Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan hjälpa andra genom att göra (tillverka eller reparera) något du vill, om de ber om ditt stöd eller åsikt. Leta inte efter besväret. Låt den hitta dig (och försök att inte bränna dina fingrar). 
Spegla andras beteende, om du känner dig bekväm med det. Om du är i biblioteket och alla är tysta, seriösa och jobbar hårt, är det förmodligen inte rätt tillfälle att dansa eller berätta skämt. Om alla dansar på balen, då kan det vara normalt att dansa. Men det är inte nödvändigt. I den här situationen är det både normalt. Om personen bredvid dig i cafeterian ständigt har ögonkontakt med dig och ler, är han/hon förmodligen i behov av en pratstund. Om du är öppen för det, starta en konversation. försök att vara snäll. Människor som är tillgängliga för interaktion har ofta en öppen attityd: axlar tillbaka, huvudet högt och inte för avslappnat. Att inte vara för avslappnad här gör att du inte upplever dig som trött, sömnig, blyg eller grinig. Att korsa armar och ben tyder ofta på att du vill bli lämnad ensam, att du inte känner för att vara vänlig. Lär dig att känna igen det hos andra och att förhindra det själv. Om folk är tysta eller reserverade med dig – huvudet nedåt, armarna i kors – känner de förmodligen inte för att prata. Om du fortsätter kan de börja känna sig obekväma. Lär dig känna igen detta och stoppa konversationen eller interaktionen. Ge dem lite utrymme. 
hålla sig till ämnet. Om alla i gruppen berättar historier om helgen, berätta en historia om vad du gjorde (om du gjorde något). Det skulle vara ganska konstigt om du hoppade från ett ämne till ett annat genom att säga något i stil med: "Jag såg min pappa äta sur leverwurst. Han äter ofta galna saker.” Det har inget med din helg att göra, förhoppningsvis. Försök inte att kapa och kidnappa konversationen. Om du gör det kan du förvänta dig att bli klagad. Du kan givetvis byta ämne, men gör det bara när tiden är mogen. Att lyssna betyder inte att du kommer att se dig omkring i rummet, eller redan tänka på vad du kommer att säga om det blir en lucka. Att lyssna innebär att aktivt lyssna och svara vänligt på vad den andra personen har att säga. Acceptera vad den andre har att säga, även om du har hört det förut. När han/hon har slutat säga, "Hej, ja [ja/det är sant] - har du någonsin _____ [varit här/gjort det här]?” 
Ju närmare du sätter dina vardagliga gränser till dina nuvarande normer och värderingar, och allmänt accepterade "sanningar", desto snabbare kan du anpassa dig. På så sätt kan du undvika att lämna de överväldigande galna sakerna, eller de tråkigaste sakerna, för vad de är i samspelet med andra. Håll det på riktigt, håll det enkelt. Det är mycket enklare än att avvika från rätt väg, eller hoppa i (för) djupt. Att vilja tillhöra är normalt. Ibland verkar det också som att du måste ägna dig åt ett riskabelt beteende för att få folk att respektera dig. Vet bara att du undergräver din egen personlighet och åsikter med detta. Om du inte är sann mot dig själv kommer folk inte att respektera (eller ens lägga märke till) dig för den du är. Var lugn. En annan gräns du kan sätta dig själv är sekretess. Det är okej att hålla vissa saker för sig själv. Det är nästan för lätt att lägga upp varje händelse, varje prestation, varje frustration, varje misslyckande eller någon form av lycka på Facebook. Men är det verkligen nödvändigt? 
Om du inte har ett eget rum, hitta ett ställe där du gillar att spendera tid. Ta en promenad genom trädgården eller parken. Leta efter en fin bänk, eller en fin plats vid fönstret i biblioteket. Eller spendera tid i dina vänners mansgrotta. Försök att hitta en plats där du kan koppla av och där du har utrymme. 
Du behöver inte nödvändigtvis gå till dyra butiker för att klä dig normalt. Billigare butiker som Zeeman och Hema har ofta specialerbjudanden, och de har ofta också någorlunda moderiktiga klädesplagg i sitt sortiment. Du kan också kolla in secondhandbutiken för prisvärda, rena kläder i din storlek. Speciellt på gymnasiet kan det tyckas att alla bara bryr sig om de senaste "måsten". Dessa är ofta dyra och de kommer ut igen om några månader. Så oroa dig inte för det. 
