minuter varje kväll innan du går och lägger dig. När dessa 20 minuter är slut, rikta din uppmärksamhet mot något annat.
4. Kom med en lista över brister för att sätta saker i perspektiv. När du är kär i någon tenderar du att tänka på dem som den perfekta personen, vilket gör din besatthet värre och gör ännu mer ont när de avvisar dig. Brainstorma vad som inte är så bra med den personen, som att han inte gillar att rida och du gör det, eller att hon dejtade din bästa vän förra året. Skriv upp det på papper eller i din telefon och titta sedan på det när du känner att du blir medtagen.
De "brister" kan vara allt som gör människor mindre än din ideala person, oavsett hur kinkiga eller obetydliga dessa egenskaper kan verka. Till exempel kan din crush vara exakt lika lång som du, men du föredrar någon som är längre.
Dricks: Håll din lista privat och gömd någonstans. Om du har listan på papper, lås den i en journal eller göm den i en låda. Om det finns på din telefon, använd ett lösenord för att skydda det.
Metod 3 av 4: Att ta ett steg
1. Ställ många öppna frågor så att den andra personen kan prata om sig själv. Det är viktigt att kunna hålla igång konversationen när du flirtar. Dessutom gillar folk att prata om sig själva. Låt din crush sköta det mesta genom att ställa frågor om vad de gjorde förra helgen, vem deras favoritband är eller hur de gillar att spendera sin fritid. Fokusera på frågor som kräver mer än ett "ja" eller "nej" för att hålla konversationen flytande.
Ställ en fråga som "Om du kunde vara ett djur, vad skulle du vilja vara?"?` istället för `Vill du vara en katt?` Eller fråga: `Vad tycker du om boken vi läste på Engels` istället för `Gillar du boken??`
Tvinga inte in frågor i konversationen. För många frågor kommer att kännas mer som en intervju än att flirta. Fråga dem när det känns naturligt och välj frågor som passar samtalsämnet.
Till exempel, om den andra personen säger att de gillar pizza, fråga något relaterat till det, som "Vad är din favoritpålägg?"?` istället för att fortsätta med en slumpmässig fråga som `Vad är din favoritmusik??`
2. Ge subtila tips under en konversation om du är för blyg för att be personen ut. Du är definitivt inte den som ska ta det första steget, och det är bra. Låt den andra personen ställa frågor till dig genom att strategiskt ge tips i din nästa konversation. Om du pratar om favoritfilmer och din kärlek säger att de vill se den på bio, säg något i stil med "Jag kan inte vänta med att se den heller" eller till och med "Jag vill verkligen se den, men ingen av mina vänner Gilla det.` Det ger din låga det perfekta tillfället att fråga dig med.
Bli inte avskräckt om den andra personen inte verkar förstå dina tips. Det är poängen med att vara subtil: det fungerar inte alltid.
Det fungerar också åt båda hållen. Om du märker att den andra personen antyder dejting, inse att det kan vara ett tecken på att din crush vill att du ska be dem ut.
3. Ha ett specifikt datum, tid och plats i åtanke innan du ber någon ut. Säg inte: `Vi borde göra något tillsammans.` Det är för vagt och det betyder förmodligen att det aldrig kommer att hända. Vet exakt vad du vill göra och när, så kan den andre antingen säga ja eller nej. Säg till exempel: `Vill du gå och bowla med mig på lördagskvällen??` istället för `Vi kanske kan gå och bowla snart.`
Om din låga inte är ledig vid den tidpunkt du föreslår, erbjuda en annan tid. Men om det verkar som att de borstar bort dig, tryck inte längre. Om du till exempel ber om att få åka bowling på fredag och svaret är att han/hon är upptagen, säg `Vad sägs om nästa helg??`. Om den personen också är upptagen, säg något i stil med "Okej, låt mig veta när du har tid."!`
Att välja en rolig aktivitet för en utflykt tillsammans
Om ni båda är sportiga, bjud in din kära att springa efter skolan eller säg att du har biljetter till ett sportevenemang.
Om tanken på att prata med din crush gör dig nervös, gå på bio tillsammans. Då har du inte pressen att fylla i irriterande tystnader.
Om du vill lära känna den andre, föreslå sedan middag eller kaffe så att ni två har en chans att prata ensamma.
Gillar du en liten tävling, gör sedan något som bowling, laser tag eller minigolf.
4. Håll det avslappnat genom att bjuda in den andra personen till en grupputflykt eller fest. Om du inte är redo för en dejt, eller om du inte är helt säker på att den andra personen gillar dig, be att få hänga med dig och dina vänner eller spendera fredagskvällen med en grupp människor från till exempel en kvällslektion att gå på fotbollsmatchen. Det tar bort en del av trycket och ger personen en chans att se dig i ditt naturliga element, omgiven av dina vänner.