Borsta och tandtråd dina tänder. Bra munvård kommer alltid att få ditt leende att se vänligt och bra ut. Friska tänder ger också självförtroende. Duscha minst varannan dag och varje dag efter träning. Tvätta håret med schampo och rengör kroppen med tvål. Håll dina naglar korta och rena. Normala killar och tjejer gillar också att måla naglarna ibland. Och självklart kan du om du vill. Ta bara bort nagellacket när det börjar blada. Diskutera med dina föräldrar när det är lämpligt att börja sminka dig, om du så önskar. Om du ska använda smink, applicera lite smink för att framhäva din naturliga skönhet. 
Om du använder hårvårdsprodukter, överdriv inte det. Lite mousse, gel eller hårspray brukar vara mer än tillräckligt. Välj en naturlig look som får ditt vanliga hår att sticka ut. Experimentera med ny frisyr. Välj ett rakat huvud, eller odla det som en rockgitarrist. Måla den röd. Vad som helst. Speciellt som tonåring kan du börja experimentera med din personlighet och identitet. Ditt hår kommer alltid att växa ut igen, oroa dig inte. 
Se vad och hur mycket du äter. De flesta tonåringar har supersnabb matsmältning på grund av tillväxtspurtarna. Det betyder att du kan konsumera mycket kaloririk mat utan att gå upp ett kilo, speciellt om du är fysiskt aktiv och tränar. Om den snabba matsmältningen saktar ner, eller om du slutar träna, är chansen stor att du går upp mycket i vikt väldigt snabbt. Det är viktigt att lära sig att njuta av fysisk aktivitet så tidigt som möjligt. På så sätt kan du utveckla goda vanor som håller dig frisk i längden. Du behöver inte vara en idrottare för att njuta av sport. Om du gillar basket men inte vill gå med i en klubb kan du hänga en korg och börja kasta några bollar. Ingen bryr sig om du missar mer än du gör mål. Om du inte gillar tävlingsidrott, ta en promenad i skogen. Njut av naturen. Kanske gillar du att klättra i berg eller åka på andra soloäventyr. 
Utbytesprogram är en utmärkt och effektiv upplevelse för många tonåringar. Om möjligheten finns kan detta vara en lärorik upplevelse. Ett bisyssla är också ett viktigt steg för att bli vuxen. Lär dig till exempel hur du sparar pengar. Söker jobb för sommarlovet eller helgen. Läs så mycket du kan och om så många olika saker som möjligt. Du kan resa i världslitteraturens underbara värld. Eller fördjupa dig i sci-fi, fantasy eller vad du vill. Läs saker som utmanar dig då och då, och ibland något lättare. Läs alltid. Läs allt. 
Ge dig ut i gothernas värld. Många tonåringar finner tröst i mörka kläder och gothens läskiga inslag. Även om detta kan verka "konstigt" är det helt normalt. Omfamna din inre idrottare. Idrottare tar sporten på största allvar. Se om det passar dig också. Försök att vara ett konstnärligt barn. Ta målarlektioner eller fördjupa dig i konstvärldens grunder. Se om du vill tillbringa dina dagar i en studio. Har du vad som krävs för att skapa mästerverk? 
Bättre knyta några riktiga vänskaper än en massa meningslösa. 800 Facebook-vänner som du inte ens kan prata med i verkligheten är värdelösa. Å andra sidan är det också bra att lära känna många människor som man inte nödvändigtvis har något gemensamt med. Om du är en idrottskvinna, umgås med de konstnärliga barnen. Titta vad ni har gemensamt. Försök att få ihop en så mångsidig grupp vänner som möjligt. 
Se till att du gör bra anteckningar. Att göra anteckningar tvingar dig att vara uppmärksam. Det kommer att förbättra ditt minne, och det kommer att hjälpa dig att lära dig inför ditt nästa test. gör dina läxor. Distrahera dig inte med en jantje-van-leid. Tro det eller ej, men det hjälper dig verkligen. Var uppmärksam i klassen och ställ frågor för att hålla dig på rätt spår. Respektera dina lärare och försök göra det bästa av det. 
Om du vill studera, börja leta efter möjliga studier, skolor och universitet. Leta efter ett ställe där du hittar många människor som är precis som du, och erbjuder kurser som passar dig. Många tonåringar som kämpar för att få vänner på gymnasiet trivs i högre utbildning. Det är också normalt, och helt okej, att inte ha en aning om vad du vill göra med ditt liv. Oroa dig inte för mycket om det. Det är helt normalt. Om folk frågar dig om det, berätta för dem att du fortfarande arbetar dig igenom dina tonåren.
Att vara en normal tonåring
Det finns inget sätt att vara normal som tonåring. Hur du kan vara normal beror på dina intressen, på vad du gillar och på vad du inte gillar. Alla tonåringar går igenom en mängd olika känslor och upplevelser: du kan undvika eller besöka grupper, känna dig utanför eller inte alls, bli uttråkad eller ha kul, och du måste också hantera fysiska förändringar. Du kan ha en djup önskan att tillhöra en viss grupp, att bli accepterad av dina kamrater, eller av människor som har samma intressen som du, eller personer som är på din nivå. Även de självutnämnda galna människorna som hyllar sin individualitet har likasinnade vänner. Det är normalt att känna att man inte är normal. Vi vill alla tillhöra, och det betyder inte nödvändigtvis att du är en sinneslös robot med en aldrig tidigare skådad vilja att anpassa sig. Omfamna din inre galenskap och försök att bli den sannaste versionen av dig själv. Den där är normal. Gå till steg 1 för mer information.
Steg
Metod 1 av 3: Fungerar normalt
1. Tillbringa tid med människor som deltar i de "positiva aktiviteter" du vill göra. Det blir lättare att spendera för mycket tid ensam. Nu kan lite avskildhet förstås inte skada, men eremiterna måste också gå ut för att leka, jobba och äta. För att bete sig normalt och välanpassat (dvs inte för annorlunda) är det viktigt att umgås med andra, lära av dem och umgås med dem. Om du gör det kan du bli direkt involverad i andra bättre och lättare. Att vara runt olika människor, vare sig det är på ett kafé, en restaurang eller en biograf, kan hjälpa dig att lära känna andra. Det kommer att få dig att känna dig mindre isolerad. Detta kommer att få dig att känna dig mer bekväm i din egen hud, få mer erfarenhet av att öppna upp dig själv och på så sätt komma bättre överens med andra människor.
- Gå till platser där du sannolikt kommer att träffa likasinnade. Gillar du serietidningar? Köp dem sedan inte online längre, utan gå till serietidningsbutiken. Är du konstnärlig? Följ sedan en kurs, en workshop, eller gå till museet. Ta ett ämne som intresserar dig och prata med dina klasskamrater om vad du gör/lär dig. Gå med i en kör eller ta musiklektioner.
- Onlinevänskap finns bara i en gråzon. De är ofta "riktiga", men vår interaktion online skiljer sig mycket från interaktion personligen. Försök att hålla personlig kontakt minst lika ofta (helst mer) som online.
2. Bli lyckligare av inte hantera människor som ägnar sig åt negativa, för vilda eller galna saker. Den här typen av människor hamnar ofta i oönskade och svåra situationer. Försök att inte komma för nära hatiska, arga, destruktiva eller på annat sätt problematiska människor.
3. Var uppmärksam på andras kroppsspråk. När du är runt andra människor, var uppmärksam på anvisningarna de ger om lämpligt beteende. Ofta försöker folk visa dig hur du ska bete dig. Eller åtminstone försöker de visa vad "normalt" beteende betyder.
4. Var en god lyssnare och vänta på din tur att tala. När du pratar med någon eller en grupp, försök att balansera tala och lyssna. Du behöver inte ha den största munnen för att sticka ut; det är lika viktigt att lyssna bra och aktivt. Titta på personen som talar, nicka med huvudet för att indikera att du lyssnar och lyssna sedan på vad som sägs.