Till exempel, om din flickvän ordnar en fest, fråga, "Sarah har ett poolparty på lördag. Vill du komma?`
Den enda nackdelen med grupputflykter är att du kanske inte får mycket tid med din crush. Se till att du har honom eller henne för dig själv i några minuter under evenemanget, oavsett om det är för att få en drink till alla eller för att prata en bit bort från gruppen.
Tänk på att det är väldigt subtilt att bjuda in någon till en fest eller i en grupp. Personen kanske inte förstår att du är intresserad av dem, så flirta med din crush lite mer under eventet för att göra det tydligt.
5. Be din crush ut med en stor gest om du känner dig modig. Med stor risk kommer stor belöning, även i världen av dejting och förälskelser. Om du är 99 % säker på att den andra personen gillar dig också, eller om du bara är redo att gå all out, brainstorma ett unikt sätt att bjuda ut dem på en dejt. Några exempel är att skicka blommor, skriva "Vill du gå ut med mig" med krita på deras uppfart eller spela en romantisk låt. Det kommer definitivt att sticka ut och bevisa hur mycket du gillar den andre.
Bli inspirerad genom att söka efter erbjudanden online eller genom att söka #promposal hashtaggen på Instagram. Dessa är ofta mycket överdrivna. Anpassa dem efter din egen stil och önskemål.
Förbered dig på att den andra personen avvisar dig. Att fråga ut någon offentligt kan vara förödmjukande för dig.
Metod 4 av 4: Hantera avslag
1. Påminn dig själv om vad som är viktigt genom att använda femårsregeln. Fråga dig själv om detta fortfarande kommer att vara viktigt om fem år. Svaret borde vara nej, om du frågar dig själv om en liten crush kommer att göra den skillnaden i ditt liv som helhet. Kom ihåg att även om det kan göra ont nu, så upptar det en mycket liten plats i det stora hela. Även om du är övertygad om att du just förlorat ditt livs kärlek, måste du acceptera att det inte var meningen. Fråga dig istället vad som kommer att vara viktigt om fem år och fokusera på de sakerna, som din utbildning eller karriär.
Om du tror att svaret är att din avvisade förälskelse kommer att ha betydelse om fem år, fråga dig själv varför du känner så här. Är det för att du tror att det inte finns någon annan för dig? Utmana dessa tankar genom att gräva djupare och lista upp anledningarna till varför dina tankar är irrationella.
2. Skriv positiva affirmationer och lägg dem där du kan se dem. Det är svårt att inte känna att din crush inte gillade dig för att du inte var tillräckligt bra. Påminn dig själv om hur underbar du verkligen är genom att skriva upplyftande uttalanden, som "Jag tror på mig själv" eller "Jag räcker" på klisterlappar. Sätt fast dem på platser du kommer att se varje dag, som på din badrumsspegel eller garderobsdörr.
Ändra din telefonbakgrund till positiv citatbild också. När du kollar tiden eller får ett sms ser du alltid detta.
Leta efter positiva bekräftelser med en onlinesökning eller bläddra i inspirerande anslagstavlor på Pinterest. Skapa din egen Pinterest-tavla full av citat att referera till när du känner dig nere.
3. Omge dig med människor som älskar dig som du är. Det är hälsosamt att ta tid för sig själv och gråta, men backa inte. Lita på stödet från dina vänner och familj för att hjälpa dig genom din smärta. Att tillbringa tid med människor som uppskattar och uppskattar dig kommer inte bara att få dig att må bättre om dig själv, det kommer också att distrahera dig från att svida avslaget.
Säg "ja" när dina vänner ber dig att gå med dem på en utekväll, även om det är det sista du vill göra, eller ring bara din mamma för att prata om du känner dig ensam.
Om du verkligen har det svårt, be dina vänner och familj att göra en lista över vad de älskar mest med dig och titta på det när ditt självförtroende behöver ett uppsving.
Se till att du inte använder umgänge och aktiviteter för att helt undvika din smärta. Hitta en balans mellan tid med andra och ensam.
4. Ring professionell hjälp om du märker efter fyra till sex veckor att du inte kan bli av med det. Även om det är helt normalt att känna sig ledsen eller sårad efter att ha blivit avvisad av någon, är det inte normalt att känna sig deprimerad eller om dina känslor hindrar dig från att gå i ditt dagliga liv. Boka ett möte med en terapeut eller psykiater för att arbeta med sunda coping-tekniker och sätt att utmana negativa tankar så att du kan gå vidare med ditt liv.
En psykiater kan ordinera medicin om du har en kemisk obalans, till exempel depression som kan behandlas medicinskt.
Hitta en terapeut som får ersättning från din försäkring, genom att kontakta ditt försäkringsbolag eller få en remiss från din husläkare. De kommer att ge dig en lista över läkare som du kan konsultera som inte kommer att öka dina vårdkostnader för mycket.
Om du känner dig självmordsbenägen, sök hjälp omedelbart. Ring då 112 eller Suicidprevention 0900-0113.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