5. Sätt personliga gränser. En tonåring är en individ. En individ som vill betraktas som vuxen, och som vill ha mer erfarenhet än sina jämnåriga. Det kan därför vara lockande att låta sig luras till saker som man inte riktigt är redo för, eller ens intresserad av. Röka, knuffa, experimentera med dejtens spänningar (om föräldrarna tillåter det), hålla hand, kramas, kyssas, hitta din inställning till kärlek, uttrycka din nyfunna tonårsstatus, etc. Alla normala tonåringar hanterar dessa saker, och det finns inget absolut sätt att hantera dem. Du bör alltid tänka på att vad du än väljer är det normalt för dig. Upprätthåll dina egna normer, värderingar och övertygelser och acceptera ansvar och konsekvenser av ditt beteende och dina handlingar. I alla slags relationer. Det är ditt liv. Gör dina val som är bra för dig, som ligger dig varmt om hjärtat, sätt dina egna gränser, håll dig nära dig själv.
6. Gör ditt rum till en fantastisk oas. Som tonåring finns det kanske inget viktigare än en egen plats. Dekorera ditt rum så unikt du vill, fullt av affischer eller ljus, tallrikar, målningar eller vad som helst. Inred ditt rum helt själv. Måla väggarna hur du vill och fyll ditt rum med saker du älskar att titta på. Ta dig tid att visualisera hur ditt idealiska rum skulle se ut. Be dina föräldrar om lov att dekorera den helt efter din egen smak.
Metod 2 av 3: Ser normalt ut
1. Bär kläder som passar / ser bra ut på dig. Det finns inga vanligt kläder. Modet förändras hela tiden, och det kan vara svårt att hänga med i det nya modet. Det viktigaste är dock att dina kläder är rena, och att dina kläder sitter bra. Bär de kläder du känner dig bekväm i och kläder du har råd med. Försök att se till att dina kläder är så smickrande som möjligt.
- Skinny jeans och naveltröjor kan vara i, men bara för att de är "populära" eller "vanliga" betyder det inte att de ser bra ut på dig. Bär kläder som gör din kropp rättvisa och som du känner dig bekväm i. Bär inte kläder du inte känner dig bekväm i.
- Var inte rädd för att ha din egen stil. Om du tycker att fotbollströjor och armyshorts passar bra, använd dem. Om du föredrar att bära en jacka och en fluga, bra. Så länge du ser till att dina kläder är rena och sitter bra är du på god väg.
2. Lär dig om modernt mode. Det är klokt att titta på vad de andra barnen har på sig. Inte för att man ska anpassa sin stil till det, utan för att lära sig hur folk klär sig nuförtiden. Om du sedan bestämmer dig för att gå i en annan riktning vet du åtminstone vad du gör. Då har du absolut inte på dig de där gamla byxorna från din farfar och hans golfskor för att du tror att det är normalt.
3. Ta hand om dig själv. Om du vill se normal ut behöver du inte överdriva din personliga skötsel alls. Men du måste göra ditt bästa för det. Se till att du är ren och att din kropp hänger med. Att veta att du ser bäst ut kommer att göra underverk för ditt självförtroende.
4. Gör ditt hår och håll det rent. Ditt hår är lika viktigt som alla andra kroppsdelar, och du bör göra ditt bästa för att hålla det rent och friskt. Tvätta håret varannan till var tredje dag för att hålla det starkt och glansigt. Både pojkar och flickor bör kamma/borsta håret regelbundet för att förhindra att det trasslar ihop sig.
5. Ta hand om din kropp. När du är ung verkar det ibland som att du är oövervinnerlig. Du kan äta hur mycket du vill, du kan inte sova på natten utan att bli skadad och du återhämtar dig supersnabbt från skador. Tyvärr kommer det inte att förbli så för alltid. Det är viktigt att utveckla goda vanor så att tonåren blir så frisk som möjligt.
Metod 3 av 3: Öva på att vara normal
1. Hitta hobbyer som hjälper dig att vara normal. Som tonåring bör du ha hobbyer och intressen som håller dig sysselsatt och engagerad. Skolan räcker förmodligen inte. Försök att hitta fritidsintressen som du tycker om och som du kan spendera din energi på. Alla fritidsaktiviteter kan sätta dig i kontakt med kamrater. På så sätt kan du lära känna nya människor utan att behöva göra något.
- Många tonåringar tar sport på största allvar. Kolla på din bostadsort om det finns intressanta alternativ. Kanske finns det en fotbollsklubb, en tennisklubb, en basketklubb eller kanske en fäktklubb, man vet aldrig.
- Leta efter andra klubbar. Du behöver inte nödvändigtvis träna för att umgås. Kanske finns det en bokklubb eller en schackklubb. Kanske finns det en klubb som regelbundet går till museet, eller som gör volontärarbete.
- Testa att göra musik. Detta kan vara i en orkester, i en fanfar eller så kan du starta ett eget band. Musik kan vara ett bra utlopp för tonåringar. Forskning har visat att tonåringar som spelar musik kan lära sig mer effektivt. Dessutom har de roligt med att göra musik och få vänner.
2. Vidga din världsbild. När man blir äldre är det viktigt att lära sig så mycket som möjligt om andra människor. Försök att utveckla din empati och omsätta den i praktiken. Barn tänker bara på sig själva och vuxna kan tänka mindre själviskt. Tonåringar är någonstans mittemellan. Det kan vara knepigt.
3. Prova olika sätt att uttrycka dig. Som tonåring är det dags att experimentera och testa nya identiteter tills du hittar den rätta för dig. Inom ett år kanske du vill bli läkare, fotbollsspelare, poet, målare, ekonom eller präst. Så att säga. Det är okej! Det är normalt!
4. Leta efter likasinnade. Hitta en gemenskap med människor du gillar och människor som gillar dig också. Lär känna dem väl. Umgås med dem både i och utanför skolan. Stötta varandra och peppa varandra. utmana varandra.
5. Avsätt tid för skola och arbete. Det är viktigt att ha roligt, men det är också viktigt att ta sitt ansvar på allvar. Avsätt tillräckligt med tid i ditt späckade tonårsschema för att göra dina läxor och göra ditt bästa. Även om du redan vet vad du vill göra senare, och det inte har något med högre matematik att göra, gör ditt bästa. Sätt din bästa fot framåt. Du kommer aldrig att veta hur mycket du kan ångra alla de där tekniklektionerna du inte ansträngde dig för.
6. Fundera lite på framtiden. Vart vill du ha nått om tio år?? Och om tjugo? Vad vill du göra med ditt liv? Det här är svåra frågor för alla, obekväma frågor för de flesta, särskilt tonåringar. Men det är något du kommer att behöva ta itu med någon gång. Ju mer du kämpar med det, desto bättre kan du förbereda dig för tonåren. Och ju mer normal blir du. Det är något alla kämpar med på vägen mot vuxen ålder.
Tips
- Lär dig att säga nej! (Säg till exempel "Nej" när någon erbjuder dig en drink eller en cigarett). Rökning kommer inte att få dig att se normal eller cool ut. Det ser bara till att icke-rökare inte vill umgås med dig längre. Om du är under 18 år är det också straffbart, och du kan få cancer av det. Dricka är också straffbart under 18 år. Weed är något för hippies, och inte alls coolt. Så börja inte med det.)
- Hitta sätt att ha kul med dina vänner. Sättet du gör detta på skiljer sig från person till person. Åkare kan göra galna trick och skratta. Tävla med din häst, eller åk paintball. Det finns något för alla. Du kan spela datorspel som The Sims, men överdriv inte. Titta på det du vill se och lyssna på musiken som låter bra i dina öron.
- Var en individ. Håll dina egna åsikter, men uteslut inte omedelbart andras.
- Känn dig inte tvungen att hålla dig till en viss stil. Bär vad du vill, ta inte hänsyn till grupptryck. Lyssna på musiken du gillar, oavsett vad dina vänner tycker om den. Var dig själv!
Varningar
- Gör inte saker du inte känner dig bekväm med. Om du känner dig pressad att göra något, men du känner dig inte bekväm med att göra det, gör det inte. Ånger är inte roligt, särskilt inte för tonåringar.
- Tillbringa inte all din lediga tid i ditt rum, på sociala medier eller i tv-spel. Gå ut och få lite frisk luft. gå och träna. Du blir tjock om du inte gör det.
- Definitionen av normal är relativ. Ta hänsyn till kulturella skillnader.
"Att vara en normal tonåring"
Оцените, пожалуйста статью
